Ashwagandha: Kasu Tervisele, Riskid Ja Kahjulikud Mõjud

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Ajurveeda kasutamine võib ulatuda 6000 eKr. Enamiku neist 6000 aastast on ashwagandha olnud kriitiline komponent. Isegi tänapäeval kasutatakse seda üldise toonikuna stressi, väsimuse, valu ja põletiku leevendamiseks (1).

Ashwagandhal on ainulaadne fütokeemiline koostis, mis vastutab nende eeliste eest. Optimaalse koguse omamine võib võidelda ka vähiga. Siit informatiivsest lugemisest saate rohkem teada India taaselustava afrodisiaakumi kohta.

Sisukord

• Mis on Ashwagandha?
• Mida Ashwagandha teie kehaga teeb?
• Ashwagandha toimeained
• Kuidas Ashwagandhat võtta? Aga annus?
• Millised on ravimite koostoimed Ashwagandhaga?
• Kas Ashwagandhal on mingeid kõrvaltoimeid?

Mis on Ashwagandha?

istock

Ashwagandha (Withania somnifera) on ajurveda ravimtaim. See on endeemiline Indiale, Pakistanile, Hispaaniale, Aafrikale, Lähis-Ida osadele ja Kagu-Aasiale. Lehed, viljad, seemned, võrsed ja juured selle taime on kasutatud ka traditsiooniliste meditsiin (1), (2).

See on sageli viidatud kui " India ženšenn ", sest tema põletikuvastane ja närvirakke omadused. Ashwagandha ekstraktides on tuvastatud koguni 35 erinevat fütokemikaali (2).

Taimeosades on erinevates vahekordades alkaloide, saponiine, steroidseid laktoone (withanoliide), polüfenoole, fütosteroole, rasvhappeid jms (2).

Seega kasutatakse ashwagandhat üldise toonikuna energia suurendamiseks ja väsimuse vähendamiseks. Samuti on teada, et sellel on vananemisvastane toime. Rohu nende eeliste ja ohutuse tõestamiseks on piisavalt tõendeid.

Ashwagandha üksikasjaliku ülevaate saamiseks vaadake järgmisi jaotisi.

Mida Ashwagandha teie kehaga teeb?

See iidne ravimtaim on laia toimespektriga ravim. Alates artriidist kuni Alzheimeri tõveni võivad ashwagandha ekstraktid leevendada peaaegu kõiki kroonilisi häireid. See võib soodustada immuunsust ja elavdada ka teie keha (3).

1. Võib kontrollida kilpnäärme tasakaalustamatust

Ashwagandha võib peenelt tõsta türoksiini taset. Seega võib seda ravimtaimi kasutada kliinilise hüpotüreoidismi (kilpnäärmehormoonide madal tase) kontrollimiseks. 50-le kilpnäärme tasakaaluhäirega subjektile manustati ashwagandha juureekstrakti annus 600 mg (päevas). Peaaegu kõigil katsealustel ilmnes kilpnäärme profiilide märkimisväärne paranemine (4), (5).

See sisaldab fütokemikaale nagu alkaloidid, saponiinid ja steroidid, mis aitavad hormoonide sünteesil. Nad suurendada T4 hormooni tase. Samuti käivitatakse hormoonide T4 kuni T3 transformatsioon (6).

Pealegi pole selle ürdi kohta leitud palju toksilisuse aruandeid. Seega võib ashwagandha olla ohutu taimne ravim kilpnäärme tasakaaluhäire kontrollimiseks (5), (6).

2. Haldab vaimset tervist

istock

Vananemisega kaasnevad mälukaotus, vähene stressitaluvus ja vaimse tervise probleemid. Need võivad põhjustada alatõhusust, madalat enesehinnangut ja nõrgenenud immuunsust. Alternatiivse meditsiini kasutamine nende seisunditega võitlevatel isikutel näitas positiivseid tulemusi (7).

Ashwagandha juured vähendasid eakate stressi ja parandasid elukvaliteeti. Nad vähendavad taset kortisooli, et neurotransmitter, mis viib tippu rõhutada. Ka traditsiooniline meditsiin kasutas seda ravimtaime psühhiaatriliste seisundite raviks (8).

