Vitamiin B12 Puudus - Põhjused, Sümptomid Ja Ravi

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Vitamiinid on hea tervise ehituskivid. Nendel vaevatud kontoriesitluste, kohtumistega lähedastega ja rämpstoidupidudel on meil vaja kedagi, kes meid jälgiks.

Vitamiinid on kindlustuse vorm ja need aitavad säilitada head tervist. Mis puutub kõigisse headesse asjadesse elus, siis peame vitamiinide tarbimise ajal mõõdukalt tegutsema. Ärgem ennast ravime. Pop neid imetajaid pärast arstiga konsulteerimist.

Vaatame, kuidas vitamiinid B12 aitavad meil jõuda oma fitnessieesmärkideni lihtsalt pilli poputades või head dieeti järgides. See on sama lihtne. Vitamiin B12 võib olla meie sõber kogu eluks.

Sisukord

• Mis on vitamiin B12?
• B12-vitamiini puudus
• Vitamiin B12 defitsiidi sümptomid
• B12-vitamiini puudusest põhjustatud haigused
• Vitamiin B12 puudusravi

Mis on vitamiin B12?

Vitamiin B12 on üks vitamiinidest, mis kuuluvad vitamiinide kompleksrühma B. See on ainus vitamiin, mis sisaldab mikroelementi koobaltit ja seetõttu on see tuntud ka kui koobalamiin

Erinevalt teistest vitamiinidest, mida saab toota mitmesugustest taimsetest ja loomsetest allikatest, toodetakse B12-vitamiini ainult loomade soolestikus. Nii et seda ei saa taimedest ega päikesevalgusest. Pisikesed mikroorganismid nagu bakterid, pärm ja vetikad on samuti võimelised seda vitamiini tootma

See vees lahustuv vitamiin mängib aju ja närvisüsteemi normaalses töös võtmerolli. See toimib koos folaadiga DNA ja punaste vereliblede sünteesis

Samuti osaleb see närvide ümbruse müeliini ümbrise loomises ja närviimpulsside juhtimises. Müeliin on isolatsioon, mis kaitseb aju ja närvisüsteemi ning aitab neil sõnumeid edastada. Seega on see vitamiin elutähtis selliste keha oluliste funktsioonide jaoks nagu DNA süntees, süsivesikute ainevahetus energia saamiseks, punavereliblede tootmiseks ning rakkude ja kudede taastamiseks

Meie keha kulutab suurema osa vees lahustuvatest vitamiinidest ja ülejäänud osa eritub uriiniga. Vitamiin B12 võib maksas siiski säilida kuni 5 aastat

Vitamiin B12 esineb mitmel kujul. Seda tuntakse mitme nimega, näiteks koobramiid, koobinamiid, koobamiid, koobalamiin, hüdroksokobalamiin, akvakobalamiin, nitrokobalamiin ja tsüanokobalamiin

B12-vitamiini puudus

Vitamiin B12 puudus on tavalisem kui arvatakse. Tuntud ka kui hüpokobalamineemia, iseloomustab seda madal B12-vitamiini sisaldus veres

Seda puudust esineb sagedamini rangetel taimetoitlastel ja veganitel, sest B12-vitamiini leidub eranditult loomakudedes

• Vitamiin B12 puudust saab hõlpsasti diagnoosida füüsilise läbivaatuse abil.

  • Peamised märgid, millele tähelepanu pöörata, on kiirenenud pulss ja kahvatu / kollakas nahk. Vereanalüüs tehakse selleks, et teada saada, kas punaste vereliblede arv on väike.
  • Punaste vereliblede ilmnemist jälgitakse ka nende ebanormaalse kujuga.
  • Samuti kontrollitakse patsiendi vere sisemise faktori antikehade taset, et teha kindlaks, kas isikul on kahjulik aneemia.
  • Luuüdi biopsia tehakse punaste vereliblede kõrvalekallete või aneemia muude võimalike põhjuste välistamiseks.

Vitamiin B12 puudus hõlmab 4 allpool toodud etappi.

1. B12-vitamiini taseme langus
2. B12-vitamiini madal kontsentratsioon rakkudes
3. Suurenenud homotsükteiini sisaldus veres ja vähenenud DNA süstesuse määr
4. Makrotsütaarne aneemia

Allpool toodud diagramm näitab B12-vitamiini soovitatavat taset erinevatele vanuserühmadele.

