18 Tsingi Võimsat Kasu, Sealhulgas Immuunsuse Suurendamine Ja Vähivastane Võitlus

Sisukord:

Video: 18 Tsingi Võimsat Kasu, Sealhulgas Immuunsuse Suurendamine Ja Vähivastane Võitlus

Video: 18 Tsingi Võimsat Kasu, Sealhulgas Immuunsuse Suurendamine Ja Vähivastane Võitlus
Video: 20 tervislikku maitseainet | Ja 8 ebatervislikku 2024, Märts
18 Tsingi Võimsat Kasu, Sealhulgas Immuunsuse Suurendamine Ja Vähivastane Võitlus
18 Tsingi Võimsat Kasu, Sealhulgas Immuunsuse Suurendamine Ja Vähivastane Võitlus
Anonim

Tsink on populaarseim tuntud immuunsuse tugevdamise ja nohu eemal hoidmise poolest. Lisaks rollile organismi immuunsüsteemi tugevana hoidmisel ja nakkuste ennetamisel on see mineraal oluline paljude funktsioonide jaoks, sealhulgas energia tootmine, erksus, meeleolu ja tervislik ajufunktsioon. Samuti mängib see keskset rolli hormoonide tootmisel, seedimisel, neuroprotektsioonil ja aju ja keha paranemisprotsessidel. Ja seal on veel rohkem - kuid selle tähelepanuväärse tervist edendava ja tervendava mineraali kõigi hämmastavate eeliste õppimiseks peate edasi lugema.

18 tsingi võimsat kasu

  • Millised funktsioonid on tsinkil teie kehas?
  • Millised on tsingi eelised?
  • Kui suur on tsingi soovitatav päevane kogus?
  • Millised on tsingi puuduse sümptomid?
  • Millised on tsingirikkad toidud?
  • Millised on liigse tsingi kõrvaltoimed?

Mida tsink teie kehaga teeb?

Tsinki leidub kogu keha rakkudes. See tugevdab teie immuunsust ja aitab isegi valkude ja DNA tootmisel. See aitab ka haavade paranemisel.

Tsinki leidub ka kõigis kehakudedes ja see on rakkude terveks jagunemiseks hädavajalik. Sellel on ka antioksüdantset kasu - mineraal võitleb vabade radikaalide kahjustuste vastu ja võib isegi vananemist aeglustada. See on umbes tsink lühidalt. Täpsema teabe saamiseks eeliste kohta lugege edasi.

Tagasi TOC juurde

Millised funktsioonid on tsinkil teie kehas?

Tsinki leidub praktiliselt kõigis keha 30–100 triljonis rakus ja sellel on oluline roll inimkeha enam kui 100 ensüümsüsteemis. Koos kaaslaste toitainetega, nagu magneesium ja B-vitamiinid, on see vajalik rakkude tervislikuks jagunemiseks ja uute rakkude moodustamiseks. See on ka oluline antioksüdantne mineraal, mida on vaja võimsa antioksüdandi ensüümi Cu / Zn superoksiiddismutaasi (SOD) nõuetekohaseks toimimiseks, mis imab endasse väga reaktiivseid vabu radikaale, enne kui need kahjustavad õrnaid rakukomponente. Ehkki selle vananemisvastase ensüümi korralikuks toimimiseks on vaja nii vaske kui ka tsinki piisavas koguses - mõlema elemendi defitsiidi korral on selle olulise kaitsva ensüümsüsteemi funktsioon häiritud.

See on alles algus. Kasu kohta lisateabe saamiseks lugege edasi.

Millised on tsingi eelised?

1. Ehitab immuunsust

Tsingi eelised - loob immuunsuse
Tsingi eelised - loob immuunsuse

Tsink mängib võtmerolli teie keha immuunsuses bakterite, viiruste ja seente suhtes. Nii noorte täiskasvanute kui ka eakate inimeste seas läbi viidud uuringutes leiti, et tsingi lisamine vähendab oksüdatiivset stressi ja peatab põletikuliste tsütokiinide tekke (1). Tsingi puudus nõrgestab immuunsust nii inimestel kui loomadel, suurendades inimese vastuvõtlikkust külmetushaigustele ja infektsioonidele (2).

