2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20
Fenugreeki emakeel on Kesk- ja Lõuna-Aasia (valdavalt India). See on üks vanimaid staapelravitaimi, millel on lugematul hulgal eeliseid. Tänapäeval kasvatatakse seda ka kogu USA-s, Põhja-Aafrikas ja Vahemere piirkonnas.
Rohu-lambaläätse headust ja seda, kuidas see võib inimeste tervist positiivselt mõjutada, on palju uuritud. Selles postituses uurime seda kõike.
Sisukord
- Mis on lambalääts? Kuidas see töötab?
- Millised on lambaläätse kasulikud tervisele?
- Kuidas tarbida lambaläätse seemneid
- Mis on lambaläätse toitumisprofiil?
- Kui palju saab lambaläätse päevas?
Mis on lambalääts? Kuidas see töötab?
Fenugreek on üheaastane rohttaim, mis kuulub Fabaceae sugukonda, sojaga samasse perekonda. Selle taime värskeid ja kuivatatud seemneid on läbi aegade kasutatud vürtside ja maitseainetena. India moodustab oma peamise toodangu kogu maailmas, 80% toodangust tuleb otse Rajasthanist.
Fenugreek aitab stabiliseerida veresuhkru taset ja stimuleerib insuliini tootmist. Seega on see diabeediga tegelevatele inimestele väga tõhus (1).
See on vaid üks viis, kuidas lambalääts teile kasuks võib tulla. Eeliseid on veel, mida arutame järgmises osas.
Millised on lambaläätse kasulikud tervisele?
1. Fenugreek suurendab testosterooni
Fenugreek võib tõsta testosterooni taset. Hormoon mängib meestel elutähtsat rolli paljudes keha funktsioonides.
100 meessoost osalejaga vanuses 35–65 aastat läbi viidud uuring näitas seerumi testosterooni taseme ja spermatosoidide arvu tõusu. Testosteroonipuuduse vastu võitlemiseks pandi osalejad 12 nädala jooksul oma dieeti lisama lambaläätse toidulisandit (2).
2. Kasulik on imetamise ajal
Lambaläätse süstemaatilise galaktagoogi toime vaatamiseks viidi läbi 122 osalejaga uuring. Uuringus võrreldi lambaläätse tulemusi teise galaktagoogi ja platseeboga. Leiti, et lambaläätse allaneelamine võib suurendada rinnapiima tootmist imetavatel naistel (3).
3. Soodustab juuste kasvu
Fenugreeki seemned on täis erinevaid juuste kasvu soodustavaid toitaineid. Isegi selle lehed aitavad selles osas kaasa. Uuringud näitavad, et lehtedest valmistatud pasta kandmine peanahale soodustab juuste kasvu ja säilitab loomuliku juuksevärvi (4).
30–67-aastaste meeste ja naiste seas läbi viidud uuring näitas positiivset mõju nende juuste tervisele. Ligikaudu 83% vabatahtlikest teatas juuste mahu ja paksuse paranemisest - pärast ravi lambalääsega (5).
4. Kas aitab kaalulangus
Varasemad uuringud näitavad, et 500 mg lambaläätse toidulisand võib vähendada keha rasva. Veel neljas hiirerühmas läbi viidud uuring näitas olulist kehakaalu langust pärast lambaläätse allaneelamist 22 päeva jooksul (6).
Fenugreek sisaldab ka kiudaineid, mis soodustavad täiskõhutunnet ja hoiavad inimesi ülesöömast. Uuringus tundsid lambaläätse teed joonud osalejad vähem nälga võrreldes teise rühmaga, kes seda ei teinud (7).
5. Abi diabeedi raviks
Fenugreegi kiud moodustavad soolestikus paksu ja kleepuva geeli, mis raskendab liigsete suhkrute ja halbade rasvade seedimist.
