Kuidas Luumurrud Kiiremini Ravida

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Luumurrud või luumurrud on üks levinumaid ortopeedilisi probleeme. Ainuüksi USA-s toimub aastas umbes 6,3 miljonit luumurdu. Ja see ei lõpe siin! Ligikaudu 1 naist 3-st ja üks 5-st mehest kogeb kogu elu jooksul osteoporoosi luumurde. Ehkki luumurrud paranevad iseenesest, võite kasutada mõne koduse abinõu ja näpunäiteid, et kiirendada muljutud luu paranemist ja vähendada tulevaste luumurdude tõenäosust. Kerige alla, et teada saada, kuidas selle haigusega toime tulla.

Sisukord

• Mis on luumurd?
• Luumurdude tüübid
• Luumurdude tunnused ja sümptomid
• Mis põhjustab murru?
• Kuidas luumurru diagnoosida
• Kuidas luumurdu loomulikult ravida?
• Ennetamise näpunäited

Mis on luumurd?

Luu murd pole muud kui luu mõra. Suur osa luumurdudest tuleneb stressist või tugevast löögist. Mõnel inimesel võib luumurd olla ka luu nõrgestavate meditsiiniliste seisundite, nagu osteoporoos, vähk ja osteogenesis imperfecta (rabe luuhaigus), tagajärg.

Teie luu saab murda mitmel viisil. Kui luumurd ei mõjuta ümbritsevat koe ega kahjusta seda mingil viisil, nimetatakse seda suletud luumurruks. Luu murd, mis kahjustab ümbritsevat nahka, nimetatakse lahtiseks või liitmurduks.

Niisiis, mitu tüüpi luumurde on? Ja kuidas nad üksteisest erinevad? Uurime välja!

Tagasi TOC-i juurde

Luumurdude tüübid

• Avulsioonimurd - luumurd, mille on põhjustanud teie luud tõmbav lihas või ligament.
• Peenestatud luumurd - selle tulemuseks on purustatud luud.
• Kompressioon- või purustusmurd - seda tüüpi esineb tavaliselt teie selgroo luudes, nagu selgroolüli esiosas.
• Luumurdude nihestus - liigese nihestus ja ühe luu luumurd.
• Greensticki murd - luu ühe külje murd, mis ei põhjusta selle täielikku purunemist.
• Juuksepiirkonna murd - osaline luumurd.
• Mõjutatud luumurd - tekib siis, kui üks teie luu fragment murdumise tagajärjel siseneb teise.
• Intraartikulaarne luumurd - kui luumurd või murd ulatub liigespinnale.
• Pikisuunaline murd - pikisuunaline murd mööda luu.
• Kaldus murd - luumurd luu pika telje suhtes diagonaalis.
• Patoloogiline luumurd - meditsiiniline probleem põhjustab teie luude nõrgenemist, muutes need kergesti luumurdeks.
• Spiraalne murd - luumurd, millega kaasneb keerutatud luu.
• Stressi murd - kui luu puruneb korduva stressi ja koormuse tõttu.
• Toora või luku murd - deformeerib teie luu ilma pragunemiseta.
• Ristmurd - sirge murd üle luu.

Luu murdudel ilmnevad ka mõned sümptomid sõltuvalt kahjustatud luust. Kõige enam on kahjustatud orbiidi luu (silmakoopa), sabaluu, vaagna luu, rangluu või rangluu, fibula või vasika luu, kanna luu ja reieluu. Vaatame nüüd luumurdude sümptomeid.

Tagasi TOC-i juurde

Luumurdude tunnused ja sümptomid

Luumurdudega seotud mõned levinumad sümptomid on:

• Turse
• Verevalumid
• Valu
• Naha värvimuutus
• Nurgad (kahjustatud ala painutamine ebatavalise nurga all)
• Patsiendi võimetus kahjustatud piirkonda kaalu panna
• Liikumatus
• Võre tunne kahjustatud piirkonnas
• Verejooks (lahtise luumurru korral)

Tavaliselt põhjustab luumurru väline jõud või stress. Heidame kiire pilgu teistele põhjustele.

Tagasi TOC-i juurde

Mis põhjustab murru?

Luumurrud tekivad halva kukkumise või autoõnnetuse tõttu. Enamik terveid luid on piisavalt tugevad, et taluda tugevat mõju. Vananemine ja muud tervislikud seisundid võivad teie luid nõrgendada, muutes luumurdude tõenäosuse suuremaks.

Mõned haigusseisundid, mis võivad teie luud kergesti murda, on:

• Osteoporoos
• Infektsioon
• Kasvaja või vähk

Samuti võib teil olla suurem risk luumurdude tekkeks järgmiste tegurite tõttu:

• Vanus: vanematel täiskasvanutel ja väikelastel on luumurdude tõenäosus nõrkade luude tõttu.
• Kahjustatud piirkonna korduv vigastamine (tavaline spordispetsialistide seas)
• Menopaus

Pärast õnnetust või vigastust, kui kahtlustate, et olete oma luu murdnud, diagnoosige end meditsiinitöötajaga.

