Kuidas Ravida Närvisüsteemi Probleeme Loomulikult

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kui olete alati põgenenud, saavad löögid ja kukkumised osaks teie elust. Enamasti sa ei mõtle neile teist korda. Aga kas see on ok? Ei! Isegi väiksemad kukkumised võivad põhjustada tõsiseid haigusseisundeid kahjustatud või vigastatud närvide või teisisõnu närvilise nõrkuse tagajärjel.

Närvisüsteem on keeruline mehhanism, mis võimaldab teil suhelda ümbritseva maailmaga, kontrollides oma liigutusi, meeli ja muid keha funktsioone. Mõned seisundid, haigused või vigastused võivad põhjustada tõsiseid närvisüsteemi probleeme. Isegi pikad tunnid, mille te stressis veedate - olgu see siis töö, pere või suhted - võivad teie närvide tööd muuta. Kas mõtlete, mida saaks selle vältimiseks teha? Loe edasi, et teada saada!

Sisukord

• Mis on närviline nõrkus?
• Mis põhjustab närvisüsteemi nõrkust?
• Närvisüsteemi nõrkuse tunnused ja sümptomid
• Närvisüsteemi haiguste loetelu
• Looduslikud ravimeetodid närvilise nõrkuse jaoks
• Parim toit närvisüsteemi nõrkuseks
• Parimad harjutused närvilise nõrkuse leevendamiseks
• Ennetavad näpunäited

Mis on närviline nõrkus?

Närviline nõrkus või neuropaatia on meditsiiniline termin, mida kasutatakse mitmesuguste närvihäirete ühiseks määratlemiseks, mis põhjustavad teie keha mõnede närvide nõrkuse või liikumatuse. Mõne inimese jaoks on see seisund ajutine asi, teiste jaoks võib see olla püsiv terviseprobleem.

Mis põhjustab närvisüsteemi nõrkust?

Närvilise nõrkuse kõige levinumad põhjused on:

• Põletatud närvid
• Kokkusurutud närvid
• Närvikahjustused
• Taandunud närvid
• Pahaloomuliste kasvajate areng närvirakkudel
• Närviimpulsside häirimine toksiinide poolt
• Ebatervislik toitumine ja elustiil
• Stress

Närvilise nõrkuse põhjused võivad varieeruda ka sõltuvalt haiguse tüübist ja muudest teguritest. Nad sisaldavad:

• Bakterite, viiruste või muude parasiitide põhjustatud närviinfektsioonid.
• Ravimid või ravimid, mis aja jooksul närve kahjustavad või nende funktsiooni muudavad.
• Toitainete puudus.
• Kaasasündinud defektid või geneetilised kõrvalekalded, mis muudavad närvide funktsiooni.

Närvi nõrkuse sümptomid varieeruvad suuresti sõltuvalt kahjustatud närvi tüübist ja asukohast. Mõned levinumad sümptomid on loetletud allpool.

Närvisüsteemi nõrkuse tunnused ja sümptomid

• Torkiv või kõditav tunne
• Valud või valud
• Ärevus ja depressioon
• Nõrk immuunsus
• Väsimus
• Vähenenud haistmis-, nägemis-, maitse-, puudutus- või kuulmismeel
• Kognitiivsed probleemid
• Lihasnõrkus ja raiskamine
• Värinad

Nõrgad või kahjustatud närvid võivad põhjustada ka erinevaid terviseseisundeid ning allpool käsitletakse mõnda kõige tavalisemat.

Närvisüsteemi haiguste loetelu

On mitmeid haigusi, mis võivad põhjustada teie närvide nõrgenemist. Nad sisaldavad:

• Ishias: ishias on sageli tingitud närvijuurte kokkusurumisest (1).
• Hulgiskleroos: see on autoimmuunhaigus, mis põhjustab immuunsüsteemi rünnakut närvide isoleeriva ümbrise (müeliini ümbrise) vastu (2).
• Belli paralüüs: seda nimetatakse ka näo halvatuseks, selle haiguse tagajärjel tekivad põletikud närvid ühel näopoolel, põhjustades seeläbi kahjustatud piirkonna lihasnõrkust (3).
• Diabeetiline neuropaatia: see seisund on tingitud pikkadest ja ravimata diabeedi juhtudest (4).
• Insult: kui katkenud verevarustuse tõttu tekib ajukudede osa tromb, põhjustab see insuldi (5).
• Parkinsoni tõbi: see on neurodegeneratiivne häire, mis viib teatud tüüpi närvirakkude järkjärgulise kadumiseni ajus (6).