Uuring viidi läbi kahe teise tüüpi diabeediga inimeste rühmas. Rühma, kes tarbis lambaläätse pulbrit kaks korda päevas, täheldati nende diabeedi sümptomite olulist paranemist (8).
6. Oskab kõõma ravida
Fenugreeki saab kasutada ka palsamina tänu kõrgele limasisaldusele. Taime on kasutatud iidsetest aegadest helbelise peanaha raviks. Seemnete pulbrit võib segada ka juuksemaski või palsamiga, et rõhutada selle eeliseid ja loomulikult juukseid pehmendada.
Fenugreek võimaldab ka kõõma suhteliselt odavat ravi. Seemneid ja lehti saab kasutada selleks nii väliselt kui ka sisemiselt, kuna neil on antibakteriaalsed ja seenevastased omadused (9).
7. Võib ravida aknet
Fenugreek töötab seedesüsteemis kõigi toksiinide väljutamiseks kehast. Sarapuu lehed võivad akne vastu imet teha. Uuringud näitavad, et lehtede pasta rakendamine aknele võib takistada värskeid puhanguid (10). Võite pasta panna öösel ja järgmisel hommikul sooja veega maha pesta.
Fenugreek sisaldab ka salitsüülhapet, mis eemaldab poorid (11).
8. Parandab naha tervist
Fenugreek on suurepärane ja kahjutu alternatiiv kõigile kaasaegsetele kreemidele, mis tavaliselt sisaldavad naftasaadusi ja muid kemikaale.
Fenugreekil on looduslikud õlid, mis aitavad nahka niisutada, niisutada ja pehmendada. Seemnetes sisalduv kaalium, karoteen ja C-vitamiin suurendavad naha elastsust ja üldist tervist (12).
9. Aitab leevendada PCOS-i sümptomeid
Uuringus anti hüperandrogenismi, menstruaaltsükli häirete ja viljatusega naistele lambaläätse kapsleid. Osalejad nägid sümptomite olulist paranemist kahe kuu jooksul.
Osalejad ei olnud teatanud ka lambaläätse kapslite kõrvaltoimetest. Nende munasarjad normaliseerusid ja periooditsüklid taastati (13).
10. Oskab kõhukinnisust leevendada
Fenugreek parandab seedimist ja hoiab ära maohäired. Seemned on rikkalikult lima ja aitavad vältida kõhukinnisust, pehmendades limaskesti ja parandades nende koostist. Seemned takistavad samal ajal ka liigset lima tootmist.
Fenugreek on lahtiselt moodustav lahtistav aine tänu oma suurele kiudainete ja lima sisaldusele. Seemned laienevad pärast kokkupuudet veega. See käivitab helitugevuse refleksi, kui maht suureneb, stimuleerides seeläbi soolte liikumist (14).
11. Ravib kõrvetisi
Uuringus leiti, et lambaläätse tooted vähendavad kõrvetiste raskust. Fenugreek oli töötanud sarnaselt börsivälistele antatsiidiravimitele (15).
Fenugreek leevendab ka seedetrakti põletikku, moodustades soolekesta kohale kilbi.
12. Alandab kolesterooli
Fenugreeki seemned vähendavad üldkolesterooli ja LDL-i (halb kolesterool). Nad on rikkad steroidsete saponiinide allikad, mis peatavad kolesterooli ja triglütseriidide imendumise (16). Nii takistavad seemned maksa kolesterooli tootmist.
Üks inimese topeltpime uuring näitas, et lambalääts stimuleeris lisaks üldkolesterooli taseme langetamisele ka hea kolesterooli tootmist (17).
13. Võitle põletikuga
Sarapuu seemnetes sisalduvad linoleen- ja linoolhapped pakuvad kaitset põletiku eest. Lisaks aitavad lambaläätse seemnetest ekstraheeritud etanool, lima ja flavonoidid kaasa ka nende põletikuvastastele omadustele (18).
14. Vähendage toksilisust alumiiniumile
Uuringus võib terve lambaläätse seemnepulber vähendada alumiiniumi toksilisust, pakkudes kaitset aju, luude ja neerude jaoks (19).
