6 Tõsist Kõrvaltoimet Ploomidest, Mida Peate Teadma

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Mõelge ploomidele ja esimene, mis pähe tuleb, on kõhukinnisus! Ploomimahla kasutatakse sageli kõhukinnisuse raviks imikutel ja väikelastel, kuid seda saavad kasutada ka täiskasvanud.

Ploomid kuuluvad ploomide perekonda ja neid müüakse enamasti kuivatatud puuviljadena. Lisaks sellele, et ploome kasutatakse lahtistina, kasutatakse seda ka mitmetes magusates ja soolastes roogades, nagu hautatud ploom, kompot-tsimmid, Põhja-Aafrika tagiinid, pudingid (põhjamaine ploom-kisel), supikoogid ja suhkruploomid ning täidised.

Millised on ploomide kõrvaltoimed?

Ploomid muudavad teie soolestiku sujuvamaks ja pakuvad ka muid eeliseid. Kuid nagu kõik muu looduses, võivad ka ploomid põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid. Siin on mõned ploomide söömise kõrvaltoimed:

1. Akrüülamiidi ohud

Ploomid sisaldavad suures kontsentratsioonis akrüülamiidi, mida peetakse kantserogeeniks ja neurotoksiiniks (1). Akrüülamiidi ei leidu looduslikult tavalises toidus, välja arvatud juhul, kui seda keedetakse temperatuuril üle 100 ° C.

Toidu- ja Põllumajandusorganisatsiooni andmetel on neuropaatilise kahju tekitamiseks vajalik akrüülamiidi kogus umbes 500 korda suurem päevasest toidukogusest. Niisiis on ploomide tarbimine suhteliselt ohutu. Kartsinogeensus on siiski murettekitav, kuna ploomid leiti laborites testitud loomade puhul olevat väga kantserogeensed.

2. Ploomid võivad põhjustada kõhulahtisust

Ploomides sisalduv lahustumatu kiudaine võib põhjustada kõhulahtisust või seda veelgi süvendada. Sellepärast peate kõhulahtisuse korral neid vältima (2). Samuti on teatud juhtudel juhtunud, et ploomide ja ploomimahla allaneelamisel on kõhulahtisust kogenud inimesed (3). Seda võib seostada ploomide lahtistava omadusega. Need on looduslikud lahtistid, kuna sisaldavad lahtistavat ühendit, mida nimetatakse sorbitooliks. Niisiis võib reguleerimata annus või liiga palju neid puuvilju põhjustada kõhulahtisust.

Mõned allikad räägivad ka paljudel inimestel leitud toidu fruktoositalumatusest, mis võib põhjustada ka kõhukrampe ja kõhulahtisust. Ploomid sisaldavad suures koguses suhkrut, mis võib sellise probleemi põhjustada.

3. Võib viia kaalutõusuni

Üks portsjon 6 kuumtöötlemata ploomi sisaldab 137 kalorit ja 22 grammi suhkrut. See on kindel, et see on natuke kõrgemal. Ja ühe tassi portsjon ploomimahla sisaldab umbes 185 kalorit. Kuigi puuviljas sisalduvad kiudained võivad aidata kaalulangetamist, võib nende üleliigne võtmine olla vastupidine.

Ploomidel on ka kõrge glükeemiline koormus (kui palju mõni konkreetne toit tõstab inimese glükoositaset pärast tarbimist) (4). See tähendab, et ploomide tarbimine võib teie veresuhkru taset tõsta rohkem kui enamik teisi puuvilju.

4. Võib põhjustada soolegaasi ja puhitus

Ploomid sisaldavad kompleksseid süsivesikuid ja suhkruid, mis seedetraktis täielikult ei lagune (5). Niisiis, kui suhkrud jõuavad käärsoole, hakkavad bakterid toituma nendest seedimata süsivesikutest.

Need bakterid vastutavad soolegaaside ja puhituste eest. See võib viia ka fingimiseni. Enne ploomide söömist võite võtta alfa-D-galaktosidaasi, kuna see vähendab soolegaase, lagundades komplekssed süsivesikud enne, kui need jõuavad teie soolestikku.

5. Võib põhjustada lahtistavat sõltuvust

Ploome kasutatakse enamasti ärritavate lahtistidena. Need, kes kannatavad sagedase kõhukinnisuse all, ei peaks aga seedesüsteemi puhastamiseks lootustele täielikult lootma. See võib pärast teatud kasutusperioodi põhjustada lahtistavat sõltuvust, mis võib seisundit halvendada ja põhjustada komplikatsioone (6).

6. Võib põhjustada tumedaid väljaheiteid

Ploomid on rauarikkad ja nagu enamik rauarikkaid toiduaineid, võivad need liigsel tarbimisel põhjustada tumedaid väljaheiteid.

Ploomidel on oma komplekt kõrvaltoimeid, kuid võite neid siiski mõõdukalt tarbida.

Loodetavasti olete nüüd ploomide kõrvaltoimetest teadlik. Andke meile teada, kuidas see postitus on teid aidanud. Jätke lihtsalt kommentaar allolevasse kasti.

Viited

1. "Akrüülamiid ja vähirisk." Riiklik vähiinstituut.
2. "Kui teil on kõhulahtisus." USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
3. "Faktiline kõhulahtisus." USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
4. “Muudatused puuviljade tarbimises ja…” USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
5. "Puhub 101: miks tunned end ülespuhutuna." WebMD.
6. "Kõhukinnisus vanematel täiskasvanutel." USA riiklik meditsiiniraamatukogu.