Kuidas Aitab E-vitamiin Juuste Kasvu?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Juuste väljalangemise probleemi pidurdamine pole lihtne. Kõigi parandusmeetmete abil, mis väidavad probleemi lahendamist, on tõelisi tulemusi vaid vähesed. E-vitamiin on üks sellistest ravimitest. Seda peetakse ideaalseks ravimiks tänu antioksüdantsetele omadustele. See tähendab, et see toimib kilbina vabade radikaalide eest, mis kahjustavad teie nahka ja juukserakke.

E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis pakub palju kasu tervisele ja ilule, nagu näiteks kortsude, kuivuse ja tuhmuse vähendamine ning juustele helendava sära andmine. E-vitamiini õli ja toidulisandid on kogunud palju populaarsust suurepäraste juuksehooldustoodetena. Aga enne kui me selleni jõuame, kas teate, kuidas E-vitamiin muudab selle teie juustele nii heaks? Vaatame järele!

Sisukord

• Kas E-vitamiin sobib teie juustele?
• E-vitamiini eelised juuste kasvu jaoks
• Kuidas kasutada E-vitamiini juuste kasvu jaoks
• E-vitamiini kõrvaltoimed

Kas E-vitamiin sobib teie juustele?

Ühesõnaga jah! Me teame, et terve peanahk on tervete juuste alus. Peanaha tervist saab määrata paljude asjade abil, nagu pH tase, õlitoodang, vereringe peanahasse ja folliikulite tervis. E-vitamiin aitab saavutada nende muutujate tasakaalu, tagades, et juuksed kasvavad terveks ja tugevaks. Ta teeb seda, pakkudes järgmisi eeliseid.

E-vitamiini eelised juuste kasvu jaoks

1. Võib parandada vereringet

Uuring näitas, et E-vitamiin võib aidata suurendada verevoolu (1). See omakorda võib aidata juuste kasvu. E-vitamiin võib aidata veresooni laiendada, nii et verd on kergem kanda. Samuti hoiab see ära vere hüübimise, tagades sujuva voolamise.

Õli masseerimine peanahasse parandab vereringet, mis tagab juuksefolliikulisse optimaalse toidu (2). See aitab folliikulitel tõhusamalt töötada, soodustades juuste kasvu.

2. Normaliseerib peanaha õlitoodangut ja pH-taset

Enamasti on juuste langemise peamine põhjus õli liigne tootmine või peanaha pH tasakaalu tasakaalustamatus. Kui peanahk on kuiv, surutakse rasunäärmed üle jõu, andes rohkem õli kui vaja.

Liigne õli hakkab juuksefolliikulisid ummistama, mis põhjustab selliseid probleeme nagu sügelus ja kõõm ning lõpuks juuksed langevad. E-vitamiini õli tõrjub seda niiskuse pakkumisega, rahustades seeläbi ülipõletikke rasunäärmeid, tasakaalustades samal ajal pH taset.

3. Vähendab juuste oksüdatiivset kahjustamist

E-vitamiin on tuntud oma antioksüdatiivse toime tõttu, mis aitab vabu radikaale neutraliseerida (3). Antioksüdandid võivad aidata vähendada oksüdatiivset stressi, mis teadaolevalt põhjustab juuste langemist (4). See hoiab teie folliikulid vigastusteta, pidurdades samal ajal lõhenemist ja purunemist.

4. Tingimused Juuksed

E-vitamiin aitab juuksevõlli niiskust tihendada, hoides seda konditsioneeritud. Regulaarsel kasutamisel võib E-vitamiin toime tulla kuivusega, muutes juuksed tugevaks, siledaks ja läikivaks. Nende väidete toetuseks pole siiski teaduslikke uuringuid.

Selle vitamiini puudus võib olla juuste halva tervise põhjus. Kuid hea uudis on see, et see on hõlpsasti saadaval paljudes toiduallikates ja seda saab hõlpsasti oma dieeti lisada. Järgnevalt on toodud erinevad viisid, kuidas saate E-vitamiini kasutada juuste kasvu edendamiseks.

Kuidas kasutada E-vitamiini juuste kasvu jaoks

1. Sööge E-vitamiinirikkaid toite

See on üks lihtsamaid viise E-vitamiini lisamiseks juuksehoolduse režiimi. Juuste kasvu puhul on sisemine toitmine sama oluline kui väline toitumine (4), (5).

Seetõttu on oluline, et tarbiksite toite, mis sisaldavad palju E-vitamiini, sealhulgas rohelisi köögivilju nagu spinat, spargel ja brokoli; pähklid nagu maapähklid, päevalilleseemned, sarapuupähklid ja mandlid; õlid nagu taimeõlid, nisuiduõli ja oliiviõli; idud, avokaado jne. Teise võimalusena võite valida E-vitamiini toidulisandeid, mis on hõlpsasti saadaval nii tablettide kui ka kapslite kujul.

Paljud inimesed kasutavad E-vitamiini tablette juuste langemise probleemide korral. Alustuseks on soovitatav tarbida 400 RÜ E-vitamiini toidulisandeid päevas (6). See on soovitatav annus, mis võib osutuda kasulikuks teie üldisele tervisele, põhjustamata negatiivseid kõrvaltoimeid.

