Kuidas Diabeedist Hoiduda Ja Seda Ravida - Abinõud + Dieeditabel

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-18 00:32

Diabeet on tänapäeval üks surmavaimaid haigusi maailmas. Diabeedihaigete arv kasvab igal aastal murettekitava kiirusega. Hea uudis on see, et saate haiguse peatada, muutes mõne dieedi ja elustiili. Sõltumata sellest, kas teil on diagnoositud piiridiabeet või diabeet, on meil tõhusate koduste ravimite komplekt, mis aitab teil diabeedi ravida. Lisateabe saamiseks jätkake kerimist.

Sisukord

• Mis on diabeet?
• Diabeedi tüübid
• Diabeedi nähud ja sümptomid
• Diabeedi riskitegurid
• Diabeet veresuhkru graafik
• Diabeedi dieedi tabel
• Kodused abinõud diabeedi ravimiseks
• Ennetamise näpunäited

Mis on diabeet?

Diabeeti nimetatakse ka suhkurtõveks. See on seisund, mille korral inimesel tekib kõrge veresuhkru tase. Kõrge vere glükoositase võib tuleneda ebapiisavast insuliini tootmisest või kui teie keha ei reageeri insuliinile õigesti.

Põhiliselt on diabeeti kolme tüüpi ja neid käsitletakse allpool.

Tagasi TOC-i juurde

Diabeedi tüübid

1. tüüpi diabeet: Seda tüüpi diabeet on autoimmuunhaigus, mis põhjustab teie keha rünnakuid oma insuliini tootvatele beeta-rakkudele. Seda tuntakse ka kui insuliinsõltuvat diabeeti, varajast diabeeti ja alaealiste diabeeti, kuna seda diagnoositakse sageli lapsepõlves

2. tüüpi diabeet: kui teie keha kaotab võime reageerida toodetud insuliinile, nimetatakse seda seisundit 2. tüüpi diabeediks või insuliinist mittesõltuvaks diabeediks. Seda võimetust insuliinile reageerida nimetatakse insuliiniresistentsuseks

Rasedusdiabeet: teadaolevalt mõjutab seda tüüpi diabeet naisi raseduse ajal. Mõni naine võib näha veresuhkru taseme suurenemist ja keha ei pruugi toota piisavalt insuliini, et kogu glükoos rakkudesse transportida. See toob kaasa glükoosi taseme järkjärgulise tõusu

Diabeet põhjustab järgmisi märke ja sümptomeid.

Tagasi TOC-i juurde

Diabeedi nähud ja sümptomid

• Sagedane janu
• Sage urineerimine
• Sage nälg
• Väsimus
• Ähmane nägemine
• Haavad, mis ei parane

Need, kes põevad I tüüpi diabeeti, võivad olla ärritunud ja tujukad, samas kui II tüüpi diabeediga patsiendid võivad tunda käte ja jalgade tuimust ja surisemist.

Allpool on loetletud diabeedi tüüpide riskifaktorid.

Tagasi TOC-i juurde

Diabeedi riskitegurid

Järgmised tegurid võivad suurendada teie riski haigestuda 1. tüüpi diabeeti:

• Diabeedi perekonna ajalugu
• Teie vanus - sagedamini lastel ja noorukitel.
• Geograafia - mida kaugemal olete ekvaatorist, seda suurem on teie risk.
• Geenid - mõned muudetud geenid suurendavad teie diabeedihaiguse riski.

II tüüpi diabeedi riskifaktorid on:

• Prediabeet või kõrgenenud veresuhkru tase
• Rasvumine
• Perekonna ajalugu
• Vanus üle 45 aasta
• Füüsiline tegevusetus
• Rasedusaegne diabeet
• Rahvus - afroameeriklane, hispaanlane või latiinoameeriklane, ameerika indiaanlane või Alaska põliselanik
• Polütsüstiliste munasarjade sündroom
• Kõhurasv

Nüüd vaatame veresuhkru taseme tabelit, mis annab teile teada veresuhkru normaalsest kuni kõrge vahemikeni.

Tagasi TOC-i juurde

Diabeet veresuhkru graafik

glükoos

(mg / dl)

Tühja kõhu plasma	(mg / dl)	(protsent)

Normaalse või diabeedita inimese veresuhkur peaks olema tühja kõhuga vahemikus 72 kuni 99 mg / dl ja kaks tundi pärast söömist vähem kui 140 mg / dl.

