Vask: Kasu Tervisele, Puudujäägi Sümptomid Ja Kõrvaltoimed

Sisukord:

Video: Vask: Kasu Tervisele, Puudujäägi Sümptomid Ja Kõrvaltoimed

Video: Vask: Kasu Tervisele, Puudujäägi Sümptomid Ja Kõrvaltoimed
Video: Kõik, mida peate teadma tilli kohta 2024, Märts
Vask: Kasu Tervisele, Puudujäägi Sümptomid Ja Kõrvaltoimed
Vask: Kasu Tervisele, Puudujäägi Sümptomid Ja Kõrvaltoimed
Anonim

Mis siis, kui ma ütlen teile, et on üks mineraal, mis võib teie aju tervist parandada ja kõik ajukahjustused eemale peletada? Või kuidas oleks oma immuunsuse suurendamine suurel ajal? Ma räägin vasest. Ehkki seda mineraali pole palju arutatud, muudab see mineraal teie elu mitmel viisil paremaks. Ja selles postituses vaatleme neid kõiki - vase eeliseid, mida peate teadma. Jätka lihtsalt lugemist.

Sisukord

Mis vask on?

Mis on vasest kasu tervisele?

Mis on vasepuuduse tunnused?

Mis on vases rikkad toidud?

Millised on liigse vase kõrvaltoimed?

Mis vask on?

Vask võib teile kasu tuua üsna mitmel viisil. Esimene neist on see, mis annab ajule energiat ja parandab närvisüsteemi toimimist. Samuti aitab see punaste vereliblede tootmisel - see aitab protsessi ja suurendab teie immuunsust. See saavutab selle koos rauaga.

Samuti aitab vask omamoodi kaasa luude, närvide tervisele ja isegi soodustab raua imendumist (pakkudes hoopis teistsuguseid eeliseid).

Noh, seal on rohkem. Miks sa neid lihtsalt üle ei vaata?

Tagasi TOC-i juurde

Mis on vasest kasu tervisele?

1. Parandab teie aju tervist

Vask on üks oluline ensüümide koostisosa, mis aktiveerivad aju neurotransmittereid. Uued uuringud näitavad, et piisav vase tase on aju tervise jaoks hädavajalik. Aju võtab 20 protsenti sissehingatavast hapnikust. Ja kuna enamik kehas olevat vaske leidub ajus, vajab elund kindlasti piisavat vaske (1).

Täiskasvanute neurodegeneratsioon on sageli seotud vase tasakaalu tasakaalustamatusega. Samuti on paar vasepuuduse sümptomit keskendumisvõimetus ja kehv meeleolu.

2. Parandab teie liigeste ja luude tervist

Vask aitab kaasa luu mineraalsele tihedusele ja mineraali madal tase võib põhjustada osteoporoosi (2). See mängib rolli ka kollageeni tervises, mis on meie keha oluline struktuuriline komponent. Ebapiisav vask võib põhjustada kollageeni ammendumist ja see põhjustab lõpuks liigeste düsfunktsiooni.

Vase põletikuvastased omadused võivad leevendada ka artriidivalusid.

Ja muide, mõned väited käivad vaskkäevõrude kohta ja selle kohta, kuidas nad saavad ravida liigesevalusid. Pooldajad väidavad, et käevõrus oleva vase põletikuvastased omadused võivad kokkupuutel kehasse kanduda. Lubage mul teile öelda, et selle väite toetamiseks pole uuringuid (3).

3. Tugevdab teie immuunsust

3. tugevdab teie immuunsust
3. tugevdab teie immuunsust

Nagu me varem arutlesime, aitab vask koos rauaga punaste vereliblede tootmisel. See tugevdab teie immuunsust. Vase defitsiit võib põhjustada neutropeeniat, mis on väiksem valgeliblede hulk - ja uuringute kohaselt võib see seisund põhjustada sagedamini haigestumist. Need mõjud on imikutel rohkem väljendunud, mistõttu peab neil olema piisav vase tase rohkem kui kellelgi teisel (4).

