Osteoporoosi Looduslik Ravi - Sümptomid, Riskitegurid Ja Toitumisnõuanded

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Sisukord

• Mis on osteoporoos?
• Osteoporoosi tüübid
• Märgid ja sümptomid
• Põhjused ja riskitegurid
• Osteopeenia vs. Osteoporoos
• Diagnoosimeetodid
• Kuidas osteoporoosi loomulikult ravida
• Muud ravimeetodid
• Parim dieet osteoporoosi korral
• Ennetamise näpunäited

Osteoporoos põhjustab maailmas igal aastal umbes 8,9 miljonit luumurdu (1). Tegelikult näitavad uuringud, et iga kolmas üle 50-aastane naine kannatab luumurdude tõttu osteoporoosi tõttu.

Teie luutihedus on kõige suurem, kui olete 20ndates eluaastates. Kuid kui sisenete oma 30ndate keskpaika, hakkavad teie luud nõrgenema. Vanuse tõus on üks põhjus, miks teie luud hakkavad lagunema kiiremini, kui nad ehitavad. See on ka üks osteoporoosi põhjustest.

Kui otsite mõningaid ohutuid ja loomulikke viise selle seisundi raviks, võib see olla see. Kuigi te ei saa osteoporoosi ravida, saate selle õige ravi ja abinõudega tagasi pöörata. Jätkake lugemist, et rohkem teada saada.

Mis on osteoporoos?

Osteoporoos on meditsiiniline seisund, mis põhjustab teie luude nõrgenemist ja poorseks muutumist. See suurendab puusa, randmete ja selgroolülide murdude riski.

Osteoporoos on jagatud nelja tüüpi.

Tagasi TOC-i juurde

Osteoporoosi tüübid

Primaarne osteoporoos:

Primaarne osteoporoos on naistel sagedamini kui meestel. Selle põhjuseks on vanuse tõus. Luude kaotuse määr on suurenenud, kuid luu moodustumise määr on vähenenud.

Sekundaarne osteoporoos:

Seda tüüpi osteoporoos tekib selliste meditsiiniliste seisundite tõttu nagu hüpertüreoidism, hüperparatüreoidism või isegi leukeemia. Isegi ravimid nagu kortikosteroidid suurtes annustes võivad põhjustada sekundaarset osteoporoosi.

Osteogenees Imperfecta:

See osteoporoosi vorm esineb tavaliselt sündides ja see võib põhjustada teie luude tiheduse vähenemise ja purunemise ilma ilmsete põhjusteta.

Idiopaatiline juveniilne osteoporoos:

See on haruldane osteoporoosi tüüp, mis esineb lastel vanuses 8 kuni 14 aastat. See suurendab luumurdude riski ja põhjustab liigset luukadu, vähendades samal ajal luukoe moodustumist. Seda tüüpi osteoporoosi täpne põhjus pole teada.

Vaatame nüüd osteoporoosi märke ja sümptomeid.

Tagasi TOC-i juurde

Märgid ja sümptomid

Kõige sagedamini puuduvad osteoporoosi tekkele viitavad füüsilised tunnused ega sümptomid. Seda seetõttu, et luutiheduse vähenemine toimub järk-järgult. Te võite selle avastada, kui juhtub kahjuks kukkuma või satute väikesesse õnnetusse. Mõjutatud isikud murravad lõpuks luud, eriti puusades, randmetes ja selgroos.

Lülisamba purunemine võib põhjustada selle kõveruse või isegi põhjustada kehahoia muutusi.

Osteoporoosi põhjuseks võivad olla mitmed tegurid, mis võivad olla muudetavad või muutumatud. Lisateavet selle kohta leiate allpool.

