10 Parimat Inversioonitabelit - Meie Parimad Valikud 2020. Aastaks

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Inversioonravi on protsess, mida kasutatakse selgroo venitamiseks ja seljavalude leevendamiseks. See töötab keha tagurpidi riputades, kasutades erinevaid seadmeid, näiteks inversioonilaudu, inversioontoole ja gravitatsioonisaapaid.

See artikkel käsitleb konkreetselt inversioonitabeleid. Enne nupule „Lisa ostukorvi“vajutamist lugege lisateavet inversioonitabelite, nende eeliste, võimalike riskide ja meelespidamise kohta.

Tooted	Kontrolli hinda
Innova ITX9600 raskeveokite inversioonitabel	Kontrolli hinda
Ironman Gravity 4000 inversioonitabel	Kontrolli hinda
Health Gear ITM5500 täiustatud tehnoloogia inversioonitabel	Kontrolli hinda
Innova ITM4800 täiustatud terapeutilise inversiooni tabel	Kontrolli hinda
Teeter EP-560 inversioonitabel	Kontrolli hinda
Invertio 130 reguleeritav kokkuklapitav inverttabel	Kontrolli hinda
Yoleo Gravity raskeveokite inversioonitabel	Kontrolli hinda
Exerpeutic 225SL inversioonitabel	Kontrolli hinda
Harison 407 inversioonitabel	Kontrolli hinda
Body Vision IT9825 Premium inversioonitabel	Kontrolli hinda

Mis on inversioonitabel?

Inversioonitabel on inversiooniteraapias kasutatav seade. See on pööratav laud, mis võimaldab inimesel oma keha turvaliselt tagurpidi riputada, selg voodile toetatud. See näeb välja üsna sarnane püstiasendiga, välja arvatud see, et olete tagurpidi.

Milleks kasutatakse inversioonitabelit?

Inversiooniteraapia idee seisneb selles, et inversioon nihutab teie keha raskusjõudu, mis omakorda leevendab survet seljast ja pakub teie selgroole veojõudu. Inversioonravi on eriti kasulik inimestele, kellel on krooniline alaseljavalu, kehv vereringe, ishias või skolioos, aga ka muud seisundid, näiteks kaelaga seotud valu ja rõhk või herniated kettad.

Siin on meie 10 parimat inversioonitabeli valikut. Vaata!

Top 10 inversioonitabelit seljavalude jaoks

1. Innova ITX9600 raskeveokite inversioonitabel

OSTA AMAZONILT

Innova ITX9600 raskeveokite inversioonitabelil on mitmeid funktsioone, mis muudavad selle klassiks peale tavaliste inversioonitabelite. Suur seljatoepadi ja pehme puudutusega vahtpolster võimaldavad mugavat, lihtsat ja kindlat ümberpööramist. Sellel on ka tõeline tasakaalussüsteem, mis võimaldab teil leida oma ainulaadse raskuskeskme. Kuue nurga tihvtide süsteemi on lihtne reguleerida ja see tagab teile turvalise ja järjepideva inversiooni.

Varustus on väga paindlik, kolmekordse reguleeritava struktuuriga, mis muudab kasutajate kuju lihtsaks sujuva inversioonravi nautimiseks. Raskuskeskme õigeks haldamiseks vastavalt isiklikule mugavusele saate reguleerida peatoe padja, jalatoet ja seadme kõrgust.

Plussid

• Pööratav pahkluu hoidmise süsteem
• 6-kontaktiline nurga valimise süsteem
• Pehme vahtpolster
• Mugav seljatoepadi
• Reguleeritav peatoe padi
• Tõeline tasakaalusüsteem hõlpsaks ümberpööramiseks
• Ergonoomiline pahkluu hoidmise süsteem
• Reguleeritav kõrgus

Miinused

Puudub

Osta kohe Amazonist

2. Ironman Gravity 4000 inversioonitabel

OSTA AMAZONILT

Ironman Gravity 4000 inversioonitabelil on tugev torukujuline terasraam ja kriimustuskindel pulbriga kaetud viimistlus. Seljatugi on valmistatud mäluvahust ja kaetud vinüülkattega. See tagab teie pea ja selja tagurdamise ajal optimaalse mugavuse. Põranda stabilisaatorid on valmistatud tugevast kummist ja ei libise kasutamise ajal.

