10 Parimat Looduslikku Diureetikumi Ohutuma Tervise Jaoks - Eelised Ja Riskid

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Vee joomine on hea harjumus. Aga mis võib juhtuda, kui see koguneb teie keha erinevatesse osadesse? See suurendaks teie kehakaalu, muudaks vere ja elektrolüütide konsistentsi ning põhjustaks muid komplikatsioone. Niisiis, kuidas vabaneda vedelikupeetusest? Vastus on - looduslikud diureetikumid. Näen teie näol küsimärki. Lugege lisateabe saamiseks.

Sisukord

• Mis on diureetikum ja kuidas see töötab?
• Mis on diureetikumide tüübid?
• 10 parimat ja ohutumat looduslikku diureetikumi
• Mida muud need veepillid teevad?
• Looduslike diureetikumidega seotud kõrvaltoimed / riskid

Mis diureetikumina ja kuidas see toimib?

Diureetikum on ravim, mis suurendab uriini eritumist. Tavaliselt muudab see naatriumi eritumist neerudest. Naatrium võtab koos sellega verest vett - suurendades seeläbi uriinieritust.

Kui veesisaldus veres väheneb, väheneb ka anuma seintele avalduv rõhk - ja see alandab teie vererõhku. Selle toimingu tõttu nimetatakse diureetikume ka veetablettideks.

Tagasi TOC-i juurde

Mis on diureetikumide tüübid?

Sõltuvalt nende toimeviisist ja sihtmärkidest on diureetikumid jagatud kolme klassi:

Tiasiidid - vähendavad vedelikke ja lõdvestavad veresooni. Nt: klorotiasiid, metolasoon ja indapamiid

Loop-diureetikumid - toimige neerude Henle silmusele ja ravige vedelikupeetust, mis muidu võib põhjustada südamepuudulikkust. Nt: torsemiid, furosemiid ja bumetaniid

Kaaliumi säästvad diureetikumid - vähendavad vedelikupeetust kaaliumi kadumiseta ja see hoiab ära südameprobleemid. Nt: amiloriid, triamtereen ja eplerenoon

Noh, tore on teada neid uhkeid nimesid. Kuid te ei pruugi teada nende efektiivsust (ja kõrvaltoimeid, kui neid on) enne, kui te neid tegelikult kasutate. Kahjuks põhjustavad sünteetilised diureetikumid sageli kõrvaltoimeid. Aga hei,

Mul on teile kõigile alternatiiv. Kuidas oleks looduslike diureetikumide kasutamisega, millel pole kõrvaltoimeid? Tundub turvalisem, kas pole?

Nende looduslike diureetikumide kohta lisateabe saamiseks lugege edasi.

Tagasi TOC-i juurde

10 parimat ja ohutumat looduslikku diureetikumi

1. Kohv

Kofeiiniga joogid, nagu kohv ja teatud tüüpi teed, mõjutavad teie keha diureetiliselt. Kofeiinis nimetatud metüülksantiinideks olevad ühendid mõjutavad naatriumi reabsorptsiooni neerudes - lõpuks kaotate naatriumi ja muid lahustunud aineid koos rohke veega.

Õiges koguses tarvitatuna aitab kohv vähendada vererõhku ja vedelikupeetust teie kehas.

2. Maitsetaimed

Üks taimeteede arvukatest eelistest on nende diureetiline omadus. Neid teesid kasutatakse iidses meditsiinis seedetrakti ja südamehaiguste raviks.

Nende bioaktiivsed komponendid, nagu flavonoidid, terpenoidid ja polüalkoholid, annavad neile antioksüdatiivseid ja põletikuvastaseid omadusi - ja mõnel juhul ka diureetilisi omadusi. Nendest koostisosadest on valmistatud mõned kõige sagedamini kasutatavad ja sageli välja kirjutatud taimeteed -

võilill, korte, sarapuu, petersell, kõrvenõges (Urtica dioica), kummel, hibisk, lutsern, takjajuur, saialill ja kadakas.

Ettevaatus: diureetikumid, kui neid võetakse suuremas koguses, võivad põhjustada dehüdratsiooni. Niisiis, mõõdukus on võtmetähtsusega

3. Spargel

Lihtsamalt öeldes on see varjatud arginiin (aluseline aminohape, mida enamik valke sisaldab). Sellepärast aitab suures koguses sparglioksade tarbimine teil toksiinid ja liigne vedelik kehast välja viia (seisund, mida nimetatakse ka ödeemiks). See vähendab teie vererõhku ja kehakaalu ning UTI-de riski. Spargel võib suurendada ka teie kiudainete tarbimist. Aga jah,

pidage meeles, et küpsetage seda õigel viisil - ärge küpsetage liiga vähe ega küpseta üle.