Tagasi TOC-i juurde

Põhjused ja riskitegurid

Vältimatute tegurite hulka kuuluvad:

• Vanuse tõus
• Menopaus naistel
• Suguhormoonide vähenemine
• Rahvus - eurooplased (valged) ja asiaadid on suuremas ohus
• Olles pikk ja / või sale
• Geneetilised tegurid - haigusseisundi perekonna ajalugu
• Luumurd anamneesis

Välditavad tegurid, mis sõltuvad teie dieedist ja elustiili valikust, hõlmavad järgmist:

• Söömishäired (anoreksia või buliimia)
• Liiga alkoholi tarbimine
• Liigne tubakasuitsutamine
• Toitainete nagu D-vitamiini, magneesiumi ja kaltsiumi puudus
• Istuv (passiivne) eluviis

Enne edasiliikumist käsitleme ühte levinud segadust - osteopeenia ja osteoporoosi erinevust.

Tagasi TOC-i juurde

Osteoporoos vs. Osteopeenia

Kuigi nii osteoporoos kui ka osteopeenia on seotud seisundid, on siiski mõned erinevused.

Osteoporoos

• See seisund põhjustab kahjustatud inimestel tugevat luukadu, võrreldes luude kasvuga.
• Enamasti ei näita see sümptomeid.
• See suurendab teie luumurdude riski.
• Naistel on suurem risk kui meestel.
• Ravimata jätmisel võib osteoporoos põhjustada pikkuse kaotuse ja viltu kehahoia.

Osteopeenia

• Selle tulemuseks on ka luukadu, kuid sellel on osteoporoosiga võrreldes vähem tõsine mõju.
• See ei näita sümptomeid.
• Osteopeenia suurendab luumurdude riski, kuid mitte nii palju kui osteoporoos.
• Naistel on suurem risk osteopeenia tekkeks.
• See seisund suurendab teie osteoporoosi tekkimise võimalusi.

Kui kahtlustate, et põete osteoporoosi, külastage viivitamatult diagnoosi ja ravi saamiseks arsti.

Tagasi TOC-i juurde

Diagnoosimeetodid

Arst võib kõigepealt küsida, kas teil on haigus perekonnas esinenud. Seejärel võivad nad uurida riskitegureid, millega olete kokku puutunud.

Osteoporoosi kahtluse korral võib arst paluda teil mõõta luude mineraalset tihedust (KMT).

See skaneerimine kasutab röntgentehnoloogiat, mida nimetatakse Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) ja luude densitomeetriaks.

Muud testid võivad hõlmata järgmist:

• Külgne selgroolüli hindamine (LVA)
• Kannaluu ultraheliuuring

Osteoporoosi ravi eesmärk on tavaliselt seisundi aeglustamine või selle vältimine täielikult. Need on suunatud terve luu mineraalse tiheduse säilitamisele. Kui otsite looduslikke alternatiive osteoporoosi raviks või soovite abi, on siin loetelu mõnedest teie jaoks mõeldud erandlikest abinõudest.

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas osteoporoosi loomulikult ravida

1. Õunasiidri äädikas
2. Vitamiinid
3. Eeterlikud õlid
4. Piim
5. Massaaž
6. Seesam
7. Idud
8. India karusmari (Amla)
9. Triphala
10. Võililletee

Kodused abinõud osteoporoosi raviks

1. Õunasiidri äädikas

Sa vajad

• 2 tl õunasiidri äädikat
• 1 tass sooja vett

Mida peate tegema

1. Sega kaks teelusikatäit toorest õunasiidriäädikat tassi veega.
2. Joo segu.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda segu üks kord päevas.

Miks see töötab?

Õunaäädikas on rikkalikult toitaineid, nagu kaltsium, kaalium ja magneesium. Need toitained on teie luu tervisele suurepärased (2).

Tagasi TOC-i juurde

2. Vitamiinid

Sa vajad

1-2 tilka 100% puhast männiõli (või rosmariiniõli, tüümianiõli või salveiõli)

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi kuuma veega üks kuni kaks tilka mis tahes eeterlikku õli.
2. Sega korralikult läbi ja tarbi.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda segu üks kord päevas.