Väikesemahulised kliinilised uuringud näitavad selle ajurveda ravivahendi mõju skisofreeniale ja depressioonile. Kuigi selle mehhanism vajab täiendavat uurimist, on ashwagandha paljutõotav lahendus stressi, skisofreenia ja muude vanusega seotud ajuhaiguste korral (9).

3. Tõhus põletikuliste häirete vastu

Ajurveeda kasutab seda ravimtaimi mitme põletikulise haiguse raviks. Ashwagandha osutus efektiivseks maohaavandite, Alzheimeri, Parkinsoni ja Huntingtoni (neurodegeneratiivsete) häirete vastu (10).

Mitmed uuringud tõestavad, et see ravimtaim aeglustab, peatab, muudab või isegi eemaldab teie aju neuritilise atroofia (närvidega seotud valu) ja sünapside kadumise. Ashwagandha võib seetõttu leevendada kroonilist valu (analgeetiline omadus) (10).

Samuti pärsib see põletikuvastaste kemikaalide teket teie kehas. See on üks põhjus, miks selle ekstrakte on kasutatud artriidi, nahahaiguste, turse, kõhukinnisuse, struuma, keemise, vistrike, koolikute ja vaiade raviks (10), (11).

4. Võitleb ärevuse ja depressiooniga

Värskeimad uuringud ja ashwagandha traditsiooniline kasutamine kinnitavad selle anksiolüütilisi omadusi. See vähendab ärevuse ja depressiooni taset, toimides otse teie närvisüsteemile (12).

Paanikahood põhjustavad aju vabastada paraja koguse stresshormoone nagu adrenaliin ja kortisool. See võib põhjustada peavalu, pearinglust, väsimust, unetust ja lõpuks närvikahjustusi / surma (13).

Maitsetaimed nagu ashwagandha kaitsevad neuroneid selle kahjustuse eest. Seetõttu kasutatakse seda kerge rahustina / antidepressandina (13).

5. Aitab suhkruhaigust ravida

Loomkatsete kohaselt on ashwagandha lehtede ja juurte ekstraktidel antidiabeetiline toime. Nendes kudedes olevad flavonoidid parandavad diabeedihaigetel insuliinitundlikkust (14), (15).

Need väljavõtted viisid alla mitme diabeedi markeri taseme. Uriinisuhkur, vere glükoosisisaldus, glükosüülitud hemoglobiin (HbA1c) ja maksaensüümide tasemed taastati ravitud isikutel (14).

Ashwagandha kontrollib lipiidide ainevahetust ka diabeetikutel. See võib ära hoida hüperlipideemia (kõrge lipiidide sisaldus) põhjustatud põletiku ja sellest tuleneva elundikahjustuse (14).

6. Võib suurendada seksuaalhormooni taset

Traditsiooniline meditsiin kirjeldab ashwagandhat kui afrodisiaakumit. Seda kasutatakse meeste seksuaalse düsfunktsiooni ja viljatuse raviks. Sellest lähtuvalt teatavad kliinilised uuringud testosterooni ja progesterooni taseme tõusust seerumis ashwagandhaga ravitud isikutel (16).

Selle ürdi hormoone tõstev toime avaldub meestel rohkem. Mitmed katsed ja dokumendid näitavad libiido suurenemist, kuna meestel on suurenenud testosterooni tase. Ashwagandha alandab FSH (folliikuleid stimuleeriv hormoon) ja LH (luteiniseeriv hormoon) taset, samal ajal tõstes testosterooni (17), (18).

Kasutades optimaalseid koguseid ashwagandha võib suurendada sperma kontsentratsiooni, seemnevedeliku hulka, ja sperma liikuvuse in oligospermic meestel. Samuti avaldab see anksiolüütilist, põletikuvastast ja stressi vähendavat toimet, mis võib aidata kaasa paremale seksuaalkäitumisele (17), (18).

