Tiibadega Ubade 10 Hämmastavat Kasu Ilu Ja Tervise Jaoks

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Tiivad oad on täielik pakend. Selle lehed, varred, õied, seemned, mugulad jne on kõik ühel või teisel viisil söödavad. See köögivili on täis toitumist ja pakub meile mitmeid eeliseid.

Tiibadega ubade teaduslik nimetus on psophocarpus tetragonolobus. Seda nimetatakse ka spargliubaks, Goa oaks, nelja nurga oaks või printsessiherneks.

Tiibadega ubade erinevad osad on rikkalikud valgu-, vitamiini- ja mineraalaineallikad. Need oad on eriti hea A-vitamiini allikas. See on üks köögivili, mis pakub kehale täielikku annust toitaineid.

Olgu see siis meie tervis või välimine ilu, tiivulised oad annavad oma võlu meie üldisele tervisele.

Tiibadega ubade ilu eelised

Me kõik tahame välja näha noored ja ilusad. Mida me sööme, peegeldab meie nahka. Nende tervislike ubade korrapärane tarbimine võib anda hoogu ka meie välisele minale! Siin on mõned tiibadega ubade ilu eelised:

[Loe: Toidud, mida dieedis lisada, et saada terve nahk]

Sisukord

• 1. Takistab enneaegset vananemist
• 2. Säilitab naha elastsuse
• 3. Vähese kalorsusega
• 4. Rikas C-vitamiini
• 5. Mineraalid ja vitamiinid
• 6. Folaadi rikkalik allikas
• 7. Suure valgusisaldusega
• 8. Sisaldab tervislikke rasvu
• 9. Kaltsiumirikas
• 10. Sisaldab laia suhkrusisaldust

1. Takistab enneaegset vananemist

Tiibadega oad on koormatud C-vitamiiniga ja A-vitamiiniga. Mõlemad vitamiinid toimivad antioksüdantidena. Need vitamiinid hoiavad ära ka enneaegsed vananemismärgid, nagu kortsude ja peenete joonte ilmnemine nahal.

2. Säilitab naha elastsuse

Tiibadega ubades sisalduv antioksüdandi suur annus tagab naha elastsuse ja nooruse.

Tiibadega ubade kasu tervisele

Tervislik keha on ilus keha. Tiivad oad on tervisele kasulike varude varuks. Siin on loetletud mõned tiivuliste ubade eelised tervisele:

3. Vähese kalorsusega

Tiibadega ubade õrnad ja ebaküpsed kaunad on madala kalorsusega. Üks 100 grammine portsjon neid ube sisaldab umbes 49 kalorit. Kuid küpsed seemned pakuvad umbes 409 kalorit 100 grammi kohta. Need, kes soovivad oma lisakilod maha võtta, võivad ebaküpseid seemneid oma dieeti lisada.

4. Rikas C-vitamiini

Nagu varem mainitud, on tiibadega oad koormatud C-vitamiiniga, mis aitab tugevdada keha immuunsust paljude nakkuste vastu. Samuti aitab see säilitada veresoonte elastsust ja kaitseb keha vähkide eest.

5. Mineraalid ja vitamiinid

Tiivad oad sisaldavad ka suures koguses olulisi mineraale, nagu raud, mangaan, vask, kaltsium, fosfor, magneesium. Tiivad oad sisaldavad ka ohtralt A-vitamiini, mis on võimas antioksüdant, mis hoiab ära DNA kahjustuse. Tiivad oad sisaldavad ka hea koguse B-vitamiini. See oluline vitamiin parandab elujõudu, meeleolu ja energiat. E-vitamiini leidub ka nendest oadest saadud küllastumata õlis.

6. Folaadi rikkalik allikas

Tiivad oad on ka rikkalik folaadiallikas, mis on oluline osa DNA sünteesis ja rakkude jagunemisel. Naistel aitab piisav foolhappesisaldus rasestumise ajal ja raseduse ajal toidus vältida vastsündinud lapse närvitoru defekte.

7. Suure valgusisaldusega

Valgu koguse ja kvaliteedi poolest on tiivuliste oade seeme sama hea kui sojauba! Uuringud on näidanud, et nagu paljudel teistel kaunviljadel, on maisiga kombineerituna tiibadega oadel piimavalgu väärtus. See suudab piisavalt toita valgunälga last.

[Loe: 25 valgusisaldusega toitu]

8. Sisaldab tervislikke rasvu

Kõik rasvad ei kahjusta meie tervist. On midagi, mida nimetatakse heaks rasvaks, mis on meie keha jaoks tegelikult oluline. Tiibadega oad sisaldavad tervet hulka küllastunud rasvu, monoküllastatud rasvu ja polüküllastumata rasvu, mis kõik koos annavad meile tervema keha.

9. Kaltsiumirikas

Tiibadega ubades on palju kaltsiumi ja fosforit. Need aitavad ehitada tugevaid luid ja aitavad ka haigetel ja nõrgestatud inimestel energiat toota.

[Loe: 25 parimat kaltsiumisisaldusega toitu]

10. Sisaldab laia suhkrusisaldust

Kuigi suhkur on peamiselt seotud terviseprobleemidega, pole see alati halb. Meie keha vajab nõuetekohaseks toimimiseks ja optimaalse energiataseme säilitamiseks piisavat kogust suhkrut. Tiivad oad sisaldavad igasuguseid suhkruid-fruktoosi, glükoosi, laktoosi, sahharoosi, galaktoosi ja maltoosi. Mõned neist on olulised probiootiliste bakterite paljunemiseks meie soolestikus, mis aitab toitu korralikult seedida.

Tiivad oad annavad terve spektri ühendeid, mis on meie tervisele kasulikud. Need oad on saadaval aastaringselt. Kaunad peaksid eelistatavalt olema värsked, et nautida nende looduslikku maitset. Need oad lisate ka salatitele, hautistele ja suppidele. Võite neid ube kasutada ka maitseainetena.

Tiivad oad ja muud taimeosad on kõigile ohutult tarbitavad, ilma et see tekitaks mingit rahulolematust, kuna see pakub palju kasu tervisele. Inimesed, kellel on kaunviljade suhtes immuunallergia ja G6PD-ensüümi puudulikkuse haigus, peaksid neid ube kasutama ettevaatusega.

Kuidas teile meeldivad teie oad? Kas teil on lemmik retsept? Jagage meiega allpool olevas kommentaaride jaotises.