Kuidas Teha Näomassaaži Kodus - 7 Lihtsat Sammu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Näomassaaž on parim viis näonaha ja lihaste noorendamiseks ja lõdvestamiseks. Samuti tõstab see koheselt teie meeleolu ja aitab stressi leevendada. Kuid enamikul meist pole aega iga nädal salongi või spaad külastada, et saada professionaalset näomassaaži.

See ei pea siiski muret tekitama, sest spaasarnast professionaalset näomassaaži on võimalik teha endale otse kodus. Selles artiklis oleme jaganud õigeid tehnikaid ja samme kodus näomassaaži tegemiseks. Kerige alla, et teada saada, kuidas ennast ravida.

Sisukord

• Kuidas kodus näomassaaži teha - juhend sammhaaval
• Näomassaaži eelised
• Näomassaažid - näpunäited, mida järgida

Kuidas kodus näomassaaži teha - juhend sammhaaval

Enne alustamist tehke järgmist.

• Puhastage oma nägu pehme puhastusvahendiga. Enne masseerimise alustamist peaks teie nahk olema puhas.
• Valige hea näoõli. Sest kuiv nahk, vali mandli, marula või argan õlid. Sest rasune nahk, vali jojoba või viinamarjaseemneõli õli. Sest akne kalduvatel nahka, vali Kibuvitsamarjaseemneõli. Sest tundlikule nahale, vali aloe vera või moringa õlid.
• Kui te ei soovi õli kasutada, võite näomassaaži jaoks valida hea kvaliteediga kreemi / kreemi.
• Peske käed kindlasti korralikult.

Kui te ei soovi oma sõrmi kasutada, võite oma näo masseerimiseks kasutada ka näorulli (või jadeerulli).

Kui olete näoõli või kreemi määrinud, toimige järgmiselt.

1. samm: massaaž oma otsaesist

• Asetage sõrmenukud otsmikule otse kulmude vahele.
• Liigutage neid ettevaatlikult ülespoole juuksepiiri suunas ja seejärel külili oma templide poole. Tehke seda kraapides.
• Korrake seda liikumist viis korda.

2. samm: masseerige silmaümbrust

• Asetage keskmise ja nimetissõrme otsad oma templidele.
• Libistage sõrmed silmaümbruse alla ninasilla poole.
• Jätkake selle libisemist üle kulmude ja tulge siis tagasi silmaümbruse alla, järgides ovaalset rada.
• Korrake seda viis korda.

3. samm: põskede massaaž

• Asetage sõrmenukid põskedele, ninasilla lähedale.
• Pühkige seda ettevaatlikult üle põske, kõrvade poole.
• Korrake liikumist viis korda.

4. samm: masseerige suu piirkonda

• Tehke oma nimetissõrme ja keskmiste sõrmedega (mõlemad käed) V-märk.
• Asetage sõrmed suu piirkonnale nii, et nimetissõrm oleks ülemise ja keskmine sõrme alumise huule kohal.
• Gently press and pull the fingers towards your ears.
• Repeat five times.

Step 5: Massage The Chin Area

• Place your knuckles on your chin in a way that the jawline rests between the knuckles.
• Gently pull the knuckles upward, along the jawline, toward your ears.
• Repeat this five times.

Step 6: Massage The Neck

• Place the knuckles right under the chin.
• Pull them downwards gently towards the collarbone.
• Keep repeating the movements by moving the knuckles along the jawline and pulling then down to the collarbone.
• Do this five times.

Step 7: Massage The Entire Outline Of Your Face

• Place the knuckles between your eyebrows.
• Move it upward, along the hairline, towards the temples.
• Bring it down the side of your face, including your jawline.

Once you are done with these steps, place your palms on your face and gently press while taking a deep breath. This will help you relax.

This is a very basic yet effective facial massage technique. These steps are easy to follow. Facial massage has numerous other benefits as well.

Benefits Of Facial Massage

1. Helps Reduce Stress

A study found that 45 minutes of facial massage could reduce psychological stress by activating the sympathetic nervous system (a part of the autonomous nervous system that directs the “fight or flight” response of your body). The massage technique helps reduce anxiety and elevates your mood (1).

2. Helps Improve Blood Flow

A study found that massaging the face for just 5 minutes with facial massage rollers improved blood circulation in the facial skin. It found that massaging regularly for 5 weeks could dilate blood vessels and increase blood flow (2).

3. May Have Anti-Aging Benefits

Studies found that massaging regularly could induce changes in skin structure (3), (4). It was shown to alter the facial expression muscles and intra-facial tissues (4). The researchers found evidence for the efficacy of facial massage. The improvement in skin structure may help keep the skin smooth and also minimize the appearance of fine lines (3).

To learn more benefits of massages and facials, click here.

Facial massages are extremely comforting. Here are some additional tips that can help you make it further relaxing for yourself.

Facial Massages – Tips To Follow

Use A Massaging Tool: It is the best way to enhance your experience. You may use Gua Sha tools or a jade roller to give yourself a calming massage. The technique remains the same. The only difference is you will be using a tool instead of your fingers or knuckles

Never Ignore The Neck: The skin on your neck needs equal care and attention. Whenever you are massaging your face, extend the motions to your neck and chest area as well

Use Anti-Aging Creams: Adding anti-aging creams to your facial care routine will help enhance your skin health, reduce fine lines, and delay other signs of aging

Exfoliate Before Massaging: This helps your skin absorb the oils or moisturizers better

Massage In The Evenings: This van helps your skin absorb the products overnight

You may add or skip the massaging steps as per your convenience and comfort level. Regular massaging can slowly improve your skin texture over time. Hence, if you have a few minutes to spare, try incorporating facial massage into your skincare routine.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Millal peaksite tegema näomassaaži?

Tehke öösel näomassaaži. See aitab teie nahal imenduda toodete toitainetest ja ravib seda kogu öö jooksul.

Kui tihti peaksite tegema näomassaaži?

Nägu saate masseerida iga päev. Öösel saate seda tavapärase nahahoolduse rutiiniga jälgida. See võtab aega mitte rohkem kui 5-10 minutit. Siiski võite kord nädalas lubada end keerukatele näomassaaži seanssidele.

Kas näomassaaži jaoks võib kasutada oliiviõli?

Jah, saate seda kasutada. Oliiviõli sobib igat tüüpi nahale.

4 allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

• The facial massage reduced anxiety and negative mood status, and increased sympathetic nervous activity, Biomedical Research, ResearchGate.
• Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity, Complementary Therapies in Medicine, ScienceDirect.

• Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/

• Morfoloogiliste muutuste analüüs pärast näomassaaži uudse lähenemisviisi abil, kasutades kolmemõõtmelist kompuutertomograafiat, nahauuringud ja tehnoloogia, Wiley veebiraamatukogu.