14 Loomulikku Viisi Seedeprobleemide Haldamiseks + Toitumisnõuanded

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

USA-s põeb seedehaigusi rohkem kui 34 miljonit inimest. Kuigi seedeprobleemide olemus võib olla erinev, sõltuvad nende algpõhjus ja ravi teie dieedist. Seega, järgmine kord, kui teile pakutakse seda taldrikut suussulavat tänavatoitu, õppige EI ütlema. Liigne söömine, dehüdratsioon või isegi vale toidu söömine võivad vallandada seedehäired. Pole tähtis, milline on seedetrakti seisund, selle vastu on looduslik ravi. Lisateavet selle kohta saate lugeda!

Sisukord

• Mis on seedeprobleemid?
• Seedeprobleemide tüübid, põhjused ja sümptomid
• Kuidas seedeprobleeme loomulikult ravida
• Dieedi näpunäited
• Ennetamise näpunäited

Mis on seedeprobleemid?

Seedesüsteem on teie keha keeruline ja oluline osa ning see ulatub suust pärasoolde. See aitab teie kehal omastada erinevaid olulisi toitaineid ja hõlbustab jäätmete eritumist.

Seedeprobleemid on erinevat tüüpi ja võivad näidata erinevaid sümptomeid. Kui need lahkuvad, võivad need probleemid põhjustada tüsistusi ja kroonilisi haigusi. Allpool oleme arutanud mõningaid levinumaid seedeprobleeme.

Tagasi TOC-i juurde

Seedeprobleemide tüübid, põhjused ja sümptomid

Järgnev annab teile aimu erinevate seedeprobleemide kohta:

1. Krooniline kõhukinnisus

See on siis, kui teie seedesüsteem ei saa pikema aja jooksul keha jäätmetest vabaneda.

Põhjus

See juhtub siis, kui teie käärsool ei suuda väljaheidet läbida seedetraktist.

Sümptomid

• Puhitus
• Kõhuvalu
• Vähenenud väljaheide

2. Toidutalumatus

See juhtub siis, kui teie seedesüsteem ei talu teatud toite. Erinevalt toiduallergiatest mõjutab toidutalumatus ainult seedimist.

Põhjus

Toidutalumatuse tavaline vorm on tsöliaakia, mis on samuti autoimmuunhaigus. See põhjustab gluteeni tarbimisel seedeprobleeme. Põhjused ulatuvad konkreetse seedeensüümi puudumisest organismis kuni teatud kemikaalide esinemiseni toidus.

Sümptomid

Toidutalumatuse sümptomid on:

• Kõhukrambid
• Puhitus
• Peavalu
• Kõhulahtisus
• Gaas
• Ärrituvus
• Oksendamine
• Iiveldus

3. GERD

Sagedased kõrvetised (seedeprobleemid) võivad põhjustada gastroösofageaalset reflukshaigust (GERD), mis lõpuks kahjustab teie söögitoru.

Põhjus

Söögitoru ülespoole minev maohape võib põhjustada valu ja põletustunnet rinnus. Seda nimetatakse kõrvetisteks. Sagedased ja ravimata kõrvetised põhjustavad GERD-d.

Sümptomid

• Ebamugavustunne rinnus
• Kuiv köha
• Hapu maitse suus
• Neelamisraskused

4. Põletikuline soolehaigus

Põletikuline soolehaigus (IBD) võib mõjutada ühte või mitut seedetrakti osa. See võib olla

liigitatakse kahte tüüpi:

• haavandiline koliit, mis mõjutab ainult käärsoole

• Crohni tõbi, mis mõjutab käärsoole ja peensoole

Põhjus

Ehkki täpne põhjus pole teada, seostatakse IBD-d kõige sagedamini geneetika (haiguse perekonna ajalugu) ja immuunsüsteemi probleemidega.

Sümptomid

• Väsimus
• Probleemid roojamisega
• Kaalukaotus
• Söögiisu kaotus
• Pärasoolest verejooks
• Öine higistamine

Nüüd, kui teil on seedeprobleemide peamistest tüüpidest kindel idee, vaadake, kuidas neid saab lahendada lihtsate ja looduslike koduste abinõude abil.

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas seedeprobleeme loomulikult ravida

1. Kummelitee
2. Õunasiidri äädikas
3. Ingver
4. Koriander
5. Kõrvits
6. Piparmünt
7. Apteegitilli seemned
8. Must pipar
9. Aloe Vera
10. Kurkum
11. Jogurt
12. D-vitamiin
13. Roheline tee
14. Sidrunimahl

1. Kummelitee

Sa vajad

• 1 tl kummeliteed
• 1 tass vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassile veele teelusikatäis kummeliteed.
2. Pane see potis keemiseni.
3. Hauta 5 minutit ja kurna.
4. Enne veidi mee lisamist laske teel veidi jahtuda.
5. Joo teed kohe.

Kui tihti peaksite seda tegema

Optimaalse kasu saamiseks peate seda jooma kaks korda päevas.