Küljel on eriti pikad turvakäepidemed - nende abil saate pärast ümberpööramist kergemini püstiasendisse naasta. Neil on ka vinüülist turvakatted. Hüppeliigese hoidjad on vormitud ergonoomiliselt, et anda teile täiendavat stabiilsust ja mugavust. See mudel sobib ideaalselt kasutajatele, kes otsivad seljapinge leevendust või soovivad oma vereringet ergutada.

Plussid

• Reguleeritav kõrgus
• Hõlpsaks hoiustamiseks saab kokku panna
• Toetab kuni 350 naela raskust
• Komplektis PVC-seadmete matt
• Mugavuse tagamiseks on vahtplastist seljatugi
• Patenteeritud reketiga hüppeliigese lukustussüsteem
• Kaasas nimmepadi
• Pöörab kuni 180 kraadi

Miinused

Puudub

Osta kohe Amazonist

3. Health Gear ITM5500 täiustatud tehnoloogia inversioonitabel

OSTA AMAZONILT

Health Gear ITM5500 täiustatud tehnoloogia inversioonitabel annab teile mitte ainult kõik täiustatud inversioonitehnoloogia eelised, vaid võimaldab teil seda tehes nautida ka rahustavat vibreerivat massaaži koos kuumteraapiaga. 4-tollise mäluvahu seljatoega on kontuur, mis sobib täiendavaks toeks.

Sellel on reguleeritav vibreeriv massaažipadi, mille saab hõlpsasti eemaldada, nii et saate Netflixi joomise ajal nautida massaaži isegi lamamistoolil. Külgmine inverteerimisnõel võimaldab mugavalt vahetada inversiooniasendeid vahemikus 20, 40, 60 ja 90 kraadi. Jalarullid on kaetud vasika pigistamise eest suure tihedusega vahuga. Kui seda ei kasutata, saab seda laua voltida ja korralikult hoida.

Plussid

• Kerge ja kaasaskantav massaažipadi
• Integreeritud käsijuhtimispult
• Kokkupandav hõlpsaks hoiustamiseks
• Sisseehitatud rattad parema kaasaskantavuse tagamiseks
• 4 asendiga külgsuunaline tihvtide süsteem
• Lihtne kõrguse reguleerija
• Kaaluvõime kuni 300 naela
• Lihtne kokku panna

Miinused

Suurematele kasutajatele võib see olla ebamugav

Osta kohe Amazonist

4. Innova ITM4800 täiustatud terapeutilise inversiooni tabel

OSTA AMAZONILT

Innova ITM4800 täiustatud terapeutiline inversioonitabel on veel üks seade, millel on inversioonravi ja soojusmassaaži kahekordne omadus. Siinne massaažipadi on reguleeritav ning pakub mitmemoodiliste massaažisätete kaudu isoleeritud vibratsiooni ja soojust. Suur pehme seljatoega seljatoepadi ja lenks võimaldavad teil nautida mugavat ja pingevaba inversiooniseanssi.

Samuti on olemas tõeline tasakaalusüsteem, mis võimaldab teil mikromajandust ja leida oma ainulaadse raskuskese. Tõelise tasakaalustruktuuri kasutamine on lihtne ja aitab teil seadme peatoe padja, kõrguse ja jalatoe isikupärastada. Seadme kaitsekate on patenditaotluse all ja sellel on reguleeritav kuue nurga tihvtidega süsteem.