Teine uuring näitas, et lambalääts võib ka mälukaotust vähendada. Fenugreeki pulbrit võib kasutada nii loomade jaoks kui ka detoksifitseeriva toidulisandina, mis vähendab alumiiniumtoksilisuse kahjulikke mõjusid (20).
Need on paljud viisid, kuidas lambaläätse seemned teie tervist võivad parandada. Aga kuidas sa neid tarbid? Kas on vaja järgida konkreetset meetodit?
Kuidas tarbida lambaläätse seemneid
Maksimaalse kasu saamiseks leotage kõigepealt lambaläätse seemneid üleöö vees. Seejärel saate need maandada või kasutada neid sellistena, nagu nad on.
Vaheldumisi võite vaakumpakendis pasta osta ka kaubamajadest.
Seemneid saab süüa tühja kõhuga. Võite pulbrit ka veega infundeerida, kasutada maitseainetena, toidulisandina või isegi kahjustatud piirkonnale.
Oleme juba näinud, mis vastutab lambaläätse headuse eest. Oleme uurinud mõnda nende toitainete toitainetest. Järgmises osas vaatleme teisi toitaineid, mis muudavad lambaläätse jõutoiduks.
Mis on lambaläätse toitumisprofiil?
Sulgudes olevad väärtused sisaldavad konkreetse toitaine päevast väärtust, millele koostisosa portsjon vastab.
| Toiteväärtus | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vitamiinid | ||||||||||||
| Elektrolüüdid | ||||||||||||
| Mineraalid | ||||||||||||
|
See on muljetavaldav toitumisprofiil, kas pole? Kuid kas saate päevas tarbida nii palju lambaläätse kui soovite? Ilmselt mitte. Konkreetsetele inimestele on olemas konkreetne annus. Kui palju saab lambaläätse päevas?Kliinilistes uuringutes ja ravis kasutatakse erinevaid annuseid. Need sõltuvad patsiendi vajadustest.
Muude haiguste, seisundite ja sümptomite korral vaadake palun arsti määratud annuseid. Konsulteerige alati eksperdiga, et toidulisanditest üle ei läheks. JäreldusFenugreekil on palju kasulikke omadusi paljude terviseprobleemide korral. Seemnete lisamine oma dieeti on üsna lihtne. Olge lihtsalt kõrvaltoimete suhtes ettevaatlik. Kui teil on raske tervislik seisund, on parem pöörduda arsti poole ja hoida allaneelamist kõigist kõrvaltoimetest allaneelamise varases staadiumis. Kas kasutate lambaläätse seemneid? Kas kogesite mõnda kasu? Jagage oma mõtteid meiega, jättes kommentaari allolevasse kasti. Korduma kippuvad küsimusedKas lambaläätse on ohutu võtta iga päev? Fenugreeki seemnete igapäevane tarvitamine võib parandada teie tervist ja säilitada kehas mittetoksilist ökosüsteemi. Seega võite seda võtta iga päev. Kas te võite lambaläätse võtta tühja kõhuga? Mõõdukas kogus lambaläätse võib võtta tühja kõhuga. Parim viis seemnete / pulbri tarbimiseks on soe vesi. Kui kaua kulub lambaläätse tööle asumiseks? Sõltuvalt haigusseisundi tõsidusest võib kuluv aeg olla nii lühike kui 24–72 tundi või kuni 3–9 kuud või isegi aasta. Mis juhtub, kui te võtate liiga palju lambaläätse? Kuna lambalääts on kuum, võib see liigsel tarbimisel põhjustada naha kuivust. Mõned inimesed on teatanud ka kõhulahtisusest, peavalust, puhitusest, gaasist ja vahtrasiirupi lõhnast uriinis. Kui lambaläätse ei võeta soovitatud annuse järgi, võib tekkida ka