Miks see töötab?

Kummel on igivana ravim mitmesuguste seedeprobleemide korral, nagu krambid, kõhulahtisus ja ärritunud soole sündroom - tänu põletikuvastastele ja spasmolüütilistele omadustele (1). Tee võib teie soolelihaseid rahustada ning leevendada kõhuvalu ja ebamugavustunnet.

Tagasi TOC-i juurde

2. Õunasiidri äädikas

Sa vajad

• 1 spl toorest õunaäädikat
• 1 tass sooja vett

Mida peate tegema

1. Lisage tassi sooja vette supilusikatäis toorest õunasiidriäädikat.
2. Sega korralikult läbi ja tarbi iga päev.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema 1-2 korda päevas, eelistatavalt enne sööki.

Miks see töötab?

Õunaäädikas stimuleerib seedemahlade eritumist, mis aitavad seedimist toitu lagundades. See leevendab ka tavalisi seedeprobleeme nagu kõrvetised ja seedehäired (2).

Ettevaatust

Kui teil on probleeme mao tühjenemisega, hoiduge õunasiidri äädikast, sest see võib probleemi veelgi süvendada.

Tagasi TOC-i juurde

3. Ingver

Sa vajad

• 1 tl koriandriseemneid
• 1 tass vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Pane koriandriseemne teelusikatäis potis keemiseni.
2. Hauta ja kurna.
3. Jahutage tee ja lisage sellele veidi mett.
4. Tarbige kohe.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda peate jooma üks kord päevas.

Miks see töötab?

Koriandri seemnete karminatiivsed mõjud aitavad ravida kõhuhäireid ja leevendada seedimist, gaase ja isegi soolespasme (4).

Tagasi TOC-i juurde

5. Kõrvits

Sa vajad

• 1 tl apteegitilli seemneid
• 1 tass vett

Mida peate tegema

1. Lisage tassile veele teelusikatäis apteegitilli seemneid.
2. Pane see potis keemiseni.
3. Hauta ja kurna.
4. Kui apteegitilli vesi on jahtunud, võite seda tarbida.

Kui tihti peaksite seda tegema

Enne sööki peate seda segu jooma 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Apteegitilli kasutatakse sageli karminatiivse ja seedimist soodustava ravimina. Selle põletikuvastased ja spasmolüütilised omadused leevendavad kõhupuhitusest ja koolikutest tingitud kõhuvalu ja ebamugavustunnet kõhus (7).

Tagasi TOC-i juurde

8. Must pipar

Sa vajad

Jahvatatud must pipar (maitseained)

Mida peate tegema

Lemmikroogade ja salatite maitsestamiseks lisage jahvatatud musta pipart.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda peate tegema regulaarselt.

Miks see töötab?

Musta pipra piperiinil on spasmolüütiline toime, mis leevendab seedeprobleeme nagu kõhulahtisus ja kõhukinnisus (8).

Tagasi TOC-i juurde

9. Aloe Vera

Sa vajad

2 supilusikatäit värsket aloe vera mahla

Mida peate tegema

Tarbige iga päev kaks supilusikatäit värsket aaloemahla.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema üks kord päevas.

Miks see töötab?

Aloe vera sisaldab lahtistavaid ühendeid, nagu barbaloiin, aloin ja aloe-emodiin - mis soodustavad normaalset roojamist. Need aitavad ravida ka seedehäireid, puhitus ja gaase. Aloe vera põletikuvastased toimed kaitsevad seedetrakti limaskesta ja leevendavad ebamugavust soolestikus (9).

Tagasi TOC-i juurde

10. Kurkum

Sa vajad

20-100 mg D-vitamiini

Mida peate tegema

1. Tarbige D-vitamiini rikkaid toite nagu jogurt, kala, teravili, soja ja munad.
2. Võite võtta ka D-vitamiini toidulisandeid. Kuid kõigepealt pidage nõu oma arstiga.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda peate tegema regulaarselt.

Miks see töötab?

D-vitamiin, nagu ka probiootikumid, taastab terved soolebakterid. Samuti parandab see ainevahetust ja aitab ravida seedeprobleeme, nagu põletikuline soolehaigus (12).

Tagasi TOC-i juurde

13. Roheline tee

Sa vajad

• ½ tl rohelist teed
• 1 tass vett

Mida peate tegema

1. Lisage tassi kuuma veega pool tl rohelist teed.
2. Keeda 3–4 minutit ja kurna.
3. Joo rohelist teed.

Kui tihti peaksite seda tegema

Rohelist teed tuleb juua vähemalt kaks korda päevas.

Miks see töötab?

Roheline tee on suurepärane polüfenoolide allikas. Kui seedetrakt on sees, aktiveerib roheline tee rakusiseseid antioksüdante, mis hoiab ära seedetrakti kahjustuse (13).