Plussid

• Horisontaalne kuumus ja massaaž nimme
• 6-kontaktiline nurga valimise süsteem
• True Balance süsteem lihtsaks ümberpööramiseks
• Ergonoomiline pahkluu hoidmise süsteem
• 300 kg kasutaja kaalu
• 1-aastane garantii
• Reguleeritav kõrgus

Miinused

Pole kokkupandav

Osta kohe Amazonist

5. Teeter EP-560 inversioonitabel

OSTA AMAZONILT

Tõsisemad inversioonravi kasutajad eelistavad Teeter EP-560 inversioonitabelit. See on FDA registreeritud ja väidab, et see aitab mitmete haiguste korral, näiteks lihaspinge, seljavalu, herniated ketas, lihasspasm ja ishias. Seljatugi on kindla, kuid mugava kontuuriga pinnaga, mis aitab teie selgrool paremini sirutada ja maksimaalselt valu leevendada. Disain on tõhus, nii et saate oma kehakaalu nihutamiseks lihtsate käeliigutustega naasta püstiasendisse.

Veel üks ainulaadne omadus on ümbritsevad pahkluu tassid ja need on valmistatud patenteeritud erivahust. Lisatarvikute hulka kuulub reguleeritav nimmepiir, mis lisab seadet teie alaseljale sügavamale veojõule ja aitab rihmata valesid puusasid. Eemaldatavad punktmassaaži sõlmed leevendavad päästikut ja leevendavad lihaspingeid.

Plussid

• FDA registreeritud seade
• Kokkupandav hõlpsaks hoiustamiseks
• Lihtne 5-etapiline kokkupanek
• 300 naela, 4 jalga 8 tolli - 6 jalga 6 tolli kasutajate maht
• Mugav kasutada
• Vastupidavad, kvaliteetsed osad
• Suurema toe saamiseks on venitusabikäepidemed

Miinused

Kallis

Osta kohe Amazonist

6. Invertio 130 reguleeritav voltitav inversioonitabel

OSTA AMAZONILT

Invertio 130 reguleeritav kokkuklapitav inversioonitabel võimaldab teil oma kodus privaatselt ja mugavalt nautida kõiki inversiooniteraapia eeliseid. See annab regulaarse kasutamise korral tohutu seljavalu leevenduse. See pakub kõrgekvaliteedilist ehitust, võimaldades samal ajal kohandada selle kasutamist ja juhtimist. Seade on valmistatud vastupidavast torukujulisest terasest, on vastupidav ja pakub inversiooni ajal kindlat libisemiskindlat tuge mis tahes pinnal.

Mis puudutab mugavust, siis pakub seade toetavat vahtpolsterit seljatoel, peatoel ja hüppeliigese tugedel. Seda on lihtne vastavalt vajadustele isikupärastada ja see mahutab kasutajaid pikkusega 4'10 "kuni 6'6". Käsipuud võimaldavad teil hõlpsalt ja ohutult pöörduda püstiasendisse. Hüppeliigese tugi lukustub üsna kindlalt, nii et te ei pea muretsema võimalike äparduste pärast.

Plussid

• Kõrguse järgi täielikult reguleeritav
• Mugav seljatugi ja pahkluu tugi
• Täpne inversiooni juhtimine
• Kergesti haaratavad käsipuud ohutuks pööramiseks
• Kokkupandav
• Kaasaskantav

Miinused

• Võib osutuda vajalikuks ekspertide kokkupanek.
• Disain võib vajada täiustamist.

Osta kohe Amazonist

7. Yoleo Gravity raskeveokite inversioonitabel

OSTA AMAZONILT

Yoleo Gravity Heavy Duty inversioonitabel on loodud vereringe edendamiseks ja kehahoia parandamiseks, leevendades samal ajal valu ja vigastusi. Kujundus on segu mitmest funktsioonist, mis ühinevad teile turvalise ja mugava inversiooniga. Terasraam muudab seadmed stabiilseks ja vastupidavaks. Täppis-padrunlukk koos lukustusnõela süsteemiga annab tagurpidi lisakindluse.