Trivia aeg

• Ashwagandhat on kasutatud akne, juuste väljalangemise (alopeetsia) ja kehakaalu suurenemise juhtimiseks. Need sümptomid ilmnevad ka selliste keeruliste seisundite osana nagu kaasasündinud neerupealiste hüperplaasia ja polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) (19).
• Samuti aitab toimetuleku ja ennetada tühistamise sümptomeid morfiini ja teiste opiaatide. Traditsioonilistel India ja Hiina ravimtaimedel, nagu ashwagandha, on sõltuvusvastane toime ja neid on kasutatud opiaatide poolt põhjustatud väsimuse, pearingluse, ärevuse jms raviks (20), (21).
• See ravimtaim kaitseb teie neere (nefroprotektiivseid) keemilise stressi eest. Seda on kasutatud mitmesuguste neeruhaiguste / vigastuste / puudulikkuse raviks (3).
• Selle ürdi juur lõhnab nagu hobune (“ashwa”). Sellepärast nimetatakse seda Ashwagandha. Tarbimisel annab see teile väidetavalt hobuse jõu!

7. Suurendab lihasmassi ja jõudu

istock

Ashwagandha on adaptogeen. Adaptogeenid on ravimtaimed, mis kaitsevad keha / kaitsevad seda kohanemiseks äärmuslike tingimustega, sealhulgas kõrge füüsilise, vaimse või keemilise stressiga. Selline maitsetaimed, eriti ashwagandha, hästi kui ergogenic abi (22).

Liikumine on ka stressivorm ja see ürdiekstrakt aitab teie kehal seda taluda. Juuriekstrakt võimendab testosterooni ja avaldab anksiolüütilist (ärevusevastast) toimet. See parandab keskendumist / keskendumist ja vastupidavust ning suurendab lõppkokkuvõttes lihasmassi (22).

Uuringud näitavad kiiremat taastumist alates lihaste vigastusi teemadel, mis võttis ashwagandha. Selle põhjuseks võib olla põletikuvastane ja analgeetiline toime. See traditsiooniline taimne toidulisand võib seetõttu aidata kulturismi ja südamiku ülesehitamist (22).

Kuid Ashwagandha pikaajalise kasutamise tagajärgede mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid.

8. Võib ennetada vähki

Ashwagandha, nagu mitmed ajurveda toidulisandid, omab vähivastaseid / kasvajavastaseid omadusi. Selle ürdiga traditsioonilisi preparaate kasutatakse kantserogeneesi ennetamiseks ja ohjamiseks (23).

Selle lehtede ja juurte ekstraktides on fütokeemilisi aineid, nagu näiteks withanoliidid. Nad kutsuvad esile rakusurma ja blokeerida verevarustuse kasvavatele kasvajad (angiogeneesi). Eesnäärme-, rinna-, kopsu-, emakakaela-, käärsoole-, naha- ja maksavähi uuringud näitasid kasvaja kasvu ja progresseerumise aeglustumist pärast ravi Ashwagandha'ga (23).

Ashwagandha parandab ka keemiaravi läbivate inimeste elukvaliteeti (23).

Kõiki ülaltoodud eeliseid (ja muid uurimata) toovad selle ürdi aktiivsed koostisosad. Nende üksikasjalikuks tundmaõppimiseks lugege järgmist jaotist.

Ashwagandha toimeained

Alkaloidid, steroidsed laktoonid, tanniinid ja saponiinid on Ashwagandha peamised molekulid, mis aitavad võidelda vähi, stressi, vananemisega, viljakuse ja põletikega. Tuvastatud alkaloidid ashwagandha juurtes hõlmavad nikotiini, somniferiini, somniferiniini, koliini, hügriini, tropiini, somniini, aramiini, visamiini, withanmiini ja withanaminiini (10), (24).

Enamik terapeutilisi omadusi omistatakse Ashwagandha bioaktiivsetele steroidsetele laktoonidele (nn. Ananoliidid). Neid leidub peamiselt ashwagandha juurtes, õhust osades ja marjades. Siiani on tuvastatud withaferiin A, D, E , withanoon, trienoliid , withanoliid jne (24).