2,4 mcg

B12-vitamiini puuduse põhjused

B12-vitamiini puudus võib olla põhjustatud mitmest tegurist, neist silmapaistvamad on sisemine tegur ja taimetoit. B12-vitamiini puuduse erinevad põhjused on välja toodud allpool.

1. Sisemise teguri puudumine:

D-vitamiini puudus on põhjustatud glükoproteiini puudumisest, mida nimetatakse sisemiseks faktoriks. Kui maorakud eritavad seda glükoproteiini, seondub see vitamiin B12-ga. Seejärel transporditakse see peensoolde, et võimaldada selle imendumist. Selle imendumise rikkumine põhjustab B12-vitamiini puudust. See võib põhjustada kahjuliku aneemia, mis lõppkokkuvõttes põhjustab tõsiseid neuroloogilisi kahjustusi. Hävitava aneemia korral tekitab patsientide immuunsüsteem antikehi, mis ründavad mao limaskesta, kahjustades sisemist faktorit tootvaid rakke.

2. Vegan Dieet:

Inimestel, kes järgivad rangelt taimetoitlast või veganitoitumist, on suurem vitamiin B12 puuduse oht. Seda seetõttu, et vitamiini B12 leidub loomulikult ainult loomsetes saadustes nagu liha, kala, veise- ja veisemaks, lambaliha, lõhe, krevetid, kammkarbid, kodulinnud, munad ja piimatooted. Seega peaksid veganid otsustama, et lisada oma dieeti B12 rikastatud toit või B12 toidulisand.

3. Sooleprobleem:

Nii Crohni tõbe põdevatel kui ka neil, kellel on sooled kirurgiliselt lühenenud, võib olla probleeme vitamiini B12 imendumisega vereringesse. Lühikese soole sündroomiga patsientidel esineb kõhulahtisust, krampe ja kõrvetisi. Nad alatoidetakse sageli seetõttu, et nende peensoolest järelejäänud aine ei suuda imada piisavas koguses vitamiine, sealhulgas vitamiini B12.

4. ebapiisav maohape:

B12-vitamiini puuduse üks levinumaid põhjuseid, eriti vanematel täiskasvanutel, on maohappe ebapiisavus, mis on vajalik vitamiini B12 vabastamiseks toidust. Atroopiline gastriit on määratletud kui mao limaskesta hõrenemine, mis mõjutab kuni 30% 50-aastastest ja vanematest inimestest. Inimestel, kes võtavad regulaarselt ravimeid nagu prootonpumba inhibiitorid, H2 blokaatorid või muud antatsiidid, on raskusi B12-vitamiini imendumisega, kuna need ravimid pärsivad maohappeid. Nad peavad B12-vitamiini omastama rikastatud toiduainetest või toidulisanditest.

5. Krooniline alkoholism:

Rahvusliku meditsiiniraamatukogu andmetel võib krooniline alkoholism olla ka vitamiin B12 puuduse põhjus.

6. Kohv:

Värske uuringu kohaselt põhjustab nelja või enama tassi kohvi tarbimine päevas B-vitamiinide, sealhulgas B12-vitamiini taseme vähenemise 15% võrra.

7. Bakteriaalne infektsioon:

Maohaavandeid põhjustavate bakterite Helicobactor pylori põhjustatud nakkus võib põhjustada ka B12-vitamiini puudust. Seda seetõttu, et need kahjustavad mao rakke, mis tekitavad sisemisi tegureid.

8. Kokkupuude dilämmastikoksiidiga:

Dilämmastikoksiid, üldtuntud kui anesteesia, võib hävitada ka B12-vitamiini varusid. Seda gaasi kasutavad hambaarstid sageli valu leevendamiseks ja operatsioonisaalides. Kuid see võib olla märkimisväärne oht neile, kellel on olemasolev, diagnoosimata või ravimata B12-vitamiini puudus. Suurenenud risk on ka tervishoiutöötajatel, kes puutuvad regulaarselt kokku dilämmastikoksiidiga.

Vitamiin B12 defitsiidi sümptomid

B12-vitamiini puudus võib põhjustada aneemiat. Allpool on toodud sümptomid, mis varieeruvad kergest kuni äärmiselt raskeni.