Närviline nõrkus võib viia paljude meditsiiniliste seisunditeni. Seega on kõige parem seda koheselt ravida. Allpool on toodud looduslikud abinõud, toidud ja harjutused, mis aitavad teil närvilise nõrkusega toime tulla.

Looduslikud ravimeetodid närvilise nõrkuse jaoks

1. Ayurveda õlimassaaž
2. Epsomi sool
3. Ashwagandha
4. Veeteraapia
5. Päikesevalgus

1. Ajurveeda õlimassaaž

Ajurveeda massaažid on tuntud ravimeetod mitmesuguste haiguste, sealhulgas närvilise nõrkuse korral. See traditsiooniline ravi võib aidata teie keha ja vaimu noorendada ning tagab, et teie närvisüsteem on terve ja aktiivne (7).

Sa vajad

Mandli- või seesamiõli

Mida peate tegema

1. Võtke piisavas koguses mandli- või seesamiõli ja soojendage seda veidi.
2. Masseerige oma kehale sooja õli või palgake selleks professionaal.
3. Enne tavalise vanni kasutamist jätke see pooleks tunniks sisse.

Kui tihti peaksite seda tegema

Saate seda teha iga päev.

2. Epsomi sool

Lihase valu ja põletiku leevendamiseks kasutatakse kõige sagedamini Epsomi soolavanne (8). Epsomi soolas sisalduv magneesium mängib olulist rolli närviülekandes ja neuromuskulaarses koordinatsioonis (9).

Sa vajad

• 1 tass Epsomi soola
• Vesi

Mida peate tegema

1. Lisage oma vannivette tass Epsomi soola.
2. Leota selles 15 kuni 20 minutit.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda vähemalt kolm korda nädalas.

3. Ashwagandha

Ashwagandhal on mitmeid eeliseid. See leevendab stressi ja ärevust - kaks paljudest närvilise nõrkuse sümptomitest (10), (11).

Sa vajad

Ashwagandha toidulisandid

Mida peate tegema

Võtke ashwagandha toidulisandeid arsti soovitatud annuses.

Kui tihti peaksite seda tegema

Nagu soovitas arst.

4. Veeteraapia

Veeteraapiat kasutatakse laialdaselt valu ja põletiku leevendamiseks ning see on suurepärane ravim närvilise nõrkuse raviks. Külma ja kuuma vee vaheldumine aitab vähendada nõrkade või kahjustatud närvide tõttu tekkivat valu ja põletikku (12).

Sa vajad

Külm ja soe vesi

Mida peate tegema

1. Lõpeta oma tavaline vann lühikese külma dušiga.
2. Või võtta puhas pesulapp ja leotada seda külmas vees. Hõõru see külm pesulapp üle keha ja patsuta kuivaks.
3. Oma vanni jaoks võite vahetada ka sooja ja külma vett. Veenduge, et viimane loputus toimub külma veega.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda iga päev.

5. Päikesevalgus

Varahommikuste päikesekiirte paljastamine on veel üks viis närvilise nõrkuse raviks. Närviline nõrkus on sageli seotud D-vitamiini puudusega ja päikesekiired aitavad teie kehal toota rohkem D-vitamiini (13).

Ettevaatust

Vältige pikki tunde pärastlõunal päikese käes minemist, kuna see võib teie tervisele kahjulikku mõju avaldada (14).

Parim toit närvisüsteemi nõrkuseks

1. Vitamiinid
2. Magneesium
3. Omega-3 rasvhapped
4. Kummelitee
5. Roheline tee

1. Vitamiinid

B- ja D-vitamiinirikka toidu tarbimine on veel üks viis säilitada närvisüsteemi tervislik toimimine. Mõlemal vitamiinil on põletikuvastane toime, mis aitab vähendada põletikku teie kehas (15), (16). D-vitamiin on kasulik ka luude tervisele, kuna see soodustab kaltsiumi imendumist teie kehas. Nende vitamiinide loomulike puuduste vastu võitlemiseks võite tarbida selliseid toite nagu kala, leib, täisteratooted, köögiviljad, pruun riis, juust ja munakollane. Võite valida ka nende vitamiinide täiendavate toidulisandite, kuid pärast arstiga nõu pidamist.

