12 Koduvahendit Sportlase Jala Vabanemiseks

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Ükskõik, kas olete sportlik inimene, keegi, kes käib jõusaalis sageli, või keegi, kes veedab lihtsalt tunde kontoris nende higiste kingade ja sokkidega, on teil võrdne oht sportlase jala tekkeks. Kuidas ja miks? Ja mida saaksite sellest nakkusest vabanemiseks teha? Uurime välja!

Sisukord

Mis on sportlase jalg?

Jalgade sümptomid ja jala

riskitegurid

Tüübid sportlase jala

Kodused abinõud jala

ennetamise näpunäidete raviks

Mis juhtub, kui jätate jala ravimata?

Mis on sportlase jalg?

Jalaseen on seeninfektsioon, mis mõjutab jalgade nahka. See on nakkav ja meditsiiniliselt tuntud kui tinea pedis. See seeninfektsioon võib levida ka varbaküüntele ja kätele.

Seda infektsiooni nimetatakse sportlaseks, sest seda nähakse enamasti sportlastel. Sageli kaasnevad sellega järgmised sümptomid.

Tagasi TOC-i juurde

Jalgade sümptomid

• Varvaste vahel sügelev, põletav ja kipitav tunne
• Sügelemine või põletustunne jalataldadel
• Jalgadel sügelevad villid
• Naha lõhenemine ja koorumine varvaste vahel ja jalataldadel
• Kuiv nahk jalataldadel ja / või külgedel
• Jalade nahk muutub tooreks
• Värvuseta, paksud ja murenevad varbaküüned
• Teie küünte voodist eemale tõmbuvad varbaküüned

Vaatame nüüd jala sportlase peamisi põhjuseid ja riskitegureid.

Tagasi TOC-i juurde

Sportlase jala põhjused ja riskitegurid

Jalgade peamiseks põhjuseks on seeninfektsioon, mis on põhjustatud tinea seene kasvust teie jalgadel. Selle saate sõlmida nakatunud isiku või objektiga otsesel kokkupuutel. Kuna see seen areneb niiskes ja soojas keskkonnas, võib seda tavaliselt leida duširuumides, riietusruumi põrandates ja basseinide ümbruses.

Ehkki kõik on jala arenemisele vastuvõtlikud, on mõnedel inimestel suurem risk. Tegurid, mida võidakse pidada vastutavaks teie jalgade tekkimise riski suurendamise eest, on:

• Paljajalu avalikes kohtades nagu basseinid ja dušid
• Nõude nakatunud inimesega jagamine
• Liibuvate kingade kandmine
• Hoidke oma jalgu pikka aega leotatud ja kaetud
• Võttes higised jalad
• Väike naha- või küünte vigastus teie jalal

Jalgade võib liigitada erinevatesse tüüpidesse sõltuvalt nakkuse tüübist ja mõjutatud jala piirkonnast. Allpool käsitletakse kolme peamist sportlase jalatüüpi.

Tagasi TOC-i juurde

Jalgade tüübid

Interdigitaalne: seda tüüpi infektsioon on tuntud ka kui varba veebi nakkus. See juhtub tavaliselt väikseimate varvaste vahel ja võib levida isegi tallani

Mokasiin: see võib põhjustada jala naha kuivamist ja koorumist. See võib mõjutada kogu talla ja võib levida isegi teie jala külgedele

Vesikulaarne: see on kõige levinum sportlase jalg. Tavaliselt liigitatakse see naha alla tekkinud vedelikuga täidetud villide äkilise puhkemise tagajärjel. Need villid tekivad tavaliselt teie jalgade all, kuid mõnel juhul võivad need ilmneda ka teie varvaste vahel, kannadel või jalgadel

Keegi ei taha kogeda pidevat sügelust ja valu, mis tavaliselt selle haigusega kaasnevad. Ja arvestades, et paranemine võtab omaenda magusa aja, peate selle probleemi lahendamiseks võtma mõned viivitamata meetmed. Järgmised kodused ravimeetodid võivad aidata jalalaba ravimisel ja teie taastumise kiirendamisel suurel määral.

