13 Puravikuõli Kasu Tervise Optimaalseks Saavutamiseks

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Puravikuõli eraldab muust gamma-linoleenhape (GLA), mis on oluline rasvhape, millega õli on täis. Sellel õlil on imeline põletikuvastane ja tromboosivastane (verehüübivastane) toime ning see sobib eriti hästi selliste nahahaiguste raviks nagu ekseem jms. Kuid oodake, neid on veel - ja me arutame siin, kuidas boraaõli teile kasulik on.

Sisukord

• Mis on kurgirohuõli? Kuidas see hea on?
• Mis kasu on kurgiviljaseemneõlist?
• Millised on kurgirohu seemneõli kõrvaltoimed?

Mis on kurgirohuõli? Kuidas see hea on?

Seda nimetatakse ka puravikseemneõliks, see õli on saadud kurgitaime (teaduslikult kutsutud Borago officinalis) seemnetest, mis on Vahemere piirkonnast pärinev üheaastane ürt.

Nii hea, nagu me arutasime, on GLA - õli sisaldab 24% GLA-d. Ahjaa, puravikaseemneõli võib teile kasu tuua veel mitmel viisil.

Tagasi TOC-i juurde

Mis kasu on kurgiviljaseemneõlist?

Enamasti on kurgirohuõli meile kasulik, omistades gammas-linoleenhappele, mis on õlis oluline rasvhape. Õli võitleb teadaolevalt põletiku (ja sellega seotud seisundite nagu artriit) vastu ning parandab oluliselt naha tervist. Samuti aitab see kaalulangust ja aitab kuiva silma ravida.

1. Võitleb põletiku vastu

Gamma-linoleenhappele tuleb anda au selle eriti kasuliku kurgiseemneõli kvaliteedi eest. GLA on oluline oomega-6 rasvhape, mis muundub teie kehas prostaglandiinideks - ja need ühendid reguleerivad teie immuunsust ja võitlevad põletikega. GLA mõjutab otseselt ka põletikulisi rakke ja pärsib seeläbi põletikku.

Ühes Pennsylvania ülikooli uuringus räägiti, kuidas kurgirohiõli aitab reumatoidartriiti ravida. Samuti aitab see ravida selliseid nahahaigusi nagu ekseem (millest pikemalt räägime hiljem), parodontiit, hulgiskleroos ja Alzheimeri tõbi. Selle õli põletikuvastast toimet on toetatud ka mitmete teiste uuringutega (1). Teine uuring räägib sellest, kuidas kurgirohuõli võib reumatoidartriidi korral eriti kasulik olla (2).

Õlis sisalduval GLA-l on ka mutageenivastased omadused ja see võib aidata võidelda ka vähiga.

2. Abi kaalulangus

GLA, mis on oluline rasvhape, võib sageli viia tervise üldise paranemiseni - ja see hõlmab ka tervislikku kaalulangust. GLA aitab teie kehal ka valkudes kinni hoida ja aeglustab süsivesikute imendumist. Hape transpordib rasvlahustuvad vitamiinid ka vereringesse. Ja kuna GLA on hea rasv, hoiab see ära liigsöömise ja vähendab ka rasvaisu. Lihtsamalt öeldes aitab GLA vähendada rasvade kogunemist kehas.

Ja huvitavam on see, et GLA viib pruuni rasva kogunemiseni ja lõikab valget rasva. Uuringud on näidanud, et kõhnematel inimestel on pruuni rasva rohkem. Pruun rasv toimib pigem lihasena.

Tegelikult räägitakse ühes Ameerika uuringus sellest, kuidas GLA aitab vähendada varem rasvunud inimeste kehakaalu tõusu (3).

3. Aitab ravida aknet ja sellega seotud häireid

Buražiseemneõlis sisalduv GLA aitab võidelda põletiku vastu ja see võib akne ravimisel mängida olulist rolli. Taimsed ravimid soovitavad õli võtta selleks otstarbeks suu kaudu või paikselt.

Need õli põletikuvastased omadused aitavad ravida ka selliseid seisundeid nagu rosaatsea. Õli vähendab ka haigusega seotud naha punetust.

Ühes Korea uuringus räägitakse sellest, kuidas gammalinoleenhape koos oomega-3-rasvhapetega võib aidata akne vulgarit ravida (4). Mõne allika sõnul võib kurgirohuõli aidata ka keratoosi pilarise ravis, mis on veel üks nahahaigus, mis põhjustab nahale karedaid laike ja aknetaolisi muhke.

4. Parandab naha tervist

Lisaks akne jms ravimisele parandab boraažõli ka naha tervist üldiselt. See taastab niiskuse ja aitab kuiva nahka ravida.

