Candace Cameron Bure Kehakaalu Langetamise Dieet Ja Treeningkava

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kolme teismelise näitleja, produtsent / ema / ema Candace Cameron naelutab selle, kui on vaja vaadata korraga seksikat ja armsat - 42-aastaselt. Täismaja näitlejanna tunneb end praegu kõige paremini ja suudab 40 välja näha nagu 20. Loe edasi tead kõike Candace Cameron Bure kehakaalu langetamise dieedi ja treeningkava kohta.

Candace Cameroni kaalulangusdieet

Candace Cameron Bure nõustub, et ta pole end kunagi varem nii heas vormis ja hämmastavana tundnud. Ja ta peab ranget dieeti, et säilitada oma armastatud keha. Ühes intervjuus ütles ta: "Kui teid palgatakse mängima kindlat rolli ja vaatama teatud viisi, peate sellega sammu pidama, eriti telesarjas olles." Ta on enamasti vegan dieedil, välja arvatud munad ja aeg-ajalt kalad. Siin on Candace Cameroni toitumiskava.

Söögikorrad	Mida Candace Cameron sööb
Varahommik (7:00)	2 tassi vett
Hommikusöök (8:00 hommikul)	Valgu raputamine + ½ banaani + mandlipiim Või Kaerahelbed kookospiimaga
Suupiste (kell 10.00)	1 banaan Või 2 kõvaks keedetud munavalget
Lõunasöök (12:30)	Ahi Poke kauss (pruun riis + kapsas + kookospiim) Või Kale salat edamame, köögiviljade ja kinoaga Või Röstitud köögiviljasalat päevalilleseemnete ja lehtkapsaga
Suupiste (15:00)	Apple Või Vegan valgubatoon Või Valgu raputamine mandlipiima, mandlivõi, ½ banaani ja lehtkapsaga
Õhtusöök (18:00)	Kale, tomati, avokaado ja kinoa salat Või Läätsesupp + apelsin või tükk tumedat šokolaadi Või Roheline salat pähklitega grillitud köögiviljade ja pestomäärega + kolm väikest röstsaia + 1 õun magustoiduks

Candace väldib ka piimatooteid ning see aitab vähendada maopõletikku, kroonilist köha, ülekoormust ja näo ja keha turseid. Kui arvate, et teil on kõhuprobleeme, mis võivad tekkida piimatarbimise tõttu, katkestage mõneks päevaks oma piimatooted oma dieedist ja vaadake, kas sellel on mingit vahet. Samuti pidage nõu oma arstiga, enne kui jõuate järeldusele, et mao probleemid on tingitud piimatoodetest.

Vaatame nüüd, kuidas Candace Cameron treenib rasva kaotamist ja lihasmassi kasvatamist.

Candace Cameroni kehakaalu langetamise treeningkava

Instagram

Candace töötab koos sportlaste, tantsijate, kuulsuste ja kõigi soovijatega, kes tahavad olla vormis, sporditreener Kira Stokesiga. Ta ütleb: "Olen tavaliselt treeninud üksinda tund aega vähemalt viis päeva nädalas, olenevalt reisigraafikust, kuid Kiraga treenides võivad seansid kesta kuni kaks tundi." Nii kujundab Candace Cameron oma keha.

• 1. päev - kardio
• 2. päev - vastupanukoolitus
• 3. päev - HIIT
• 4. päev - vastupanutreening, kasutades vabu raskusi, kehakaalu, purilennukeid ja kaasaskantavaid seadmeid, nagu hüppenöör, takistusrihmad, BOSU ja kaalutud pallid.
• 5. päev - puhata
• 6. päev - HIIT ja vastupanukoolitus
• 7. päev - puhata

Lisaks treenimisele ja tervislikule toitumisele järgib Candace Cameron ka teatud reegleid, mis tema jaoks sobivad. Siin on kõik, mida peate teadma tema elustiili kohta.

[Loe: joogadieet ja kaalulangetamise poosid]

Candace Cameroni kaalulangetamise elustiil

Instagram

Ei rafineeritud suhkrut, valget jahu ja piimatooteid

Candace Cameron kannatas maoärrituse tõttu ja otsustas seetõttu piimatooted välja jätta. Ja ta sai sellest kasu. Tema seedeprobleemid lakkasid olemast. Samuti väldib ta suhkrut ja valgeid õisi, kuna need sisaldavad palju kaloreid ja madala toiteväärtusega.