Täppissuunaline pöörlemissüsteem annab teile täieliku kontrolli inversiooni üle. Püstiasendisse naasmine on sama lihtne kui lihtsate käeliigutustega kehakaalu nihutamine. Seljatugi on suur ja mugavalt mäluvahuga polsterdatud ning selle kasutamise otsustamisel on kaasas ka nimmepiirkonna tugipadi.

Plussid

• Kokkupandav hõlpsaks hoiustamiseks
• Hõlpsasti ligipääsetav reguleeritav reketiga hüppeliigese lukustussüsteem
• Ergonoomiline disain
• Toetab kasutaja kaalu kuni 300 naela
• Kaasaskantav disain
• Tõeline tasakaalusüsteem hõlpsaks ümberpööramiseks

Miinused

• Pole piisavalt vastupidav
• Õlapadjad võivad tunda end ebamugavalt.

Osta kohe Amazonist

8. Exerpeutic 225SL inversioonitabel

OSTA AMAZONILT

Exerpeutic 225SL inversioonitabelis on vastupidav terasest raam suurepärase toe jaoks. Sellel on ka patenteeritud Airsofti pahkluuhoidja, mis tagab maksimaalse mugavuse inversiooni ajal. 3-asendiline tagumine põiktala võimaldab teil pöördenurka hõlpsalt reguleerida. Seal on ka juurdepääsetav peopesaga aktiveeritav Surelocki reguleeritav põrkmehhanismi pahkluu lukustussüsteem.

Varustusega on kaasas nimmepiirkonna padi, mis vajadusel alaseljale lisatoetust pakub. Topeltlukkfunktsiooniga põrkmehhanism võimaldab teil nautida muretut ja ohutut inversiooni. Edasiste murede leevendamiseks on see ka UL-i ohutussertifikaat. Seljatugi on valmistatud pehmest vahust, mis rahustab selga ja tagab kindla toe. Selle kõrgust saab reguleerida vahemikus 4'9 "kuni 6'6".

Plussid

• Airsoft pahkluuhoidja näpistamata
• Kindel lukustusrepisüsteem
• 3-nurga all reguleeritav põiktala
• Eemaldatav nimmepadi
• Mugav poroloonist seljatugi
• Säilitamiseks saab kokku panna

Miinused

• Mahukas disain
• Ei paku täielikku inversiooni.

Osta kohe Amazonist

9. Harison 407 inversioonitabel

OSTA AMAZONILT

Harisoni inversioonitabel seljavalude leevendamiseks on stabiilse tugeva integreeritud terasraamiga. 3D-mäluvahu seljatoe ergonoomiline disain sobib hästi teie vöökõveraga ning pakub inversiooni ajal kogu kehale mugavust ja lõõgastust. See mitte ainult ei leevenda seljavalusid, vaid leevendab ka kaela valu ja survet. Tõeline tasakaalukujundus lisab rohkem stabiilsust ja tagab turvalisema inversiooni.

Kõrgus ja inversiooninurk on reguleeritavad ning neid saab kohandada vastavalt üksikute kasutajate vajadustele ja nõuetele. Selleks on nelja nurga all asetsev juhtnõel. Juhtraud on kaetud täies silmusvahus, mis tagab püstiasendisse naastes parema haarde.

Plussid

• 30-päevane kohtuprotsess
• 1-aastane tasuta asendamine
• Toetab kasutaja kaalu kuni 300-350 naela
• Võimaldab paindlikku vertikaalset pööramist 20 ° –180 °
• Kõrguse järgi täielikult reguleeritav
• Ergonoomiline disain

Miinused

• Pole piisavalt vastupidav
• Kallis

Osta kohe Amazonist

10. Body Vision IT9825 Premium inversioonitabel

OSTA AMAZONILT

Body Vision IT9825 Premium inversioonitabel on läbimõeldud disain, millel on atraktiivne ja klanitud struktuur. Uus uuendatud mudel sisaldab mitmeid uuendusi, nagu laiem ja pikem polsterdatud seljatugi, aga ka mugav peapadi. Sellel on ka eemaldatav nimmeosa, mida saab reguleerida nii ülemise, keskmise, alaselja, kaela kui ka õlgade sihtimiseks. Teise võimalusena võite pehmenduse täielikult eemaldada, et seda mujal kasutada, ütleme näiteks oma lemmik lamamistool.