Tänu viirustele pärssivale toimele töötab mineraal imekombel külmetuse ennetamisel ja ravimisel. Ehkki soovite veenduda, et saate tsingi vormi, mis tarbimisel toodab palju tsingiioone (Zn 2+). Selle põhjuseks on see, et tsingiioonid pärsivad viiruse RNA-ga seondumisel viiruse replikatsiooni. Enim ioone tootev tsingi vorm on tsinkatsetaat koos tsinksulfaadiga ja tsinkglükonaat (mida kasutatakse tavaliselt külmades piimasegudes), mis toodavad vähem, kuid jõuavad lähedale sekundiga.

Lisaks immuunsust tugevdavale toimele soodustab tsink ka haavade kiiremat paranemist. Ja vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni andmetele võib tsingi lisamine aidata kaasa ka laste hingamisteede tervisele (3). Arvestades selle olulist antioksüdantset ja põletikuvastast toimet kehas, on see mõistlik, kuid te ei taha sellega üle pingutada. Tugeva immuunsüsteemi ja optimaalse tervise tagamiseks on vaja ainult 15-30 mg päevas.

Liiga palju tsinki (> 30 mg päevas) võib potentsiaalselt vähendada vase varusid kehas, mis on veel üks tugeva immuunsüsteemi jaoks oluline mikroelement. Niisiis, kui võtate igapäevast tsinklisandit, on soovitatav regulaarselt kontrollida vase taset. Paljudel multivitamiinidel on vase puuduse vältimiseks tasakaalustatud tsinki väikese koguse vasega, kuid kui sööte palju vaserikkaid toite, näiteks mandleid või mandlivõid, muid pähkleid, seemneid, šokolaadi, kaunvilju, avokaadosid, täisteratooteid, ja mereannid, ei pea te oma vase pärast muretsema ja need peaksid korras olema, kui te ei liialda tsinkiga.

Hea vase taseme testimine, kui võtate igapäevast tsinklisandit, mis ületab RDA 15 mg ja teil on ebatavaline väsimus, lihasnõrkus, madal kilpnäärme tase või nahaprobleemid, mis võib tähendada vasepuudust. Pidage meeles, et kõik toimib tasakaalus.

2. Aitab vähi vastu võidelda

Ameerika uuring räägib, kuidas tsink võib aidata vähiravi. Mineraal vähendab põletikuliste veresoonte arengut ja kutsub esile vähirakkude surma (4). Teised uuringud on näidanud, et tsink võib peatada söögitoruvähi rakkude paljunemise. Tsink ja muud toitainepuudused (nt magneesium, seleen, D-vitamiin) on vähihaigetel tavalised, mis viitab seosele nende toitainete ja vähivormide võimaliku ennetamise vahel (5).

Kas sa teadsid?

Tsink on 24 th kõige levinum element planeedi kooriku. See moodustab 0,0075% maakoorest.

3. Abi diabeedi raviks

Tsingi lisamine võib soodsalt mõjutada ka glükeemilist kontrolli (6). Nagu ka teistes andmetes, leiti, et prediabeetiga naistel on puudu tsink ja muud elemendid (nt D-vitamiin).

Samuti on leitud, et tsink takistab amüliini (valk) kehas klompide moodustumist, mis võib soodustada diabeeti ja muid kroonilisi vaevusi (7). Mineraali on vaja ka insuliini tootmiseks, millel on diabeedi puhul keskne roll. Tsinki on vaja ka pankrease ensüümide tootmiseks, mis on seedetrakti ensüümid, mis on olulised valkude, rasvade ja süsivesikute õigeks lagundamiseks ja kasutamiseks toidus, mida me sööme.

4. Kaitseb südant

Antioksüdandi mineraalina on uuringud näidanud, et tsink võib kaitsta südamelihaseid oksüdatiivse stressi eest, mis muidu võib pikas perspektiivis südant kahjustada. See tugevdab südant - koos kolme muu olulise antioksüdandi mineraali, magneesiumi, vase ja seleeniga - ning aitab südamel toime tulla oksüdatiivse stressi ja muude sellega seotud probleemidega (8).