Tagasi TOC-i juurde

14. Sidrunimahl

Sa vajad

• ½ sidrunit
• 1 klaas sooja vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Eemaldage poole sidruni mahl ja lisage klaasi vett.
2. Sega korralikult läbi ja lisa maitseks veidi mett.
3. Tarbi kohe.

Kui tihti peaksite seda tegema

Mahla tuleb juua iga päev, eelistatult enne hommikusööki.

Miks see töötab?

Sidrunimahl loputab toksiinid teie kehast välja, värskendab ja niisutab. Mahl suurendab ka ainevahetust, soodustades seeläbi seedimist ja rasvumist. (14)

Seedeprobleemide ravimisel on suur roll sellel, mida sööd ja mida ei söö. Lisaks ülaltoodud abinõudele aitavad ka järgmised dieedinõuanded.

Tagasi TOC-i juurde

Dieedi näpunäited

On toite, mis parandavad seedetrakti tervist, ja on ka toite, mis võivad olemasolevat seisundit halvendada. Niisiis, peate olema teadlik oma toitumisharjumustest. Seedeprobleemide edukaks võitlemiseks on meil kaks toidunimekirja - üks, mida peaksite rohkem sööma, ja teine, mida peate vältima.

Parimad toidud seedeprobleemide raviks

• Jogurt
• Kimchi
• Lahja kala ja liha
• Banaanid
• Mõõdukas koguses ingverit

Toidud, mida peate vältima, kuna need võivad seedeprobleeme halvendada, on järgmised.

Toidud, mis võivad seedeprobleeme süvendada

• Praetud toidud
• Tšilli piprad
• Piima
• Alkohol
• Teatud marjad
• Šokolaad
• Kofeiiniga joogid nagu tee, kohv ja karastusjoogid
• Mais

Seedeprobleemide kordumise vältimiseks peate ka oma igapäevases elustiili valikus mõned muudatused tegema. Siin on mõned näpunäited, mis kahtlemata aitavad.

Tagasi TOC-i juurde

Ennetamise näpunäited

• Suitsetamisest loobumine.
• Vähendage happelisi ja rasvarikkaid toite.
• Järgige tervislikku ja kiudaineterikast toitu.
• Andke endale kergeid harjutusi vähemalt 5 korda nädalas.
• Vältige selliste ravimite regulaarset kasutamist nagu aspiriin.
• Vältige steroidide ja sulfa ravimite võtmist (kui arst ei ütle teisiti).

Ei raiska aega. Alustage ravi kohe. Iga viivitus võib põhjustada seedetrakti püsivat kahjustamist. Mõnel juhul peate võib-olla isegi valima operatsioone, mis hõlmavad sapipõie, käärsoole või pärasoole eemaldamist. Need võivad tõsiselt mõjutada teie seedetrakti tervist ja põhjustada veelgi muid tüsistusi. Kui kodused abinõud ei ole tõhusad, pöörduge palun arsti poole niipea kui võimalik.

Tagasi TOC-i juurde

Loodetavasti on see artikkel aidanud teil seedetrakti tervise osas tarku valikuid teha. Küsimuste korral võtke meiega ühendust alloleva kommentaarikasti kaudu.

Viited

1. “Kummel: mineviku taimne ravim, millel on helge tulevik”, Molecular Medicine Reports, USA Rahvusraamatukogu
2. “7. peatükk - hämmastav ja vägev ingver” - taimne ravim: biomolekulaarsed ja kliinilised aspektid. 2. väljaanne, USA Rahvusraamatukogu
3. "Kas igapäevased vürtsid võivad teid tervislikumaks muuta?" Harvardi meditsiinikool.
4. "Apteegitilli (Foeniculum Vulgare) seemneõli emulsiooni mõju infantiilsetes koolikutes: randomiseeritud, platseebokontrollitud uuring" Alternatiivsed ravimeetodid tervises ja meditsiinis, USA Rahvusraamatukogu
5. "Farmakoloogiline alus musta pipra ja piperiini meditsiiniliseks kasutamiseks seedetrakti häirete korral". Journal of Medicinal Food, USA Rahvusraamatukogu
6. "Aloe vera tulekindla ärritunud soole sündroomi ravis: uuring Iraani patsientidega" Journal of Research in Medicinal Sciences, USA Rahvusraamatukogu
7. “Kurkumiini terapeutiline potentsiaal seedehaiguste korral”, World Journal of Gastroenterology, USA Rahvusraamatukogu
8. „Jogurti ja soolestiku funktsioon“- American Journal of Clinical Nutrition, Oxford Academic
9. "D-vitamiini ja seedetrakti haigused: põletikuline soolehaigus ja jämesoolevähk" Gastroenteroloogia terapeutilised edusammud
10. „Rohelise tee farmakoloogilised mõjud seedetraktisüsteemile”. Euroopa Riiklik Meditsiiniraamatukogu
11. "Kas lühiajaline sidrunimeemahla paast mõjutab tervete inimeste lipiidide profiili ja keha koostist?" Ajakiri Ayurveda and Integrative Medicine, USA riiklik meditsiiniraamatukogu