2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20
Redis (Raphanus raphanistrum subsp. Sativus) on suurepärased C-vitamiini allikad - toitaine, mis võitleb vabade radikaalide kahjustuste vastu (1). Need sisaldavad ka riboflaviini, kaltsiumi, magneesiumi, folaati ja kaaliumi.
Redistes on enim uuritud sulforafaani (teatud tüüpi isotiotsüanaate), antioksüdanti, mis võib pärssida vähi erinevaid vorme (2). Redise tarbimist on seostatud ka bilirubiini taseme langusega.
Bilirubiini kogunemine võib põhjustada kollatõbe (3). Redis sisalduvatel indoolidel on potentsiaalsed vähivastased omadused (4).
Selles postituses oleme käsitlenud redise teadusuuringutega seotud eeliseid. Jätka lugemist.
Sisukord
- Mis kasu on redistest tervisele?
- Mis on redise toitumisprofiil *?
- Mis on redise kõrvaltoimed?
Mis kasu on redistest tervisele?
Redis on kõige võimsamad ühendid isotiotsüanaadid. Need antioksüdandid soodustavad südame tervist ja aitavad võidelda vähiga. Kuigi need antioksüdandid võivad aidata ka diabeediravi, võivad redis sisalduvad kiudained soodustada seedetrakti tervist ja kaalulangust.
1. Võib parandada südame-veresoonkonna tervist
Rõigas tehtud uuringutes leiti, et redisekstraktid mõjutavad lämmastikoksiidi tootmist. See põhjustab veresoonte lõdvestumist ja võib lõpuks vererõhku langetada (5). Samuti leiti, et Jaapanis kasvatataval koletisrõigal, mida nimetatakse ka Sakurajima daikoniks, on sarnased omadused (6).
Lämmastikoksiid mängib rolli ka silelihaskoe lõdvestamisel ja piirkondliku verevoolu suurendamisel. Samuti pärsib see trombotsüütide nakkumist veresoonte seintega. Kõik need eelised võivad aidata vähendada ateroskleroosi riski (7).
2. Võib vähendada vähiriski
Redis kuulub ristõieliste köögiviljade perekonda. Need köögiviljad sisaldavad ühendeid, mis veega segades lagundatakse isotiotsüanaatideks (8). Need isotiotsüanaadid võivad aidata võidelda erinevate vähivormidega.
Redise seemnetes sisalduvad isotiotsüanaadid leiti samuti kopsuvähirakkudes rakusurma põhjustavat (9).
Redisel leiti ka rinnavähi korral kemopreventsiivset toimet. See võib otseselt pärssida vähirakkude kasvu ja põhjustada vähirakkude surma. Seega võib see olla kasulik kasvajavastane aine ja mängida rolli vähi ravis ja ennetamises (10).
Redise ennetavat mõju rinnavähile võib seostada selle sulforafaanisisaldusega (11).
3. Mai diabeediravi
Redistel on antidiabeetiline toime. Need tugevdavad keha antioksüdantset kaitsesüsteemi ja vähendavad vabade radikaalide kuhjumist. See soodustab energia metabolismi ja vähendab glükoosi imendumist soolestikus, aidates seeläbi diabeeti põdevaid inimesi (12).
4. Võib soodustada seedetrakti tervist
Redis on hea kiudaineallikas ja võib parandada seedetrakti tervist. Sama kehtib ka köögivilja lehtede kohta. Redise lehtedega söödetud rotid näitasid seedetrakti funktsiooni paranemist (13).
Redist on kasutatud etniliselt seedimist soodustava, ergutava, lahtistava ja maohäirete raviks (3).
5. Mai abi kaalulangus
Kuigi meil pole otseseid uuringuid, mis seostaksid rediseid kaalulangusega, võivad nende köögiviljade kiudained aidata kaalulangetamisel. Uuringud näitavad, et kiudainerikas dieet võib kaalulangetamisel olla väga kasulik (14).
Redis on ka vähe kaloreid Üks suur redis sisaldab umbes 6 kalorit (15). Seega võivad need olla kaalulangetamise dieedile heaks täienduseks.
6. Võib ravida neerukive
Leiti, et redist sisaldav dieet suurendab kaltsiumoksalaadi eritumist uriiniga (16). See võib vähendada tõenäosust, et mineraalid kogunevad kuseteedesse ja moodustavad kive.
