16 Olulist Kasu Kookospiimast Nahale, Juustele Ja Tervisele

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kagu-Aasias rohkesti kasvatatud kookospähklid on hästi tuntud oma maitsva maitse ja arvukate tervisele kasulike omaduste poolest. Kookospiim arvatakse olevat üks tervislikumaid toiduaineid kogu maailmas, kuna sellel on palju kasu tervisele.

Dustin Hoffman, kuulus Ameerika näitleja ja lavastaja, ütles kunagi: "Kaks peamist elementi elu säilitamiseks on päike ja kookospiim." Jätkake lugemist, et mõista, kuidas kookospiim teile kasu võib olla.

Sisukord

• Mis on kookospiim
• Kas kookospiim sobib teile hästi
• Kookospiima toitumise faktid
• Mis on kookospiima tervisega seotud eelised
• Aga kookospiima eelised nahale
• Kas kookospiim sobib teie juustele
• Kuidas kodus kookospiima valmistada
• Kuidas kasutada kookospiima
• Kõik tervislikud kookospiima retseptid
• Kuidas valida ja säilitada
• Millist kookospiima on kõige parem osta
• Kas kookospiimal on kõrvaltoimeid
• Lõpumõtted

Alustagem!

Mis on kookospiim?

Kookosel on neli söödavat komponenti: kookosvesi, kookoskoor, kookosliha ja kookospiim.

Kookosvesi on piimjas vesi, mis tuleb välja siis, kui värske kookos lahti teed (ja on umbes 94% vett).

Kookospiim ei ole tavapärases mõttes “piim”. See on paks vedelik, mille saate siis, kui segate kookosliha veega ja seejärel kurnate (umbes 50% vett).

Üks parimaid viise kookospiima saamiseks on vanemate, küpsete kookospähklite ostmine. Kookospähklite vananedes asendub neis sisalduv vesi lihaga, muutes need kookospiima jaoks paremaks.

Järgmises osas näeme, kas kookospiim võib teile kasulik olla.

Tagasi TOC-i juurde

Kas kookospiim sobib teile hästi?

Ärge laske end takistada asjaolul, et kookospähklid sisaldavad palju rasva.

Mõõdukalt tarbituna võib kookospiim olla tervisliku toitumise ja ilurutiini osa.

Kookospiima kasutatakse mitmesugustes retseptides ning naha- ja juuksehooldustes. Seda kasutatakse põhikomponendina peaaegu igas Kagu-Aasia roogis. Kui teil on Tai toitu regulaarselt, siis teate, millest ma räägin. See on populaarne ka Hawaiil, Indias ning teatud Lõuna-Ameerika ja Kariibi mere riikides.

Kookospiima kasutatakse toiduvalmistamisel mitte ainult selle maitse, vaid ka selles sisalduvate toitainete laia valiku tõttu.

Vaatame kookospiima toitaineprofiili ülevaadet.

Tagasi TOC-i juurde

Kookospiima toitumise faktid

Kookospiim on kõrge kalorsusega toit, kuna selles on palju küllastunud rasva tüüpi keskmise ahelaga triglütseriide (MCT).

See on ka hea vitamiinide ja mineraalide allikas, nagu mangaan ja vask.

Vaadake allpool toodud kookospiima toitumisprofiili * (portsjoni suurus: 1 tass, 240 grammi).

Toitained	Toiteväärtus	% DV
Kalorid	552 kcal	28%
Süsivesikud	13 g	4%
Valk	5,5 g	11%
Rasv	57 g	88%
Küllastunud rasv	51 g	254%
Monoküllastumata rasv	2,4 g
Polüküllastumata rasv	0,6 g
Kiudaine	5,3 g	21%
Suhkur	8 g
C-vitamiin	7 mg	11%
Folaat	38 mcg	10%
Raud	4 mg	22%
Magneesium	89 mg	22%
Fosfor	240 mg	24%
Kaalium	631 mg	18%
Vask	0,6 mg	32%
Mangaan	2,2 mg	110%
Seleen	14,9 mcg	21%

* hindab USDA allikaid, kookospiima, toores

Kookospiimas sisalduvad mikroelemendid vastutavad elektrolüütide reguleerimise, närvide kontrolli, lihaste lõdvestumise ja energia tootmise eest kehas.