Aeg neid varuda!

Giphy

4. Kõrvits

Ainus kord, kui soovite kõrvitsaid vaadata, on enne Halloweeni. Kuid meditsiinis leiavad nad palju rohkem kasutamist.

Kõrvitsat (Cucurbita maxima) ja selle seemneid on kasutatud kuseteede infektsioonide, põiepõletike ja isegi eesnäärmehaiguste raviks. Seemneõlil on koos puuviljadega diureetilised omadused ja see võib ravida ka urineerimisprobleeme nagu noktuuria (1).

5. Arbuus

Arbuus on teie neerude parim sõber, kuna see aitab uriini filtreerida, selgitada ja toota.

Mass sisaldab alkaane ja steroide, mis vähendavad naatriumisisaldust veres ja takistavad kaltsiumi- ja oksalaatkivide moodustumist (2).

Arbuusil on muid bioaktiivseid komponente nagu kurburbitriin ja tsitralliin, mis laiendavad veresooni ja hoiavad vererõhku.

Proovige seekord sellega smuutit teha!

6. Seller ja seemned

Kuuludes sibula, küüslaugu ja porrulauku (Apiaceae) perekonda, võib seller ja selle seemned samuti vähendada hüpertensiooni ja suurendada südame löögisagedust - ja seda võib seostada selle diureetilise olemusega (3).

Seller toimib nagu kaaliumisäästev diureetikum, taastades kehas naatriumi- ja kaaliumioonide tasakaalu.

Niisiis, tehes seekord salatit, kasutage köitmiseks lihtsat oliiviõli-selleriseemne kastet!

7. Musta köömne seemned

Musta köömne seemned või nigella seemned või must köömned (kalonji) on Lähis-Ida ja Aasia köögi põhitarbed. Neid on Egiptuse traditsioonilises meditsiinis kasutatud ka diabeedi, silmainfektsioonide, seedehäirete, hambavalu jne raviks.

Koos nakkustega võitlemisega saavad mustköömne seemned tänu diureetilisele olemusele hallata ka hüpertensiooni, astmat, turseid (vedelikupeetust), paistes liigeseid ja puhitus. See parandab kuseteede, sealhulgas neerude, tervist (4).

8. Leherohelised ja peet

Toidunitraat, mida leidub rohkesti lehtköögiviljades, võib ära hoida südamehaigusi, reguleerida vererõhku ning säilitada veresoonte ja vereringesüsteemi (5).

Rohelistel nagu spinat, lehtkapsas, salat, kapsas, pak choi (hiina kapsas), spargelkapsas ja kress on kõrge nitraadisisaldusega, mis annab neile diureetilise omaduse, mis aitab teie keha detoksifitseerida.

Punapeet ja peedilehed on suurepärased nitraadi- ja kaaliumiallikad - mõlemad vahendavad diureesi, hoides seeläbi teie vererõhku.

9. Jõhvikamahl

Nagu seller, on ka jõhvikamahl kaaliumisäästev diureetikum, mis taastab teie kehas kaaliumisisalduse ja kõrvaldab liigse vedeliku.

Selles mahlas on antioksüdante ja C-vitamiini, mis võitlevad kuseteede mikroobide infektsioonide vastu ning kaitsevad teie neere ja põit.

Võite proovida kuivatatud marju või marjalisandeid, kui leiate, et mahl pole maitsev.

10. Sidrunivesi

Parim viis oma päeva alustamiseks võib olla tass kohvi, aga ma ütlen, sidrunivesi. Jah! Leige vesi sidruniviiluga teeb teie kehale imet, palju rohkem kui kuum tass.

Kuna sidrunid on looduslikud C-vitamiini reservuaarid, sisaldavad sidrunid parimat antioksüdanti, mida võiksite kunagi küsida. Lisaks aitavad need teie kehast välja voolata liigsed soolad ja vedelikud. See lihtne jook aitab teil kaalust alla võtta ilma kõrvaltoimeteta.

Võite lisada sidruniviilu või pigistada sidrunimahla klaasi kas leige või kuuma veega.

Jälgige lihtsalt, kui värske ja kerge tunnete end selle detox-joogiga päeva alustades.

Olen kindel, et prooviksite seda lihtsat ja noorendavat jooki teha. Boonusena lubage mul jagada mõningaid fakte looduslike diureetikumide kohta.