Tagasi TOC-i juurde

Kodused abinõud jala ravimiseks

1. Õunasiidri äädikas
2. Eeterlikud õlid
3. Söögisooda
4. Kookosõli
5. Küüslauk
6. Ingver
7. Greibiseemneekstrakt
8. Jojoba õli
9. Neemi õli
10. Vesinikperoksiidi
11. Kurkum
12. Epsomi sool

Kuidas vabaneda jalajooksust loomulikult

1. Õunasiidri äädikas

Sa vajad

• 1/2 tassi õunasiidri äädikat
• 2 tassi sooja vett

Mida peate tegema

1. Võtke kaussi kaks tassi sooja vett ja lisage sellele pool tassi õunaäädikat.
2. Leotage jalgu selles lahuses 10–15 minutit.
3. Patsuta jalgu kuivaks.

Kui tihti peaksite seda tegema

Parimate tulemuste saavutamiseks peate seda tegema kaks korda päevas.

Miks see töötab?

Põletikuvastaste omadustega õunaäädikas võib osutuda põletiku ja valu vähendamiseks üsna kasulikuks. Samuti aitab see hävitada seeninfektsiooni, mis põhjustab seenevastaste omadustega sportlase jala põhjustamist (1).

Tagasi TOC-i juurde

2. Eeterlikud õlid

a. Lavendliõli

Sa vajad

• 12 tilka lavendliõli
• 30 ml mis tahes kandjaõli (kookos- või mandliõli)
• Vesi (valikuline)

Mida peate tegema

1. Lisage 12 tilka lavendliõli 30 ml mis tahes kandjaõlile.
2. Kandke see segu otse jalga kahjustatud alale ja laske sellel kuivada.
3. Teise võimalusena võite lisada lavendliõli segu kahele tassi vett ja leotada oma jalgu selles 10-15 minutit.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Lavendliõli seenevastased, põletikuvastased ja valuvaigistavad omadused aitavad võidelda seenhaigusega, mis põhjustab sportlase jala (2), (3).

b. Piparmündiõli

Sa vajad

• 12 tilka piparmündiõli
• 30 ml mis tahes kandjaõli (kookos- või mandliõli)
• Vesi (valikuline)

Mida peate tegema

1. Segage 12 tilka piparmündiõli 30 ml mis tahes kandjaõliga.
2. Kandke see segu kahjustatud piirkondadele.
3. Sellele segule võite lisada ka veidi sooja vett ja kasutada seda jalgade leotamiseks.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda kolm korda päevas.

Miks see töötab?

Piparmündiõli sisaldab mentooli, millel on põletikuvastased ja rahustavad omadused, mis aitavad vähendada valu ja põletikku (4). Sellel on ka seenevastased omadused, mis kõrvaldavad nakkust põhjustavad seened (5).

c. Teepuuõli

Sa vajad

• 12 tilka teepuuõli
• 30 ml mis tahes kandjaõli (kookos- või mandliõli)
• Vesi (valikuline)

Mida peate tegema

1. Lisage 12 tilka teepuuõli 30 ml mis tahes kandjaõlile ja segage hästi.
2. Kandke see segu kahjustatud jalale ja laske sellel kuivada.
3. Sellele õlisegule võite lisada ka veidi vett ja kasutada seda jalgade leotamiseks.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Teepuuõli antimikroobsed omadused aitavad ravida paljusid nahahaigusi, sealhulgas sportlase jala. Teepuuõlil on põletikuvastased omadused, mis aitavad vähendada põletikku, turset ja valu (6), (7).

Tagasi TOC-i juurde

3. Küpsetatud sooda

Sa vajad

• 1 spl söögisoodat
• Vesi (vastavalt vajadusele)

Mida peate tegema

1. Paksu pasta saamiseks segage supilusikatäis söögisoodat mõne tilga veega.
2. Kandke see pasta kahjustatud piirkondadele ja laske sellel kuivada.
3. Loputage hoolikalt ja patsutage nahka kuivaks.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema vähemalt kaks korda päevas.

Miks see töötab?

Söögisooda on looduslik antiseptik, mis aitab vältida sekundaarsete infektsioonide teket kahjustatud jalal (8). Samuti hoiab see ala niiskusvaba, mis omakorda muudab selle nakkuse põhjustamise eest vastutava seene jaoks elamiskõlbmatuks (9).

Tagasi TOC-i juurde

4. Kookosõli

Sa vajad

2-3 tilka kookosõli

Mida peate tegema

1. Kandke kahjustatud piirkonda kaks kuni kolm tilka kookosõli.
2. Võite lasta nahal imenduda või hoida seda 20 minutit peal ja seejärel pesta veega.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda saate teha 3 kuni 4 korda päevas, korrapäraste ajavahemike järel.