Räägime nüüd selle maitsva piimavaba alternatiivi võimalikest tervislikest eelistest.

Tagasi TOC-i juurde

Mis kasu on kookospiimast tervisele?

Kookospiim võib mängida rolli südame terve hoidmisel, soodustab seedimist ning tugevdab immuunsust ja närvisüsteemi. Lugege selle eeliste kohta lisateavet.

1. Mõju südame tervisele

iStock

Kas olete kunagi ette kujutanud, et millegi rasvarikka tarbimine võib aidata kaasa terve südame edendamisele?

Kookospiim sisaldab lauriinhapet, keskmise ahelaga rasvhapet, millel võib olla positiivne mõju seerumi lipiidide ja kolesterooli tasemele meestel ja naistel (1).

Uuring viidi läbi 8 terve nädala jooksul 60 tervel inimesel. Viis päeva nädalas toideti neid kookospiimapudruga ja testiti nende kolesteroolitaset. Teadlased leidsid, et osalejate “halva kolesterooli” (LDL) tase vähenes tunduvalt ja “hea kolesterooli” (HDL) tase tõusis. Uuringus jõuti järeldusele, et kookospiim ei avaldanud negatiivset mõju lipiidide profiilidele (2).

2. Mõju kaalulangusele

Kookospähklid sisaldavad 12% keskmise ahelaga triglütseriide (MCT) ning kapriini- ja kaprüülhapet, mida on vähem tõenäoline, et neid rasvana ladustatakse. Nad soodustavad ka ketoonide tootmist ja kutsuvad esile küllastust, mis väldib ülesöömist. See kvaliteet võib olla kasulik pikaajalisel kaalulangetamisel.

2003. aastal läbi viidud uuringus anti 24 ülekaalulisele inimesele 4 nädala jooksul rohkesti MCT ja pika ahelaga rasvhappeid (LCT). Nende kehakoostist testiti ajavahemiku lõpus. Märgati, et MCT-de tarbimine põhjustas rasvkoe taseme langust võrreldes LCT-dega.

Uuringus täpsustati, et MCT-sid võib pidada aineteks, mis aitavad ennetada rasvumist (3).

Ükski uuring pole otseselt uurinud, kuidas kookospiim mõjutab kaalu ja ainevahetust. Enne väidete esitamist on vaja täiendavaid uuringuid.

3. Aitab kontrollida diabeeti

Kookospiimast valmistatud neitsi kookosõli mõjutab positiivselt vere glükoosisisaldust. See sisaldab antioksüdante, mis parandavad insuliini sekretsiooni organismis (4).

Tais uuritud teises artiklis räägiti kookosõli eelistest diabeedi korral. See soovitas, et neitsi kookosõli suurendab raku vastuse insuliinile efektiivsust, vähendab veresuhkru taset, stimuleerib ainevahetust ja vähendab toidu glükeemilist indeksit, aidates seeläbi diabeedi kontrolli all hoida (5).

4. Võib aidata Alzheimeri tõvega toime tulla

Kookospiim sisaldab mõõdukas koguses keskmise ahelaga triglütseriide (MCT).

Need MCT-d imenduvad maksas kergesti ja muunduvad ketoonideks.

Ketoonid on määratletud aju alternatiivse energiaallikana ja need võivad olla kasulikud Alzheimeri tõvega inimestele või riskirühma kuuluvatele inimestele (5).

5. Omab antibakteriaalseid, viirusevastaseid ja seenevastaseid omadusi

Kookospähkli ja selle erinevate vormide kohta on läbi viidud mitmeid uuringuid, et testida nende võimeid põletikul ja mikroobidel.

Neitsi kookosõli, kookospiimast ekstraheeritud puhas õli, sisaldab palju MCT-sid ja lauriinhapet. Seetõttu on neitsi kookosõlil suurepärased põletikuvastased, antibakteriaalsed, viirusevastased ja seentevastased omadused (6).

Tais Chiang Mais läbi viidud teises uuringus uuriti neitsi kookosõli farmakoloogilisi mõjusid. Tulemused näitasid, et õlil olid põletikuvastased, analgeetilised ja palavikuvastased omadused (7).