Puravikseemneõli on spetsiaalselt tuntud oma võime poolest ravida ekseemi ja dermatiiti. Selle põhjuseks võib olla selle võime parandada naha lipiidide puudujääke. Teadus on selline - kui nahk ei suuda piisavalt kaitsvaid õlisid toota, on tagajärjeks põletik ja naha ägenemised.

Õli võib aidata ka psoriaasi parandada. Mõjutatud piirkondadele peate lihtsalt määrima puravikuõli ja jätma selle ööseks. Peske hommikul külma veega.

Teatud allikate sõnul võib boraažiõli vähendada ka tselluliiti - kuigi sellega seoses on vaja rohkem uurida.

[Loe: lihtsad näpunäited terve naha saamiseks]

5. Ravib hingamisteede allergiat

Kurgiseemneõli võib parandada kopsude tööd, eriti põletikuliste hingamishäiretega, sealhulgas ägeda respiratoorse distressi sündroomiga (ARDS) inimestel. Õli aitab köha, külma ja gripi raviks.

Seda kasutatakse sageli ka bronhiidi raviks (5). Nagu ka teistes uuringutes, võib kurgirohuõli olla kasulik ka teiste allergiliste haiguste ravis (6). See hõlmab ka astmat.

6. Raseduse ajal võib see kasulik olla

Kuigi mõned allikad tsiteerivad boraažiõli eeliseid raseduse ajal, on uuringuid, mis väidavad teisiti (7). Enne kurgirohuõli kasutamist raseduse ajal soovitame teil oma arstiga nõu pidada.

Puravikuõli on kasutatud ka hälli korki raviks, mis on lapse peanahast algav lööve, mis võib hiljem muutuda ekseemiks (pole siiski vajalik) (8). Kuid selle kohta on vähe uuringuid. Teatud allikate sõnul võib kurgirohiõli põhjustada tööjõudu - kuid me ei tea, kui kaugel see tõsi on. Seetõttu pidage enne õli sel eesmärgil kasutamist nõu oma arstiga.

7. Menopausi sümptomeid leevendab

Clevelandi kliiniku avaldatud aruannete kohaselt võivad boraaõli põletikuvastased omadused vähendada menopausi ja premenstruaalse sündroomiga seotud sümptomeid - nagu meeleolu kõikumine, rindade hellus ja kuumahood. Samuti võib see aidata öist higistamist.

Siiski vajame selles aspektis rohkem uuringuid (9).

8. Aitab ravida pohmelli

On oluline teada, et pohmelli sümptomid ilmnevad põletikuliste prostaglandiinide põhjustatud põletiku tõttu - ja nagu me juba nägime, pärsib kurgirohu seemneõlis sisalduv GLA põletikuliste prostaglandiinide tootmist ja suurendab põletikuvastaste prostaglandiinide omi. Seega paranevad pohmelli sümptomid järgmisel päeval märkimisväärselt.

Tegelikult leiti, et 88% uuringus osalejatest ravis pohmelust üks toidulisand, mis sisaldas ühe olulise koostisosana boraažiõli (10).

9. Suurendab juuste tervist

Puravikuõli on populaarne follikuliidina tuntud seisundi raviks - kus juuksefolliikulid nakkuse tagajärjel kahjustuvad ja põletikulised. See võib sageli põhjustada juuste tugevat langemist. Puravikuõli masseerimine peanahasse võib aidata tänu põletikuvastastele omadustele.

Samuti mõjutavad boraažiõlis sisalduvad oomega-6 rasvhapped juuste kasvu positiivselt. Ja mitte ainult, õli võib aidata ka kõõma ravida.

[Loe: tõhusad näpunäited tervetele juustele]

10. Võib soodustada rindade kasvu

Puravikseemneõlis sisalduv GLA muudab teadaolevalt testosterooni östrogeeniks - ja see võib soodustada rindade suurenemist. Öeldakse, et õli sisaldab ka fütoöstrogeene, mis võivad suurendada piimavarustust.

See teave on siiski kogutud teatud allikatest, mille usaldusväärsus on küsitav. Samuti vajame selle kinnitamiseks rohkem uuringuid. Enne boraažiõli kasutamiseks sel eesmärgil pidage nõu oma arstiga.

11. Aitab depressiooni vastu võitlemisel

Puravikke keedetakse depressiooniga võitlemiseks sageli teena (lilled leotatakse kuumas vees ja vedelikku tarbitakse). Õli on seotud ka teiste meeleoluhäirete, näiteks OCD ja paanikahäirete raviga. Nagu räägitud, sisaldab kurgirohi õli suurema protsendi GLA-d ja see rahustab närvisüsteemi.

Kuid hoolitsege närvisüsteemi probleemide ravimisel ürtide allaneelamise eest - kuna üks uuring seob boraaõli tarbimise epilepsiaga (11). Seetõttu pidage nõu oma arstiga.

