2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20
Millal viimati õhtusel jalutuskäigul käisite? Raske meenutada? Sa pole ainus! Tänapäeval ei mäleta paljud inimesed sellise lihtsa harjutuse tähtsust nagu kõndimine. Inimesed on muutunud laisaks ja pole ime, et neil, nii noortel kui ka vanadel, on nii palju terviseprobleeme.
Kas õhtune jalutuskäik on tervisele kasulik? Jalutuskäigud, eriti reipad, võivad avaldada teie tervisele palju positiivset mõju. Ja kas soovite teada, mis need on? Andke seda postitust lugeda!
Õhtuse jalutuskäigu eelised - top 10:
1. Sa saad treeningu:
Kõndimine on harjutus, mida peetakse üheks tervislikumaks. Kuigi olete väsinud, annavad õhtused jalutuskäigud teile treeningu, mida peate oma keha tervena ja vormis hoidma. Samuti tõstetakse teie energiataset (1). Kõik, mida peate tegema, on võtta 30 minutit kuni tund oma ajast õhtul, et samal ajal pingutada ja energiat puhastada (2).
[Loe: pardikäimise harjutuse eelised]
2. Tunnete end lõdvestununa:
Pärast pikka päeva pole midagi paremat kui jalutuskäik, et meelt puhastada ja lõõgastuda. Õhtused jalutuskäigud võimaldavad teil töötada lihaseid, mida te päeva jooksul eriti ei kasuta. See omakorda aitab lõõgastuda keha ja vaimu. Tunnete end lõdvestunud ja värskena ka pärast 30-minutilist jalutuskäiku.
3. Sa magad paremini:
Õige uni on oluline, kuna keha peab puhkama. Hea uni või vähene magamine võib teie kehale negatiivselt mõjuda. Iga päev toimuv õhtune jalutuskäik võib aidata teil paremini magada, kuna tunnete end lõdvestunud ning stressist ja pingetest vabana.
4. Aitab seedimist:
Pärast õhtusööki jalutama minek aitab teil toitu korralikult seedida. Ärge unustage enne teele asumist 30 minutit pärast söömist ootama. Öösel pensionile jäädes tunnete end palju paremini, kuna teie toit on korralikult seeditud.
[Loe: krabikäimise harjutuste eelised]
5. Seljavalu leevendamine:
Õhtused jalutuskäigud võivad leevendada seljavalusid. Pärast tervet päeva askeldusi või kontoris istumist pingestub selg. Päeva lõpus olev jalutuskäik võib aidata jäikust ja alaseljavalusid leevendada.
6. Vähendab kõrget vererõhku:
Õhtuste jalutuskäikude üks parimaid eeliseid tervisele on see, et need aitavad vähendada nii kõrget vererõhku kui ka hüpertensiooni. Kuna nii keha kui vaim tunnevad end lõdvestununa, püsib vererõhk tasemel.
7. Suurendab immuunsüsteemi:
Õhtul jalutama minek on treening, mis aitab kõiki kehaosi. Teie immuunsüsteem saab sellest palju kasu, mis tähendab, et ka teie üldine tervis paraneb. Teie keha saab jõudu erinevate terviseprobleemide vastu võitlemiseks.
8. suurendab lihasjõudu:
Kiired õhtused jalutuskäigud aitavad teil lihaseid tugevdada. See aitab teil igapäevaseid toiminguid teha nii kodus kui ka tööl. Annate lihastele harjutuse, mis on vajalik nende tugevamaks muutmiseks.
9. Sa kaotad kaalu:
Hoogsad õhtused jalutuskäigud on suurepärane viis nende lisakilode vabanemiseks. Kaalu langetamiseks pole vaja ranget treeningrežiimi. Iga päev jalutamas käimine võib aidata teil ka saledaks jääda ja ka tervislikku kehakaalu säilitada.
[Loe: Kõndimise tervisega seotud eelised]
10. Hoiab depressiooni eemal:
Nagu varem mainitud, aitab kõndimine pärast pikka päeva lõõgastuda. Teie meel muutub rahulikuks ja teil on võimalus vabaneda kogu päeva negatiivsusest. See vähendab ka depressiooni riski. Kui meel lõdvestub, tunnete end positiivselt ja rõõmsamalt.
Õhtused jalutuskäigud võivad aidata teil parandada teie üldist tervist ja võivad positiivselt mõjutada ka teie meelt. Midagi sellist, nagu õhtused jalutuskäigud, ei hoia vormis ega lase päevast pinget maha.
Kas käite regulaarsetel õhtustel jalutuskäikudel? Kas olete kogenud neid õhtuse jalutuskäigu eeliseid? Andke meile sellest teada allpool olevast kommentaaride jaotisest!
Soovitatav:
14 Safrani (Kesar) Hämmastavat Kasu Nahale, Juustele Ja Tervisele
Safran on maailma kalleim vürts. Nael vürtsi võib maksta vahemikus 500 kuni 5000 dollarit. Maailma aastane safrani toodang on hinnanguliselt umbes 300 tonni, enim (76%) toodab Iraan. Samuti on hiljuti teatatud selle farmakoloogilise aktiivsuse ja ravimite omaduste kohta (1)
10 Hämmastavat Kasu Tomatisupist Tervisele
Kas teile ei meeldi jahedatel talvepäevadel lihtsalt soe, täidlane ja maitseline tomatisupp? Olen kindel, et keegi meist ei saa selle maitsva, punase tooniga supi silmist kõrvale pöörata. Siit saate teada tomatisupi eeliste kohtaTomatisupp on Indias üks levinumaid suppe. Tomat
25 Hämmastavat Kasu Kookosõlist Nahale Ja Tervisele
On põhjus, miks meie emad ja vanaemad olid kookosõli regulaarsel kasutamisel alati rõhutanud - õlil on mitmeid suurepäraseid eeliseid. Muidugi ei saanud nad ju eksida?Ja seda ütlevad ka uuringud.Kookosõli, mida võime nimetada ka imeõliks, pakub meile parimatest parimatest eeliseid - millest enamik pole paljudele meile teada.Selles p
Kuidas Kasutada õhtuse Priimula õli Juuste Väljalangemiseks - Näpunäited Ja Nipid
Kõigil meist on või kogeb mingil ajahetkel juuste väljalangemine. Kuigi juuste väljalangemine võib olla enamiku jaoks ajutine, võib kahjuks mõne jaoks püsiv olla. See tähendab, et kui te midagi ette ei võta. Seal on palju koostisosi, mis aitavad vältida juuste väljalangemist ja soodustavad juuste kasvu. Õhtune prii
22 Hommikuse Jalutuskäigu Kasu Tervisele Ja Kasulikud Näpunäited
Hommikune 30-minutiline jalutuskäik võib teie elu muuta! See kehtib eriti juhul, kui tegemist on elustiiliga seotud haigustega, nagu diabeet, rasvumine, südamehaigused jne (1). Hommikune jalutuskäik on teie liigestele ja südamele kerge ning värske hommikune õhk võib aidata teie närve rahustada, parandada meeleolu ja hoida teid ülejäänud päeva energilisena ja positiivsena. Ostke lihtsa