Diabeetikutel on veresuhkru tase paastu ajal umbes 126 mg / dl või rohkem ja kaks tundi pärast söömist 200 mg / dl või rohkem.

Kuna teie dieedil on veresuhkru taseme kontrolli all hoidmisel väga oluline roll, vajab see kindlasti täiendavat hoolt. Järgnevas loendis on toidud, mida peate tarbima ja vältima, et hoida veresuhkru taset stabiilsena.

Tagasi TOC-i juurde

Diabeedi dieedi tabel

Parimad toidud diabeedi korral

Siin on mõned toidud, mida peate diabeedi raviks tarbima:

• Banaan: banaanides on palju kiudaineid, mis on oluline diabeeti põdevatele inimestele.
• Munad: munad sisaldavad palju valke ja võivad aidata aeglustada glükoosi imendumist.
• Roheline tee: rohelises tees sisalduvad polüfenoolid aitavad reguleerida glükoosi ja see omakorda võib aidata nii diabeedi ravimisel kui ka ennetamisel.
• Viinamarjad: viinamarjad sisaldavad palju kiudaineid ja võivad teid pikka aega täis hoida.
• Kale: lehtkapsas on rikas nii kiudainete kui ka antioksüdantide poolest.
• Mõru kõrvits: mõrul kõrvits on antidiabeetiliste omadustega ja aitab vähendada teie veresuhkru taset.
• Apelsinid: apelsinimass on rikkalikult kiudaineid.
• Kiivid: Kiivid on madala kalorsusega ja kiudainerikkad, mis võib diabeetikute jaoks imet teha.
• Jackfruit: Toores jackfruit on diabeetikute jaoks suurepärane toitumisallikas, kuid küpsetel jackfruitidel võib olla vastupidine mõju ja neid tuleb vältida.
• Fenugreeki seemned: Fenugreek vähendab teadaolevalt veresuhkru taset.
• India karusmari: India karusmari valmistab hämmastavat toitu nii teie süsivesikute ainevahetuse kui ka veresuhkru taseme reguleerimiseks.

Toidud, mida tuleb vältida

Allpool toodud toidud võivad põhjustada teie veresuhkru taseme kohest tõusu ja neid tuleb vältida:

• Suhkrused toidud ja joogid
• Valge leib, pasta ja riis
• Kallis
• Vahtra siirup
• Jaggery
• Küps jackfruit
• Kuivad puuviljad
• Töödeldud või konserveeritud toidud

Lisaks dieedile võite diabeedist taastumiseks proovida ka mõnda järgmistest abinõudest.

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas suhkruhaigust loomulikult ravida

1. Kaneel
2. Piim
3. Vitamiinid
4. Eeterlikud õlid
5. Kohv
6. Bitter Gourd (Karela) mahl
7. Ingver
8. Küüslauk
9. Kalonji (musta seemne) õli
10. Karri lehed
11. Ženšenn
12. Kaerahelbed
13. Aloe Vera

Kodused abinõud diabeedi ravimiseks

1. Kaneel

Sa vajad

• ½ tl kaneelipulbrit
• 1 klaas sooja vett

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi sooja veega pool tl kaneelipulbrit.
2. Tarbi seda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda lahust üks kord igal hommikul.

Miks see töötab?

Kaneel on aromaatne vürts, mida kasutatakse laialdaselt erinevates köökides. Kuna see on rikkalik antioksüdantide allikas, võib see aidata vähendada oksüdatiivset stressi, millel on oluline roll diabeedi tekkimisel (1), (2).

Tagasi TOC-i juurde

2. Piim

Sa vajad

1 klaas madala rasvasisaldusega piima

Mida peate tegema

Tarbige iga päev klaas madala rasvasisaldusega piima.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema 1-2 korda päevas.

Miks see töötab?

Madala rasvasisaldusega piimatoode aitab suures osas vähendada 2. tüüpi diabeedi tekkimise riski (3). Seega on madala rasvasisaldusega piima päevane tarbimine üks lihtsamaid viise nii diabeedi raviks kui ka ennetamiseks.

Tagasi TOC-i juurde

3. Vitamiinid

Diabeediga isikud vajavad piisavas koguses B-vitamiine, samuti rasvlahustuvaid vitamiine nagu A, D, E ja K (4), (5). Kuna diabeetikutel on suurenenud tung urineerida, kaotavad nad lõpuks suurema osa vees lahustuvatest vitamiinidest.