Kuigi uuringud on piiratud, väidavad mõned allikad, et kurgirohuõli aitab ravida ka neerupealiste väsimust.

12. Ravib kuiva silma

Anekdootlikud tõendid on näidanud, et kurgirohuõli võib aidata kuivade silmade ravis. Selleks võite kasutada iga päev pool tl kurgirohuõli.

Mõned uuringud on tõestanud, et kurgirohu seemneõlis sisalduv GLA aitab ravida kuivade silmade sümptomeid.

[Loe: Kuivade silmade kodused abinõud]

13. Oskab ravida munasarjatsüste

Suure hulga oomega-6-rasvhapete kasutamisel aitab boraaõli vähendada testosterooni taset naistel. Puravikuõli aitab leevendada valulikke perioode. See võib aidata ravida ka polütsüstiliste munasarjade sündroomi. (12).

Kasu olete näinud. Kuid buražiseemneõlil on mõned kõrvaltoimed, mida peate meeles pidama.

Tagasi TOC-i juurde

Millised on kurgirohu seemneõli kõrvaltoimed?

Probleemid lastele

Pürrolidisiini alkaloide (PA) sisaldavate toodete kaudu võetav õli võib lastele saatuslikuks saada. Niisiis, olge ohutu ja vältige selle kasutamist.

Verejooksu häired

Puravikuõli võib pikendada verejooksu aega ja suurendada ka verejooksu ohtu. Seetõttu kasutage veritsushäire korral ettevaatusega.

Maksahaigus

PA-sid sisaldavad boraažitooted võivad maksa mõjutada.

Probleemid raseduse ja imetamise ajal

Mõned allikad räägivad boraažõli eelistest raseduse ajal. Kuid vältige selle kasutamist raseduse ja imetamise ajal. See võib suurendada maksahaiguste ja vähi riski ning põhjustada vastsündinul isegi sünnidefekte. Väidetavate eeliste kohta lisateabe saamiseks pidage nõu oma arstiga.

Tagasi TOC-i juurde

Järeldus

Kuigi mõnes aspektis on see veidi vastuoluline, muudab buražiseemneõli teie elu kindlasti paremaks. Lisage see oma dieeti ja pidage annust kinni ning peaksite saama nautida selle eeliseid.

Räägi meile, kuidas see postitus sind on aidanud. Jätke kommentaar allolevasse kasti.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kuidas valmistada puravikuga infundeeritud õli?

Üsna lihtne. Teil on vaja buražilehti (või seemneid või lilli) ja valitud õli (mida pikem säilivusaeg, seda parem).

Dehüdraatoris kuivatage lehed. See võib kesta vahemikus 6 kuni 16 tundi. Nüüd täitke purgilehtedega klaaspurk. Lisage õli, kuni need on kaetud. Eemaldage õhumullid - selleks võite kasutada söögipulka. Hoidke klaaspurki pimedas kohas umbes kuus nädalat. Seejärel võite õli kurnata ja dekanteerida teise puhta, kaanega purki.

Kas kurgirohuõli on sama, mis õhtusöödaõli?

Ei, need kaks on erinevad. Kui kurgirohuõli on saadud tähtlille taime seemnest, siis õhtuse priimula õli on saadud kollasest metsalille taimest.

Kuidas kurgirohtu tuvastada?

Kurgilill on tavaliselt hiilgavalt sinine ja sellel on tähekujulised mustad tolmukad. Borgilehed on laias osas munajad ja varrelised ning nende pikkus on 4–10 sentimeetrit.

Kas me võime võtta boraažiõli lisandeid?

Jah. Neilgi on sarnased eelised ja neid võib olla mugav kasutada. Ühte populaarset toidulisandi kaubamärki saate vaadata siit. Nahale kasutamiseks võiksite kasutada boraaži kreemi, mille saate siit osta.

Mis on boraažiõli annus?

Annus on 500 milligrammi kuni 3 grammi üks kord päevas.

Viited

1. "Reumatoidartriidi ravi …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
2. "Õhtune priimulaõli ja kurgirohuõli …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
3. "Gamma-linolenaat vähendab kehakaalu tõusu …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
4. “Toidulisandi mõju oomega-3-ga…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
5. "Antioksüdantide ekstraheerimine kurgirohust …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
6. “Omega 3 ja 6 õlid esmaseks…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
7. “Ekseem”. Marylandi ülikooli meditsiinikeskus.
8. “Ekseem”. RKPI.
9. „Status epilepticus…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
10. „Tarbijate rahulolu ja tõhusus…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
11. „Seotud epileptikuga…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
12. “Naiste tervis ja looduslikud abinõud” Akadeemia.