30 Parimat Ilunõuannet üle 30-aastastele Naistele

2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-27 21:37

30 pole lihtsalt number. See on suhtumine.

30-aastaseks saamine tähistab su tööea algust. Elu tundub 20ndates eluaastates jama. Kuid 30ndates eluaastates kipute end rohkem kontrollima. Kuid teie naha ja juustega võib juhtum olla erinev.

Keha ainevahetus hakkab 30ndates veidi aeglustuma. Võib-olla ei suuda see ennast nii kiiresti parandada. See on üks põhjus, miks peate selle aja jooksul oma välimust (ja tervist üldiselt) tõsisemalt võtma.

Enesehooldus sel perioodil pole suurem asi. Peate olema veidi ettevaatlikum selles osas, mida teete endale (oma nahale ja juustele) ja kuidas teete seda. Siin on 30 hädavajalikku ilunippi, mis aitavad teil oma 30ndates ilumängu üles ehitada.

• 30 olulist ilunippi 30-aastastele naistele

  • Nahahoolduse näpunäited üle 30-aastastele naistele
  • Juuksehoolduse näpunäited üle 30-aastastele naistele
  • Meiginipid üle 30-aastastele naistele
  • Dieedi ja elustiili näpunäited üle 30-aastastele naistele

30 olulist ilunippi 30-aastastele naistele

Nahahoolduse näpunäited üle 30-aastastele naistele

1. Hoidke ennast hüdreeritud

Rohke vee joomine mitte ainult ei soodusta üldist tervist, vaid muudab naha terveks. Enda täiendatuna hoidmine on võimalus vältida kuiva, tuhmi ja ketendavat nahka.

2. Järgige kaubamärgi rutiini usuliselt

CTM tähendab puhastavat-toniseerivat-niisutavat. Enne päevaks pensionile jäämist veenduge, et puhastate oma nägu põhjalikult. Toonimine aitab nahka ette valmistada järgmisteks nahahoolduse sammudeks. Niisutav tagab, et teie nahk saab kõik olulised koostisosad enda parandamiseks ja niisutamiseks.

3. Koorige perioodiliselt

Teie nahk eraldab kogu välimise kihi iga 2–4 nädala tagant. Iga päev heidab see pidevalt pinnale kogunenud surnud rakke. Kui seda ei puhastata, võivad surnud naharakud muuta teie naha tuhmiks, tumedaks, laiguliseks ja kuivaks. Seega on koorimine kord nädalas ülioluline.

Koorimiseks võite kasutada koorijaid ja näoharju. Selleks võite kasutada ka AHA-sid (alfa-hüdroksühappeid) sisaldavaid tooteid. Veenduge siiski, et te ei puhastaks nahka rohkem kui kaks korda nädalas. Liigne koorimine võib kahjustada uusi rakke ja põhjustada nahaärritust.

4. Kasutage päikesekreemi regulaarselt

Olenemata ilmast, veenduge, et kasutate päikesekreemi. See kaitseb teid kahjulike UV-kiirte eest ja kaitseb teie nahka foto vananemise eest. Veenduge, et kasutate vähemalt SPF 30 ja PA + reitinguga päikesekaitset. Kui SPF kaitseb teid UVB-kiirte eest, tähendab PA-reiting kaitset UVA-kiirte eest. Otsige tooteid, millel on PA +++ hinnang; mida kõrgem reiting, seda rohkem kaitset.

5. Otsige oma nahahooldustoodetest peamisi koostisosi

30ndates eluaastates nõuab nahk spetsiaalseid koostisosi. On aeg, kui teie nahk hakkab tundma vananemise peeneid märke. Teil oleks vaja konkreetsete koostisosadega suunatud nahahooldustooteid, mis töötaksid konkreetsete probleemide lahendamisel. Toonerite, kreemide, seerumite ja muude nahahooldustoodete ostmisel otsige selliseid koostisosi nagu AHA-d (näiteks glükool- ja piimhapped), antioksüdante nagu C-vitamiin ja resveratrool. Muude oluliste koostisosade hulka kuuluvad niatsiinamiid, retinool ja keramiidid. Need koostisosad hoolitsevad teie naha eest, soodustavad koorimist, parandavad rakkude voolu ja hoiavad naha noorusliku väljanägemisega.

