Selgus! Jessica Simpsoni Kehakaalu Langetamise Dieet Ja Treeningkava

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Üks sõna - vaimustav. See on Jessica Simpson. Ma ei ütle seda, sest ta kaotas 60 kilo. Sellepärast, et see vapustav kaunis laulja / näitleja mõistab, et naisi on igas vormis ja suuruses ning miski pole atraktiivsem kui naine, kes on oma nahas mugav. Uhke kahe lapse ema Jessica oli teise raseduse ajal kaalus juurde võtnud. Ta ei olnud oma ebatervisliku eluviisiga rahul ja kaotas enesekindlust. Siis otsustas naine selle nimel midagi ette võtta. Täna avaldan, kuidas Jessica Simpson kaotas 60 naela, oma kaalulangetamise dieedi, treeningu ja elustiili, mis paneb ta 20-aastaseks nägema 37-aastaselt.

Miks otsustas Jessica Simpson kaalust alla võtta?

Kaalu langetamiseks otsustamine ja pühendumine on karm. Olen kindel, et paljud teist teavad seda. Ja paljude naiste jaoks, kellel on konkreetne kehatüüp, on tõepoolest lihtne kaalus juurde võtta ja flabi kaotamine väga raske.

Jessica Simpson võttis kaalus juurde, kui tema ainevahetus hakkas vananemise, stressi ja ebatervisliku eluviisi tõttu aeglustuma. Samuti võttis ta raseduse ajal palju kaalus juurde. Just siis tahtis ta muuta oma kehasse suhtumist. Ta soovis taastada vormi, olla vormis ja vilgas ning eelkõige armastada iseennast. Vahepeal hakkasid helisema kellukesed. Üritus toimis tähtajana, hoides teda motiveeritud ja keskendunud sihtkaalu saavutamisele. Vaatame nüüd Jessica Simpsoni kaalulangetamise dieeti.

Jessica Simpsoni kaalulangetamise dieet

Jessica Simpson valis dieedi, mida ta suudaks kaalulanguse säilitamiseks säilitada. Tema treener Michael Alexander ütles, et kui Jessica valmistus Hazzardi hertsogide (2005) võteteks, lõi ta dieedi, mida ta nimetas "Ärge sööge jama dieeti". Jessica Simpson järgis järgmisi dieete: The Dukes Of Hazzard (2005).

• Madala süsivesikute ja kõrge valgusisaldusega dieet
• South Beachi dieet

[Loe: madala süsivesikusisaldusega dieediplaan]

Ta kasutas kaalujälgijaid kaalujälgijate punktide kontrollimiseks, tarbis palju köögivilju ja lahjaid valke ning võttis aeg-ajalt petta suupisteid.

Jessica Simpson ütles ühes intervjuus: „Kui sain teada, et sain selle rolli, läksin otse jõusaali. Iga tegelasel, kellel on paar nime saanud lühikesed püksid, peate vähemalt proovima, et lühikesed püksid näeksid välja nii head kui võimalik. Ma ei saa end asjadest ilma jätta, sest siis mul on see kinnisidee ja lõpuks söön. Vaatasin oma dieeti ja olin jõusaalis uhkelt jalutamas. Mu keha on kindlasti saavutus.”

Kui Jessica sai pärast sünnitust palju flabit, otsustas ta koos oma praeguse treeneri Harley Pasternakiga jääda kaalulangetusprogrammi juurde, mis oli tema jaoks varem töötanud. Harley Pasternak ütles: „Võib-olla oli Hollywoodi kehades selle aasta suurim lugu Jessica beebijärgne muutumine. Kaalujälgijate punktipõhise toitumiskava ja minuga kolm kuni neli seanssi abiga heitis Jessica kogu oma lapse kehakaalu."

Peale kaalujälgijate jälgimise järgis Jessica Simpson ka viie faktori dieeti. Jessica hoolitseb selle eest, et ta sööks päevas 5 toidukorda, enamasti kodus küpsetatult, mitte rohkem kui 5 koostisosaga, mille valmistamiseks kulub umbes 5 minutit. Treener sai ka harjumuseks smuutisid juua, mis hoiab näljatunde eemal ja tagab vajaliku toitumise. Ta järgib enamasti Pasternaki raamatu “The Body Reset Diet Cookbook” retsepte ja tarbib järgmist.

• Suhkruvabad joogid
• Lahja valk (kala, kanarind, seened jne)
• Tervislik rasv (oliiviõli, selitatud või jne)
• Madala GI-ga süsivesikud
• Kiudainerikas täistoit
• Puu- ja köögiviljasmuutid
• Tervislikud pähklid (pähkel, pistaatsia ja mandlid)

Jessica ütleb ka, et mõne toidu eemaldamine dieedist aitas tal palju kaalu kaotada. Siin on see, mida ta väldib.

