Toitumine 2023, Detsember

Jood on mineraal, mis on hädavajalik kilpnäärme tervise, neuroloogilise funktsiooni ja reproduktiivtervise jaoks. Seda mikroelementi on vaja kilpnäärmehormoonide sünteesimiseks, millel on oluline roll aju töös, ainevahetuses, raseduses ja loote arengus. Kõigil

Foolhape on folaadi keemiline vorm. Folaat on vitamiin B9. Folaati leidub loomulikult teatud puuviljades, köögiviljades ja pähklites. Foolhapet leidub toidulisandites ja rikastatud toitudes (1).Foolhape on oluliselt biosaadavam kui toidus kasutatav folaat. Ee

Halb kolesterool on ju valu? Millal proovisite viimati halvast kolesteroolist vabaneda, kuid loobusite sellest ainult seetõttu, et protsess oli liiga keeruline või kallis? Noh, oleme nõus, et halva kolesterooli vähendamine ei ole lihtne ja lihtne protsess, mis toimub üleöö. See nõ

Omega 3 rasvhapped on asendamatud rasvhapped, tuntud ka kui polüküllastumata rasvhapped (PUFA). Põhimõtteliselt on need küllastumata rasvad, mis on kasulikud kardiovaskulaarsüsteemile. Neil on ülitähtis roll nii aju töös kui ka normaalses kasvus ja arengus. Lisaks ai

Biotiin ehk vitamiin B7 on vees lahustuv toiteaine, mis on oluline rasvhapete, glükoosi ja aminohapete metaboliseerimiseks. See aitab eriti parandada juuste, naha ja küünte tervist. Ja on ka muid viise, kuidas biotiin võib teie elu paremaks muuta. Jät

Mis siis, kui ma ütlen teile, et on üks mineraal, mis võib teie aju tervist parandada ja kõik ajukahjustused eemale peletada? Või kuidas oleks oma immuunsuse suurendamine suurel ajal? Ma räägin vasest. Ehkki seda mineraali pole palju arutatud, muudab see mineraal teie elu mitmel viisil paremaks. Ja sel

Palju pole räägitud ja pole ka palju vaeva nähtud. See võtab tsingi eluloo üsna kokku. Kuid ütleme teile, et kui meie süsteemis pole seda mineraali piisavalt, võiks meie eluloo kokku võtta hoopis teisiti. Mida me ei tahaks. Mitte üks kord. Ei iial

Kuna ülekaalulisuse määr on taevas, on kõik kaalu langetamise suhtes üsna kinnisideeks. Alakaalulisus või väga madal KMI on aga ka murettekitav ning inimesed ignoreerivad seda sageli.Kuigi kogu maailmas on alakaaluliste esinemissagedus veidi vähenenud (tüdrukutel 9,2% -lt 8,4% -le ja poistel 14,8% -lt 12,4% -le), vajab see siiski tähelepanu (1).Selles ar

Tõenäoliselt teate, et hemoglobiin on teie keha toimimiseks oluline. Samuti võite teada, et sellel on midagi pistmist raua, punaste vereliblede ja aneemiaga. Kuid kas teadsite, et hemoglobiinitaseme tõstmine tähendab enamat kui lihtsalt raua tarbimise suurendamist?Uu

"Tervisliku toitva toidu söömine on lihtne ja õige lahendus üleliigsest kehakaalust vaevata vabanemiseks ning igavesti saledaks ja tervislikuks muutumiseks." - Subodh Gupta, kõhna naise 7 harjumuse autorPüha autor teab kindlasti, millest ta räägib. Toitumi

Kas soovite olla terve?Noh, see oli retooriline küsimus, kas pole? Muidugi tahame kõik olla terved. Niisiis, küsimus pole mitte selles, kas me tahame, vaid selles, kas me teame, millised on nõuded.Liikumine, uni, toitumine ja kõik on korras - kuid on üks toitainet, mis on väga oluline (ja millele ei pöörata erilist tähelepanu), millest ma siin räägin - foolhape.Üks küsimus

Oleksite kõik kuulnud sajandivanust kõnekäändut, mis ütleb, et hommikusöök on päeva tähtsaim söögikord. Aga kui paljud teist seda järgivad? Püüdes vähendada netokalorite tarbimist ja täita oma unistuse eesmärki olla sale, kipub suurem osa meist hommikusööki vahele jätma. Ei saa olla nõus, e

Enne kui jõuame parimate kiudainete toiduallikateni, mõistame ühte lihtsat asja …SisukordMis on kiud? Miks seda vaja on?7 parimat kiudainerikast toidugruppiKui palju kiudaineid vajate?Mis on kiud? Miks seda vaja on?Kiudained on seedimatute komplekssete süsivesikute klass . Seda