Kuidas Ashwagandhat võtta? Aga annus?

Ashwagandha on ravimtaim, mida võib võtta mitmel viisil. Keedetud juuretee, piimapõhine tee, kuivatatud juure- ja leheekstraktid, lehepasta jms on eelistatud viisid ashwagandha söömiseks.

Juurepulbri ekstrakti saate osta siit. See on saadaval ka (vegan) kapslite kujul, mida saate siit osta.

Ligikaudu 1000 mg / kg suukaudsete annuste kasutamisel on laboratoorsete uuringute kohaselt paljutõotav valu leevendav ja põletikuvastane toime (10).

Selle adaptogeense ürdi ohutu annusepiiri kehtestamiseks pole piisavalt teavet. Annus võib sõltuda vanusest, soost ja haigusloost. Seetõttu on kõige parem pöörduda oma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Samuti, kuna ashwagandha on taimne ravim, on ürdi ja ravimi koostoimel üsna suured võimalused. Lisateavet selle kohta leiate allpool.

Millised on ravimite koostoimed Ashwagandhaga?

Aruanded on näidanud ravimite koostoimeid selle ravimtaimega. Sellised juhtumid tekivad tavaliselt siis, kui võtate ashwagandha koos (25) -ga:

• Alkohol
• Bensodiasepiinid (rahusti / unerohud)
• Immunosupressandid
• Vererõhk / verd vedeldavad ravimid jne.

Ashwagandha võib nende ravimitega suhelda ja suurendada sedatsiooni, mille tagajärjeks on kooma. See võib põhjustada ka vererõhu ja veresuhkru taseme järske kõikumisi.

Kas Ashwagandhal on mingeid kõrvaltoimeid?

Võib olla ohutu, kui Ashwagandha on suu kaudu lühiajaliselt. Peaaegu ole teateid of toksilisuse koos ashwagandha on teatatud (3).

Kuid Ashwagandha pikaajaline kasutamine või suured annused võivad põhjustada kõhulahtisust, maohäireid ja iiveldust. Samuti pole piisavalt andmeid, et tõendada selle ohutust laiendatud kasutamisel.

Ei ole selge, kas seda ravimtaimi tuleks kasutada raseduse ja imetamise ajal. Ashwagandha komponente ei tohi rinnapiima kaudu lootele kanduda.

Samuti võiksite vältida selliste ravimtaimede kasutamist vastsündinutel ja imikutel.

Igal juhul järgige ashwagandha (26) kasutamiseks arsti või tootja antud juhiseid.

Kokkuvõttes

Ashwagandha on ajurveeda preparaatide üks peamisi koostisosi. See parandab vaimset ja reproduktiivtervist ning suurendab vastupidavust ja pikaealisust, kui seda võetakse õiges koguses. Ashwagandha on tõhus adaptogeen ja võib teie immuunsust tugevdada.

Kuid kuna see võib suhelda konkreetsete ravimitega, soovitame teil arutada ashwagandha võtmist oma arstiga. Ettenähtud annustes võtmine tagab ees aktiivse ja tervisliku elu!

Meeldis see, mida lugesite? Jätke oma tagasiside allolevasse kasti. Päringud ja asjakohased sisendid on alati teretulnud!

