2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20
Oleksite kokku puutunud terviseekspertidega, kes ütlevad, et jooga on tervisele kasulik. Ja oleksite kokku puutunud ka terviseekspertidega, kes soovitaksid regulaarselt kõndida. Aga jooga või kõndimine kumb on parem? Keerukas küsimus, kas pole? See postitus aitab teil leida õige vastuse! Istu tagasi ja loe edasi!
Jooga vs kõndimine: mis on parem?
Jooga ja kõndimine on kaks nutikat viisi kehakaalu reguleerimiseks ja diabeedi kontrollimiseks. Ikka jooga hoiab kõndimisest üle, kui neid kahte statistiliselt võrrelda. Levinud andmete kohaselt põletab tund aega kõndimine umbes 242 kalorit. Üks tund jõujoogat põletab seevastu 340 kalorit. Kahtlemata on jooga kehakaalu reguleerimise ja diabeedi kontrolli all hoidmiseks parem variant kui kõndimine. Kui olete endiselt skeptiline, kumb neist on parem, peate lugema järgmist.
Teaduslikud andmed näitavad, et jooga on parem tuju tõstmine kui kõndimine. GABA tase ajus kontrollib serotoniini (õnneliku hormooni) tootmist ja sekretsiooni inimestel. Serotoniini vähenemine on depressiooni, meeleoluhäirete ja isegi ärevuse peamine põhjus. Värske uuringu kohaselt muudab jooga aju rahulikuks. See suurendab aju GABA taset. Suurenenud GABA tase vallandab serotoniini sekretsiooni. Sarnast kõrgust juhtub ka kõndides. Kuid jooga pakub meeleolu kõrgemat tõusu (n = 19) kui kõndimist (n = 15)
Jooga pakub täielikku füüsilist ja vaimset vormi. Kõndimine on füüsiline harjutus, mis pakub ka füüsilist ja vaimset kasu. Jooga ulatub kõndimisest sammu ette, pakkudes ka vaimset vormi. Joogasanad on erakordsed vaimsed vahendid heaolutunde suurendamiseks. See vähendab viha ja ärevust. Vaimne jooga parandab ka hingamist. See annab parema kontrolli viie meele üle (katsuda, nuusutada, tunda, kuulda ja näha)
[Loe: jooga ja aeroobsete harjutuste erinevused]
Jooga suurendab vaimset erksust. See vähendab juhuslike ja muude närivate mõtete voogu. See suurendab positiivsust ja vähendab negatiivsust. Meie igapäevases elus on lihtsam keskenduda paljudele erinevatele asjadele. Jooga on treeningu ja meditatsiooni ühendamine. See on vaimne vahend meele positiivseks muutmiseks, tasakaalustades samal ajal keha erinevates asendites. See muudab aju tugevamaks ja teravamaks
Paljud inimesed usuvad, et varahommikune jalutuskäik on hämmastav meetod veresuhkru taseme vähendamiseks. See on tõsi igas aspektis. Kõndimine metaboliseerib veresuhkru taset ja viib selle alla. Kuid jooga on parem suhkru ainevahetaja nende kahe seas. Spetsiaalsed joogaasendid on välja töötatud ainult diabeetikutele. Erinevad joogasanad, nagu Mandukasana ja Yogamudrasana, on erakordselt kasulikud veresuhkru taseme kontrollimisel. Spetsiaalsed joogaasendid käivitavad insuliini tootmise. Aju suunab pankrease insuliini sekretsiooni käivitama. Insuliin on looduslik hormoon, mis reguleerib ja metaboliseerib veres suhkrut
Kõndimine või jooga, mis on parem stressimaandaja. Kõndimine tõstab meeleolu. Kuid jooga tõstab meeleolu, suurendab vaimset keskendumisvõimet ja soodustab ka heaolutunnet. Jooga on erakordne vahend stressis olevate lihaste, kudede ja isegi aju lõõgastamiseks. See soodustab und ja ravib unehäireid. See soodustab inimese üldist heaolu
Jooga on ka ilumantra, mis muudab naha säravaks ja elujõuliseks. Joogaanid taastavad ajus normaalse keemilise tasakaalu. See suurendab vere hapnikuvarustust. Hapnikurikas veri muudab rakud ja koed elavaks. Epidermise kollageenkiud omandavad tugevuse. See muudab naha laitmatuks ja säravaks
Nüüd oleksite saanud selge pildi selle kohta, kumb neist on parem variant - jooga või kõndimine. Ehkki kõndimine aitab palju kaasa nii füüsilise kui vaimse tervise parandamisele, on joogal selles osas ülekaal. See ei tähenda, et kõndimist ei soovitaks. Parimate tulemuste saavutamiseks võite need kaks pigem ühendada! Aga kui peate tegema valiku nende kahe vahel, siis minge joogale! Kas olete juba suur joogafänn nagu enamik teisi terviseteadlikke inimesi? Kas olete nüüd nõus, et jooga on iga päev parem variant kui kõndimine? Jagage oma tagasisidet meiega kommentaaride jaotises.
Soovitatav:
Hüaluroonhape: Mis See On Ja Mis On Selle Eelised?
Hüaluroonhape on kuumim nahahooldustrend, mis teeb praegu ilutööstuse vooru. Alates seerumitest kuni öökreemideni on seda võlukomponenti kõikjal! Ja see on üks koostisosa, millele ilublogijad ja nahahoolduse fanaatikud vannuvad. Mis see on ja mida see teie nahale teeb? Kas “ha
Mis On Pöördpalve Jooga Ja Mis On Selle Eelised?
Kas teadsite, et seljavalude leevendamine on sama lihtne kui käte selja taga ühendamine? Kas olete huvitatud? Siin räägime pöördpalve poosist ehk Pashchima Namaskarasanast ja selle paljudest tervisele kasulikest omadustest.Kas soovite rohkem teada saada? Jätka
Mis On Kosmilise Energia Meditatsioon Ja Mis On Selle Kasu?
Kas leiate, et teie elu on korratu? Kas tunnete pidevalt, et teie elus on midagi puudu, kuid ei suuda aru saada, mis see on? Mõnikord tunneme end elus kinni ja näib, et ükski vägi siin maa peal ei suuda meid aidata.Ja just siis peaksite hakkama kosmilise energia meditatsiooni harjutama! Sel
Millised On Jooga Ja Aeroobsete Harjutuste Erinevused?
Aeroobika või jooga - mis on teie eelistatud treening? Kas olete segaduses, mida peaksite tegema, kumb neist on kasulikum ja milleta saate ilma? Ja kui teete mõlemat, siis kui palju neist peate oma treeningukavasse lisama ja kuidas? Kui kõik need küsimused ajavad teie treeningrutiini sassi ja jätavad teid vähem rahule ja segadusse, siis siin on teie vastus. Võrdl
Kastoorõli Klistiir - Mis See On Ja Mis On Selle Eelised?
Seda kasutatakse lahtistina, nooruse eliksiirina ja seda reklaamiti kui imerohtu peaaegu iga sajandi kohta maa peal. Kas oskate arvata, millest räägime? See ei ole ürdi, vürtsi ega taimetaimede pill ega jook; aga õli nimega kastoorõli. Müsti