Söö taimset toitu

Ta sööb enamasti vegantoitu, kuid sisaldab kahte munavalget, et varustada keha piisava toiduvalkuga. Ta tarbib kala ka harvadel puhkudel või siis, kui veganivalikuid pole.

Söö seda, mida su keha talub

Candace jääb samade hommiku-, lõuna-, õhtusöögi- ja suupistevalikute juurde. Ta armastab süüa köögivilju, puuvilju, täisteratooteid jms, mis hoiab seedesüsteemi toimimist ja ainevahetust vallandavana. Selle asemel, et seedesüsteemi šokeerida ja tarbida toitu, mis kahjustab teid, pidage kinni igavast igapäevasest toidust.

Tarbige süsivesikuid enne treeningut ja valke pärast

Candace koormab häid süsivesikuid nagu kaer ja kinoa ning tarbib valgurikkaid suupisteid / eineid, et aidata lihastel taastuda ja taastada.

Hankige sotsiaalset tuge

Sotsiaalne tugi on kaalulanguse jaoks äärmiselt oluline. Candace soovitab teil saada partner, kes sööb tervislikult ja töötab välja - põhimõtteliselt keegi, kes juhib tervislikke eluviise. See aitab teil õigel kursil püsida, motiveerib teid paremini tegutsema ja hoiab eemal rasvumisega seotud terviseprobleemidest.

Juhtimisosa suurus

Serveeri toitu väikesel taldrikul. See hoiab portsjoni suurust kontrolli all ja hoiab ära ülesöömise. Kõik Candace Cameron Bure'i perekonna viis liiget söövad koos ja kõik söövad nii palju, kui nende keha nõuab. See hoiab neid kõiki tervena.

Ärge pange end toitu täis

Ärge sööge enne, kui olete täielikult rahul. Kodus või restoranides (eriti puhvetites) vältige toidu tarbimist seni, kuni tunnete end täidisena ja raskesti hingata. Ülesöömine on peamine kaalutõusu põhjus ja seda ei tohiks endale lubada.

Järgige reeglit 80/20

Candace Cameron Bure soovitab terve ja vormis püsimisel järgida reeglit 80/20. See tähendab, et 80% juhtudest peaksite tarbima tervislikke toite ja 20% ajast peaks teie lemmik maius olema. See teeb ka teie kehale meeldiva üllatuse ja hoiab ära kaalulanguse plangutamise.

Niisiis, see kõik on seotud Candace Cameron Bure kaalulangetamise kavaga, kuid kuidas see teid aitab? Noh, uuri edasi.

[Loe: 1300 kalorite dieet kehakaalu langetamiseks]

Kuidas aitab Candace Cameroni kaalulangetamise saladus?

See pole nii! Candace Cameroni keha erineb teie kehast. Niisiis, tema dieet ja kehakaalu langetamise režiim ei toimi teie jaoks sama tõhusalt kui tema jaoks. Peate endale hankima kohandatud dieedi ja treeningplaani. Näiteks otsustab teie treener või dietoloog sõltuvalt teie kehatüübist, kas peaksite enne trenni, pärast seda või treeningu ajal võtma valku + süsivesikuid sisaldavat jooki või pole teil seda üldse vaja juua. Või kui peaksite piimatooteid vältima. Jah, teid peaks inspireerima Cameron Candace'i kaalulangetuslugu ja viis, kuidas ta oma vormi nii tõsiselt võtab, kuid ärge järgige oma kaalukaotuse režiimi pimesi. Siin on teile mõned näpunäited.

Mäletatavad punktid

• Hoidke ennast hüdreeritud.
• Viska kõik rämpstoidud kodust välja.
• Tarbige iga päev viit tüüpi köögivilju ja kolme tüüpi puuvilju.
• Vältige pakendatud jooke, töödeldud toitu või valmis sööki.
• Valmistage kodus.
• Treeni regulaarselt.
• Hoidke stress eemal.
• Magage 7 tundi.
• Ärka vara, tee joogat ja söö hommikusööki, enne kui välja lähed.
• Öelge EI suhkrule ja kõrge naatriumisisaldusega toitudele.
• Mine pikkadele jalutuskäikudele.

Pange sobivus oma eesmärgiks ja hakkate välja nägema vaimustav, värskendav ja noor nagu Candace Cameron. Niisiis, rääkige oma arsti või dieediarstiga ja hakake kohe kaalu langetama. Ole tubli!