Valige 20, 40, 60 või 90-kraadise pöördenurga vahel, kasutades mugavat 4-asendilist külgmist pöördnõela. Saate seda teha kiiresti ja lihtsalt, ilma et oleks vaja madalamat rihma ega peaks seadmest maha tulema. IT9825 on teie pahkluude ja vasikate suhtes õrn - kõik tunnused sur-locki hõlpsate pahkluude tugisüsteemide ja suure tihedusega vahtjalarullide eest.

Plussid

• Eemaldatav peatoe padi
• Eemaldatav nimmepiirkonna tugipadi
• Sur-lock pahkluu tugisüsteem
• Täielikult reguleeritav kõrguse ja pöördenurga järgi
• Toetab kasutaja kaalu kuni 250 naela

Miinused

• Vaja on ekspertide kokkupanekut
• Pole piisavalt vastupidav

Osta kohe Amazonist

Nüüd, kui olete tutvunud turul olevate inversioonitabelite parimate võimalustega, vaadake enne ostu sooritamist, mida peate meeles pidama. Lõppude lõpuks ei ole inversioonitabelid odavad. Seega võta uuringute tegemiseks aega ja teadliku, aruka otsuse langetamiseks.

Asjad, mida tuleks enne inversioonitabeli ostmist kaaluda

1. Ehitus ja võimsus

Enne tervisekaitsevahendite ostmist on oluline konstruktsioon üle vaadata, eriti kui seade on mõeldud teid tagurpidi hoidma. Halvasti ehitatuna võite inversiooni ajal tõsiseid vigastusi saada. Täiendava ohutuse tagamiseks veenduge, et seade on tahke teras, polsterdatud hea kvaliteediga vahuga. Disaini ülevaatamisel pidage meeles tööstuse standardeid. Kaaluvõime osas pidage meeles, et enamik inversioonitabeleid pakub kuni 300 naela.

2. Liikumis- ja turvaelementide ulatus

Uutel kasutajatel, kes alles alustavad inversioonravi, on mõistlik harjutada inversiooni maksimaalselt 45 kraadini. Suurema kogemuse korral võib parema tulemuse saavutamiseks aeglaselt kaaluda nurga suurendamist 90 kraadini. Samuti peaksid esmakordsed kasutajad inversiooni rangelt harjutama kellegi, eelistatavalt väljaõppinud spetsialisti juuresolekul. Neid fakte silmas pidades uurige, millised ohutusmehhanismid teie kaitseks on paigas. Nende hulka kuuluvad hea kvaliteediga rihmad, polsterdatud vaht ja paindlikud pöördenurgad.

3. Lisafunktsioonid

Konkurentsiturul on kõik tootjad sunnitud uuendusi tegema ja see toob kaasa mudelite jaoks atraktiivsemad omadused. Tarbijana saate valida pahkluu padjad, nailonist rihmad, soojusisolatsiooniga vibreerivad massaažipadjad, nimmepiirkonna tugipadjad ja palju muud. See ei puuduta enam rangelt inversioonikvaliteeti, kuigi see on esimene asi, millega peate rahul olema.

4. Hind

Teie eelarvel on lahutamatu roll koju kaasatud inversioonitabeli lõplikul vormistamisel. Pidage seda erinevate mudelite vaatamisel meeles, sest hind tõuseb kindlasti iga täiendava funktsiooniga. Otsustage, milliseid asju ei ole läbirääkimistel vaja oma seadmetelt, ja alustage sellest lähtuvalt sellest, kui palju saate endale lubada kulutusi.

5. Garantii

Inversioonitabel on midagi, mida kasutate pikka aega. Ja see põhjustab paraja hulga kulumist. Veenduge, et eelistaksite tooteid, millel on laiem garantii, nii et olete kaitstud tootmisvigade eest.