Kui inimkehas on üks asi, mida peaaegu kõik koed ja elundid kasutavad, peab kaltsium see olema. Kahjuks mõelge uuesti, kui olete üks neist, kes piimatoodete mõtlemisest eemale hoiab. Võib-olla seate end suurema kaltsiumipuuduse ohtu. Kaltsium on kõige levinum mineraal inimkehas ja täidab korraga mitut olulist funktsiooni. Üle 99%

Tänu spetsiaalsele keemilisele elemendile on fava oad aidanud depressiooni ja Parkinsoni tõbe hallata juba üle 10 000 aasta.Favaube nimetatakse ka lehtubadeks ja nad on täis toitumist. Oh jah, kõik oad on. Kuid need, mis muudavad fava oad üsna erakordseks, on väited. Suurep

Kas teadsite, et lüsiin on keha oluline ehituskivi ja see stimuleerib kollageeni tootmist? Kas teadsite, et lüsiinirikas toit aitab teil ka herpeseinfektsioonidest üle saada? Noh, kui te ei tea, mis on lüsiin ja kuidas see teie keha aitab, siis olete jõudnud õigesse kohta!Lug

Kas teadsite, et leutsiin on üks parimaid aminohappeid lihasmassi suurendamiseks? Kas olete mõelnud, millised toidud sisaldavad suures koguses leutsiini? Kui te ei teadnud leutsiinist või pole isegi mõelnud toitudele, mis sisaldavad seda palju, peate selle postituse läbi lugema.Si

Jah, suvi on käes. Ja enamik meist jookseb varjupaika! Kuigi me oleme hõivatud end päikesevalguse eest peitmise ja päikesekaitsekreemide abil sõelumise kaudu, unustame, kui oluline on sama päikesevalgus meie elu ja keha jaoks. Päikesevalgus on otsene D-vitamiini allikas. See on

Kaalium on üks oluline mineraal, mis aitab säilitada elektrolüütide tasakaalu kehas. Ja olles kehas kolmandal kohal mineraal, on see oluline ka südame, neerude, aju ja lihaskoe toimimiseks. Selles artiklis vaatleme 15 parimat kaaliumirikka toidu ja nende eeliseid.Eb

Kas vajate tõesti toidulisandeid? Oleme kindlad, et tulite siia, sest sõber hüppas just uhke välimusega pudelitest sisse mitu tabletti ja soovitas teil sama teha. Peate saama vajalikud toitained - nad ütlesid. Ja te juba mõtlete, kas peate neid tõesti võtma.Tule

Üks kuulsamaid hommikusöögivalikuid - kaer. Ja nad on seda põhjusega. Kaer on teravilja liik, mis on tuntud oma seemne poolest. Lisaks inimtoiduks kasutatakse kaera ka kariloomade söödana. Ja kaerahelbed on see, mis on valmistatud kaerast - jahvatatud, jahvatatud, valtsitud või terasest lõigatud kaerast.Kui t

Pärast kõrvetavat suve on vihm vaieldamatult meeldiv kogemus. Kuid need meeldivad hetked võivad rikkuda ebasoovitavad terviseseisundid, nagu köha, nohu, kõhulahtisus ja gripp. Nüüd saate nautida neid ilusaid hetki oma tervist kahjustamata, pöörates tarbitavatele toitudele lisatähelepanu. Kui järgi

Vitamiinid on hea tervise ehituskivid. Nendel vaevatud kontoriesitluste, kohtumistega lähedastega ja rämpstoidupidudel on meil vaja kedagi, kes meid jälgiks.Vitamiinid on kindlustuse vorm ja need aitavad säilitada head tervist. Mis puutub kõigisse headesse asjadesse elus, siis peame vitamiinide tarbimise ajal mõõdukalt tegutsema. Ärgem

Kaalium (K) on inimorganismis leiduv arvult kolmas mineraal. Kaalium on tervisekindlustusandja, kuna see hoiab südant pekslemas.Teie keha vajab kaaliumi, et:Säilitage normaalne keha kasv.Lagundage ja kasutage süsivesikuid.Ehita valku.Võ

Mis aitab lihastel neid raskustega kükke tehes kokku tõmbuda ja lõdvestuda? Mis kannab seda kiiret reflekssignaali, kui puudutate midagi torustikku?KaltsiumKeha kaltsiumivarude säilitamine on kriitiline. Siin on loetelu kaltsiumirikastest toitudest. Val

Seda vitamiini on nii palju, et harva on selle puudus. Ja mis on haruldasem, on leida keegi, kes teab kõike seda imevitamiini - C-vitamiini eeliseid. Ja see on tõsi, kas pole?Mitte kõik meist ei tea, mida see vitamiin meile pakub. Seega see postitus. Jä