Tsink võib reguleerida ka südamelööke. Uuringud on näidanud, et kongestiivse südamepuudulikkusega patsientidel on sageli tsinkipuudus. Mineraal reguleerib ka kaltsiumi liikumist läbi südame. Teised uuringud on näidanud, et piisav tsingi tarbimine võib aidata vältida stenokardiat (tugev valu rinnus) (10).

Nagu teisedki mineraalide puudused, võib ka tsingi puudus põhjustada kõrge vererõhku, mis võib lõpuks põhjustada südameprobleeme.

5. Võib aidata kaalulangust

Hiljutised uuringud on näidanud, et ülekaalulistel inimestel on tsingi tase madal. See tähendab, et toidus kasutatava tsingi suurendamine võib avaldada positiivset mõju energia ainevahetusele ja kaalulangusele, kuigi on ka muid tegureid.

Ülekaalulistel patsientidel, kes said tsinki, olid kehamassiindeksid paranenud, kehakaalu langus ja isegi triglütseriidide tase paranes. Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et tsink mängib energia metabolismis tugevat rolli ja tsingipuudus vähendab organismi ATP tootmist - keha energiavaluuta, mis toidab kõiki keha protsesse.

On tõestatud, et krooniline tsingipuudus suunab keha energiavarud rasvade põletamise asemel rasva ladustamiseks. Veel üks põhjus veendumaks, et saate sellest mitmekülgsest mineraalist piisavalt.

[Loe: Kuidas kodus kiiresti kaalust alla võtta]

6. Kas aju tervis võib olla parem

Mitmes uuringus on räägitud tsingi kasulikust mõjust aju tervisele. Üks selline uuring räägib sellest, kuidas mineraali on edukalt kasutatud teatud tüüpi skisofreenia raviks (11).

Tsink mängib tugevat rolli ka neuroprotektsioonides (st ajurakkude kaitsmisel), aju ja närvisüsteemi tervenemisprotsesside edendamisel ning keha reageerimise stressile moduleerimisel. Tegelikult leidub meie kehas kõige rohkem tsinki meie ajus (hipokampuses).

Leiti, et ka tsingi lisamine parandab õppimist ja mälu (12).

7. Tugevdab luid

Tsingi eelised - tugevdavad luid
Tsingi eelised - tugevdavad luid

Tsink on oluline mineraal meie hammaste ja luude tervisele. Koos teiste luu toitainetega, nagu magneesium, D-vitamiin, K2 ja boor, leiti, et tsinkil on kasulik mõju luukadude ennetamisele ja vähendamisele. Mineraali saab kasutada mitmesugusel kujul osteoporoosi ennetamiseks ja isegi raviks (13).

Tsingi puudulikkust on seostatud luu ainevahetuse halvenemisega ja leiti, et see stimuleerib luu moodustumist ja mineraliseerumist, mis on luu tervise kaks olulist aspekti. See on osaliselt tingitud selle olulisest rollist valgusünteesis.

Tsinki on täheldatud ka suu tervise oluliseks mikroelemendiks. Mineraalil on antibakteriaalsed omadused ja see on efektiivne suuõõne terviseprobleemide nagu igemepõletik, hambakaaries ja parodontiit (14) vastu.

8. Parandage nägemist

Võrkkest sisaldab teadaolevalt suurt tsingi kontsentratsiooni. See mineraal töötab A-vitamiiniga melaniini moodustumisel, mis on silma kaitsev pigment. Mõned tõendid viitavad ka sellele, et tsingi lisamine võib aidata ennetada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni (15).

Halb öine nägemine ja hägune katarakt on seotud ka tsingipuudusega (16).

9. Edendab seedetrakti tervist

On leitud, et tsingipuudusega inimestel tekivad sageli seedehäired, neist kõige sagedamini on raskusi valkude seedimisega. Seda seetõttu, et tsink täidab olulist rolli nii maohappesuse reguleerimisel kui ka seedetrakti ensüümide tootmisel peensooles.