Oluline on teada, et suur E-vitamiini tarbimine, st suurem kui 1000 RÜ päevas, võib põhjustada vere hõrenemist ja muid vere tüsistusi (6). Seetõttu pidage enne toidulisandite võtmist nõu tervishoiutöötajaga. Samuti toimib E-vitamiin juuste kasvu jaoks sünergiliselt teiste vitamiinide, adaptogeenide ja mineraalidega.

2. Kasutage šampooni, mis sisaldab E-vitamiini

Paljud šampoonid on spetsiaalselt välja töötatud, et anda täiendavat E-vitamiini juuste toitmiseks. Šampooni valides proovige valida selline, mis ei sisalda sulfaate ega parabeene. Need šampoonid on teie juustele õrnemad ja ei eemalda peanahas ja juustes sisalduvaid looduslikke õlisid.

Siiski on oluline meeles pidada, et ainult šampoon ei suurenda juuste kasvu. Oluline on lisada oma juuksehooldusrutiinidesse regulaarne õlitamine ja E-vitamiini rikkad juuksemaskid ning tervislik ja tasakaalustatud toitumine.

3. Kasutage E-vitamiini õli

Võtke 10-20 kapslit, sõltuvalt juuste pikkusest, ja lõigake otsad ära, et saaksite õli kaussi koguda. Kui õli on liiga paks, ühendage see kandjaõliga, näiteks oliiviõliga. Pese juukseid ja lase neil kuivada. Lõigake juuksed ja alustage õli määrimist juustele ja peanahale. Laske sellel 30 minutit istuda ja loputage seejärel pehme šampooni abil.

E-vitamiini õli võib aidata kahjustatud juuksefolliikulisid noorendada ja vältida purunemist. Kõrge E-vitamiini sisaldusega looduslike õlide hulka kuuluvad avokaadoõli, nisuiduõli ja palmiõli.

4. Kasutage juuksemaske, mis sisaldavad E-vitamiini

Selleks, et juuksed oleksid terved ja probleemideta, peate oma peanahka hellitama. Parim viis selleks on minna juurte juurde ja masseerida neid hea juuksemaskiga. Lõppude lõpuks tähendab terve peanahk terveid juukseid. Peanaha rahustava juuksemaskiga töötlemiseks peate:

• 1 poolküps avokaado
• 1 spl oliiviõli
• 1/4 supilusikatäit E-vitamiini õli

Protsess

1. Sega kõik koostisosad blenderis kokku, kuni neist moodustub kreemjas pasta.
2. Veenduge, et pastal poleks tükke.
3. Kandke segu juustele ja peanahale.
4. Jätke mask 30 minutiks toimima.
5. Pese mask šampooni ja juuksepalsamiga maha.

Miks see töötab?

Avokaado aitab juukseid niisutada ja kahjustatud juukseid ravida (7). Oliiviõli toimib silendava ainena. Kõigi kolme koostisosa kombinatsioon muudab karedad, kuivad ja särisevad juuksed siidiseks, siledaks ja terveks.

E-vitamiini kõrvaltoimed

E-vitamiini kasutamise ajal peate olema ettevaatlik annuste, kontsentratsiooni ja võimalike allergiliste reaktsioonide suhtes. Pöörduge arsti poole, kui teil tekib mõni järgmistest kõrvaltoimetest. Mõned ohud, millest peate teadma, on:

• Sügelev ja rasvane peanahk
• Juuksed langevad
• Peavalu ja pearinglus
• Punased laigud nahal
• Iiveldus ja kõhulahtisus (kui seda võetakse liiga palju)
• Kilpnäärme hormooni tasakaalustamata sekretsioon

Juuste väljalangemine on kindlasti äärmiselt masendav. Õiged abinõud aitavad teil selle probleemiga kiiresti toime tulla. Kui teil on olnud probleeme juuste langemisega, võib abi olla E-vitamiini juurutamisest juuksehoolduse režiimi.

7 allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

• Aiello jt. "Suure annusega E-vitamiini lisamine normaliseerib võrkkesta verevoolu ja kreatiniini kliirensit I tüüpi diabeediga patsientidel." Diabeedihooldus, American Diabetes Association, 1. august 1999.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro jt. "Standardse peanaha massaaži tulemuseks on juuste paksuse suurenemine, põhjustades nahaaluses koes naha papilla rakkudele venitusjõude." Eplasty vol. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha jt. "E-vitamiini roll inimese tervises ja mõnedes haigustes." Sultan Qaboosi ülikooli meditsiiniajakiri, kd. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L ja Rajani Katta. "Dieet ja juuste väljalangemine: toitainete puuduse ja toidulisandite kasutamise mõjud." Dermatoloogia praktiline ja kontseptuaalne vol. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M jt. "Vitamiinide ja mineraalide roll juuste väljalangemisel: ülevaade." Dermatoloogia ja teraapia vol. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• E-vitamiin, NIH toidulisandite büroo, USA tervishoiu- ja inimteenistuste osakond.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser jt. "Etnofarmakoloogiline uuring juuste ja peanaha raviks kasutatavate koduste ravimite ja nende valmistamismeetodite kohta Läänekaldal-Palestiinas." BMC täiendav ja alternatiivmeditsiin vol. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/