Miks see töötab?

Nende eeterlike õlidega täiendamine pärsib luukadu ja resorptsiooni (4).

Tagasi TOC-i juurde

4. Piim

Sa vajad

1 amla või 1 amla mahl

Mida peate tegema

Tarbige amla looduslikul või segatud kujul.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas.

Miks see töötab?

Amla või India karusmari (Emblica officinalis) suurendab kaltsiumi imendumist, suurendades seeläbi teie luutihedust (9).

Tagasi TOC-i juurde

9. Triphala

Sa vajad

• 2 tl võililletee ekstrakti
• 1 tass vett

Mida peate tegema

1. Lisage tassile kuuma vett kaks teelusikatäit võililleteeekstrakti.
2. Pane see potis keemiseni.
3. Hauta 5–8 minutit ja kurna.
4. Lase teel veidi jahtuda.
5. Joo teed.

Kui tihti peaksite seda tegema

Parimate tulemuste saavutamiseks võite võililleteed juua 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Võililletee aktiveerib kaltsiumi vabanemise teie kehas ja on seega suurepärane vahend osteoporoosi sümptomite raviks (11).

Kuigi need ravimid teevad osteoporoosi ravimisel imesid, vajavad selle haiguse rasked juhud viivitamatut meditsiinilist ravi.

Tagasi TOC-i juurde

Muud ravimeetodid

Ravimid, mida kasutatakse seisundi raviks ja ennetamiseks, on:

• Östrogeeni agonistid või antagonistid, nagu raloksifeen
• RANK-i ligandi inhibiitorid nagu Denosumab - immunoteraapia
• Kaltsitoniin (Calcimar või Miacalcin) selgroolülide murdude vältimiseks ja valu juhtimiseks
• Bisfosfonaadid - antiresorptsioonravimid, mis võivad aeglustada osteoporoosi progresseerumist

Selle kõige kõrval peate tähelepanu pöörama ka oma dieedile.

Tagasi TOC-i juurde

Parim dieet osteoporoosi korral

Osteoporoosist mõjutatud isikud peavad sööma rohkem:

• Kaltsiumirikkad toidud, nagu sardiinid, lõhe, madala rasvasisaldusega piimatooted ja rohelised köögiviljad
• D-vitamiini rikkad toidud, näiteks munad, juust ja rasvased kalad
• Magneesiumi- ja kaaliumirikkad toidud nagu spinat, okra, tomatid, kartulid ja rosinad
• Kaltsiumi ja D-vitamiiniga rikastatud toidud

Vältige neid toite:

• Töödeldud liha nagu sink ja hot dogid
• Praetud kiirtoidud, näiteks pitsa, burgerid jne.
• Töödeldud ja konserveeritud toidud
• Küpsetatud toidud nagu leib ja teravili
• Suhkrused toidud
• Alkohol
• Kofeiin

Oma seisundi halvenemise vältimiseks võite järgida ka mõningaid näpunäiteid.

Tagasi TOC-i juurde

Ennetamise näpunäited

• Treeni regulaarselt.
• Suitsetamisest loobumine.
• Piirake alkoholi tarbimist.
• Vältige gaseeritud jooke (sooda).
• Tee luude ja lihaste tugevdamiseks joogat.
• Proovige jõutreeninguid ja raskust kandvaid harjutusi, näiteks kõndimist.

Nende abinõude järgimine aitab vältida osteoporoosi või isegi peatada selle progresseerumise. Kui teil on selle seisundi tekkimise oht, ärge unustage, et mida varem muudate oma dieeti ja elustiili, seda suurem on teie võimalus osteoporoosi täielikult ära hoida.

Kui olete teadlik muudest osteoporoosiga võitlemise abinõudest, palun andke meile sellest teada allpool olevas kommentaaride osas.

Tagasi TOC-i juurde

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kuidas ma saan oma luutihedust suurendada?