Magneesium on optimaalse tervise jaoks oluline toitaine. Mineraali puudus võib põhjustada seedetrakti sümptomeid ja suurendada südame terviseprobleemide riski (1). Kõigist neist saab hoiduda, võttes piisavas koguses magneesiumi - ja see võib juhtuda, kui võtta toiduaineid, millest siin postituses räägitakse.Miks o

Kas arvate, et süsivesikud on halvad? See ei ole süsivesikud, vaid esmane probleem on allikas, millest paljud inimesed neid saavad. Süsivesikurikkad täistoidud, nagu bataadid, õunad, banaanid ja täisteratooted, võivad pakkuda laia spektrit kasulikke toitaineid, mis aitavad kaasa tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele.Sis

Päikese käes seismine võib olla suurepärane viis päevase D-vitamiini annuse saamiseks. Kuidas oleks seda teha igapäevaselt ja märkimisväärse aja jooksul? Pole võimalik, eks? Siis pöördume toitude poole. Looduslikke d-vitamiini allikaid on arvukalt, kuid enamik meist ei tea neist. Aga hei, mi

Enamikul toitudest, mida me sööme, on seda väikestes kogustes, kuid see ei tähenda, et võtaksime seda iseenesestmõistetavana. Kuna biotiinil on oluline roll praktiliselt kõigis kehasüsteemides.Siin käsitleme biotiinirikkaid toite.Sisukor

E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin ja sellel on antioksüdandid. See on 8 vitamiini rühm, mis võib ära hoida keha oksüdatiivset stressi. Meie keha vajab E-vitamiini, mis aitab immuunsust tugeva viiruste ja bakterite vastu hoida. Kui kehas vajalikke vitamiine ei täideta, võib see põhjustada E-vitamiini puudust. Selle p

Lõõskavad suved toovad kaasa mitmesuguseid mahlaseid ja veepõhiseid puuvilju, millest piisab meie maitsemeelte ahvatlemiseks. Olen kindel, et enamik teist ootavad eksootiliste litšide saabumist. Need võivad olla väiksed, kuid nagu öeldakse, "suured üllatused tulevad väikestes pakkides". Kas tead

Nagu kõik muud toitained, on ka mangaan optimaalse tervise jaoks ülioluline. Kuid sellest pole palju räägitud. Selles postituses ütleme teile, mida peate mangaani kohta teadma ja kuidas seda piisavalt saada, koos mangaanisisaldusega toitude loeteluga.Jä

Riisi tarbib maailmas üle 3,5 miljardi inimese (1). Kui olete üks neist, kas on midagi muretseda?Enamik maailmas söödud riisist on valge riis. Kuid oleme kindlad, et olete kohanud lugematuid uuringuid, mis kinnitavad valge riisi halba mõju. Miks

Õudne pealkiri, kas pole? Miks peaks tahtma kirjutada ühest planeedi valesti mõistetud mineraalist? Ja miks peaksite sina, lugeja, viitsima seda lugeda? Sest naatriumis on palju rohkem, kui meile räägitakse. Ja selles postituses vaatleme seda palju rohkem. Loe

Te ei oleks kunagi osanud arvata, et tavaline mineraalvesi, mida jood, on täis palju elutähtsaid toitaineid. Aga arvake ära? See on fakt. Mineraalvee kasulikkus tervisele on kasulik nii kehale kui vaimule. Ja parim on see, et saate teha mineraalvett otse oma kodus. Ku

Enamik inimesi asendab suhkrut steviaga, et vähendada nende kalorite tarbimist. Kuigi see näib olevat hea mõte, väidavad uuringud vastupidist. Stevia pikaajaline kasutamine võib põhjustada soovimatuid mõjusid ja selles postituses käsitleme neid.Sisuk

Kui naine muutub menopausiks, hakkab progesterooni, testosterooni ja östrogeeni tase langema. See langus suurendab südamehaiguste riski. Östrogeen on hädavajalik, kuna see suurendab hea kolesterooli taset ja vähendab halva kolesterooli taset. Horm

Toitumine on elustiili ja kasvu lahutamatu osa. Niisiis, siin arutleme selle üle, kes on kümme kõige populaarsemat toitumisnõustajat Indias.Parimad toitumisnõustajad IndiasTutvuge siin India parimate toitumisspetsialistidega.1. Raksha Changappa2. Ishi

See on meie kehas suuruselt teine mineraal, kuid harva mõtleme sellele. Me ei saa aru, et tee piisava fosfori taseme saavutamiseks asub otse meie söögilauas.Segaduses? Jätka lugemist.SisukordMis on fosfor? Miks see on olulineMis on fosforirikkad toidudKas teil on piisavalt fosforitAga fosfori toidulisandidMis on fosfor? Miks se