4. Soodustab ainevahetust

Vask toetab üle 50 ensümaatilise reaktsiooni, mis teie kehas igapäevaselt toimuvad. See toetab tervet ainevahetust.

Mineraal mängib rolli ka ATP ehk adenosiinitrifosfaadi sünteesis - see on keha energiaallikas. Seetõttu võib vase puudus põhjustada loid ainevahetust.

5. aitab kaasa korralikule kasvule ja arengule

Vaskupuudus on kahjuks üsna levinud kolmanda maailma riikides ja on lastel üsna nähtav - kus lapsed kannatavad kasvu pidurdumise ja muude arengutüsistuste all. Seda seetõttu, et vaskvaegus võib mõjutada liigeste ja luude arengut ning isegi aju arengut.

Lisaks on vask vajalik ka punaste vereliblede hapnikuga varustamiseks - ja mineraali madal tase võib tähendada, et teie elundid ei saa piisavalt hapnikku. See võib viia arenguprobleemideni. Uuringud näitavad, et vase puudus võib ka imikute kasvu edasi lükata.

6. toetab teie kilpnäärme tervist

Vask töötab kaaliumi, tsingi, kaltsiumi ja kaaliumiga (kilpnäärme tervisele oluliste toitainetega) ja soodustab kilpnäärme tervist. Selle tulemusena võib see aidata vältida selliseid seisundeid nagu hüpotüreoidism või hüpertüreoidism.

Uuringud näitavad, et kuidas vase metabolism on kilpnäärmehaiguste ennetamiseks või juhtimiseks hädavajalik (5).

7. Viivitab vananemisega

7.-Viivitused-vananemine
7.-Viivitused-vananemine

Uuringud näitavad, et vask on vananemisvastase toime jaoks sama oluline kui retinool ja alfa-hüdroksühapped. Ja siis on veel vasepeptiidid, vasekompleks, mis võib vähendada põletikku ja hoida naha noorema ja värskema väljanägemisega. Kuna vask aitab kollageeni ehitada ja kuna kollageen on oluline ka naha elastsuse säilitamiseks, peaks olema kindel öelda, et vask võib parandada naha tugevust ja vähendada kortse.

Uuringud väidavad ka, et vask stabiliseerib nahavalke, parandades naha üldist tervist (6). Samuti aitab see melaniini tootmisel, mis on pigment, mis kaitseb teie nahka UV-kiirguse eest.

8. Vask võib teie juuste tervist parandada

Samuti on teada, et vasepeptiidid suurendavad juuksefolliikulite suurust ja peatavad seejärel juuste hõrenemise. Ja kuna vask aitab melaniini toota, võib see isegi ennetada juuste enneaegset hallinemist.

Need on vase eelised. Need ütlevad meile, kui oluline on mineraal, kas pole? Selle mineraali ebapiisav sisaldus võib põhjustada komplikatsioone. Vaatame, mis need on.

Tagasi TOC-i juurde

Mis on vasepuuduse tunnused?

Vase defitsiit võib põhjustada järgmisi probleeme:

  • Aneemia
  • Luumurrud
  • Kilpnäärmeprobleemid
  • Osteoporoos
  • Juuste ja naha pigmentatsiooni kaotus
  • Menkesi tõbi (imikute neurodevelopmental viivitused)

Ainus viis vasepuuduse ärahoidmiseks on tagada, et võtate seda piisavalt. Mis viib meid järgmisse jaotisse.

Tagasi TOC-i juurde

Millised on vases rikkad toidud?