Mineraal aitab ära hoida ka mitmeid seedetrakti probleeme. See tuleneb asjaolust, et tsink võib parandada seedetrakti (GI) epiteeli barjääri funktsiooni tervist ja terviklikkust, mis võib aidata seedetrakti probleeme (17). Seedeprobleemid, sealhulgas kõhulahtisus, on mõned tavalised tsinkipuuduse tunnused.

[Loe: 15 toitu, mis aitavad seedimist]

10. Raseduse ajal võib olla kasulik

Uuringud on näidanud, et madala sünnikaaluga imikutel, kelle emad said raseduse ajal tsinki, oli kõhulahtisuse ja düsenteeria risk väiksem.

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel võib tsingi puudus raseduse ajal põhjustada emaka emaka puudulikkust. Ema tsingi puudus võib samuti kahjustada imiku tervist ja põhjustada halbu sünnitulemusi.

Rahvaarvuuringud näitavad, et üle 80% maailma rasedatest naistest on tsingi puudus (18). Leiti, et lisaks muudele toitainetele, nagu vitamiinid C, D ja folaat, soodustab ka tsink soodsaid tulemusi raseduse ja imetamise ajal.

Tsink on nii meeste kui ka naiste viljakuse jaoks kõige olulisem mineraal (19). Madalat tsingi taset on seostatud ka melasmaga (naha tume värvus, mis esineb eriti raseduse ajal) (20).

11. Võib leevendada PMS-i sümptomeid

Kui seda võeti koos täiendava magneesiumi (400–600 mg / d) ja vitamiin B6 (5–20 mg / d) kasutamisega, leiti, et tsink leevendab PMS-iga seotud krampe ja valu (21). Põhjuseks võib olla see, et see parandab emaka verevoolu ja vähendab ka põletikku.

B6-vitamiini võtmisel on oluline meeles pidada, et B-vitamiinid toimivad kõige paremini koos võetuna, nii et kui proovite siiski natuke täiendavat magneesiumi ja B6-d - on hea lisada kvaliteetne multivitamiin, millel on kogu B-kompleksi spekter vitamiinid. Lihtsalt veenduge, et selles pole sünteetilisi toiduvärve (nt FD&C Red 40, Yellow 6) ja ebatervislikke säilitusaineid nagu BHT, BHA ja TBHQ.

12. Suurendab meeste seksuaalset tervist

Tsink võimaldab meessoost kehal testosterooni toota, mis on üks põhjus, miks tsingi puudus võib põhjustada ka erektsioonihäireid. Uuringud on näidanud, et tsingi lisamine võib suurendada testosterooni, ravides seeläbi meeste seksuaalprobleeme - üks neist on erektsioonihäired (22).

15-30 milligrammi tsingi tarbimine päevas on enamikul meestel tsingipuuduse ennetamiseks ja korrigeerimiseks piisav ning kui tsingi puudulikkuse korral tõstab hästi imenduv lisaaine, näiteks glütsinaadiga, tsitraadiga või monometioniiniga seotud tsink, mehe testosterooni taset.

Teine uuring näitas, et inimese lõhnataju võib olla oluline libiido jaoks - ja tsingi puudus võib vähendada lõhnataju (23). See tähendab üsna palju, et madal tsingi tase vähendab kaudselt libiido. Leiti, et eesnäärme tervist toetab ka piisav tsingitase.

13. Oskab võidelda kroonilise väsimuse vastu

Ühes Belgia uuringus öeldakse, kuidas tsingilisandid võivad aidata kroonilise väsimussündroomi (CFS) ravis. CFS-iga kaasneb suurenenud oksüdatiivne stress - ja kuna tsink võitleb oksüdatiivse stressiga, võib see aidata selle seisundiga võidelda (24). Selle tulemusena võib tsink tõsta ka energiataset.

14. Kasutab kulturismi

Ehkki selle kohta on vähem teavet, väidavad mõned usaldusväärsed allikad, et tsink võib aidata lihaste kasvu ja taastumist. See võib aidata ka valgusünteesi - mis võib olla kasulik kulturismis.