6. Võib ennetada haavandeid

iStock

Kui teil on maohaavandeid, võib kookospiima joomine aidata haavandeid oluliselt vähendada ja üldse ära hoida.

Kookospiim sisaldab haavandeid ja antibakteriaalseid omadusi, mis võitlevad haavandeid põhjustavate bakteritega.

Vähemalt kord nädalas klaasi kookospiima joomine võib anda positiivseid tulemusi.

Indias Chennais viidi läbi uuring, kus testiti ühe peamise koostisosana kookospiima sisaldava polühertaalse kreemi efektiivsust jalahaavanditega diabeetikutel.

Uuring näitas, et kookospiima ja mõnede teiste koostisosade põletikuvastaste ja antibakteriaalsete omaduste tõttu oli see kreem haavandite ravimisel väga tõhus (8).

7. Võib edendada eesnäärme tervist

Kookospiim on suurepärane paljude vitamiinide ja mineraalide allikas. Nende toitainete hulgas on tsink - element, mis aitab säilitada eesnäärme tervist ja vähendada eesnäärmevähi riski (9).

Eesnääre sisaldab juba pehmetes kudedes suures koguses tsinki, kuid regulaarselt kookospiima joomine tagab tsingi taseme taastumise organismis.

Need olid kookospiima tervisele kasulikud eelised ja nüüd…

Tagasi TOC-i juurde

Aga kookospiima eelised nahale?

Kookospiim on äärmiselt tervislik ka nahale. Regulaarsel kasutamisel annab see nahale toitva sära ja ravib ka mitut nahahaigust.

8. Niisutab nahka

Inimesed on sajandeid hellitanud piimavanne. Ükskõik, kas see on mõeldud imikutele või pruutidele, on üldtuntud fakt, et piim niisutab meie nahka ning muudab selle pehmeks ja elastseks.

Võib-olla on nüüd aeg minna üle kookospiimale. Kookospiima nahale kandmine teeb enamat kui niisutab seda. Kookospiim võitleb kuivuse, sügeluse, turse ja punetuse vastu, rahustab nahka ja edendab tervet, kumavat nahka.

Sooja vee jaoks lisage 1 tass kookospiima, ½ tassi roosivett ja 1 tass roosi kroonlehti ning supelge sellega. Tehke seda sageli ja teid hämmastavad tulemused.

9. Ravib päikesepõletusi

Kookospiima määrimine päikesepõletustele võib naha põletikuvastaste omaduste tõttu kiiresti efektiivseks muuta.

Selle piima rasvad vähendavad naha valu, punetust ja turset. Parima tulemuse saavutamiseks võite öösel enne magamaminekut määrida kahjustatud alale õhukese kihi kookospiima ja loputada seda hommikul.

10. Takistab enneaegset vananemist

Kas soovite end noorena tunda ja välja näha? Kasutage kookospiima!

See piim on täis C-vitamiini ja vaske, mis aitavad säilitada naha elastsust ja paindlikkust, parandades samal ajal selle välimust ja tervist.

Valmistage pasta paarist tilgast kookospiimast, mis on segatud 6-7 kooritud mandliga, ja kandke seda näomaski umbes 15 minutit. Pese see külma veega maha. Tehes seda 2-3 korda nädalas, parandate naha tervist ja vähendate märkimisväärselt vananemismärke.

11. Ravib nahahaigusi

Kookospiima kasutamine nahal võib aidata aknet vähendada ja ära hoida.

Piima antimikroobsed omadused takistavad purunemist ja selle rasvad takistavad nahapooride ummistumist.

12. Kas hea meigieemaldaja

Miks kasutada oma nahal kalleid meigieemaldajaid, kui saate kasutada midagi nii tervislikku ja looduslikku?

Sega 2 mõõtu oliiviõli ja 1 kookospiim ning hõõru vatitupsuga õrnalt nahka. See mitte ainult ei eemalda teie meiki, vaid ka nahka sügavalt.

13. Koorib su nahka

Kookospiim on üks parimaid ja looduslikumaid viise naha koorimiseks.

oskab teha kaerahelbepulbrist pasta kookospiimaga ja kasutada seda oma näol üks kuni kaks korda nädalas koorimisena, et saavutada parim tulemus.