2. Magneesium

Magneesium on tervisliku närvisüsteemi jaoks veel üks oluline toitaine (17). Sellel on põletikuvastased omadused, mis aitavad leevendada närvipõletikku. Samuti soodustab see närvisüsteemi lõdvestamiseks serotoniini tootmist.

Magneesiumirikaste toitude, nagu tumedad šokolaadid, rohelised ja lehtköögiviljad, banaanid ja aprikoosid, tarbimine on suurepärane viis selle mineraali puuduste loomulikuks kõrvaldamiseks.

3. Oomega-3 rasvhapped

Oomega-3 rasvhapped on polüküllastumata rasvhapped, mis on teie närvisüsteemile kasulik (18), (19). Põletikuvastaste omaduste tõttu võivad oomega-3-d aidata kaasa erinevate närvisüsteemi haiguste ravile, kiirendades nõrkade ja kahjustatud närvide taastumist.

Mereandide nagu makrelli, austri, sardiinide, lõhe ja tuunikala tarbimine on suurepärane võimalus oomega-3-rasvhapete loomuliku tarbimise suurendamiseks. Valige looduslikult püütud kala ja olge ettevaatlik, et mereannid võivad sisaldada raskmetalle. Pärast arstiga konsulteerimist võite kaaluda ka täiendavate toidulisandite kasutamist.

4. Kummelitee

Kummelitee toimib rahustina, vähendab ärevust ja rahustab teie närve (20). Sellel on ka põletikuvastased omadused, mis võivad aidata kahjustatud või vigastatud närvide ravis.

Sa vajad

• 1-2 tl kuivatatud kummelirohtu
• 1 tass vett
• Kallis maitse järgi

Mida peate tegema

1. Lisage tassile veele teelusikatäis või kaks kuivatatud kummelirohtu.
2. Lase see kastrulis keemiseni ja tõsta umbes 5 minutit.
3. Enne mesi lisamist kurna ja lase teel jahtuda.
4. Tarbi seda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo kummeliteed 3–4 korda päevas.

5. Roheline tee

Rohelise tee paljude eeliste hulgas on selle võime edendada tervet närvisüsteemi. Selle põhjuseks on peamiselt selliste ühendite olemasolu nagu L-teaniin, millel on teadaolevalt ainulaadsed aju suurendavad omadused (21). Need rohelise tee omadused aitavad hallata ka depressiooni, ärevust ja stressiga seotud häireid (22).

Sa vajad

• 1 rohelise tee kott
• 1 tass kuuma vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Järsk rohelise tee kott tassi kuumas vees 5–10 minutit.
2. Lase veidi jahtuda ja lisa mesi.
3. Lonks peale.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda kolm korda päevas.

Parimad harjutused närvilise nõrkuse leevendamiseks

1. Jooga
2. Kõndides paljajalu
3. Sügav hingamine

1. Jooga

a. Sarva Hita Asana

Sellel joogaasanal on rahustav mõju teie närvidele ja see aitab teie hingeõhku ühtlustada.

Kordused

5 korda

b. Šašankasana

Shashankasana parandab teie vereringet ja soodustab teie aju ja silmade toimimist.

Kordused

3-4 korda

c. Khatu Pranam

See asana tugevdab teie selgroogu ja lihaseid ning parandab teie vereringet. See omakorda tagab teie närvisüsteemi tervisliku toimimise.

Kordused

4 kuni 6 korda

2. Paljajalu kõndimine

Niiskel maal või liivarannal paljajalu käimine võib aidata teie närvisüsteemi tervendada. Arvatakse, et maapinna elektronid parandavad teie tervist, vähendades teie stressitaset ja põletikku kehas (23).

Kestus

30 minutit

3. Sügav hingamine

Stressi leevendamiseks ja lõõgastumiseks võite harjutada ka sügavat hingamist. See aitab hallata ärevust ja stressiga seotud häireid ning parandab teie keha loomulikke tervenemisvõimeid.