Tarbige nende vitamiinide rikkaid toite nagu kala, linnuliha, liha, munad, porgandid, aprikoosid, juust, mandlid, spinat ja lehtkapsas. Pärast arstiga konsulteerimist võite lisaks võtta nende vitamiinide jaoks täiendavaid toidulisandeid.

Tagasi TOC-i juurde

4. Eeterlikud õlid

a. Cilantro õli

Sa vajad

• 3-4 tilka cilantroõli
• Hajuti

Mida peate tegema

1. Lisage veega täidetud hajuti juurde kolm kuni neli tilka koriandroõli.
2. Hingata hajutatud õhku sisse.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 1-2 korda päevas.

Miks see töötab?

Cilantro soodustab teadaolevalt madalat veresuhkru taset, stimuleerides insuliini sekretsiooni ja on seega suurepärane viis diabeedi juhtimiseks (6).

b. Mürriõli

Sa vajad

• 3-4 tilka mürriõli
• Hajuti

Mida peate tegema

1. Lisage veega täidetud hajuti juurde kolm kuni neli tilka mürriõli.
2. Hingata hajutatud õhku sisse.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 1-2 korda päevas.

Miks see töötab?

Mürril on tugevad antioksüdantsed omadused, mis võivad aidata vältida ja vähendada oksüdatiivse stressi põhjustatud kahjustusi (7), (8). See avaldab omakorda ravivat toimet diabeedile, mida süvendab oksüdatiivne stress.

Tagasi TOC-i juurde

5. Kohv

Sa vajad

• 1 supilusikatäis kohvipulbrit
• 1 tass kuuma vett

Mida peate tegema

1. Lisage tassi kuuma vett supilusikatäis kohvipulbrit.
2. Sega korralikult läbi ja tarbi ära.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda kolm korda päevas.

Miks see töötab?

Kohvil on profülaktiline toime. Päevane kohvi tarbimine aitab vähendada diabeediriski, aidates samal ajal reguleerida teie praegust veresuhkru taset (9).

Tagasi TOC-i juurde

6. Mõru kõrvitsa (Karela) mahl

Sa vajad

• 1 mõru kõrvits
• Näpuotsatäis soola
• Näputäis pipart
• 1-2 tl sidrunimahla

Mida peate tegema

1. Sega pestud mõru kõrvits ja ekstraheeri selle mahl.
2. Ärge pingutage, kuna kiud kaovad.
3. Segule lisage üks kuni kaks teelusikatäit sidrunimahla ja näputäis soola ja pipart.
4. Tarbige seda segu.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord igal hommikul tühja kõhuga.

Miks see töötab?

Mõru kõrvits on kiudainerikas ja sisaldab ka karantiini - diabeedivastast ühendit, millel on vere glükoosisisaldust langetavad omadused (10).

Tagasi TOC-i juurde

7. Ingver

Sa vajad

• Tolli riivitud ingverit
• 1 tass vett

Mida peate tegema

1. Võtke tolli ingverit ja keetke see kastrulis tassi veega.
2. Hauta 5 minutit ja kurna.
3. Lase jahtuda ja tarbi kohe ära.

Kui tihti peaksite seda tegema

Optimaalse kasu saamiseks peate ingveriteed jooma kolm korda päevas.

Miks see töötab?

Regulaarne tarvitamine ingver aitab vähendada veresuhkru taset ja reguleerib insuliinivastust. Selline ingveri loomulik antidiabeetiline olemus võib olla diabeetikutele suureks abiks (11).

Tagasi TOC-i juurde

8. Küüslauk

Sa vajad

Purustatud küüslauk

Mida peate tegema

1. Lisage värskelt hakitud küüslauk oma lemmikroogadele.
2. Samuti võite igal hommikul närida paar värskelt kooritud küüslauguküünt.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema iga päev.

Miks see töötab?

Küüslaugu purustamisel eraldub sellest võimas antioksüdantne ensüüm, mida nimetatakse allitsiiniks. Allitsiinil koos teiste küüslauguekstraktidega on diabeedivastane toime, mis võib aidata diabeedi efektiivsel juhtimisel (12).

Tagasi TOC-i juurde

9. Kalonji (musta seemne) õli

Sa vajad

• 5 ml kalonjiõli
• 1 tass musta teed

Mida peate tegema

1. Lisage tassi musta teed 2,5 ml kalonjiõli.
2. Tarbige seda segu iga päev.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda segu kaks korda päevas, eelistatavalt igal hommikul ja õhtul.

Miks see töötab?