Nüüd, kui õppisime kookospiima kasulikkust nahale, on siin järgmine ilmne küsimus …

Tagasi TOC-i juurde

Kas kookospiimast on juustele kasu?

Muidugi on! Kookospiima saab juustele regulaarselt kasutada, et anda läikivaid ja siledaid tresse. See pakub ka järgmisi eeliseid:

14. Soodustab juuste kasvu

iStock

Kookospiim sisaldab laias valikus olulisi toitaineid, mis toidavad juuksefolliikulisid ja suurendavad nende kasvu.

Kõik, mida peate tegema, on masseerida kookospiim oma juustesse ja jätta see umbes 20 kuni 30 minutiks enne tavapärast šampooni pesemist.

15. Taastab kuivad, kahjustatud juuksed

Nii nagu kookospiim annab nahale niiskust ja toitu, toimib see sarnaselt ka juustele.

Kookospiim aitab regulaarselt kasutada kuivadel ja kahjustatud juustel nende sära. Samuti aitab see leevendada ja ravida peanaha sügelust ja kõõma.

Pange magustamata kookospiim üleöö külmkappi, et see veidi taheneks. Hommikul määrige juuksejuurtest piim jaotustükkide kaupa näpunäidete järgi. Jätke see umbes 20 kuni 30 minutiks toimima ja šampooni nagu tavaliselt.

Proovige seda ravi üks või kaks korda nädalas ja hakkate muutust märkama kuu aja pärast.

16. Kas juuste eemaldaja ja looduslik palsam

Kookospiim toimib hiilgava juuksepalsamina, pakkudes pehmemaid, paksemaid ja pikemaid juukseid. Vähe sellest, see aitab ka juukseid lahti harutada.

Lihtsalt määrige juustele veidi piima ja kammige sasipuntrad lühikese aja jooksul välja. Juustele volüümi lisamiseks saate seda kasutada ka palsamina.

Nüüd, kui olete lugenud kookospähkli kõigi hämmastavate eeliste kohta, peate olema uudishimulik, et teada saada, kuidas saate seda piima kodus valmistada.

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas kodus kookospiima valmistada

Selle maitsva piima valmistamine võtab vaid umbes 10 minutit. See on tavalise piima odav ja tervislikum asendaja. Protsess on kirjeldatud allpool.

Sa vajad

• 4 tassi vett
• 1 ½ kuni 2 tassi magustamata hakitud kookospähklit

Meetod

1. Kuumutage vett, kuid veenduge, et see ei keeks.
2. Blenderda kookos segistis.
3. Lisage vesi ja segage mõni minut uuesti, kuni segu on paks ja kreemjas.
4. Kurna segu vedeliku saamiseks läbi võrgusilma. Vajadusel võite järelejäänud vedeliku saamiseks pigistada järelejäänud viljaliha läbi musliinriide või õhukese rätiku.
5. Kogutud vedelik on kookospiim.
6. Joo kohe või hoia mõnda aega külmkapis.

Mõistame nüüd, kuidas saate seda piima kasutada.

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas kasutada kookospiima

On palju loomingulisi viise, kuidas kasutada kookospiima oma igapäevases toiduvalmistamis- ja ilurežiimis. Siin on mõned soovitused:

1. Hommikusöögipudrus saate tavalise piima asemel kasutada kookospiima.
2. Viska oma keedetud pasta või spagetid vähese kookospiimaga, et roog oleks saiasem ja maitsvam.
3. Kreemjaks muutmiseks võite kasutada kookospiima või kookoskoort teatud pudingutes.
4. Kasutage kookospiima suppides, et lisada sellele rikkalik pähkli maitse ja kriips tervislikku rasva.
5. Kasutage seda keha ja näo ilurutiini osana, et toita nahka ja muuta see kuma.
6. Kasutage juustele kookospiima, et parandada juuste tervist ja vältida hallide, juuste langemist ja kõõma teket.
7. Joo kookospiima sellisena, nagu see on.

Kas soovite teada mõningaid uuenduslikke viise, kuidas seda piima toiduvalmistamisel kasutada? Siin on mõned meie lemmikretseptid just teile.