Sellega seoses on siiski vaja rohkem uurida. Enne redise kasutamist spetsiaalselt neerukivide raviks pidage nõu oma arstiga.
7. Võib aidata vältida artroosi
Ristõielistes köögiviljades sisalduv sulforafaan, sealhulgas redis, võib olla kasulik artroosi korral (17). Ühend toimib, hoides ära kõhre hävitamise rakkudes. Redise mehhanismi mõistmiseks artroosi ravis ja võimalikus ennetamises on vaja rohkem uuringuid.
8. Võib soodustada maksa tervist
Ristõielised köögiviljad, sealhulgas redis, võivad aidata toksiinide detoksikatsiooni maksas. Uuringud näitavad Hispaania redise, silmatorkava rediseliigi, maksa soodustavat toimet. Redis sisaldab suurtes kontsentratsioonides glükosinolaate, mis aitavad kaasa maksa tervisele (18).
Redist kasutatakse kollatõve ja teiste sellega seotud maksahaiguste leibkonna raviks India ja Kreeka-Araabia rahvameditsiinis (12).
Teises uuringus leiti, et redises sisalduv bioaktiivne kemikaal (MTBITC) on efektiivne mittealkohoolse rasvmaksa haiguse ravimisel (19).
Redis on jõuline köögivili. Selle ainulaadsed toitained soodustavad mitmesuguseid eeliseid tervisele. Oleme näinud, mis on mõned neist toitainetest. Järgmises jaotises leiate redise üksikasjaliku toitumisprofiili.
Mis on redise toitumisprofiil *?
| Kalorid | Kogused valitud esitamise kohta | Süsivesikud kokku | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Kogu rasv | Transmonoeenhappe üldhapped | Trans-polüeneenhapete üldarv | Omega-3 rasvhapete koguarv | Kogused valitud esitamise kohta | A-vitamiin | E-vitamiin (alfa-tokoferool) | Kogused valitud esitamise kohta | Kaltsium |
Kuigi redis kuulub tervislikumate köögiviljade hulka, ei saa kõik seda tarbida. Köögiviljaga on seotud mõned mured. Mis on redise kõrvaltoimed?Although radishes have benefits, there are some cases where side effects of eating radishes have been reported. People with low levels of blood sugar and thyroid hormone can face some adverse effects. May Aggravate HypothyroidismCruciferous vegetables, like radish, contain goitrogenic substances that may interfere with the production of the thyroid hormone. As per studies, chronic radish feeding can lead to reduced thyroid hormone profiles (20). Individuals with thyroid issues (especially hypothyroidism) must limit consumption of radishes and other cruciferous vegetables May Increase Risk Of GallstonesRadishes are known to increase bile secretion (21). Some believe this property may increase the risk of gallstones in susceptible individuals. Though more research is needed, it is important to take precautions. If you have a history of gallstones, please consult your doctor before consuming radishes. May Aggravate HypoglycemiaRadish can lower the levels of sugar in the blood. It has hypoglycemic effects (12). Those already on medications for diabetes may need to check with their doctor before taking radish, as it may lower blood sugar levels way too much. Issues During Pregnancy and BreastfeedingThere is not much evidence to establish that radish is safe to use while pregnant or breastfeeding. It is safer to avoid or consume radish in moderation. Please consult your doctor. ConclusionRadishes are rich in nutrients and low in calories. They are known for their spicy pungent taste and have been traditionally used to treat several gastrointestinal disorders. The vegetable may help in the treatment of diabetes, liver disease, and cardiac ailments. The benefits can be attributed to its glucosinolates, polyphenols, and isothiocyanates. However, excess intake can cause side effects. Consult your doctor on the right dosage of radish. Include it in your diet in the right doses, and you can enjoy its benefits. Expert’s Answers For Readers’ QuestionsHow to eat radish? The simplest way to eat radish is raw (serve it with butter). You can also roast sliced radishes and have them as your evening snack. Can you eat radish tops? Yes, radish leaves are edible and delicious. You can add them to your cooking preparations. Are radishes a superfood? Consuming radish can lower your blood pressure levels and promote diabetes treatment. They may be called a superfood for their benefits, though they have certain side effects we need to be wary of. How do you eat white radishes? White radishes can be eaten raw in salads. They can also be added to soups and stews. The Indian cuisine includes radishes in flat breads (parantha), Koreans add radish to kimchi, and the Chinese use white radish to make Daikon cake. Can you eat radishes on keto? Yes, radishes are low in calories and carbs and can be included in a keto diet. Can radishes cause gas? Radishes are known to cause flatulence, as per anecdotal evidence. This could be attributed to their raffinose content. Raffinose, is an oligosaccharide, which is known to cause flatulence (22). Are radishes good for hair growth? Redis sisalduv toitainete kõrge kontsentratsioon võib olla kasulik juuste kasvu jaoks. Kuid seda toetavaid uuringuid pole. Kas redis on vürtsikas? Redis pole vürtsikas, kuid võiks tunda teravat maitset. 22 allikatStylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.
