2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-27 21:37
Looja õnnistas meid lugematute õnnistustega, millest üks on värsked puuviljad. Iga puuvili on inimesele kasulik tänu oma toitumisomadustele. Täna räägime apelsinimahla toiteväärtusest ja eelistest.
Kas apelsinimahl on teie jaoks hea? Apelsinid on üks maitsvamaid puuvilju, mis on võrdselt populaarne nii vanematel inimestel, täiskasvanutel kui ka lastel. See 'Jumala kingitus' pakub lisaks imelisele maitsele ka vastupanuvõimet. Apelsinides leiduvad imelised toitained aitavad teie kehal võidelda raskete haiguste vastu, nagu südame-veresoonkonna probleemid, vähk ja seedetrakti häired. Selle puuvilja eeliseid saab kasutada väga lühikese aja jooksul, tarbides värsket apelsinimahla. Sel viisil imenduvad toitained kiiresti vereringesse, ilma et oleks vaja seedimisprotsessi. Laseme jätkata apelsinimahla joomise eeliseid.
10 parimat apelsinimahla kasu tervisele
Toores apelsin ja selle nektar aitavad inimkeha mitmel viisil, siin on kümme parimat apelsinimahla eelist.
- 1. Hoiab vererõhutaset
- 2. Edendab immuunsüsteemi
- 3. Sisaldab tervendavaid omadusi
- 4. Ennetab vähki
- 5. Kasu haavandite ravimisel ja ennetamisel
- 6. Takistab neerukive
- 7. Aitab kaalulangetamisel
- 8. Vähendab südameatakkide riski
- 9. Ravib aneemiat
- 10. Muudab naha kauniks ja nooreks
- Apelsinimahla USDA toitumisandmebaas
1. Hoiab vererõhutaset
Apelsinimahl on hämmastav jook kõrge või madala vererõhuga patsientidele (1). Kas olete huvitatud põhjuse leidmisest? Noh, see maitsev jook sisaldab märkimisväärses koguses magneesiumi, millel on suurepärane võime viia häiritud vererõhu tase normaalsesse vahemikku.
2. Edendab immuunsüsteemi
Tänu C-vitamiini (2) olemasolule toimib apelsinimahl teie jaoks parema kaitsemehhanismina mitmete haiguste (nagu gripp või nohu) vastu, edendades immuunsüsteemi.
3. Sisaldab tervendavaid omadusi
Apelsinimahla üks tervisele kasulikumaid omadusi on selle ravivad omadused. Apelsinid sisaldavad flavonoide (nagu naringeniin ja hesperidiin), mis on põletikuvastane aine (3). Kui tarbite seda maitsvat puuvilja toores või mahlas, töötavad flavonoidid hämmastavalt artriidi raviks ning jäikuse ja valu ravimiseks.
[Loe: kuidas kasutada tsitronellaõli]
4. Ennetab vähki
Uusimad teadusuuringud on paljastanud apelsinimahla efektiivsuse mitut tüüpi vähi ennetamisel (4). Apelsinid sisaldavad D-limoneenina tuntud asju, mis on tõhus vahend nahavähi, rinnavähi, suu-, käärsoolevähi ja kopsuvähi vastu. Lisaks aitab selles osas kaasa ka C-vitamiini olemasolu.
5. Kasu haavandite ravimisel ja ennetamisel
Haavandid ilmnevad tavaliselt peensooles ja maos. Haavandite esinemine muutub mõnikord kõhukinnisuse peamiseks põhjuseks, kuna sel juhul ei saa tarbitud toiduosakesed korralikult laguneda. Apelsinimahl on haavandite ravimisel ja ennetamisel väga kasulik (5). See stimuleerib ka seedesüsteemi.
6. Takistab neerukive
Neerukivide tekkimise ohte saab vähendada, kui võtta regulaarselt üks portsjon apelsinimahla. Mineraalide ja kemikaalide liiga suur kontsentratsioon põhjustab tavaliselt neerukivide arengut. Apelsinimahl sisaldab tsitraati, millel on suurepärane võime seda häiret ära hoida, vähendades uriini happesust. Nii et inimesed, kes kannatavad selle kohutava seisundi all, peaksid igapäevases toitumiskavasse lisama värske apelsinimahla (6).
[Loe: Taro juurte eelised]
7. Aitab kaalulangetamisel
Paljud inimesed usuvad, et apelsinimahla regulaarne tarbimine on kasulik liigsete kilode vähendamiseks, väites, et see tsitrusvili on täis antioksüdante, mis toimivad tõhusalt kaalu langetamiseks (7).
8. Vähendab südameatakkide riski
Teine apelsinimahla peamine eelis on abistamine südamehaiguste ennetamisel. Hesperidiin on taimne aine, mis kaitseb artereid ummistumise eest, parandades läheduses asuvate rakkude tervist. Apelsinid sisaldavad hesperidiini (8) piisavas koguses, seega tagab ühe klaasi värskelt pressitud apelsinimahla tarbimine väiksema infarktiohu (9).
9. Ravib aneemiat
Aneemia on seisund, mis tekib tavaliselt hemoglobiini ebapiisavate punaste vereliblede tõttu. Rauapuudus on selle olukorra peamine põhjus. Apelsinimahl annab hea koguse C-vitamiini, mis soodustab raua imendumist vereringesse. Sellepärast soovitab enamik arste aneemiahaigetel regulaarselt apelsini või selle mahla tarbida (10).
10. Muudab naha kauniks ja nooreks
Apelsinimahla antioksüdantsed omadused muudavad naha vananemisvastase toime vältimiseks värskeks, kauniks ja nooreks. (11) Lisaks kaitsevad C-vitamiini kombinatsiooniga antioksüdandid naharakke vabade radikaalide mõju eest. Seega on iga päev ühe portsjoni apelsinimahla võtmine parim viis naha värskuse ja külgetõmbavuse säilitamiseks pikka aega. Apelsinimahl nahale on õnnistus, mis ei varja üldse!
Niisiis, nüüd on teil selge apelsinimahla peamised eelised, nüüd uurime selle toitumisprofiili.
Apelsinimahla toitumine
Värske apelsinimahl on suurepärane kasulike toitainete, nagu mineraalid, vitamiinid, flavonoidid ja füto toitained, allikas. Need kõik toitained mängivad olulist rolli terve keha säilitamisel. C-vitamiini tarbimine on oluline, et kaitsta keharakke vabade radikaalide eest. Apelsinimahla võtmisega saab organismile rahuldava koguse seda üliolulist vitamiini. Mangaani, kaaliumi, raua, kloori, tsingi, foolhappe, naatriumi, fosfori ja pektiini sisaldus muudab selle väärtuslikumaks. Ja mis kõige tähtsam, apelsinimahla kalorid on null.
Apelsinimahla USDA toitumisandmebaas
| Toitainet | Summa | % Päevasest väärtusest | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalorid | Süsivesikute koguarv | Suhkrud kokku | Toidukiud kokku | Valk | Kogu rasv | Kolesterool | Vitamiinid | |||||||||||
| Tiamiin | Folaat | Vitamiin B6 | A-vitamiin | Niatsiin | Mineraalid | |||||||||||||
| 473 mg | Magneesium | Kaltsium * | Raud | Naatrium |