Ehkki inversiooniteraapial on mitmeid eeliseid, on seljavalude leevendamine kõige tavalisem lahendus, mille jaoks inimesed kasutavad inversioonitabeleid. Vaatame kõiki eeliseid, mida võiksite inversioonitabelisse investeerides nautida.

Inversioonitabelite eelised

1. Seljavalu leevendamine

Inversiooniprotsess on õnneks seljahädadele. Inversioon aitab pikendada selgroogu ja suurendab selgroolülide vahelist ruumi. See leevendab ketastele, närvijuurtele ja sidemetele avalduvat survet, mis viib seljavalude leevendamiseni.

2. Liigesevalu leevendamine

Raske treeninguseansi lõpus tunnevad inimesed mõnikord liigestes stressi. Inversioonteraapia aitab vähendada liigeste rõhu tekkimist liigestele. Tagurpidi riputamine aitab pikendada ja venitada mitte ainult selgroogu, vaid ka pingestatud liigeste ümber olevaid lihaseid. See muudab selle artriidiga inimestele õnnistuseks. Lisaks korrigeerib inversioonravi väärarenguid, mis võisid esineda mõne muu tegevuse kõrvalnähuna.

3. Lümfisüsteemi puhastamine

Inversioon aitab ka lümfisõlmedest mürgiseid vedelikke välja voolata. Need vedelikud liiguvad tavaliselt ühes suunas. Tagurpidi riputamine ei stimuleeri mitte ainult lümfisüsteemi, vaid aitab kõrvaldada ka valu põhjustavad jäätmevedelikud.

4. Paranenud vereringe

Inversioon, mis on antigravitatsioon, soodustab paremat vereringet. See aitab toitainetel jõuda kogu kehasse ja vähendab oluliselt teie võimalusi veenilaiendite tekkeks. Lisaks võivad inversioonitabelid aidata ka keha siseorganite dekongestatsiooni.

5. Parem hingamine

Igapäevases poosis täidab veri alumise kopsu raskusjõu tõttu. Inversioon aitab täita ülemisi kopse. Selle tulemusel tekib rohkem hapnikku. Inversiooniteraapia tugevdab ka diafragmat, parandades seda, kuidas me tavaliselt hingame.

6. Muud eelised

Inversioonravi on uurimistöös peetud ishiasse tõhusaks konservatiivseks raviks operatsiooni vältimiseks. See aitab ka aju parema vereringe korral, mille tulemuseks on aju funktsioonide paranemine, eriti keskendumisvõime ja mälu. On teatatud, et inversioonravi aitab ka unetuse, PMS-i, halva seedimise ja madala immuunsuse korral.

Kui olete esmakordne kasutaja või olete inversiooniteraapias uus, lugege lähemalt, kuidas teada saada inversioonitabeli õige kasutamise põhijuhiseid.

Kuidas kasutada inversioonitabelit

1. Alustage testi inversioonist. Teie esimene inversioon peaks olema lühikese aja jooksul alati väikese nurga all. Veenduge, et seljas, põlvedes, südames ega peas pole valu. Mõistlik on seda ettevaatlikkust rakendada ka siis, kui arst on teile inversiooniloa andnud.
2. Esimese inversiooni korral proovige seda teha ka kellegi juuresolekul, mitte siis, kui olete üksi kodus. Enne soolo ümberpööramise alustamist peate olema kindel, kas saate ise püstiasendisse naasta. Õnnetuid juhtumeid on olnud üsna palju: inimesed jäävad tagurpidi kinni ja ei saa liikuda enne, kui keegi tuleb appi.
3. Ekspertide sõnul pole parimate tulemuste saavutamiseks vajalik täielik 180-kraadine inversioon. Isegi kuni 60 kraadi võib survet vähendada kuni 100% võrreldes tavalise seismisega.
4. Inversioonitabeli kasutamiseks on mitu võimalust. Võite kasutada oma inversioonitabeli ribasid, et ennast ümber pöörata ja sirutada. Keerake ennast sügavamale alla laskudes ühelt küljelt teisele. Või võite seljatoe sisse suruda korduvalt alaselja. Teine harjutus inversioonlaual oleks põlvede painutamine ja puusade avamine.
5. Inversiooniperioodi saab aeglaselt suurendada, sõltuvalt teie vastupidavusest. Paremate tulemuste saavutamiseks proovige seda siiski sagedamini teha. Alustage ümberpööramist 30 sekundiks, mis võib järk-järgult kuluda kuni 5 minutit. Pange tähele, et uuringute kohaselt lõdvestavad teie lihased inversiooni esimese 10 sekundi jooksul 35%.
6. Mõned kiropraktikud soovitavad pika aja tagurpidi pööramise asemel proovida mõnda aega ümber pöörata, pöörduda tagasi püstiasendisse ja proovida seejärel teist inversiooniringi. See aitab treenida aju ja keha, et säilitada inversiooni eelised palju kauem.