TRIVIA

• Artišokid on söödavad lillepead, millel on köögiviljades üks kõrgemaid antioksüdante. Need on ka suurepärased diureetikumid.
• Kadakas on veel üks looduslik diureetikum, mis mitte ainult ei hoia ära vedelikupeetust, vaid ravib ka seedehäireid, puhitus ja isutus.
• Hibiscus pole ainult ilus lill, mida vaadata. Koos lehtedega kasutatakse hibiskõit põiepõletike, vedelikupeetuse ja kõhukinnisuse raviks.
• Virsik (Prunus persica) toimib lahtistava ja põie puhastajana. Samuti aitab see kaalu vähendada, loputades kehast liigsed vedelikud.
• Mõned diureetikumid on tõhusad, kui neid võetakse tühja kõhuga, ja mõned, kui neid võetakse täis kõhuga. Valige hoolikalt.

Tagasi TOC-i juurde

Mida muud need veepillid teevad?

Niisiis, mida need looduslikud veetabletid täpselt teevad? Järgmised viisid võivad teile kasu tuua:

• Vähendage hüpertensiooni
• Aadressi vedelikupeetus (tursed)
• Abi kaalulangus
• Aidata neerude tööd (neerude tervis)
• Ravige noktuuriat ja muid UTI-sid
• Vältige neerukivide (kivide) moodustumist
• Püüdke vähendada puhitus ja paistes liigesed
• Parandage kõhukinnisust, ärritunud soolehaigust, seedehäireid jne
• Kontrollige südame-veresoonkonna tervist

See kõlab hästi! Kuid kui asi on nii mitmekülgne, kas sellega kaasnevad riskid?

Tagasi TOC-i juurde

Looduslike diureetikumidega seotud kõrvaltoimed / riskid

Looduslikel diureetikumidel on vähem kõrvaltoimeid kui nende sünteetilistel analoogidel. Need kõrvaltoimed on samuti haruldased ja tekivad ainult siis, kui patsiendi annus, manustamisviis või anamneesis ei ole täpselt määratletud.

• Dehüdratsioon
• Kõhulahtisus
• Pearinglus
• Allergiad (ülitundlikkus)
• Kaaliumi kaotus veres (hüpokaleemia)
• Ohtlikult madal naatriumisisaldus kehas
• Lihaskrambid ja tuimus
• Podagra
• Ebaregulaarne südametegevus
• Raskused diabeedi kontrollimisel
• Neerupuudulikkus
• PH ja koostise muutustest tingitud uriini nakkus

Tagasi TOC-i juurde

Järeldus

Looduslike diureetikumide asendamine veetablettidega on ohutu, kuna kõrvaltoimeid on vähem. Looduslikud diureetikumid on ka suhteliselt taskukohased. Enne nende lisamist raviskeemi pidage nõu oma arstiga annuse, manustamiskeskkonna ja dieedipiirangute kohta.

Arutage arstiga üksikasjalikult oma terviseajalugu, et valida teile sobivaim looduslik diureetikum.

Kui neid võetakse piirides, on looduslikud diureetikumid üks parimaid toidulisandeid hea tervise tagamiseks. Lisage need kindlasti oma tänasesse toidukorda, et kaitsta oma elutähtsaid elundeid ja parandada üldist tervist.

Palun jagage oma tagasisidet ja retsepte mõne koostisosaga, mida siin arutasime. Ekspertide vastused põhipäringutele leiate KKK-dest.

Kui teile meeldib selliseid artikleid lugeda, siis meeldige, jagage ja levitage seda sõna.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kui kaua võtab diureetikumi toime?

Suukaudselt võttes hakkavad diureetikumid toimima 1-2 tunni pärast. Need panevad teid rohkem umbes 15 päeva jooksul urineerima, pärast mida saate nende tegevusega harjuda - ja urineerimise sagedus väheneb.

Viited

1. „Kõrvitsaseemneõli, mis on ekstraheeritud… Traditsioonilise ja täiendava meditsiini ajakiri

2. „Urolitiia- ja diureetikumivastase tegevuse hindamine…“Biomeditsiin ja farmakoteraapia, USA Rahvusraamatukogu.

3. Selleri seemne antihüpertensiivne toime…. Journal of Medicinal Food.

4. “Nigella nefroprotektiivne ja diureetiline toime…” Aafrika Teataja traditsiooniliste, täiendavate ja alternatiivsete ravimite kohta.

Toidunitraadi toime veresoontele …”Briti ajakiri Clinical