12 Parimat Teed Kaalulanguse Jaoks - Salenevad Teed, Mis Tõesti Toimivad

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Tee on iidne jook, mis aitab suurendada kaalulangust ja teie üldist tervist (1), (2). Ja teate, et taimest Camellia sinensis saadud roheline tee on üks populaarsemaid ja usaldusväärsemaid kaalulangetajaid (3). Kuid teadlased on rasvumisvastaseid omadusi leidnud paljudes teistes ürtides, juurtes ja lilledes, mida saate tarbida teena (4). Muidugi on roheline tee kaalulangetamiseks hämmastav ja see on meie nimekirjas esikohal. Kuid kui roheline tee annab teile bluusi, võite proovida neid teisi teesid. Selles artiklis on loetletud 12 parimat teed kaalulangetamiseks - ja kõik muu, mida peate selle suurendamiseks teadma. Pühkige üles!

Sisukord

• 12 parimat teed kaalulanguse jaoks

  • 1. Roheline tee
  • 2. Hibiskuse tee
  • 3. Kummelitee
  • 4. Ingveri tee
  • 5. Piparmündi tee
  • 6. Saialilletee
  • 7. Rosmariini tee
  • 8. Matcha tee
  • 9. Granaatõuna tee
  • 10. Oolongi tee
  • 11. Valge tee
  • 12. Pu Erh tee

12 parimat teed kaalulanguse jaoks

1. Roheline tee

Kuidas aitab roheline tee kaalulangust

Rohelist teed saadakse taime Camellia sinensis tipmistest lehtedest. See sisaldab head kogust katehhiine, täpsemalt epigallokatekiingallaati (EGCG) ja kofeiini (vähem kui kohv). EGCG ja kofeiin vastutavad mõlemad selle kehakaalu langetavate omaduste eest. Antioksüdant EGCG aitab eemaldada kahjulikke hapnikuradikaale, vähendades seeläbi põletikku ja põletikust põhjustatud rasvumist ning tõstes sellega kaalukaotuse parimate teede nimekirja. Erinevad teadlaste uuringud tõestasid, et rohelise tee tarbimine aitab rasvunud ja diabeetikutel kaalust alla võtta, suurendades rasvade ainevahetust ja küllastust ning pärssides rasvumisgeene (5), (6), (7).

Kuidas valmistada rohelist teed

1. Kuumutage tass (või kaks) vett. Ärge laske sellel keeda. Temperatuur peaks olema umbes 85 ^o
2. Valage vesi teekannu ja lisage teelusikatäis (või kaks) rohelise tee lehti.
3. Katke see ja laske 3-4 minutit tõmmata.
4. Kurna oma lemmikkruusi.
5. Kui soovite, pigistage sellesse sidrun.

Millal tarbida

Rohelist teed saate tarbida hommikusöögi ajal ja söögikordade vahel. Püüdke seda enne magamaminekut mitte tarbida ja ärge võtke rohkem kui viis tassi rohelist teed päevas. Vältige seda, kui teil on pärast kofeiini tarbimist ärevus või hüperaktiivsus.

2. Hibiskuse tee

Kuidas aitab Hibiscuse tee kaalulangust

Hibiskuse tee saadakse Hibiscus sabdariffast ja see on tugev antioksüdant (8). Samuti ei sisalda see kofeiini. Teadlased on leidnud, et selle tee joomine võib aidata vererõhku langetada ja seega on see kasulik hüpertensiooni all kannatavatele inimestele. Hüpertensioon põhjustab stressi, mis omakorda suurendab kehas toksiine, mis põhjustab põletikku. Ja kui teie keha on pidevas põletikulises seisundis, hoiab see ära rasvade ainevahetuse ja see viib kehakaalu tõusuni. Ameerika teadlased on ka leidnud, et see aitab vähendada LDL-kolesterooli taset ja parandab vere lipiidide profiili (9).

Kuidas valmistada hibiskiteed

1. Pange tass vett keema.
2. Lisage teekannule teelusikatäis hibiskiteed / lilli.
3. Kui vesi keema hakkab, võta see leegilt ja vala teekannu.
4. Järsult 5 minutit, enne kui see tassiks pingutatakse ja joob.

Millal tarbida

Tarbige seda koos oma hommikusöögiga ja / või söögikordade vahel. Võite enne magamaminekut juua kerget hibiskiteed, kui teil on raske magama jääda. Veenduge, et teil poleks rohkem kui kolm tassi hibiskiteed päevas.

3. Kummelitee

Kuidas kummelitee aitab kaalulangust

Kummelitee saadakse M. chamomilla (10) õitest. Sellel on põletikuvastased, antidepressandid, und põhjustavad ja ärevusevastased omadused (11), (12). Depressioon, ärevus, põletik ja unepuudus on otseses seoses kehakaalu tõusuga. Teadlased on leidnud, et fenoolühendite, nagu kvertsetiin, luteoliin, apigeniin, patuletiin ja nende glükosiidid, olemasolu kummelitees vastutab selle rasvumisvastaste omaduste eest (13). Uuring näitas ka, et kummelitee võib vähendada veresuhkru taset (14).

