Kas Süstasõit On Hea Treening?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kas olete väsinud voodist tõusma, et oma sama vana treeningkava täita? Kas mõte teha seiklussporti nende lisakalorite heitmiseks erutab teid? Noh, kui see juhtub, peaksite kaaluma selle postituse lugemist. Vaatame süstasõitu ja kuidas see võib teie kehale kasulik olla.

Miks süstasõit?

Spordisaalid võivad olla kitsendavad ja tekitada igavust. Mõnikord oled lihtsalt laisk ja mõnikord tunned end lõksus ja kurnatuna. Süstamatk on üsna lõbus ja inimesed unustavad tavaliselt, et süstasõit on harjutus. Kajakis olles tegeled aerutamisega nii palju, et unustad aru saada, et mõned su lihasgrupid saavad tooni.

Nüüd, kui teate, et süstasõit võib olla hea treening, võiksite teada, kuidas see teie kehale kasulik on.

1. Tugevad relvad:

Üks parimaid asju süstasõidu juures on see, kuidas see su käsi mõjutab. Kajakasõit suurendab käte suurust ning tugevdab käsi ja käsivarsi. Aerutades töötate vastu vett ja see vastupanutreening aitab teie lihaseid arendada ja toniseerida. Regulaarne süstamatk aitab suurendada käte ümbermõõtu.

2. Parem haare:

Süstil kipud aerut tavaliselt üsna kindlalt hoidma. See aitab teie haarduvust tugevdada ja omakorda aitab teie haardetugevust märkimisväärsel määral parandada.

3. Tugevad õlad:

Kajak on parim viis oma õlgade, selja- ja rinnalihaste ülesehitamiseks. Süstaga sõitmine aitab laiendada õlga ja tooni keha. Kajakasõit hõlmab tavaliselt:

• Aeru tõstmine
• Aerutamine
• Aeru lükkamine
• Ülakeha väänamine

Nendel toimingutel on hiilgav mõju teie seljale, õlgadele ja rinnalihastele. Regulaarselt süsta tehes tunnete oma ülakeha suuruse ühtlast kasvu.

4. Süda terve:

Ujumine võib olla parim harjutus südamehaiguste raviks, kuid süsta on kindlasti kõige huvitavam. Regulaarne süstamatk tagab, et te ei pea muid kardiotreeninguid tegema. Veelgi enam, jõesüstaga sõitmine on lõbusam kui lihtsalt jooksurajal jooksmine.

5. Suurendab põhitugevust:

Teie tuum on teie keha kõige olulisem osa. Selle asemel, et veeta tunde ja tunde jõusaalis käte, selja ja alakeha rutiine sooritades, astuge sellesse kajakisse ja töötage oma südamega koos nende oluliste lihasrühmadega. Kontrollitud ülakeha keerdumine, mis süstamatkajatel tavaliselt on, aitab suurendada teie põhitugevust.

6. Parandab keha:

Süstaga sõitmine aitab teil lihaseid üles ehitada ja rasva põletada, mis parandab teie keha. Kajakimine kiirendab ka lihasmassi arengut. Kehakoostise parandamiseks veenduge, et saaksite vähendada rasvasisaldust ja suurendada oma lihasmassi.

7. Parandab alakeha tugevust:

Kuigi kajakiga sõitmisel on jalad tavaliselt soiku jäänud, kasutatakse neid kajakil olles üsna tõhusalt. Tasakaalu hoidmiseks ja aerutamise ajal stabiilsena hoidmiseks peate jalgadega pidevalt survet avaldama. See liikumine aitab tavaliselt suurendada ja parandada alakeha tugevust.

Lisaks kõigele võib kajakisõit rutiinselt aidata ka Parkinsoni tõvega patsiente, kuna see parandab nende voodi liikuvust ja pagasiruumi pöörlemist (1).

Seega, kui olete lõtv ja vormist väljas ning ei soovi jõusaalis käia või ei suuda motivatsiooni suletud ruumis treenida, peaksite kaaluma kajakisõitu. See aitab teil stressist vabaneda ja sõitu nautida koos lihasrühmade ülesehitamise ja olulise treeninguga.

Isegi kui alustate seda tegevust soovides end paremasse vormi saada, mõistate, et see on kuri lõbu. Kui te ei oska ujuda, kaaluge kajakile minnes päästevesti kandmist. Kui teete regulaarselt kajakisõitu või kaalute peatset algust, ärge unustage meile sellest öelda. Jäta allpool kommentaar.