[Loe: 51 viisi, kuidas KOHE kaalust alla võtta]

Toidud Jessica Simpson väldib

Kõrge kalorsusega "Starstruck" joogid

Jessica Simpsoni kehakaalu tõusule aitasid kaasa kofeiin, suhkur, koor ja sool. Need joogid põhjustavad teie glükoosi ja insuliini taseme kohest tõusu. Niisiis, kui ta alustas oma kaalulangetamise teekonda, teadis ta, et peab loobuma tähtede löömisest. Kohalikus kohvikus käimise asemel hakkas ta kodus valmistama maitsvaid smuutisid koos puuviljade, pähklite ja rohelise teega.

Täisteraleib

Üldiselt peetakse täisteraleiba tervislikuks, kuid mitte neile, kes on gluteenitundlikud. See võib põhjustada põletikku ja kui teie keha on pikemat aega põletikulises seisundis, aeglustub ainevahetus ja põhjustab põletikust tingitud kehakaalu tõusu. Jessica Simpson on gluteenitundlik ja selle dieedist eemaldamine aitas teda palju. Kogu leiva asemel oli tal avokaado, munad, vorstid, grillitud kana, kala ja kalkun.

Pähklivõi

Pähklivõid nagu maapähklivõi ja päevalilleseemne või on nami, kuid koormatud kaloritega. Kaks supilusikatäit maapähklivõid sisaldavad 188 kalorit ja saate seda hõlpsalt tarbida neli supilusikatäit. See võib kaalukaotuse tõesti raskeks muuta. Niisiis asendas Jessica maapähklivõi pulbristatud maapähklivõi PB2 ja madala kalorsusega arktilise nulli maapähklivõi jäätisega.

Jessica tunnistas, et pole täiuslik dieedipidaja, ja võtab vabaduse petta, kui on selle teeninud. Ta nägi: "Tundub, et paar kakaorikkaid hitte igal nädalal võib olla tervisele kasulik." Seda seetõttu, et šokolaad sisaldab palju flavonoide, mis aitavad vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Jessica dieet sisaldab järgmist:

• Kohutav tuunikala
• Mustika kaerahelbepannkoogid
• Prantsuse röstsai Ricottaga
• Küpsetatud õuna / pirni rõõm
• Šokolaadivaht
• Lihtne avokaado dip
• Valgupakendis puuviljasalat
• Taimetoitlane lasanje
• Pita taskutasu
• Tervislik kuum šokolaad

Räägime nüüd Jessica Simpsoni treeningrutiinist.

Jessica Simpsoni treeningkord

Allikas

Jessica Simpson töötab koos treeneri Harley Pasternakiga ning lisab oma rutiini südame- ja jõutreeninguid. Siit saate piiluda tema treeningrežiimi.

• Üles soojenema
• Kardio (20 min) - jooksulindil kõndimine, köishüpped, kõrged põlved jne.
• Jõutreening (30–45 min; 4 komplekti 20 kordust) - ühe käega hantliread, pingil vajutamine, lat-allalaskmine, triitsepsi langused, survetõmbed, hantli kopsud, topeltmurdmised, triitsepsi pikendamine, kükid, biitsepsi lokid, õlavarre, hantli külgmised painded, mägironijad, plank,
• Rahune maha

On selge, et Jessica Simpson järgib endale sobivat dieeti ja tõhusat treeningkava. See on omakorda muutnud tema elustiili. Tema treening ja dieet ei pruugi teile sobida, kuna teie kehatüüp, haiguslugu, vanus, pikkus jne on erinevad. Kuid tervisliku eluviisi järgimine on kõik, mida saab teha. Siit saate teada, kuidas oma elustiili parandada.

Elustiili muutused kehakaalu langetamiseks

• Vältige mobiiltelefoniga magamist ja teadete ärkamist.
• Enne magamaminekut lugege raamatut.
• Pange kirja oma kaalulangetamise eesmärgid ja andke endale tähtaeg.
• Tarbi köögivilju, puuvilju, lahja valku, tervislikke rasvu jne.
• Vältige töödeldud rämpstoitu.
• Kui sööte väljas, esitage kokale erisoov.
• Vältige alkoholi tarvitamist.
• Magada 7-8 tundi.
• Trenn vähemalt 3-5 tundi nädalas.
• Hoidke end uute oskuste arendamisega hõivatud.
• Hinnake, kuidas teie keha muutub.
• Pidage iga nädal petmise päeva.
• Harjuta joogat ja meditatsiooni.
• Ärge järgige pimesi kellegi teise dieeti ega trenni.
• Enne mis tahes toidulisandi võtmist pidage nõu oma arstiga.

Jessica Simpsoni kaalulangetuslugu on inspireeriv, eriti seetõttu, et ta ei kasutanud kiiret kaalulangustamiseks moehullu dieete. Kaalu langetamine aeglasemas tempos annab teile aega parema ja tervisliku eluviisiga harjumiseks. Keskendute olulisele - ja see sobib. Niisiis, lase käia ja ole vapustav, ükskõik kui suur sa ka pole. Terviseks!