Kuidas valmistada kummeli teed

1. Pange tass vett keema.
2. Võtke see tulelt ja valage see teekannu, mis sisaldab kahte teelusikatäit kuivatatud kummeliõisi või kummeli teekotti.
3. Katke ja laske 5 minutit tõmmata.
4. Kurna see tassiks ja joo.

Millal tarbida

Võtke see enne magamaminekut paremini magama. Kui tunnete masendust või ärevust, tarbige argipäeviti päeval kergelt kummeliteed. Ärge võtke rohkem kui kaks tassi kummeliteed päevas.

4. Ingveri tee

Kuidas ingveritee aitab kaalulangust

Ingver on õistaime juur ja seda kasutatakse tavaliselt vürtside ja maitseainetena. Teadlased on leidnud, et ingver sisaldab bioaktiivset ühendit gingerooli, mis vastutab selle terava ja iseloomuliku lõhna, samuti põletikuvastase, antioksüdandi, iivelduse, glükoosi sensibiliseeriva ja vererõhku langetava toime eest (15). Columbia ülikooli teadlased leidsid, et ingver aitas suurendada küllastust ja suurendada termogeneesi (16).

Kuidas ingveriteed valmistada

1. Kuumutage tass vett.
2. Lisage vette teelusikatäis riivitud ingverit.
3. Lase 5 minutit keeda.
4. Soovi korral võite lisada mett ja sidrunit.
5. Kurna ja joo üles!

Millal tarbida

Ingveriteed võib tarbida hommikusöögi ajal või söögikordade vahel. Ärge võtke rohkem kui kolm tassi ingveriteed päevas.

5. Piparmündi tee

Kuidas piparmünditee aitab kaalulangust

Piparmünditee saadakse piparmündi lehtedest. Sellel on kohene rahustav ja rahustav toime. Teadlased on leidnud, et piparmünt sisaldab lenduvaid ühendeid, nagu mentool, mentoon, hesperidiin, luteoliin ja eriotsitriin. Neil on meeleolu tõstev, põletikuvastane, antimikroobne, seedimist parandav ja antioksüdantne toime (17), (18).

Kuidas valmistada piparmünditee

1. Pange tass vett keema.
2. Lisage keeva veega 5-10 piparmündilehte.
3. Laske sellel keeda 5-7 minutit.
4. Kurna see tassiks ja joo.
5. Võite kasutada ka teekotti ja tõmmata seda kuumas vees umbes 3 minutit.

Millal tarbida

Tarbige seda söögikordade vahel, kaks tundi enne magamaminekut või hommikusöögi ajal. Ärge võtke päevas rohkem kui kaks kuni kolm tassi piparmünditeed.

6. Saialilletee

Kuidas saialille tee aitab kaalulangust

Saialilleteed saadakse taime Calendula officinalis lilledest, tuntud ka kui saialill või inglise saialill. Teadlased on leidnud, et saialillel on tugevad põletikuvastased omadused (19). Sellel on lilleline ja värskendav maitse, mis aitab teil rahuneda ja stressi vähendada. Niisiis, saialilletee aitab ära hoida stressi ja põletikust tingitud kaalutõusu.

Kuidas valmistada saialille teed

1. Pange tass vett keema.
2. Lisage üks kuni kaks teelusikatäit kuivatatud saialilleõisi, katke kaanega ja tõmmake 10 minutit.
3. Kurna enne joomist tassi.

Millal tarbida

Tarbige seda hommikusöögi ajal või söögikordade vahel. Päevas ei tohi olla rohkem kui kolm kuni neli tassi saialilleteed.

7. Rosmariini tee

Kuidas rosmariini tee aitab kaalulangust

Rosmariin on populaarne aromaatne ürd, mida kasutatakse toiduvalmistamisel. See on saadud taimest Rosmarinus officinalis ja sellel on piigitaolised lehed. On läbi viidud rosmariinilehe ja ekstraktide uuringuid ning neil leiti olevat tugevad antioksüdandid (20). Teadlased leidsid ka, et rosmariiniteel oli antidepressantide omadus (21). Mõlemad omadused aitavad kaalulangetamist soodustada.

Kuidas valmistada rosmariini teed

1. Keeda tass vett.
2. Lisage see teekannule. Lisa oksake värsket rosmariini või kaks teelusikatäit kuivatatud rosmariini.
3. Järsk 5 minutit. Võite ka järsult 10 minutit - kuid see võib kibestuda.
4. Kurna see tassiks ja joo.

Millal tarbida

Võtke seda koos hommikusöögiga ning lõuna- ja õhtusöögi vahel. Ärge jooge rohkem kui kolm tassi rosmariiniteed päevas.

8. Matcha tee

Kuidas Matcha tee aitab kaalulangust

Matcha tee on taime Camellia sinensis pulbristatud tee. Kuna seda töödeldakse minimaalselt ja te joote lehti viskamise asemel pulbrilisel kujul, on matcha populaarsust kogumas kui üks paremaid kaalulangetamise teesid. Selles on rohkem epigallokatehhiingallaati, võimas antioksüdant, mis aitab toksiinid välja ujutada ja suurendab immuunsust.