Kas sa teadsid?

Pärast vaske, alumiiniumi ja rauda on tsink maailma tööstustes kõige sagedamini kasutatav metall

15. Detoksifitseerib keha

Tsink võib aidata võõrutusel, suurendades maksa ja neerude tööd. Tsingi puudus on sageli seotud maksatsirroosiga ja mineraali piisav sisaldus võib ära hoida oksüdatiivseid maksakahjustusi (25). Mineraal on abiks ka neeruhaiguste ennetamisel, kaitsmisel kaadmiumi ja elavhõbedaga ning elundite laitmatu toimimise eest (26).

16. Ravib tinnitust

Tsingi eelised - ravib tinnitust
Tsingi eelised - ravib tinnitust

Uuringud näitavad, et tinnitusega patsientidel on tsingi tase madal. Kuigi me vajame selles valdkonnas rohkem uuringuid, võib tsink olla tinnituse võimalikuks raviks (27).

17. Ravib aknet

Aruanded näitavad, et aknega patsientidel on tavaliselt vähe tsinki. Mineraal hävitab teadaolevalt aknet põhjustavaid baktereid. Samuti võitleb see põletike vastu koos teiste oluliste põletikuvastaste, antioksüdantidega, nagu A-, C-, E-vitamiinid ja seleen - mis kõik on leitud madala ja madala akne ja muude nahaprobleemide käes.

Seoses A-vitamiiniga soovite otsida selle toitaine loomset vormi (retinüülatsetaat või palmitaat, retinool või saadud tursamaksaõlist), mis on kehas tugevam ja aktiivsem kui taimne A-vitamiin - muidu tuntud beetakaroteenina. Tsink ja A-vitamiin toimivad organismis kaasuvate toitainetena ning neil on naha ja kõigi kudede rakkude kasvu, taastumise ja paranemise seisukohalt kriitiline roll.

Hea tsingi algannus on 15–30 mg päevas koos 10 000 RÜ loomse vormi A-vitamiiniga päevas, mida võite lühiajaliselt võtta 2–3 kuud, samal ajal kui täiendate A-vitamiini varusid.. Kolme kuu pärast on soovitatav vähendada A-vitamiini annust 2–3 korda nädalas, mis annab teie kehale täiendavalt 20–30 000 RÜ A-vitamiini, et vältida nakkust, vähendada põletikku ja aidata paranemisprotsessis. A-vitamiin on väga ohutu, kuid nagu kõik rasvlahustuvad vitamiinid, võib see ka koguneda, mistõttu on hea teha toidulisandites aeg-ajalt pause, kui olete oma keha taastanud tervislikule tasemele, mida saab kinnitada lihtsa vereanalüüsiga.

Tsink vähendab ka keratinotsüütide - need on rakud, mis toodavad keratiini (valke, mis seob rakke omavahel) - aktivatsiooni. Liigne keratiin võib põhjustada pooride blokeerimist ja aknet.

Need tsingi omadused võivad teie naha puhastada. See võib aidata ka armide paranemisel ja herpese puhangute ennetamisel. Apteegist saate kreeme ja salve, mille peamine koostisosa on tsink. Enne nende kasutamist pidage siiski nõu oma arstiga. Ülaltoodud ülaltoodud antioksüdantide abil võivad tsingi vananemisvastased eelised aidata ära hoida kortse ja vananemislaike.

[Loe: Kuidas üleöö kiiresti vistrikest (aknest) vabaneda]

18. Kas saab juuste kasvu suurendada

Tsink aitab teil säilitada terveid juukseid. Mineraali puudus võib põhjustada juuksefolliikulisse moodustuva valgu struktuuri halvenemist. Piisava tsingisisalduse tagamine võib selles osas aidata.

Noh, oleme hüvedega läbi. Kuid nende hüvede nautimiseks tuleb võtta piisavas koguses tsinki.

Tagasi TOC juurde

Kui suur on tsingi soovitatav päevane kogus?