26 allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid, USA tervishoiuministeerium.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Ashwagandha juureekstrakti moduleeriv roll gammakiirgusest põhjustatud nefrotoksilisusel ja kardiotoksilisusel isastel albiinorottidel, American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics, CiteSeerX, Pennsylvania osariigi ülikool.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Ashwagandha 3 (Withania Somnifera) juureekstrakti mõju gentamütsiini põhjustatud seerumi uurea ja kreatiniini taseme muutustele rottidel, The Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Peened muutused kilpnäärme indeksites platseebokontrollitud uuringu käigus Withania somnifera ekstrakti kohta bipolaarse häirega isikutel, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Ashwagandha juureekstrakti efektiivsus ja ohutus subkliinilistes hüpotüreoidpatsientides: topeltpime, randomiseeritud platseebokontrolliga uuring. Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Ülevaade ravimtaimede imest kilpnäärme ravis ja reguleerimises, International Journal of Trend in Scientific Research and Development (IJTSRD), Academia.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Ashwagandha (Withania Somnifera) mõju eakate naiste vaimse tervise profiilile, European Scientific Journal, CiteSeerX, Pennsylvania osariigi ülikool.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• Perspektiivne, randomiseeritud topeltpime, platseebokontrolliga uuring Ashwagandha juure sisaldava kõrge kontsentratsiooniga täisspektrilise ekstrakti ohutuse ja efektiivsuse kohta täiskasvanutel stressi ja ärevuse vähendamisel, India psühholoogilise meditsiini ajakiri, USA Rahvusraamatukogu, Rahvuslikud instituudid tervisele.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Withania somnifera (Ashwagandha) standardiseeritud ekstrakti mõju randomiseeritud, platseebokontrolliga kliinilises uuringus osalenud skisofreeniaga inimeste depressioonile ja ärevuse sümptomitele. Annals of Clinical Psychiatry, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• Ülevaade Ashwagandhast: ajurveeda rasayana (noorendaja), Aafrika traditsiooniliste, täiendavate ja alternatiivsete ravimite ajakiri, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Ashwagandha juureekstrakt avaldab HaCaT rakkudes põletikuvastast toimet, inhibeerides MAPK / NF κB radasid ja reguleerides tsütokiine. Rahvusvaheline molekulaarmeditsiini ajakiri, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• Alternatiivne ärevushäire: süstemaatiline ülevaade inimkatse tulemustest, mis on esitatud Ayurveda ürdi Ashwagandha (Withania somnifera) kohta, Journal of Alternative and Complementary Medicine, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ashwagandha ärevuse, tervise ja heaolu eest, Wayne'i Riiklik Ülikool.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Withania somnifera juure- ja leheekstraktide hüpoglükeemilised ja hüpolipideemilised mõjud Alloxan-indutseeritud diabeetilistele rottidele, International Journal of Molecular Sciences, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Withania somnifera mõju insuliinitundlikkusele insuliinsõltumatutel diabeedihaigetel rottidel. Põhi- ja kliiniline farmakoloogia ja toksikoloogia, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• Randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrolliga ristuv uuring, milles uuritakse Ashwagandha (Withania somnifera) hormonaalseid ja elujõulisi toimeid vananedes, ülekaalulistel meestel, American Journal of Men's Health, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud tervishoiuasutused.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Withania somnifera mõju suguhormoonide tasemele diabeetilistel isastel rottidel, Iraani reproduktiivmeditsiini ajakiri, CiteSeerX, Pennsylvania osariigi ülikool.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Mitteklassikalise 11-hüdroksülaasi defitsiidi ravi Ashwagandha juurtega, juhtumiraportid endokrinoloogias, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera hoiab ära morfiini võõrutusest tingitud selgroo tiheduse vähenemise rottide tuumakestades: konfokaalne laserskaneeriva mikroskoopia uuring Neurotoksilisuse uuringud, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Traditsiooniline hiina ja india meditsiin opioidsõltuvuse ravimisel: ülevaade, Avicenna Journal of Phytomedicine, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Withania somnifera toidulisandi mõju uurimine lihasjõule ja taastumisele: randomiseeritud kontrollitud uuring, Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera: ennetusest vähi ravini, autori käsikiri, HHSi avalik juurdepääs, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituutid

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Withania somnifera (India ženšenn) botaaniline, keemiline ja farmakoloogiline ülevaade: ajurveda ravimtaim, Indian Journal of Drugs and Diseases, CiteSeerX, Pennsylvania osariigi ülikool.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Taimsed õiguskaitsevahendid: ravimite ja ravimtaimede koostoimed, kriitilise hoolduse õed, Ameerika kriitilise hoolduse õdede assotsiatsioon, CiteSeerX, Pennsylvania osariigi ülikool.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, ravimite ja imetamise andmebaas (LactMed), raamaturiiul, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/