Kuidas valmistada Matcha teed

1. Sõelu teelusikatäis matcha pulbrit.
2. Lisage see tassi kuuma veega.
3. Pühkige seda jõuliselt „W“või „N“liikumisega, kuni see muutub vahutuks.
4. Nautige!

Millal tarbida

Võite seda tarbida koos hommikusöögiga või alati, kui soovite lõõgastuda. Vältige rohkem kui kahe teelusikatäie matcha tarbimist päevas.

9. Granaatõuna tee

Kuidas granaatõuna tee aitab kaalulangust

Granaatõunatee on spetsiaalne tee, mis on valmistatud kontsentreeritud granaatõunamahlast, jahvatatud granaatõunaseemnetest või kuivatatud granaatõunaõitest. Granaatõunad on koormatud antioksüdantidega ja neil on antimikroobsed omadused (22), (23). Selle tee magus maitse annab teile puhkuse tavalistest magustamata teedest kehakaalu langetamiseks.

Kuidas valmistada granaatõuna teed

1. Aja tass vett keema ja eemalda kohe leegist.
2. Lisage teekannu teelusikatäis kummelit või rohelist teed ja purustatud granaatõunaseemneid või kuivatatud granaatõunaõisi.
3. Valage kuum vesi, katke kaanega ja tõmmake 4-5 minutit.
4. Kurna tassiks ja joo.

Millal tarbida

Seda saate süüa hommikusöögi ajal või söögikordade vahel. Ärge jooge rohkem kui kolm tassi granaatõunateed päevas.

10. Oolongi tee

Kuidas Oolong tee aitab kaalulangust

Oolongi teed saadakse ka Camellia sinensis'est, kuid töötlemine erineb rohelisest ja matcha teest. Samuti on see koormatud EGCG-ga, tugeva fütotoitainega, millel on antioksüdandid. Teadlased on kinnitanud, et oolongi tee sobib hästi kaalulangetamiseks, kuna see aitab vähendada lipiidide taset veres ja suurendab rasvade ainevahetust (24), (25).

Kuidas valmistada Oolongi teed

1. Pange tass vett keema.
2. Eemaldage leegist ja laske sellel umbes 2 minutit jahtuda.
3. Lisage teekannu teelusikatäis oolongi teed ja valage vesi sellesse.
4. Katke ja katke 3-4 minutit.
5. Kurna ja joo.

Millal tarbida

Saate seda süüa koos hommikusöögiga või söögikordade vahel. Ärge tarbige rohkem kui viis tassi oolongi teed päevas. Kuna see sisaldab väikest kogust kofeiini, vältige seda, kui tunnete pärast kofeiiniga jookide joomist rahutut.

11. Valge tee

Kuidas valge tee aitab kaalulangust

Valget teed saadakse ka Camellia sinensis'est. Leitakse, et tee pärsib rasvarakkude moodustumist ja aitab rasvade lagundamisel (26). Teadlased on ka leidnud, et valge tee igapäevane tarbimine võib pärssida diabeediga seotud toimeid ajukoores (27).

Kuidas valmistada valget teed

1. Kuumutage tass vett. Ärge laske sellel keema minna.
2. Eemaldage leegist ja laske sellel umbes 2 minutit jahtuda.
3. Lisage teekannu teelusikatäis valget teed ja valage vesi sellesse.
4. Katke ja katke 3-4 minutit.
5. Kurna see ära ja joo.

Millal tarbida

Võtke seda hommikusöögi ajal või söögikordade vahel. Vältige selle kasutamist enne magamaminekut. Ärge võtke päevas rohkem kui kaks tassi valget teed.

12. Pu Erh tee

Kuidas Pu Erh tee aitab kaalulangust

Pu Erhi tee on saanud nime Pu'eri linna järgi Yunnani provintsis Hiinas. Ja arvake ära - seda teed saadakse ka Camellia sinensiselt. See on spetsiaalselt kääritatud tee ja tuntud ka kui must tee. Teadlased on leidnud, et Pu Erh teel on lipiide alandavad omadused ja see aitab vähendada metaboolse sündroomiga patsientidel kehakaalu (28), (29).

Kuidas valmistada Pu Erhi teed

1. Kuumutage tass vett. Ärge laske sellel keema minna.
2. Eemaldage leegist.
3. Tõmmake umbes pool tolli Pu Erhi teed ja lisage see teekannule.
4. Valage vesi teekannu.
5. Katke ja katke 3-4 minutit.
6. Kurna enne joomist.

Millal tarbida

Saate seda tarbida söögikordade või hommikusöögi vahel. Päevas on ohutu tarbida kaks kuni kolm tassi Pu Erh teed.

Need on 12 parimat teed kaalulangetamiseks. Pidage meeles, et teed peavad oma tööd tegema tervislikult ja treenima. Minge edasi ja kaotage klapp, et tunda end kergena, ülendatuna ja reinkarnatsioonina. Terviseks!