0–6 kuud 7–12 kuud 1–3 aastat 4–8 aastat 9–13 aastat 14–18 aastat
* Piisav sissevõtt (AI)

Juhul, kui te nõuet ei täida, võib teil tekkida tsingi puudus. Kuidas aga teada saada, kas teil on tsingi puudus? Noh, need sümptomid võivad teile öelda.

Tagasi TOC juurde

Millised on tsingi puuduse sümptomid?

Kõige tavalisemad sümptomid on:

- Söögiisu muutused

- seletamatu kaalutõus või -kaotus

- juuste väljalangemine

- kroonilise väsimuse sündroom

- Viljatus

- Seedeprobleemid (kõige sagedamini kõhulahtisus)

- Madal immuunsus

- Kehv keskendumisvõime ja mälu

- Haava aeglane paranemine

- PMS-i süvenenud sümptomid

Kuidas saab neid sümptomeid vältida ja piisavas koguses tsinki saada? Lihtne - tarbige mineraalirikkaid toite

Tagasi TOC juurde

Millised on tsingirikkad toidud?

Siin on mõned rikkamad tsingi allikad. Pidage meeles, et tsingi imendumiskiirus on loomsetes toitudes parem kui taimne.

  • Tall (3 untsi sisaldab 2,9 milligrammi tsinki, mis vastab 35% DV-le)
  • Rohuga toidetud veiseliha (3 untsi sisaldab 2,6 milligrammi tsinki, mis vastab 32% DV-le)
  • Garbanzo oad (1 tass keedetud kikerhernesid sisaldab 2,5 milligrammi tsinki, mis vastab 31% DV-le)
  • Kõrvitsaseemned (¼ tass sisaldab 1,6 milligrammi tsinki, mis vastab 20% DV-le)
  • Kana ja kalkun (3 untsi kummaski sisaldab 1 milligrammi tsinki, mis vastab 12,5% DV-le)
  • Munad (1 suur muna sisaldab 0,6 milligrammi tsinki, mis vastab 7% DV-le)
  • Seened (1 tass sisaldab 0,6 milligrammi tsinki, mis vastab 7% DV-le)
  • Lõhe (3 untsi sisaldab 0,5 milligrammi tsinki, mis vastab 6% DV-le)
  • Kakaopulber (1 supilusikatäis sisaldab 0,3 milligrammi tsinki, mis vastab 3% DV-le)

Samuti võiksite uurida toidulisandeid. Tsinki leidub enamikus multivitamiin- ja multimineraalsetes toidulisandites. Need sisaldavad sageli tsinki tsinksulfaadi, tsinkatsetaadi või tsinkglükonaadi kujul, kuigi tsingi kõige paremini imenduvad vormid on mineraali glütsinaat-, tsitraat- ja monometioniinivormid, mida leidub kõrgema kvaliteediga toidulisandites.

Kõik hästi. Aga oota - ära mine üle parda.

Tagasi TOC juurde

Millised on liigse tsingi kõrvaltoimed?

Probleemid raseduse ja imetamise ajal

Liigne tsink võib raseduse ja imetamise ajal põhjustada tüsistusi.

Muud kõrvaltoimed

Liigne tsingi lisamine võib põhjustada ka iiveldust, oksendamist, kõhuvalu, isutus, peavalu ja kõhulahtisust.

Tagasi TOC juurde

Järeldus

Ehkki seda on vaja väikestes kogustes, on tsink oluline toitaine tugeva immuunsüsteemi, terve naha, hormonaalse tootmise ja reguleerimise, seedimise ja energia jaoks ning mängib tugevat rolli õppimisel, mälus ja terves aju töös. Selle puuduse tagajärjed võivad olla üsna tülikad. Ja sel põhjusel on oluline lisada oma dieeti piisav tsink. Su keha tänab sind.

Räägi meile, kuidas see postitus sind on aidanud. Jätke lihtsalt oma mõtted allolevasse kasti.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Mis juhtub, kui võtate tsingi toidulisandeid tühja kõhuga?

Võite tunda iiveldust ja teil on ka kõht häiritud. Toidulisandite võtmine veega söögikordade vahel aitab kõige paremini tsinki imenduda.

Mis vahe on tsinkil ja tsinkpikolinaadil?