Miks see töötab?

Kookosõli on veel üks hämmastav vahend sportlase jala jaoks. Selle seenevastased omadused hävitavad tinea pedise seeni, samas kui põletikuvastased ja analgeetilised omadused leevendavad kahjustatud piirkonda (10), (11).

Tagasi TOC-i juurde

5. Küüslauk

Sa vajad

• 2 kooritud küüslauguküünt
• 2-3 tilka oliiviõli

Mida peate tegema

1. Võtke kaks kooritud küüslauguküünt ja hakkige need paksuks pastaks.
2. Lisage sellele pastale kaks kuni kolm tilka oliiviõli ja segage hästi.
3. Kandke see pasta kahjustatud piirkondadele.
4. Jätke see 20 kuni 30 minutiks toimima, pärast mida saate selle veega maha pesta.

Kui tihti peaksite seda tegema

Mõne päeva jooksul peate seda tegema 1-2 korda, kuni märkate oma seisundi paranemist.

Miks see töötab?

Küüslauk sisaldab selliseid ühendeid nagu ajoeen ja allitsiin, mis annavad sellele seenevastaseid ja põletikuvastaseid omadusi (12), (13), (14). Sellepärast teeb selle kohalik kasutamine imet sportlase toidust ja valusatest sümptomitest vabanemisel.

Tagasi TOC-i juurde

6. Ingver

Sa vajad

• Toll või kaks kooritud ja tükeldatud ingverit
• 1 tass kuuma vett

Mida peate tegema

1. Lisage tassi vette tükeldatud ingverit.
2. Laske sellel keeda ja keetke 10 kuni 20 minutit.
3. Kurna ja lase veidi jahtuda.
4. Tilgutage mõni tilk seda lahust kahjustatud piirkonda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema 3-4 korda päevas.

Miks see töötab?

Ingver on veel üks ravimtaim, mida saab kasutada jala sportlase raviks. Sellel on seentevastased ja põletikuvastased omadused, mis aitavad vabaneda haigusseisundiga seotud põletikust ja halvast lõhnast (15), (16).

Tagasi TOC-i juurde

7. Greibiseemneekstrakt

Sa vajad

2-3 tilka greibiseemneekstrakti

Mida peate tegema

1. Kandke kahjustatud alale ühtlaselt kaks kuni kolm tilka greibiseemneekstrakti.
2. Jätke see 10–15 minutiks toimima ja peske seejärel veega.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Greibiseemneekstraktil on suurepärased seenevastased ja antimikroobsed toimed, mis võivad aidata leevendada sportlase jala sümptomeid ja võidelda selle aluseks oleva infektsiooni vastu (17), (18).

Tagasi TOC-i juurde

8. Jojobaõli

Sa vajad

2-3 tilka jojobaõli

Mida peate tegema

1. Kandke mõni tilk jojobaõli otse kahjustatud piirkonda.
2. Jätke see 20 kuni 30 minutiks toimima, pärast mida saate selle veega maha pesta.
3. Samuti võite jätta õli nahale imendumiseks.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Jojobaõli on laialt tuntud oma võimsate põletikuvastaste ja seenevastaste omaduste poolest (19), (20), (21). Need omadused võitlevad nakkuse põhjustamise eest vastutava seenega ja leevendavad nakkuse sümptomeid.

Tagasi TOC-i juurde

9. Neemi õli

Sa vajad

2-3 tilka neemiõli

Mida peate tegema

1. Kandke kahjustatud piirkonda kaks kuni kolm tilka neemiõli.
2. Jätke see 15–20 minutiks toimima ja peske seejärel veega.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema üks kord päevas.

Miks see töötab?

Neemiõli tugevad seenevastased omadused aitavad sportlase jala ravis (22). Samuti leevendavad selle põletikuvastased omadused põletikku, mis on sageli seotud haigusseisundiga (23).

Tagasi TOC-i juurde

10. Vesinikperoksiid

Sa vajad

• 1 supilusikatäis 3% vesinikperoksiidi
• 1 supilusikatäis vett
• Puuvillapadjad

Mida peate tegema

1. Segage supilusikatäis 3% vesinikperoksiidi supilusikatäis veega.
2. Kastke sellesse lahusesse vatipadi ja kandke see kahjustatud piirkondadele.
3. Laske sellel loomulikult kuivada.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Vesinikperoksiidi antiseptiline olemus aitab kahjustatud piirkonda desinfitseerida ja hoiab ära sekundaarseid mikroobseid infektsioone. Vesinikperoksiidil on ka seenevastased omadused, mis võitlevad sportlase jala põhjustamise eest vastutava seeninfektsiooniga (24).

