Kookosvesi Diabeedi Korral - Kas See On Ohutu Ja Efektiivne?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kookosvesi on üks parimaid looduslikke jooke, mis on meie ümber rikkalikult saadaval.

Ma ei tee nalja. Üks pilk veebiajakirjadesse ja veebilehtedele ning näete kuulsusi, kes reklaamivad seda värskendavat jooki oma ülima "kaalukontrolli" relvana. See on magus, maitsev, toitaineterikas, ilma et see oleks liiga kaloririkas. Ja seetõttu soovitatakse kookosvett sageli neile, kellel on kõrge veresuhkru tase.

Kuid kas diabeedi korral on soovitatav juua kookosvett? Uurime välja.

Kookosvesi-Lühidalt

Mis on selles joogis nii ainulaadset?

Kookosvesi on värske, steriilne ning sisaldab kunstlikke magusaineid ja säilitusaineid. Seetõttu on kõigile ohutu tarbida kookosvett, muretsemata terviseriskide pärast.

See jook on ka suurepärane elektrolüütide täiendus. See sisaldab rohkesti kahte asendamatut soola - kaaliumi ja naatriumi ning kaltsiumi, fosforit, tsinki, mangaani, rauda, vaske ja põhilisi aminohappeid. Kookosvesi sisaldab ka looduslikke suhkruid nagu fruktoos (15%), glükoos (50%) ja sahharoos (35%). Uurime nüüd, kas diabeetikuga patsient võib juua kookosvett.

Kookosvesi diabeedi korral - kas see on ohutu?

Hea uudis suhkruhaigetele kogu maailmas!

Nimetage seda rohkete looduslike suhkrute tööks või selle steriilne loodus-kookosvesi on rõõmsalt läbinud diabeedi ohutustesti, nagu öeldi ajakirja Journal of Medicinal Food (1) 2015. aasta veebruari väljaandes.

Siiski ei tohiks ületada iga päev kookosvee joomise piiri, hoolimata sellest, kui palju see teile meeldib. Seda seetõttu, et hoolimata sellest, et kookosvesi on tervislik jook, sisaldab see fruktoosi ja kuigi madal sisaldus (umbes 15%) võib fruktoos häirida teie veresuhkru taset.

Millal peaksite siis peatuma?

Ideaalne soovitus on 8 untsi (250 ml) kaks korda päevas. Kõik muu kui see võib teie tervist kahjulikult kahjustada. Teine oluline näpunäide on kookosvee loomulikul kujul ilma väliseid koostisosi lisamata.

Märkus: on oluline märkida, et tarbida tuleb rohelise kookospähkli vett, mitte paksu piimainet, mida tuntakse paberimassi kujul. Kookospähkli valkjas viljalihas on palju suhkrut ja rasva. Seetõttu ei sobi see diabeedihaigetele.

[Loe: Kuidas aitab mesi diabeetikuid?]

Miks on kookosvesi kasulik diabeetikutele?

Ei tea, miks on soovitatav kookosvee tarbimine diabeedi korral?

Vaatame läbi kookosvee eelised diabeetikutele:

1. Toitainete tihedus

See on antud.

Nagu varem kindlaks tehtud, sisaldab kookosvesi eriti palju vitamiine, mineraale ja aminohappeid. Iga tass seda maitsvat jooki sisaldab 5,8 mg C-vitamiini, 0,1 mg riboflaviini, 57,6 mg kaltsiumi, 60 mg magneesiumi, 600 mg kaaliumi, 252 mg naatriumi ja 0,3 mg mangaani. Need toitained, eriti naatrium ja kaalium, aitavad hoida veresuhkru kõikumisi kontrolli all (2).

2. Sisaldab rohkem kiudaineid ja vähem süsivesikuid

Diabeetikuna on süsivesikute tarbimise kontrollimine sama oluline kui suhkrusisalduse jälgimine. Tegelikult peaks diabeetikute soovitatav dieet (nagu arst on määranud) sisaldama palju kiudaineid ja vähe süsivesikuid.