6. Võtke õiged toidulisandid

Pärast 30. päeva jõuab teie keha hooldusfaasi ja peate seda toetama piisava, õige toitumisega. Sama kehtib ka teie naha kohta. Naha tervise parandamiseks ja selle elastsuse parandamiseks võite võtta vitamiini ja kollageeni toidulisandeid. Õigete toidulisandite saamiseks pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja / toitumisspetsialisti poole.

7. Valige tavalised näohooldused ja kasutage näomaske

Näohooldused suurendavad sära ja hoiavad teie naha tervena. Need aitavad parandada naha vereringet. Koos vananemisvastaste toodetega võivad need vananemisnähte edasi lükata.

Võite külastada salonge või proovida kodus näohooldust teha. Võite proovida ka näomaske, et pakkuda nahale vajalikku täiendavat toitu. Võite kasutada isetehtud koostisosi või osta lehtmaske.

8. Kasutage silmaaluseid kreeme

30-ndad võivad esile tuua ka muid nahaküsimusi, nagu tursed silmad, tumedad ringid ja silmade ümbruse kuivus. Nendega võitlemiseks vajate spetsiaalset silmaalust kreemi. Kuna silmaalune nahk on õrn ja õhem kui ülejäänud nägu, võib silmaalune kreem aidata.

9. Hoolitse oma keha eest

Teie nahahoolduse rutiin ei tohiks piirduda teie näoga. Samuti vajab tähelepanu teie ülejäänud keha nahk. Näokreemi või seerumit kasutades võite sama määrida kaela.

Kasutage niisutavat kätekreemi. Peopesade tagaküljel olev nahk on õhem ja võib vananeda kiiremini. Koorige oma keha nahka üks kord nädalas kehakoorija või loofaga. Kasutage iga päev niisutavat kehakreemi ja proovige seda kanda niiskele nahale (kuna see tagab maksimaalse imendumise).

Juuksehoolduse näpunäited üle 30-aastastele naistele

10. Õli juukseid

Regulaarne õlitamine võib juukseid kaitsta kahjustuste eest. Õli võib takistada pindaktiivsete ainete (sisaldavad šampoonid ja muud juuksehooldustooted) tungimist, mis võivad juukseid kahjustada. Kookosõli on juhtumisi parim kõigi muude juuksevõlli tungivate õlide seas, mis vähendavad juuksevalkude kadu (1).

11. Kasutage šampooni targalt

Šampoon sisaldab tavaliselt pindaktiivseid aineid (näiteks SLS). Liigne šampooniga pesemine võib juukseid nõrgendada. Šampooni kandes lahjendage see pooles kruusitäies vees ja kasutage seda juuste pesemiseks. Samuti veenduge, et te ei masseeriks peanahka oma küüntega. Vältige iga päev juuste pesemist. See võib juukseid kuivada.

12. Kandke oma juukseid korralikult

Ainult šampooniga pesemisest ei piisa. Samuti peate oma juukseid pehmeks hoidma. Vältige Enamik meist kannab palsameid juurest otsani. Vältige selle tegemist, kuna see võib põhjustada toote kogunemist ja lõpuks lämmatada teie peanaha.

Kui tunnete, et konditsioneerimine kaalub teie juukseid alla, kasutage laiade hammastega kammi, et jaotada need juuste pikkuses.

13. Kärpige juukseid regulaarsete ajavahemike järel

Juuste kärpimine iga 6–8 nädala tagant hoiab ära karedad ja puudutatavad otsad.