Kestus

5–10 minutit

Kordused

2 kuni 3

Lisaks abinõudele, dieetidele ja harjutustele on siin mõned näpunäited, mis aitavad teil toime tulla nõrkade närvidega.

Ennetavad näpunäited

• Suitsetamisest loobumine ja tubakatoodete kasutamine.
• Veenduge, et saaksite palju puhata.
• Ravida ja hallata muid terviseseisundeid (kui neid on).
• Joo palju vedelikke ja vett.
• Vältige alkoholi ja harrastusravimeid.
• Suurendage oma tähelepanu ja keskendumisvõimet, õppides uusi oskusi.
• Proovige vältida retseptiravimite kasutamist.

Kui närviline nõrkus on teie füüsilisele või emotsionaalsele tervislikule seisundile mõjunud, palun ravige seda viivitamatult, et vältida tüsistusi. Vältige stressi ja hoidke positiivset suhtumist. Enne ülaltoodud abinõude valimist konsulteerige kindlasti arstiga.

23 allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

• Ishias diagnoosimine ja ravi, British Medical Journal, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Hulgiskleroos: patogenees, sümptomid, diagnoosid ja rakupõhine teraapia, Cell Journal, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/

• Belli paralüüsi juhtimine, Austraalia väljakirjutaja, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478391/

• Diabeetiline neuropaatia, kraadiõppe meditsiiniajakiri, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596705/

• Äge insult (tserebrovaskulaarne õnnetus), StatPearls, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535369/

• Parkinsoni tõbi ja selle juhtimine, farmaatsia ja terapeutika, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517533/

• Pilootuuring, milles uuriti ajurveeda abhyanga massaaži mõju subjektiivsele stressikogemusele, Journal of Alternative and Complementary Medicine, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21568717

• Epsomi soolade kasutamine, mida ajalooliselt peetakse Kanada meditsiiniassotsiatsiooni ajakirjale, USA meditsiiniraamatukogule, riiklikele tervishoiuinstituutidele.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Magneesiumi roll neuroloogiliste häirete korral, toitained, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

• Ülevaade Ashwagandhast: ajurveeda rasayana (noorendaja), Aafrika traditsiooniliste, täiendavate ja alternatiivsete ravimite ajakiri, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Prospektiivne, randomiseeritud topeltpime, platseebokontrolliga uuring ashwagandha juure kõrge kontsentratsiooniga täisspektri ekstrakti ohutuse ja efektiivsuse kohta stressi ja ärevuse vähendamisel täiskasvanutel. India psühholoogilise meditsiini ajakiri, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

• Hüdroteraapia teaduslikel tõenditel põhinevad mõjud keha erinevatele süsteemidele, Põhja-Ameerika meditsiiniteaduste ajakiri, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

• D-vitamiin: päikesepaiste vitamiin, Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud Terviseinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

• Mis kell peaks päikese kätte minema? Eksperimentaalse meditsiini ja bioloogia edusammud, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18348449

• D-vitamiin ja kesknärvisüsteem. Farmakoloogilised aruanded, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744412

• Vitamiin B12, foolhape ja närvisüsteem, Lancet Neurology, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052662

• Magneesium ennetamisel ja teraapias, toitained, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/

• Oomega-3-rasvhapete mõju kesknärvisüsteemi remüeliniseerumisele rasv-1 hiirtel, BMC Neuroscience, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5259863/

• Oomega-3 rasvhapped ja nende roll kesknärvisüsteemis - ülevaade, praegune meditsiinikeemia, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795198

• Kummelil (Matricaria recutita) võib olla antidepressantide aktiivsus ärevatel depressiooniga inimestel - uurimuslik uuring, alternatiivsed ravimeetodid tervises ja meditsiinis, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/

• L-teaniin vähendab psühholoogilisi ja füsioloogilisi stressireaktsioone. Bioloogiline psühholoogia, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

• Rohelise tee põhjustatud vähenenud stress ja parem unekvaliteet on seotud vähendatud kofeiinisisaldusega, toitainetega, USA meditsiiniraamatukoguga, riiklike tervishoiuinstituutidega.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537891/

• Maandus: inimkeha taasühendamine Maa pinnaelektronidega, Rahvusvaheline keskkonnauuringute ja rahvatervise ajakiri, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/