Soovitatav:18 Tsingi Võimsat Kasu, Sealhulgas Immuunsuse Suurendamine Ja Vähivastane Võitlus
Tsink on populaarseim tuntud immuunsuse tugevdamise ja nohu eemal hoidmise poolest. Lisaks rollile organismi immuunsüsteemi tugevana hoidmisel ja nakkuste ennetamisel on see mineraal oluline paljude funktsioonide jaoks, sealhulgas energia tootmine, erksus, meeleolu ja tervislik ajufunktsioon Kookosvee 10 Teadusuuringutega Toetatav Kasu Teie Tervisele Ja Nahale
Kookosvesi on uskumatult värskendav. See trendikas jook on täis elektrolüüte ja muid olulisi toitaineid.See teeb teie tervisele imet - ja ei, mitte ainult suvel, et kõrvetaval pärastlõunal janu kustutada. Alates südame tervise tugevdamisest kuni akne võimaliku ravimiseni on kookosveel palju pakkuda.Sisukord Sidrunmeliss: Mida Räägivad Uuringud Selle Kasulikkuse, Kõrvaltoimete Ja Annustamise Kohta?
Sidrunmeliss kuulub piparmündi perekonda. See ravimtaim on pärit Euroopast, Lääne-Aasiast ja Põhja-Aafrikast. Uuringud näitavad, et see võib stressi leevendada ja vaimset tervist mitmel muul viisil parandada (1).See maitseb värskendavalt ja tsitruseliselt koos sidrunise varjundiga ning seda kasutatakse sageli kulinaarsetel eesmärkidel. Uuringud Kas Redise Söömine Raseduse Ajal On Ohutu?
Kui rasedus on üks paljudest maagilistest hetkedest naise elus, siis redis on looduses üks imelisemaid köögivilju. Kuid siis on väike hirm peaaegu igal rasedal naisel; kui redise tarbimine raseduse ajal on ohutu.Nii et kui juhtute olema rase naine, kes seda postitust loeb, siis olete jõudnud õigesse kohta. Kas re Redise Lehtede 10 Hämmastavat Kasu Tervisele
Oleksite tarvitanud redisilehti, kuid kas olete mõelnud nende pakutavatele tervisele kasulikele hulgale? Uskuge või mitte, tegelikult on lehed need, mis sisaldavad rohkem toitaineid kui redis ise. Neil on selliseid omadusi, mis aitavad teil haigusi eemal hoida. K Huvitavad ArtiklidTee on iidne jook, mis aitab suurendada kaalulangust ja teie üldist tervist (1), (2). Ja teate, et taimest Camellia sinensis saadud roheline tee on üks populaarsemaid ja usaldusväärsemaid kaalulangetajaid (3). Kuid teadlased on rasvumisvastaseid omadusi leidnud paljudes teistes ürtides, juurtes ja lilledes, mida saate tarbida teena (4). Muid Kas soovite, et teil oleks särav ja särav nahk? Ja kas soovite seda odavalt ja tõhusalt? Siis peaksite proovima kummeli näomaski! Ja kui te ei tea, kuidas saaksite kummeli näomaski, siis lihtsalt oodake - saate seda valmistada otse oma kodus ja see postitus ütleb teile, kuidas!Kas Mida peaksite tegema, kui elu annab teile piparmündilehti? Kas lisada need oma mojito juurde selle ekstra zingi jaoks? Muidugi saate seda teha! Meil on parem ettepanek - mille eest tänate meid hiljem. Mündil on ilu- ja nahahoolduses silmapaistev koht, kuna see võib aidata teil aknest ja armidest vabaneda. Ei | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