Selles artiklis loetletud abinõusid järgides saate suurendada oma luude tugevust ja tihedust (ning vältida luukoe edasist vähenemist). Võite kasutada ka meditsiinilist abi.

Kui kaua võite osteoporoosiga elada?

Ehkki osteoporoos võib suurendada teie enneaegse surma riski, näitavad uuringud, et mõjutatud alla 75-aastased naised ja alla 60-aastased haiged võivad elada veel 15 või enam aastat.

Kas osteoporoos on autoimmuunhaigus?

Kuigi see pole nii, näitavad mõned uuringud, et autoimmuunsed seisundid, nagu reumatoidartriit, võivad põhjustada osteoporoosi.

Mis on parim osteoporoosi kaltsiumilisand?

Kaltsiumilisandeid on laialdaselt saadaval kahes vormis - happelises keskkonnas lahustuv kaltsiumkarbonaat ja kaltsiumtsitraat, mis võib kergesti lahustuda ilma happeta. Kaltsiumkarbonaadil on aga kaltsiumtsitraadiga võrreldes rohkem elementaarset kaltsiumi. Nii saate kaltsiumkarbonaadiga toidulisandeid kontrollida. Kaltsiumi suunamiseks vereringesse peate võtma täiendavaid vitamiini K2 toidulisandeid (12).

Kas ujumine on osteoporoosi korral hea?

Ujumine on madala intensiivsusega treening, mis võib olla kasulik teie südame-veresoonkonna tervisele ja lihastele. See ei pruugi teie luudele suurt kasu tuua.

Millist vanuserühma osteoporoos mõjutab?

Osteoporoosi võib esineda nii igas vanuses meestel kui naistel. Kuid see juhtub tõenäolisemalt vanematel naistel, kes on vanemad kui 50 aastat.

Viited

1. "Suured osteoporooside haprusmurrud …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
2. "UURING ÕUNASÖIDERI ÄÄDIKA TÄITIS- JA RAVIMIOMADUSTE KOHTA ARTIKLI INFO LÜHIKE"
3. "Vitamiinide roll osteoporoosi ennetamisel - lühike seisundiaruanne" Rahvusvaheline Teataja vitamiinide ja toitumise uuringute kohta, USA Rahvusraamatukogu
4. "Tavalised ravimtaimed, eeterlikud õlid ja monoterpeenid moduleerivad tugevalt luu ainevahetust" Bone, USA Rahvusraamatukogu
5. "Osteoporoos: kas piim on lahkus või needus?" Ühine luu selg, USA Rahvusraamatukogu
6. "Tai traditsiooniline massaaž suurendab postmenopausis naistel luukoe moodustumise biokeemilisi markereid: randomiseeritud ristkatsetus" BMC täiendav ja alternatiivne meditsiin, USA Rahvusraamatukogu
7. "Sojaubade ja seesamiõlide osteoprotektiivne toime munasarjadest eemaldatud rottidel östrogeenilaadse mehhanismi kaudu" Cytotechnology, USA Rahvusraamatukogu
8. "Fütoöstrogeenide roll osteoporoosi ennetamisel ja ravimisel munasarjahormooni puudulikkuse korral" Journal of the American College of Nutrition, USA Rahvusraamatukogu
9. "Ravimtaime Emblica officinalis ekstraktidega töödeldud inimese primaarsete osteoklastide apoptoosi esilekutsumine" BMC täiendav ja alternatiivmeditsiin, USA Rahvusraamatukogu
10. „Triphala avaldab artriidivastast toimet, luu ja kõhre degradatsiooni leevendades adjuvandi põhjustatud artriitilistel rottidel, Journal of Molecular and Cellular Immunology, Immunological Investigations
11. “Võilillejuureekstrakt indutseerib rakusisest Ca2 + sisaldust HEK293 rakkudes” International Journal of Molecular Sciences, USA Rahvusraamatukogu