ninakinnisus, köha, vilistav hingamine, näo turse ja rasked allergilised reaktsioonid (eriti hüpertensiivsetel inimestel). Kas lambalääts suhtleb ravimitega? Ravimite kasutamisel soovitame enne lambaläätse võtmist nõu pidada oma arstiga. Fenugreek võib vähendada veresuhkru taset ja seetõttu peaksid diabeediga inimesed jälgima oma veresuhkrut, et tagada nende taseme liiga madal langus. Fenugreek on teadaolevalt ka koostoimes kilpnäärme ravimitega ja võib süvendada hüpotüreoidismi sümptomeid. Viited
Soovitatav:15 Parimat Kaaliumisisaldusega Toitu Ja Nende Eeliseid - Eeliseid Ja Annuseid
Kaalium on üks oluline mineraal, mis aitab säilitada elektrolüütide tasakaalu kehas. Ja olles kehas kolmandal kohal mineraal, on see oluline ka südame, neerude, aju ja lihaskoe toimimiseks. Selles artiklis vaatleme 15 parimat kaaliumirikka toidu ja nende eeliseid.Eb 10 Peamist Mädarõikajuure Kasulikkust Tervisele, Mida Peaksite Täna Teadma
Populaarne maitseaine - mädarõigas maitseb kuumalt, kuigi sellel pole püsivat järelmaitset. See sai alguse Kagu-Euroopast ja levis lõpuks kogu maailmas. Ja uuringud on paljastanud selle juure kohta üsna palju huvitavaid fakte. Seetõttu peate lugemist jätkama.Sisu Epsomi Sool: 7 Eelist, Mida Peaksite Täna Teadma
Kas olete kunagi pööranud tähelepanu sellele, mis salongis teie pediküürivannis on? Või kas mäletate, kuidas vanaema palus teil jalgu soolases vees leotada, kui jalgpallitreeningutel oli pahkluu valus? Kui seda tegite, vabanesite stressist. Kas te Küsimused, Mida Oma Sõbrannale Esitada - Kõik, Mida Peate Teadma
Nii et olete lõpuks suhtes. Möödunud on mõned kuupäevad ja asjad lähevad hästi. Kuid siis hakkate mõistma, et te ei tunne üksteist üle mõistuse. See on aeg, kui te pisut sisse elate ja hakkate üksteist tundma õppima sügavamal tasandil. Siin võite mõ Seesamiseemnete 1 Kõrvalmõju, Mida Peate Täna Teadma
Sarnaselt teiste pähklite ja seemnetega võivad ka seesamiseemned põhjustada allergiat. Ja mõnikord võivad need muutuda ohtlikuks. Seesamiseemnete kõrvaltoimeid seostatakse sageli nende allergiatega, mis kahjuks on USA-s tänapäeval üha enam tõusmas. Selles po Huvitavad Artiklid"Parem lõigake pitsa neljaks tükiks, sest ma pole piisavalt näljane, et kuut süüa." - Yogi BerraSee pole kindlasti lähenemine portsjonite kontrollimisele ja seda ütles naljaviluks Ameerika pesapallitäht. Tihti võrdsustame tervisliku toitumise väiksemate portsjonitega või isegi näljutame ennast. Uuringud nä Toit, mida me täna sööme, on kaugel värskest toidust, mida meie vanavanemad sõid. Kuulsa ameerika autori Jarod Kintzi sõnadega: „Söödud toidud söövad sind lõpuks ära. See on tõsi! Mõelge vaid kõigile tänapäevases toidus leiduvatele kemikaalidele. Võtke näiteks valg „Füüsiline vorm pole mitte ainult üks olulisemaid võtmeid terve keha jaoks; see on dünaamilise ja loova intellektuaalse tegevuse alus.”- John F. KennedyAmeerika Ühendriikide endine president lööb naela pähe. Ta väitis õigustatult, et füüsiline vorm on vaimne vorm ja teravus. Elu suuremate kõ | ||||||||||||