Kalonji ehk musta seemne (Nigella sativa) õli on tuntud oma rolli poolest glükeemilises kontrollis (13). See on üks parimaid ravimeid diabeedi raviks ja veresuhkru taseme kontrolli all hoidmiseks.

Tagasi TOC-i juurde

10. Karri lehed

Sa vajad

8-10 karri lehte

Mida peate tegema

1. Närige karri lehti ja neelake alla.
2. Samuti saate oma lemmikroogadele ja salatitele lisada karri lehti.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda peate tegema igapäevaselt.

Miks see töötab?

Karri lehed aitavad reguleerida insuliini aktiivsust teie kehas ja vähendada vere glükoosisisaldust (14). Need võivad aidata teil kaalu langetada ja vähendada kolesteroolitaset, mis mõlemad aitavad suhkruhaigust ravida ja ennetada.

Tagasi TOC-i juurde

11. Ženšenn

Sa vajad

• 1-2 tl ženšenni teed
• 1 tass vett

Mida peate tegema

1. Lisage tassi vette teelusikatäis või kaks ženšenni teed.
2. Pane see potis keemiseni.
3. Hauta 5 minutit ja kurna.
4. Kui tee on veidi jahtunud, tarbige kohe.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda teed kolm korda päevas.

Miks see töötab?

Ženšenn sisaldab toimeaineid, mis moduleerivad insuliini sekretsiooni ja glükoosi ainevahetust (15).

Tagasi TOC-i juurde

12. Kaerahelbed

Sa vajad

1 kauss keedetud kaerahelbed

Mida peate tegema

Tarbi kauss keedetud kaerahelbeid.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda kaks korda päevas.

Miks see töötab?

Kaerahelbed on kiudainerikkad. See aitab reguleerida vere glükoosisisaldust ja alandada kolesterooli, aidates seeläbi suhkruhaigust ravida (16).

Tagasi TOC-i juurde

13. Aloe Vera

Sa vajad

1 tass magustamata aaloe mahla

Mida peate tegema

Tarbige tassi magustamata aaloe mahla.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 1-2 korda päevas.

Miks see töötab?

Aloe mahla tarbimine võib aidata reguleerida teie veresuhkru taset (17).

Tagasi TOC-i juurde

Kui teil tekib diabeet, eriti 1. tüüpi diabeet, võib tunduda võimatu seda täielikult ravida. Kuid koos ülaltoodud abinõudega võite järgida ka allpool toodud näpunäiteid, et vältida teie seisundi halvenemist.

Tagasi TOC-i juurde

Ennetamise näpunäited

• Jälgige oma kaalu. Kaalust alla, kui olete ülekaaluline.
• Suurendage oma füüsilist tegevust, harrastades harjutusi ja joogat.
• Järgige tervislikku ja tasakaalustatud toitumist.
• Vähendage suhkru tarbimist.

Teie parim panus diabeedi ravimisel on hoida veresuhkru taset kontrolli all. Ja seda saab hõlpsasti teha, järgides regulaarselt käesolevas artiklis käsitletud näpunäiteid ja abinõusid.

Loodetavasti suutsime kõik teie kahtlused ja küsimused lahendada. Kui teil on muid kahtlusi, võtke palun meiega ühendust kommentaaride jaotise kaudu.

Tagasi TOC-i juurde

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kas saate olla kõhn ja suhkruhaige?

Kaal ei ole ainus suhkruhaigust soodustav tegur. Su geenid mängivad samuti olulist rolli. Nii et jah, võite olla kõhn ja suhkruhaige.

Milline diabeet on ravitav?

Mõlemat tüüpi diabeeti pole võimalik täielikult ravida. Kuid saate kontrollida oma veresuhkru taset ja muid sümptomeid ülaltoodud abinõude ja näpunäidete abil.

Kas stressi tõttu saate diabeeti?

Jah, kui olete füüsilise või vaimse stressi all, märkate vere glükoosisisalduse järsku tõusu.

Millised asanad aitavad suhkruhaigust ravida?

Kapalbhati, Anulom-Vilom, Mandukasana ja Vakrasana aitavad teadaolevalt suhkruhaigust ja neid tuleb harjutada iga päev.

Millised on lapseea diabeedi hoiatavad tunnused?

Lapsepõlve diabeedi hoiatusmärkide hulka kuuluvad suurenenud janu, urineerimine, nälg, väsimus, kehakaalu langus, hägune nägemine, pärmseente infektsioon ja meeleolu kõikumine.