Vase RDA on 900 mcg päevas nii täiskasvanutele kui noorukitele. Ja ülemine piir on 10 mg päevas. Pidades seda meeles, võite vastavalt vajadusele oma dieeti lisada järgmised toidud:

  • Veiseliha maks - 3 oz sisaldab 4,49 mg, mis vastab 641% -le RDA-st.
  • Seened (shitake) - 1 tass (keedetud) sisaldab 1,29 mg, mis vastab 184% -le RDA-st.
  • India pähklid - 1 oz sisaldab 0,62 mg, mis vastab 88% -le RDA-st.
  • Kale - 2 tassi (toores) sisaldab 0,48 mg, mis vastab 68% -le RDA-st.
  • Kakaopulber - 1 supilusikatäis (magustamata) sisaldab 0,41 mg, mis vastab 58% -le RDA-st.
  • Mandlid - 1 oz sisaldab 0,29 mg, mis vastab 41% -le RDA-st.
  • Avokaado - ½ puuvilja sisaldab 0,12 mg, mis vastab 17% -le RDA-st.

Kõik hästi. Kuid kas teate, et teie keha liigne vask võib probleeme tekitada?

Tagasi TOC-i juurde

Millised on vase ülejäägi kõrvaltoimed?

    Probleemid raseduse ja imetamise ajal

Vase võtmine raseduse ja imetamise ajal suuremates annustes võib olla ohtlik. Üle 19-aastased rasedad naised ei tohi päevas võtta rohkem kui 10 mg vaske.

    Wilsoni tõbi

Liigne vase tase kehas võib põhjustada vase toksilisust, mis võib mõjutada keha peamisi organeid.

    Muud kõrvaltoimed

Peavalu, pearinglus, nõrkus, maksatsirroos ja kollatõbi.

    Ravimite koostoimed

Liigne vask, eriti täiendavas vormis, võib suhelda antibeebipillide, MSPVA-dega nagu aspiriin ja ibuprofeen, penitsillamiin, allopurinool ja muud tsinklisandid.

Tagasi TOC-i juurde

Järeldus

See võib küll olla mineraal, kuid kindlasti on see teile kasulik mitmel viisil, kas pole? Miks te ei hakka lisama rohkem vaserikkaid toite?

Ja miks te ei jäta kommentaari allpool? Andke meile teada, kuidas see postitus on teid aidanud.

Viited

1. “Vask aju puhkeasendis”. ScienceDaily.

2. „Vase omandamise mehhanismid…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

3. “Vasest käevõrud ja magnetiline randmeosa”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

4. “Vask”. Oregoni osariigi ülikool.

5. “Tsink, vask, mangaan…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

6. "Vase kasutamine …" parandamiseks. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

Soovitatav:

Huvitavad Artiklid
Top 10 Indias Saadaval Olevat Kulmušablooni
Loe Edasi

Top 10 Indias Saadaval Olevat Kulmušablooni

Teie kulmud raamivad teie nägu. Kulme täites saate mõne sekundi jooksul oma nägu muuta ja hoolitsetud välja näha. Kuid kulmude tegemine on keeruline, kuna see nõuab palju katseid ja vigu. Kui soovite oma kulme väiksemate vigadega täiustada, peaksite investeerima kulmude šabloonidesse.Sisukor

7 Parimat Kulmude Keermestamise Masinat Indias 2020. Aastal
Loe Edasi

7 Parimat Kulmude Keermestamise Masinat Indias 2020. Aastal

Hoolitsetud kulmupaar on kiireim viis atraktiivsema ja poleerituma väljanägemise järele. Paljudele meist hõlmab kulmude lõimimine salongi külastamist iga paari nädala tagant. Kuid on hea meel teada, et tänapäeval on saadaval erinevaid seadmeid, mille abil saate oma kodus mugavalt ja privaatselt kinkida endale täiusliku kujuga kulme. Loe edasi

Kuidas Kujundada Põlvesaapaid - 17 Riietuse Ideed
Loe Edasi

Kuidas Kujundada Põlvesaapaid - 17 Riietuse Ideed

Põlveliigesega saapad esindavad tõenäoliselt üksinda kõiki talvel moodi; Ma ei oska mõelda muule, mis oleks nende niiskete ja masendavate kuude puhul hea. Igatahes pole need mitte ainult hea väljanägemisega, vaid ka vaiksed ja mugavad ning seepärast alustasid nad rajal ja lükkasid oma piire kinga riidekapi põhiosaks. Mulle müüd