Tagasi TOC-i juurde

11. Kurkum

Sa vajad

• 1 tl kurkumipulbrit
• Vesi (vastavalt vajadusele)

Mida peate tegema

1. Võtke teelusikatäis kurkumipulbrit ja lisage pasta saamiseks paar tilka vett.
2. Kandke pasta kahjustatud jalale.
3. Jätke see 15–20 minutiks toimima ja peske veega.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema kaks korda päevas.

Miks see töötab?

Kurkum sisaldab ühendit nimega kurkumiin, millel on tähelepanuväärsed seenevastased, antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused, mis aitavad ravida jalainfektsiooni (25), (26).

Tagasi TOC-i juurde

12. Epsomi sool

Sa vajad

• 1 tass Epsomi soola
• Vesi

Mida peate tegema

1. Lisage tassitäis Epsomi soola suurde kaussi sooja veega ja laske sellel lahustuda.
2. Leota jalgu lahuses 10–15 minutit.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 1-2 korda päevas.

Miks see töötab?

Epsomi soolajalgade leotamine on lihtne ja tõhus vahend sportlase jalast vabanemiseks. Epsomi sool sisaldab magneesiumi, millel on põletikuvastased omadused ja mis aitab seda seisundit ravida (27), (28).

Nüüd, kui teate, kuidas seeninfektsioonist vabaneda, peate selle kordumise vältimiseks tegema mõned asjad. Neid käsitletakse allpool.

Tagasi TOC-i juurde

Ennetamise näpunäited

• Pese oma jalgu seebi ja veega iga päev (seene hävitamiseks peaks vee temperatuur olema 60ºC või kõrgem).
• Pärast iga pesemist kuivatage jalad.
• Kandke iga päev oma jalgadele arsti määratud seenevastane pulber.
• Ärge jagage oma kingi, sokke ja rätikuid teistega.
• Kandke sokke, mis on valmistatud hingavatest kiududest nagu puuvill.
• Vahetage sokke iga päev, eriti kui jalad kipuvad kergesti higistama.
• Vaheldumisi kaks paari kingi. See annab igale paarile piisavalt aega kuivamiseks, enne kui seda uuesti kasutatakse.

Kui jalalaba jäetakse järelevalveta või ravimata liiga kaua, võib see põhjustada ka järgmisi tüsistusi.

Tagasi TOC-i juurde

Mis juhtub, kui jätate sportlase jala ravimata?

Jalgsi võib põhjustada kergeid kuni raskeid tüsistusi, kui jätate selle liiga kauaks ravimata. Nad sisaldavad:

• Allergiline reaktsioon tinea seenele, mis võib põhjustada villide tekkimist.
• Sekundaarse bakteriaalse infektsiooni tekkimine, millega kaasneb teie suu turse ja valu.
• Bakteriaalne infektsioon võib levida ka teie lümfisüsteemi ja põhjustada nakkusi teie lümfisõlmedes ja lümfisoonetes.

Selles artiklis toodud abinõude ja ennetusnõuannete abil ei saa te mitte ainult võidelda olemasoleva sportlase jalainfektsiooniga, vaid ka tulevikus sellest eemale hoida. Kas see postitus oli kasulik? Andke meile sellest teada kommentaaride jaotise kaudu.

Tagasi TOC-i juurde

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kas sportlase jalg on nakkav?

Jah, jalajooks on väga nakkav. Otsene kokkupuude nakatunud isikute või esemetega võib põhjustada selle leviku.

Mis tapab seeni jalgadel?

Seene võite tappa, pestes iga päev jalgu seebi ja kuuma veega (60 ° C või kõrgem). Seenest loomulikult vabanemiseks võite kasutada ka kohalikke seenevastaseid ravimeid või mõnda ülaltoodud abinõud.

Kui kaua võtab sportlase jalast vabanemine?

Sõltuvalt ravikuurist võib täieliku paranemiseni kuluda 1 kuni 4 nädalat. Nädalas hakkate märkama oma seisundi positiivset muutust.