Tagasi TOC-i juurde

Mis on mõned tervislikud kookospiima retseptid?

1. Kookospähkli krevettide karri

iStock

Sa vajad

Marinaadi jaoks

• ½ kg suurt krevetti (kooritud ja eemaldatud)
• ¼ teelusikatäis soola
• ¼ tl musta pipart
• ¼ tl cayenne'i pipart
• 2 spl sidrunimahla

Kastme jaoks

• 1 spl kookosõli
• 1 keskmine sibul (hakitud)
• 3 küüslauguküünt (hakitud)
• 1 spl ingverit (hakitud)
• ½ tl musta pipart
• Sool maitse järgi
• ½ tl kurkumit
• 2 tl koriandripulbrit
• 1 tl karripulbrit
• 410 grammi tükeldatud tomateid
• 385 ml kookospiima
• Värske cilantro kaunistuseks

Meetod

1. Sega kausis krevetid kõigi marinaadi koostisosadega. Katke kauss ja jätke see külmkappi.
2. Kuumuta pannil õli.
3. Lisage sibulad õlile ja hautage mõni minut, kuni need on läbipaistvad. Lisage ingver, küüslauk, sool, pipar, koriandripulber, kurkum ja karripulber. Keeda minut või kaks.
4. Lisa tomatid (koos mahlaga) ja kookospiim. Segage hästi ja keetke see.
5. Hauta 5 minutit, aeg-ajalt segades.
6. Lisage sellele segule marineeritud krevetid (koos nende mahladega). Keeda mõni minut, kuni krevetid on hästi küpsenud.
7. Kaunista värske koriandriga ja serveeri kuumalt riisiga.

2. Kookospiima šokolaadivaht

iStock

Sa vajad

• 2 purki täisrasvast kookospiima
• 4 spl kakaopulbrit
• 4 spl magusainet (vahtrasiirup, kookosenektar või mesi)
• 2 tl vaniljeekstrakti
• Näpuotsatäis soola
• 100 grammi tumedat šokolaadi

Meetod

1. Vala kookospiim kaussi ja vahusta see korralikult läbi.
2. Lisage kakaopulber, sool ja vanilliekstrakt ning vahustage magusaine lisamise ajal.
3. Vahusta seda segu paar minutit, kuni see hakkab paksenema.
4. Kui olete saavutanud soovitud konsistentsi (paksud, kuid valatavad), valage see oma serveerimisklaasidesse või -nõusse ja jätke külmkappi tahenema.
5. Mõne tunni pärast lisage see šokolaadilaastuga ja serveerige.

Teie jaoks on oluline teada, kuidas kookospiima valida ja säilitada, et teie retseptid hästi välja tuleksid.

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas valida ja säilitada

Valik

Poest kookospiima ostes peate tähelepanu pöörama järgmistele asjadele:

Vältige purke: proovige mitte osta kookospiima, mida müüakse purkides, kuna need sisaldavad teadaolevalt kantserogeeni BPA

Vältige lisatud suhkruid: ostke alati magustamata kookospiima, millele pole lisatud maitse- ega magusaineid

Vältige karrageeni: see on mõnes taimepiima sordis tavaline lisaaine, mis võib olla vähkkasvaja ja põhjustada seedimisega seotud probleeme

Valige orgaaniline: ostke alati orgaanilist kookospiima

Parim viis on ise kookospiima valmistamine. Kui järgite artiklis toodud meetodit, on värske ja tervislik kookospiim mõne minutiga valmis.

Säilitamine

Kuidas säilitate kookospiima, kas see on omatehtud või poest ostetud?

Esiteks - kõigepealt kasutage omatehtut sagedamini, selle asemel et loota poest ostetavale. Tehke nii palju kogust, et kulutate ühe korraga ära.

Kui teil on kindlasti vaja kookospiima säilitada, soovitame see valada klaaspurki, katta see tihedalt ja hoida külmkapis, kuni seda uuesti kasutate. Enne järgmist kasutamist raputage purki põhjalikult.

Võite külmutada ka suure osa piimast. Nii püsib see kauem värskem.

Kõik head asjad kaasnevad kõrvaltoimete osaga. Uurime, kas kookospiimas on midagi.