Need süsivesikud, mis sisaldavad erakordselt palju looduslikke suhkruid, võivad kiiresti kaasa aidata vere glükoosisisalduse tõusule, mis võib osutuda diabeetikutele kahjulikuks.

Kookosvesi, mis sisaldab palju kiudaineid (2,6 grammi 240 grammi kookosvee kohta), on hea lahendus veresuhkru taseme kontrolli all hoidmiseks (3).

3. Parandab vereringet

Diabeetikud põevad sageli kehva vereringet. Selle probleemi tõttu tunnevad nad sageli ebamugavusi nagu jalgade tuimus, hägune nägemine ja neerupuudulikkus. Sellise seisundi üsna tõhusaks vähendamiseks paraneb kookosvee tarbimine.

Kookosvesi parandab vereringet, laiendades veresooni (4). Seega pakub see suurt abi diabeedi sümptomite ja kõrvaltoimete vastu võitlemisel. Pealegi on see võimeline ravima diabeetilist häiret, mida nimetatakse ateroskleroosiks.

[Loe: Kuidas aitab kaneel diabeedi kontrolli all hoida?]

4. Aitab säilitada kaalu

Ebanormaalne kaalutõus on diabeetikutel üldine tendents. Kookosvesi suudab ära hoida asjatut nälga ja aitab seetõttu vähem süüa.

Lisaks on see rikkalikult toitaineid, nagu olulised soolad, mineraalid ja ei sisalda üldse kolesterooli (5, 6). Kookosvesi on täis kõiki õigeid toitaineid. See on suurepärane oomega-3-rasvhapete ja antioksüdantide allikas. Mõlemad on suhkrusisalduse ja kehakaalu kontrollimiseks hädavajalikud.

Nii et see uskumatu jook võib kvalifitseeruda ideaalseks keskpäeva suupisteks, mis pakub ainult energiat ja mitte kaloreid. Pealegi saab diabeetiline patsient selle loodusliku jahuti hõlpsasti valida, kuna teised koolad on nende kõrge suhkrusisalduse tõttu neile range keeld.

5. Parandab ainevahetust

Kookosvesi aitab esile kutsuda ainevahetust, mis omakorda parandab kehas rasvade ja suhkru põletamise protsessi. See kookosvee tegevus meie kehas aitab pakkuda patsientidele rohkem energiat ja elujõudu (7).

[Loe: Kuidas aitab lambalääts diabeedi ravida?]

6. On madala glükeemilise indeksiga

Kookosvesi on diabeetikute jaoks suurepärane valik, kuna sellel on erakordselt madal glükeemiline indeks.

Selle glükeemiline koormus on 3 ja seega ei too kookosvee omamine vere glükoosisisalduse kohest tõusu (8). Pealegi aitab selle joogi magneesiumisisaldus parandada inimese insuliinitundlikkust (9).

Nagu saime teada, on kookosvesi suhkruhaiguse jaoks hea, kuna see sisaldab teatud toitumisomadusi, mis aitavad säilitada veresuhkru taset. Selles on palju kiudaineid ja see kuulub aluselise pH-ga toidugruppi, mis aitab toime tulla kehas happet tootvate teguritega. Kookosvee tarbimine on ohutu ka rasvunud diabeetikutele, kuna see ei lisa tervisele rohkem kaloreid. Pealegi on see jook täiesti ohutu, nii et mida sa ootad? Kaasa see maitsev looduslik jook oma päevakavasse ja vaata tulemusi ise.

Kuidas oli meie artikkel kookosvee kohta suhkruhaiguse jaoks ja kuidas on selge kookosvee ja diabeedi seos? Kas me jätsime mõnest punktist ilma? Kirjutage meile allpool olevasse kommentaaride lahtrisse.

Ole vormis, ole terve!