• Pidamatus, st põie võimetus uriini kinni hoida, põhjustades seega lekkeid
• Unustamine ja segadus
• Kipitus või tuimus sõrmedes ja varvastes
• Kõndimisraskused
• Meeleolu kõikumine ja depressioon
• Psühhoos ja hallutsinatsioonid puudulikkuse kaugelearenenud staadiumis
• Kaalulangus ja maoärritus
• Kiire südamelöök ja hingamine
• Kahvatu nahk
• Paistes ja põletikuline keel
• Lihtsad verevalumid ja verejooks, näiteks igemete veritsus
• Nõrkus, väsimus ja kerge peapööritus
• Kõhulahtisus või kõhukinnisus
• Värinad
• Mälukaotus või desorientatsioon
• Vere hüübimise vähenemine
• Krooniline väsimus
• Kõõm
• Neelamisraskused
• Südamepekslemine
• Menstruatsiooniprobleemid
• Kognitiivsed raskused, st mõtlemis- ja arutlusraskused

[Loe: Alatoitumise põhjused]

B12-vitamiini puudusest põhjustatud haigused

Vitamiini B12 nimetatakse ka "energiavitamiiniks", kuna see on vajalik keha elutähtsate funktsioonide jaoks. Vitamiin B12 puudus on tavaline probleem, mida tavapäraste testide puudumise tõttu sageli eiratakse. Ravimata jätmisel võib selle vitamiini puudus põhjustada järgmisi terviseprobleeme.

1. Vanusega seotud kollatähni degeneratsioon:

Vanusega seotud kollatähni degeneratsioon on silmahaigus, mis võib põhjustada nägemise kaotuse. Uuringud on näidanud, et neil naistel, kes tarbisid 1000 mg B12-vitamiini koos 2500 mg foolhappe ja 500 mg B6-vitamiiniga päevas, oli väiksem risk AMRD tekkeks.

2. Rinnavähk:

Kuigi selle kohta pole palju tõendeid, on teatud uuringud näidanud, et vitamiin B12 toimib koos folaadiga, et vähendada naiste rinnavähi riski. Menopausijärgsetel naistel, kelle toidus on madal B12-vitamiini sisaldus, on suurem risk rinnavähki.

3. Parkinsoni tõbi:

Need, kellel on Parkinsoni tõbi, kannatavad värisemise ja liikumis-, koordinatsiooni-, kõndimis-, kõne- ja tunnetusraskuste all. Adenosüülmetioniin on looduslik aine, mida leidub igas keharakus ja mis koos vitamiin B12 töötleb serotoniini, melatoniini ja dopamiini - aju keemilisi muutusi, mis on seotud Parkinsoni tõve arenguga. Marylandi ülikooli uuringute kohaselt on B12-vitamiini madal sisaldus veres peamine tegur, mis soodustab Parkinsoni tõvega seotud mälu ja kognitiivseid muutusi.

4. Meeste viljatus:

Teatud uuringud on tõestanud, et vitamiin B12 mängib olulist rolli spermatosoidide arvu ja seemnerakkude liikuvuse parandamisel. Seega võib vitamiini B12 madalat taset seostada meeste viljatusega. B12-vitamiini tegeliku mõju leidmiseks on aga vaja rohkem uurida.

[Loe: tervislikud toidud väikelastele]

5. Krooniline väsimus:

Krooniline väsimus on püsiv väsimustunne kehas ja selle põhjuseks on vitamiin B12 puudus. B12-vitamiini süste tehakse sageli kroonilise väsimussündroomiga inimestele.

6. Aneemia:

B12-vitamiini puudus võib põhjustada haigusseisundit, mida nimetatakse kahjulikuks aneemiaks, mida iseloomustab tervete punaste vereliblede puudumine ja olemasolevate rakkude suurem suurus. Kuna vitamiin B12 aitab kaasa punaste vereliblede moodustumisele, mõjutab selle vitamiini puudus ebasoodsalt punaste vereliblede teket. See põhjustab lõpuks aneemiat. Ravimata jätmisel võib kahjulik aneemia suurendada südameprobleemide ja insuldi riski, kahjustada teie närvirakke ja käivitada muutusi seedetrakti pinnal, suurendades seeläbi maovähi riski.