Tagasi TOC-i juurde

Kas kookospiimal on kõrvaltoimeid?

Liigses koguses kookospiima tarbimisel võib olla kahjulik mõju. Mõned selle kõrvaltoimed on:

1. Kõrge vererõhk

See võib põhjustada kõrget vererõhku. Kuna kookospiimas on palju rasvu, võib see tõsta keha kolesteroolitaset, mis võib põhjustada südame-veresoonkonna probleeme ja kõrge vererõhku. Tass kookospiima sisaldab umbes 55–60 grammi rasva, millest enamik on küllastunud.

2. Allergiad

See võib põhjustada allergiat. Kui olete allergiline pähklipuu, soovitavad eksperdid vältida kookospiima joomist, kuna see võib põhjustada eluohtlikku olukorda.

3. Kaalutõus

Kookospiimas on palju rasva, nii et kui järgite piiratud dieeti ja proovite kaalust alla võtta, ei pruugi see olla teie jaoks.

4. Kõhukinnisus

Iga päev suures koguses kookospiima joomine võib põhjustada seedehäireid ja kõhukinnisust.

Tagasi TOC-i juurde

Lõpumõtted

Nüüd, kui teate, kui hämmastav on kookospiim ja miks me ei saa sellest enam rääkida, ärge oodake kauem. Minge täna poodi ja ostke endale kookospähkel.

Me teame, et kookospiima kasutamisel on omad tõusud ja mõõnad, kuid kui tõusud varjutavad langusi, on see kindlasti proovimist väärt, eks?

Kommenteerige allolevat postitust ja andke meile teada oma kogemustest kookospiima valmistamisel ja sellest, kuidas te seda oma toiduvalmistamisel kasutasite.

Tagasi TOC-i juurde

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kas ma saan lehmapiimaga asendada kookospiima?

Muidugi sa suudad. Kookospiim on suurepärane alternatiiv, eriti kui te ei talu laktoosi.

Miks kookospiim eraldub?

Kui kookospiim muutub väga külmaks, võivad selle valgud ja rasvad vedelikust eralduda. Võite seda veidi soojendada või põhjalikult kaussi vispeldada.

Kookospiimas on palju küllastunud rasva. Kas see on minu jaoks halb?

Ei ole. Kookospiimas on taimerasv, mitte loomne. See tähendab, et see sulab toatemperatuuril ja läbib teie süsteemi artereid ummistamata.

Kas rasedad saavad kookospiima juua?

Jah nad saavad! Kookospiim võib olla loote arenguks väga tervislik, kuna see pakub palju erinevaid toitaineid. Kuid seda tuleb tarbida mõõdukalt.

Viited

1. "Lauriinhapperikka tahke rasva tarbimine põhjustab tervetel meestel ja naistel seerumi lipiidiprofiili soodsamalt kui transrasvhapete rikka tahke rasva tarbimine". Tervis.
2. „Traditsioonilise kookospiima ja sojapiimaga toidulisandi mõju lipiidide profiilile tavalistel vabalt elavatel isikutel“Journal of Nutrition and Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
3. "Keskmise ahelaga triglütseriidid suurendavad ülekaaluliste meeste energiakulu ja rasvumist" Ülekaalulisuse uuring, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.
4. "Virginkokookosõli diabeedivastane ja antioksüdantne toime alloksaanis põhjustas diabeetilisi isaseid Sprague Dawley rotte" Journal of Diabetes Mellitus.
5. "Toidukookose roll Alzheimeri tõve ennetamisel ja ravil: potentsiaalsed toimemehhanismid". British National Nutrition Journal, USA Rahvusraamatukogu, National Institutes of Health.
6. "Neitsi kookosõli antistress ja antioksüdantne toime in vivo". Eksperimentaalne ja terapeutiline meditsiin, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
7. "Neitsi kookosõli põletikuvastane, valuvaigistav ja palavikuvastane toime". Farmatseutiline bioloogia, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
8. "Pilootuuring polüherbaalse koostisega kreemi mõju kohta diabeetilistele jalahaavanditele". India meditsiiniliste uuringute ajakiri, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
9. “Tsink ja eesnäärmevähk”. Praegune arvamus kliinilise toitumise ja metaboolse ravi kohta, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.