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas luumurru diagnoosida

Murdumise kahtluse korral palub arst kõigepealt teil teha füüsilise läbivaatuse.

Teil võidakse paluda läbida mõni järgmistest testidest:

• Röntgen
• MRI uuring
• Kompuutertomograafia

Kui teil on luud murdunud, on kõige parem alustada viivitamatult ravi. Kuigi meditsiiniline ravi on hädavajalik, võite luude kiiremini paranemiseks anda ka allpool loetletud abinõud.

Tagasi TOC-i juurde

Kodused abinõud murtud luu raviks

1. Kurkum
2. Eeterlikud õlid
3. Kastoorõli
4. Musta köömne või Kalonji õli
5. Seesamiseemned
6. Boor
7. Kookosõli
8. Epsomi sool
9. Aloe Vera mahl

Kuidas luumurdu loomulikult ravida

1. Kurkum

Sa vajad

• 3-4 tilka elemiõli
• 2 tl kookosõli

Mida peate tegema

1. Lisage kolm kuni neli tilka elemiõli kahele tl kookosõlile.
2. Segage hästi ja kandke see purustatud alale.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema 5–6 korda päevas.

Miks see töötab?

Elemiõli soodustab murdunud piirkonna ringlust. See aitab luumurrul kiiremini paraneda, eriti kui kips on eemaldatud (2).

b. Lavendliõli

Sa vajad

• 3-4 tilka lavendliõli
• 2 tl kookosõli (või muud kandjaõli)

Mida peate tegema

1. Lisage kolm kuni neli tilka lavendliõli kahele tl kookosõlile.
2. Segage hästi ja kandke segu kahjustatud alale.
3. Laske sellel loomulikult kuivada.

Kui tihti peaksite seda tegema

Efektiivsete tulemuste saavutamiseks tehke seda mitu korda päevas.

Miks see töötab?

Lavendliõli pakub luumurdude ravimisel mitmeid eeliseid. See võib põletikuvastase toimega aidata vähendada murdunud piirkonna põletikku ja valu (3).

Tagasi TOC-i juurde

3. Kastoorõli

Sa vajad

• Külmpressitud kastoorõli (vastavalt vajadusele)
• Puhas pesulapp

Mida peate tegema

1. Leota puhas pesulapp külmpressitud kastoorõlis.
2. Väänake liigne õli välja ja mähkige leotatud pesulapp kahjustatud piirkonda.
3. Jätke see ööseks või kaheks.
4. Kui teil on kips, oodake, kuni see eemaldatakse.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda iga päev.

Miks see töötab?

Kastoorõli üks peamisi toimeaineid on ritinoolhape. Sellel ühendil on põletikuvastane toime, mis aitab leevendada luumurruga seotud põletikku ja valu (4).

Tagasi TOC-i juurde

4. Musta köömne seeme või Kalonji õli

Sa vajad

1 supilusikatäis musta köömne (kalonji) õli

Mida peate tegema

1. Võtke supilusikatäis musta köömneõli ja soojendage seda.
2. Kandke kahjustatud alale sooja õli.
3. Jätke see kuivama.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 3-4 korda päevas.

Miks see töötab?

Musta köömneõli kasutatakse mitmesuguste meditsiiniliste seisundite raviks. Murdude ravimisel on see luu tugevdav toime. Vastavalt BMC täiendava ja alternatiivse meditsiini avaldatud uuringule (5) avaldab mustköömneõli osteoporoosi.

Tagasi TOC-i juurde

5. Seesamiseemned

Sa vajad

1-2 spl röstitud seesamiseemneid

Mida peate tegema

1. Tarbige päevas üks kuni kaks supilusikatäit röstitud seesamiseemneid.
2. Lisaks võite kiiremini taastumiseks kahjustatud piirkonda määrida seesamiõli.

Kui tihti peaksite seda tegema

Parimate tulemuste saavutamiseks peate seda tegema vähemalt üks kord päevas.

Miks see töötab?

Seesamiseemned sisaldavad rikkalikult toitaineid, nagu kaltsium ja raud, mis aitavad luumurrust kiiremini taastuda. Neil on ka tugevad antioksüdandid ja põletikuvastased toimed, mis võivad aidata luumurruga seotud turse ja valu sümptomitega toime tulla (6).

Tagasi TOC-i juurde

6. Boor

Sa vajad

3-20 mg boori

Mida peate tegema

1. Tarbige oma igapäevase dieedi abil looduslikke boori allikaid.
2. Booririkaste toitude hulka kuuluvad kikerherned, mandlid, oad, banaanid, ploomid, banaanid, apelsinid, õunad, brokkoli ja kaunviljad.
3. Pärast arstiga konsulteerimist võite kaaluda ka selle toitaine täiendavate toidulisandite kasutamist.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda peate tegema igapäevaselt.