7. Unetus:

Melatoniini tuntakse ka kui “unehormooni”, mille tootmine teie keha vananedes väheneb, mille tulemuseks on unehäired või unetus. Nagu varem öeldud, mängib B12-vitamiin melatoniini tootmisel otsustavat rolli. Selle vitamiini puudus võib põhjustada madalamat melatoniini taset ja seega ka uneprobleeme.

8. Kardiovaskulaarsed ja tserebrovaskulaarsed haigused:

Need haigused on põhjustatud kõrge homotsüsteiini tasemest veres. B12-vitamiini ebapiisav sisaldus võib tõsta teie homotsüsteiini taset, suurendades seeläbi südamehaiguste ja insuldi riski.

9. Raseduse ja sünnidefektide tüsistused:

B12-vitamiini puudusest põhjustatud kõrge homotsüsteiini tase võib põhjustada raseduse tüsistusi ja sünnidefekte.

10. Neuroloogilised seisundid:

• Madal B12-vitamiini tase on seotud paljude neuroloogiliste seisunditega, nagu dementsus ja Alzheimeri tõbi.
• Perifeerne neuropaatia on haigus, mida iseloomustavad perifeersete närvide talitlushäired, põhjustades tuimust ja treemorit ning tundeid nagu kipitus, valu ja sügelus. See muudab teie naha ülitundlikuks kuni hetkeni, mil te ei suuda teatud kehaosasid puudutada.
• Teie lihased võivad tunda end nõrga, väsinuna või raskena ning teil võivad tekkida lihaskrambid, värinad ja valulikkus.

Vitamiin B12 puudusravi

B12-vitamiini puuduse ravi hõlmab puuduva B12-vitamiini asendamist toiduvaliku, toidulisandite ja süstide abil. Selle puuduse põhjuseks võib olla aneemia, diabeet, immuunhäired või operatsioonid, näiteks mao eemaldamine perekonnas. Vitamiin B12 puudust saab ravida järgmistel viisidel.

1. Toidusedel:

• B12-vitamiini puuduse ravimiseks on loomulik viis piima, liha ja B12-vitamiini sisaldavate piimatoodete lisamine oma dieeti.
• Taimetoitlased peaksid vastama selle vitamiini soovitatavale päevasele vajadusele, võttes vitamiini B12.
• Eakad inimesed vajavad suuremat kogust B12-vitamiini, kuna nende võime seda omastada väheneb vanusega.

2. Suukaudsed antibiootikumid:

B12-vitamiini puudust, mis on põhjustatud soolebakterite vohamisest, saab ravida suukaudsete antibiootikumidega, näiteks tetratsükliiniga. See mitte ainult ei peata bakterite vohamist, vaid võimaldab ka B12-vitamiini normaalset imendumist.

3. Süstid:

Tõsise defitsiidi sümptomitega patsientidele tehakse esimese nädala jooksul 5–7 süsti, et taastada organismi selle vitamiini varud. Need süstid on üsna tõhusad ja annavad tulemusi 48–72 tunni jooksul. Kui B12-vitamiini varud on jõudnud normaalsele tasemele, tehakse neid süste iga 1 kuni 3 kuu tagant, et vältida sümptomite taastumist.

4. Suukaudsed toidulisandid:

Need, kes ei eelista süstimist, saavad puudujäägi korvata, võttes oma arsti järelevalve all suures koguses suukaudseid B12-vitamiini toidulisandeid.

[Loe: Alatoitumise vältimise toidud]

5. Vereülekanded:

Kui B12-vitamiini kõrge puuduse tõttu on põhjustatud raske aneemia ja punaste vereliblede arv on äärmiselt madal, tehakse vereülekandeid paaril esimesel päeval, kuni B12-vitamiini süstid hakkavad toimima.

Enamik meist ei mõista neid puudusi oma süsteemis, seetõttu on soovitatav minna regulaarselt tervisekontrolli, et veenduda, et kõik on normaalne ja kontrollitav. Nii et kui teil ilmnevad sellised sümptomid nagu ülaltoodud, valige meditsiiniline konsultatsioon. Ennetamine on alati parem kui ravi

B12 on oluline meie keha tervislikuks toimimiseks ja peame proovima seda oma dieeti lisada. Siin soovitakse teile tervet B12-vitamiini täis aastat. Ole vormis, ole terve!