14. Vältige juuste liiga sagedast värvimist

Enamik juuksevärve sisaldab kahjulikke kemikaale. Kui te ei saa juuste värvimist vältida, kasutage värvi, milles pole ammoniaaki. Ammoniaaki kasutatakse sageli juuksevärvis, et aidata sellel läbi juuksevõlli värvida. See võib aga ka võlli kahjustada. Järgige pärast värvi juuksehoolduse režiimi ja kasutage värvi kaitsvaid šampoone ja palsameid, et vältida oma värviga töödeldud juuste edasist kahjustamist.

15. Kasutage puhumiskuivatit säästlikult

Vältige juuste liiga sageli föönitamist. Selle asemel laske kõigepealt juustel loomulikult kuivada. Kui teie juuksed on 60–70% kuivad, võite kasutada föönit ja juukseid juurtest otsteni kuivatada. See hoiab ära kortsumise.

16. Kasutage alati kuumakaitsevahendeid

Kui kasutate sirgendajaid ja lokitangid sageli, piserdage enne juuste kujundamist kuumakindlat pihustit. See kaitseb juukseid liigse kuumakahjustuse eest.

Meiginipid üle 30-aastastele naistele

17. Kasutage praimerit

Alustage alati praimeriga, sest see aitab muuta teie naha siledaks ja loob ideaalse aluse ülejäänud meigiks. Kui teil pole mugav praimerit kogu näole kanda, saate seda kasutada ainult oma T-tsoonis.

18. Keskendu oma silmadele

Parim on vältida sädelevat silmameiki ja jääda neutraalsele. Võite kaaluda kohli kasutamist või kasutada silmalainerit, mis sulandub teie lauvärviga. Võite ka ripsmete väljanägemise nimel tööd teha, kasutades volüümi suurendavat ripsmetušši.

19. Hoolitse oma kulmude eest

Veenduge, et teie kulmud on kitkutud ja korraliku kujuga. Vältige oma kulmudele joonistamist. Lünkade täitmiseks võite kasutada oma kulmudest heledamat lauvärvi.

20. Vältige huulepulga sulgemist

Sa ei taha, et su huulepulk veritseks üle huulte. Kuid see probleem võib vanusega süveneda. Su huuled hakkavad kuivama, muutes nende ümber olevad jooned silmatorkavaks. Seda saate vältida, kui hõõruda ülahuultele natuke peitekreemi ja täita seejärel huuled. Kui kasutate huulepliiatsit, veenduge, et see ei oleks tumedam toon kui teie huulepulk või huuleläige.

21. Väldi julgeid huuli

Ehkki võite armastada julgeid huuli, on juba 30ndates eluaastates aeg üle minna neutraalsematele huulevärvidele. Teil on proovimiseks palju võimalusi, näiteks roosakad aktid, korallid, hele või summutatud marjad. Valige üks, mis täiendab teie naha tooni.

22. Ütle Ei pulbritele

Pulbreid on ülilihtne peale kanda. Kuid kui teil on peened jooned, võib pulber neisse settida ja muuta need nähtavamaks. 30-ndad on aeg minna üle kreemivalemitele. See reegel kehtib põsepunade, esiletõstjate ja pruunistajate kohta. Ainus pulber, mida saate kasutada, on kerge viimistluspulber, et hoida sära teie näol

23. Kasutage õhuke valemeid

Olgu see siis peitekreem või vundament, kõige parem on minna üle puhtale valemile, et anda jumestuseta loomulik välimus. Raskeveokite peitekreem või meigialuskreem võib teie näol olla rasked ja kortsus. Võite kasutada läbipaistvat valemit ja rakendada seda säästlikult. Katvust saate luua kohtades, kus arvate, et vajate rohkem katvust.

Dieedi ja elustiili näpunäited üle 30-aastastele naistele

Märkus: õige toitumine ja elustiil on naha terve hoidmiseks võrdselt olulised.