Miks see töötab?

Boor on vajalik mitmesuguste luu ehitustegurite jaoks, nagu kaltsium, magneesium, D-vitamiin, östrogeen jne. Menopausi järgselt arvatakse, et boor stimuleerib ka hormoone, mis aitavad teil toime tulla osteoporoosi ja nõrgestavate luumurdudega (7), (8).

Tagasi TOC-i juurde

7. Kookosõli

Sa vajad

1 spl külmpressitud kookosõli

Mida peate tegema

1. Tarbige igapäevase dieedi kaudu supilusikatäis külmpressitud kookosõli.
2. Võite kookosõli kasutada ka paikselt kahjustatud piirkonnas.

Kui tihti peaksite seda tegema

Soovitud tulemuste saamiseks tarbige regulaarselt kookosõli.

Miks see töötab?

Keha täiendamine kookosõliga võib aidata teie luid tugevdada ja vältida osteoporoosiga seotud luukadu (9). Kookosõli põletikuvastane toime võib leevendada valu ja põletikku (10).

Tagasi TOC-i juurde

8. Epsomi sool

Sa vajad

• 1 tass Epsomi soola
• Vesi

Mida peate tegema

1. Lisage vannile tassitäis Epsomi soola.
2. Täitke see leige veega.
3. Leota Epsomi soolavannis 20–30 minutit.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas või igal teisel päeval.

Miks see töötab?

Epsomi soola nimetatakse selle koostise tõttu ka magneesiumsulfaadiks. Magneesiumi olemasolu Epsomi soolas annab sellele hämmastavad põletikuvastased omadused, mis aitavad vähendada luumurruga kaasnevat valu, põletikku ja turset (11).

Tagasi TOC-i juurde

9. Aloe Vera mahl

Sa vajad

1 tass lateksivaba aloe vera mahla

Mida peate tegema

1. Tarbi iga päev tass lateksivaba aloe vera mahla.

2. Võite ka aloe vera geeli kahjustatud piirkonnale määrida, et valu ja põletikku hetkega leevendada.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda tuleb juua üks kord päevas paar nädalat.

Miks see töötab?

Aloe veral on looduslikud tervendavad ja rahustavad omadused tänu acemannani nimelise polüsahhariidi olemasolule. See võib aidata ka teie luutiheduse suurendamisel, kiirendades seega luumurdude paranemist (12).

Siin on mõned näpunäited, mida saate järgida luumurdude vältimiseks tulevikus.

Tagasi TOC-i juurde

Ennetamise näpunäited

• Veenduge, et saaksite dieedi kaudu piisavalt kaltsiumi.
• Saage iga päev piisavalt päikesevalgust, kuna see on üks parimaid D-vitamiini allikaid, mis on teie luude tugevdamiseks hädavajalik toitaine.
• Harjutage kehalisi tegevusi ja treenige nagu lühikesed tõstmised, vahelejätmine, kõndimine ja jooksmine.
• Ärge suitsetage.
• Piirake alkoholi tarbimist.
• Hoidke kahjustatud ala nii liikumatult kui võimalik, kuni luumurd täielikult paraneb.

Isegi pärast luumurru paranemist on kõige parem, kui väldite murdunud osa / luu mõnda aega kasutamist, kuna see võib veel taastuda. Mõjutatud luu immobiliseerimisel on luumurdude paranemisel oluline roll ja seega peate hoolitsema, kuni luumurd täielikult paraneb.

Kas see artikkel oli abistav? Kui olete teadlik muudest abinõudest, mis võivad luumurdusid loomulikult ravida, andke meile sellest teada allpool olevast kommentaaride jaotisest.

Tagasi TOC-i juurde

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Millised toidud sobivad luumurdude korral?

Luude murdude kiiremaks paranemiseks peate tarbima kaltsiumirikkaid toite nagu piim, juust, kala, liha, jogurt, pähklid, oad, sojatooted ja rikastatud teraviljad.

Kui kaua võtab murtud luu paranemine?

Kuigi mõned luumurrud võivad lastel paraneda juba 3 nädala jooksul, võivad need teismelistel ja täiskasvanutel võtta umbes 6 nädalat. Mõne luumurru paranemine võib võtta ka 10 nädalat ja tavapärase tegevuse juurde naasmine võib võtta veelgi kauem aega.

Millised on luumurdude paranemise etapid?

Luumurdude paranemist on kolm etappi. Need on:

1. 1. etapp (reaktsioon) - see etapp hõlmab põletikku ja granulatsioonikoe moodustumist.

2. 2. etapp (parandamine) - see etapp hõlmab kõhre kalluse moodustumist ja lamellaarse luu sadestumist.

3. 3. etapp (ümberkujundamine) - see etapp hõlmab ümberkujundamist esialgsete luukontuuride juurde.