Tsink ei imendu ise. Imendumist saab parandada, kui see on kinnitatud hästi imenduva aine (antud juhul pikoliinhappe) külge. Saadud kombinatsioon on tsinkpikolinaat. Tsink on lihtsalt mineraal.

Millised tsingi vormid imenduvad kõige paremini?

Need on tsinkpikolinaat, tsinktsitraat, tsinkatsetaat, tsinkmonometioniin ja tsinkglütseraat. Need on elementaarse tsingi vormid. Toitudest imendub loomsetest allikatest pärinev tsink kõige paremini.

Viited

  1. "Tsink inimese tervisele …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
  2. "Kuidas suurendada oma immuunsüsteemi". Harvardi meditsiinikool.
  3. “Tsingi lisamine lastel, kellel on…”. Maailma Terviseorganisatsioon.
  4. “Tsink vähi ennetamisel”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
  5. "Tsink võib peatada vähirakkude kasvu …". ScienceDaily.
  6. “Tsingi lisamise mõju…”. Diabetoloogia ja metaboolne sündroom.
  7. "Diabeedi kahjustuste ennetamine …". ScienceDaily.
  8. "Tsinkivarustus mõjutab südame tervist". ScienceDaily.
  9. "Tsink, aju ja käitumine". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
  10. "Suure annusega tsingi lisamine …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
  11. “Toitumisalase tsingi roll…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
  12. "Tsink: väärtuslik mikroelement …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
  13. "Kas tsink on hea nägemiseks?". WebMD.
  14. “Tsink”. Ameerika Optomeetria Assotsiatsioon.
  15. “Tsink ja seedetrakti haigused”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
  16. “Tsingi lisamine raseduse ajal”. Maailma Terviseorganisatsioon.
  17. "Kümme viisi oma viljakuse suurendamiseks". Dailymail.
  18. "Seerumi tsingi hindamine …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
  19. "Tsinkravi takistab …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
  20. "Tsingi olek ja seerumi testosteroon …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
  21. “Lõhnatundlikkus ja seksuaalne iha…”. Ingenta Connect.
  22. "Seerumi madalam tsink kroonilises vormis …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
  23. “Tsink ja maksahaigus”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
  24. “Tsink neeruhaiguste korral”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
  25. "Tsingi roll ravis …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

Soovitatav:

Huvitavad Artiklid
Top 10 Indias Saadaval Olevat Kulmušablooni
Loe Edasi

Top 10 Indias Saadaval Olevat Kulmušablooni

Teie kulmud raamivad teie nägu. Kulme täites saate mõne sekundi jooksul oma nägu muuta ja hoolitsetud välja näha. Kuid kulmude tegemine on keeruline, kuna see nõuab palju katseid ja vigu. Kui soovite oma kulme väiksemate vigadega täiustada, peaksite investeerima kulmude šabloonidesse.Sisukor

7 Parimat Kulmude Keermestamise Masinat Indias 2020. Aastal
Loe Edasi

7 Parimat Kulmude Keermestamise Masinat Indias 2020. Aastal

Hoolitsetud kulmupaar on kiireim viis atraktiivsema ja poleerituma väljanägemise järele. Paljudele meist hõlmab kulmude lõimimine salongi külastamist iga paari nädala tagant. Kuid on hea meel teada, et tänapäeval on saadaval erinevaid seadmeid, mille abil saate oma kodus mugavalt ja privaatselt kinkida endale täiusliku kujuga kulme. Loe edasi

Kuidas Kujundada Põlvesaapaid - 17 Riietuse Ideed
Loe Edasi

Kuidas Kujundada Põlvesaapaid - 17 Riietuse Ideed

Põlveliigesega saapad esindavad tõenäoliselt üksinda kõiki talvel moodi; Ma ei oska mõelda muule, mis oleks nende niiskete ja masendavate kuude puhul hea. Igatahes pole need mitte ainult hea väljanägemisega, vaid ka vaiksed ja mugavad ning seepärast alustasid nad rajal ja lükkasid oma piire kinga riidekapi põhiosaks. Mulle müüd