24. Paku oma kehale õiget toitumist

Tasakaalustatud toit, mis sisaldab mereande, kodulinde, värskeid köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid, tagab teie kehale õigete toitainete saamise. Need toidud sisaldavad karotenoide, flavonoide, tokoferoole ja vitamiine A, C, D ja E, mis hoiavad teie naha terve ja säravana. C-vitamiinil on vananemisvastane toime, samas kui E-vitamiin kaitseb nahka UV-kahjustuste eest. Mangodes, kartulites, kõrvitsas ja porgandites sisalduvatel karotenoididel on ka fotokaitsev toime. See aitab säilitada nooruslikku välimust (2).

25. Väldi stressi

Kui olete stressis ja ärritunud, kipute une ja elustiili häirima. See omakorda võib teie nahka mõjutada. Stress võib suurendada põletikku, vähendada naha verevoolu ja põhjustada naha vananemist (3). Seega, et hoida oma nahka tervena, leidke võimalusi stressi vähendamiseks.

26. Väldi suitsetamist ja piira alkoholi tarbimist

Suitsetamine ja alkoholi tarvitamine võivad naha vananemist kiirendada. Suitsetamine võib tekitada paistes silmad ja peened jooned ning vähendada huulte täiuslikumat välimust. Liigne alkoholi tarvitamine võib põhjustada turseid silmades ja süvendada näo vananemist (4).

27. Magage korralikult

Kui teie keha on unepuuduses, tunneb ta stressi ja stress võib teie nahka veelgi kahjustada. Veelgi enam, magades töötab keha enda tervendamisel. Kui te ei anna oma kehale aega paranemiseks, ei tundu teie nahk värske ja hõõguv.

28. Vältige kuumade hoovihmade võtmist

Kuuma veega dušid võivad tunda end lõõgastavana, kuid need võivad teie nahalt niiskust varastada. See võib muuta teie naha kuivaks ja ketendavaks. Vältige pika kuuma dušši võtmist. Kasutage sooja vett.

29. Ole ettevaatlik igasuguse toidutalumatuse või allergia suhtes

Toidutalumatus või allergia võib põhjustada nahalööbeid, turseid jne. Allergia avaldub sageli sellisel kujul. Kui te pole teadlik oma naha ootamatust ebakorrapärasest käitumisest, võib see olla allergia. Allergilisi reaktsioone põhjustavate tavaliste toitude hulka kuuluvad mesi, piimatooted, pähklid, koorikloomad, munad, soja ja nisu. Mõelge välja, mis teie nahka ärritab, ja vältige seda.

30. Pange kehaline aktiivsus prioriteediks

Isegi kui te ei armasta treenimist, harrastage mingis vormis füüsilist tegevust. Harjutus suurendab verevoolu keha erinevates osades, sealhulgas nahas. Regulaarne treenimine hoiab vormis ja naha tervena.

30-aastaselt võite žongleerida paljude asjadega - muuhulgas oma pere, lapsed ja karjäär. Te ei pruugi leida aega istumiseks ja lõõgastumiseks. Kui te aga endale aega ei võta, võtab aeg teie tervisele ja nahale mõnu. Siin käsitletud näpunäiteid on lihtne järgida. Kõik, mida peate tegema, on muuta oma rutiini ja proovida tervislikumat eluviisi. See tagab teie vananemise graatsiliselt.

4 allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

• Juuksekosmeetika: ülevaade. International Journal of Trichology, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Toitumise ja naha vananemise seose avastamine. Dermato-endokrinoloogia, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Aju ja naha seos: stress, põletik ja naha vananemine. Põletiku- ja allergiaravimid, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

• Suitsetamise ja alkoholi tarvitamise mõju naiste näo vananemisele: suure rahvusvahelise, mitmevahelise, läbilõikelise uuringu tulemused. Journal of Clinical and Estetic Dermatology, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715121/