Nagu kõigi tervisega seotud seadmete puhul, on ka ülitähtis õppida inversioonitabelite kasutamisega seotud riske.

Inversioonitabelite kasutamise riskid - kas need on kõigile ohutud?

1. Ärge alustage seljavalu või mõne muu tervisliku seisundi korral inversioonravi ilma arstiga nõu pidamata.
2. Inversioonitabelid ei sobi järgmistele isikutele - neile, kellel on kõrge vererõhk, hüpertensioon, glaukoom, konjunktiviit, aju skleroos, sisekõrva probleemid, rasvumine, luumurd, osteoporoos, hernia või rasedus. Inversioonravi võib süvendada nende seisunditega seotud sümptomeid või ohustada teid. Põhjus on see, et tagurpidi riputamine alandab teie pulssi ja tõstab vererõhku. See võib teie sisekõrva ja silmamunale survet avaldada.
3. Inversioonteraapia võtab kohanemiseks mõnda aega, seega on parem alustada lühema kestuse ja väiksemate nurkadega ning suurendada järk-järgult aega, nurka ja sagedust. Olge ettevaatlik, et te ei pingutaks ennast üle, kuna see võib suurendada vigastuste ohtu.

See oli meie 2019. aasta kümne parima inversioonitabeli kokkuvõte ja asjad, millest peate enne sellesse investeerimist teavitama. Kas olete kunagi proovinud inversioonravi? Milline neist mudelitest teile kõige rohkem meeldis? Andke meile oma mõtted teada allpool olevast kommentaaride jaotisest.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kui kaua peaks keegi ümber pöörama?

Algajana saate alustada inversioonravi lühikese, 1-2-minutilise perioodiga per seanss ja suurendada järk-järgult ainult vastavalt teie mugavusele. Ühe seansi jooksul saate aeglaselt kulgeda kuni 3-5 minutit. Peate keskenduma pigem inversiooni sagedusele kui kestusele.

Kui tihti peaks kasutama inversioonitabelit?

Inversioonravi korral aitab sagedus rohkem kui kestus. Inversiooni peaksite harjutama mitu korda päevas, sealhulgas pärast ärkamist, pärast treeningut või enne magamaminekut.

Milline on parim nurk ümberpööramiseks?

Esialgsetel inversiooniteraapiaseanssidel proovige kinni pidada miinimumtasemest ja andke kehale harjumiseks vähemalt paar nädalat. 20-30-kraadine nurk on korralik lähtepunkt, samal ajal kui teie keha kohaneb ümberpööramise tunde ja inversioonitabeli tööga.

Kas peaksin midagi tagurpidi tegema?

Võite valida, kas sirutada selja lihtsalt ümberpööratult või proovida vajadusel mõnda harjutust paremaks venitamiseks. Mõned inimesed tahavad teha ab-surusid, torso pöördeid või tagurpidi kükitusi. Inversiooni ja sellega seotud harjutusi soovitatakse teha alles pärast arstiga konsulteerimist.