14 Parimat Kasu Ja Kasutusviise Lehmhernestest (Lobia) Naha, Juuste Ja Tervise Jaoks

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Cowpea või mustasilmne hernes (Phaseolus Aureus) on teatud tüüpi oad, millel on väike ovaalne struktuur, millel on must silm. See võib olla erinevatest liikidest, nagu punane, kreemikasvalge, must, pruun jne. Kuigi see on kena maitse ja maitse poolest populaarne, ei saa ka köögivilja toiteväärtust ignoreerida. Kuid millised on lehmherneste hämmastavad eelised? Loe edasi!

See sisaldab peaaegu kõiki olulisi vitamiine ja mineraale, sealhulgas A-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, C-vitamiini, foolhapet, rauda, kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, seleeni, naatriumi, tsinki, vaske, fosforit jne., sellel on mitmeid olulisi eeliseid tervisele. Lisaks on lehmherned kasulikud ka meie nahale ja juustele. Mustsilmsed herned või lehmherned on hindi keeles tuntud ka kui "Lobia" või "Chawli", telugu keeles "Karamani" tamili keeles, Chavli marathi keeles ja Alasande kannada keeles "Lobia" või "Chawli". Uurige nende väikeste, kuid võimsate ubade eeliseid järgmistest jaotistest:

Sisukord

• Lehmade tervisele kasulikud eelised:
• Cowpea eelised nahale
• Cowpea eelised juustele

Lehmade tervisele kasulikud eelised:

Siit leiate mõned peamised lehmherne eelised teie tervisele.

1. Hoiab kolesterooli normaalset taset

Lehmherned võivad hoida meie kolesteroolitaset märkimisväärselt madalal. See on suurepärane lahustuvate toidukiudude ja valkude allikas, millel on oluline roll halva kolesterooli sisalduse vähendamisel meie vereplasmas. Need sisaldavad ka steroidühendeid, mida nimetatakse fütosteroolideks. Need aitavad meie kehas normaalset kolesteroolitaset säilitada väga tõhusalt.

2. Kontrollib vere kolesterooli

Ka lehmherneste glükeemiline indeks on üsna madal kui paljudel teistel toitudel. Mitmed uuringud on tõestanud, et madala glükeemilise indeksi dieet on meie vere lipiidide jaoks äärmiselt kasulik. Seega on see veel üks viis, kuidas oad saavad hoida meie vere kolesterooli kontrolli all.

3. Eemaldab vabad radikaalid

Lehmhernes, eriti kreemikasvalge, helepruun, must ja punane, on koormatud antioksüdantidega - A- ja C-vitamiiniga. Seetõttu aitab nende ubade tarbimine vabaneda kahjulikest vabadest radikaalidest, mis võivad lõpuks peatada vähirakud.

4. Reguleerib veresuhkru taset

Kuna lehmhernes on palju lahustuvaid kiudaineid, toimib see suurepärase lahendusena diabeedihaiguste korral. See võib reguleerida meie veresuhkru taset ja aitab meil suhkruhaigusest eemale hoida.

[Loe: tõhusad ravimtaimed diabeedi jaoks]

5. Ravib kardiovaskulaarseid vaevusi

Lehmhernes esinevad sekundaarsed metaboliidid flavonoidid on ülitõhusad ka erinevate kardiovaskulaarsete probleemide ravis. Lisades köögivilja oma tavalisse dieeti, saate hõlpsasti vähendada mitme südamehaiguse tekkimise riske.

6. Ligniinisisaldus hoiab eemal surmaga lõppevad haigused

Veel üks hea lehmahernes leiduv komponent on ligniin. Põhimõtteliselt on see fütoöstrogeenide rühm, mis hoiab eemal paljud surmaga lõppevad haigused, nagu vähk (mõned konkreetsed tüübid), insult, hüpertensioon, osteoporoos jne.

7. Ravib mao- ja kõhunäärmeprobleeme

Väga vähesed toidud suudavad toime tulla põrna, mao ja kõhunäärmega seotud probleemidega, näiteks lehmhernestega. Nad saavad neid elundeid korralikult toonida ja hõlbustada nende funktsioone. Lisaks võivad need oad teie soolestiku tööd rahustada.

8. Ravib urineerimisega ja soolega seotud seisundeid

Lehmhernestest on kasu urineerimisprobleemide, näiteks rahutuse või takistuste kõrvaldamisel. Leukorröa või ebanormaalset tupevoolust saab ravida ka regulaarselt lehmherneid süües.

9. Hea kaalulangetamiseks

Need on madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega oad, mis on kaalulangetamiseks ülimalt kasulikud. Ka köögivilja naatriumisisaldus on väga madal. Pealegi on lehmherned absoluutselt kolesteroolivabad. Kõik need muudavad eseme ülekaalulistele inimestele suurepäraseks toitainerikkaks võimaluseks ülekaalust vabaneda ja saleneda.

[Loe: Superfoods kaalulanguse jaoks]

Cowpea eelised nahale

10. Viivitab vananemise märke

Nagu varem mainitud, on lehmhernes rikkalikult antioksüdante. Need sisaldavad A-vitamiini ja C-vitamiini, mis on meie naha jaoks kaks kõige kasulikumat elementi. Need mõlemad võivad takistada meie naharakkude vabade radikaalide kahjustamist. Nad saavad meie nahka parandada ja vastavalt sellele noorendada. Lehmherne antioksüdatiivsed omadused eemaldavad ka mitmesugused vananemisnähud nagu kortsud, laigud jne. Selle tulemusena saame naha sileda, terve ja kumava.

11. Hoiab naha tervena

Ka lehmherneste kõrge valgusisaldus on meie nahale väga kasulik. See kiirendab naha parandamise protsessi ja aitab seda tervena hoida.

Cowpea eelised juustele

Vaadake lehmherne eeliseid teie tervetele juustele.

12. Pakub juustele tervist ja sära

Olles suurepärane antioksüdantide allikas, on cowpea üsna tõhus ka meie juustele. Alates meie tresside tervise säilitamisest kuni läikivaks muutmisega saavad need väikesed oad teha peaaegu kõike ja kõike.

[Loe: Niatsiini kasutamine]

13. Võitleb juuste väljalangemise vastu

Cowpeas toimib suurepärase lahendusena juuste väljalangemise vastu. Kui teil on probleeme sagedase juuste väljalangemisega, võib lehmherne tarbimise suurendamine aidata teil selle vastu märkimisväärselt võidelda.

14. Suurendab juuste kasvu

Lehmherneste abil saate ka juuste kasvu suurel määral hõlbustada. Köögiviljas on palju valke, mis on üks meie juuste kõige olulisemaid komponente. Niisiis võib selle regulaarne tarbimine suurendada valkude hulka meie kehas ja aidata juukseid kiiremini kasvada.

Kui teave lehmherne eeliste kohta on teie jaoks kasulik, jätke meile lihtsalt siin kommentaar.