Sage Urineerimine - Põhjused, Sümptomid, Abinõud Ja Dieediga Seotud Nõuanded

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kellele ei meeldiks reisimine ja hea uni? Kuid kui teil on tekkinud äkiline ja suurenenud tung urineerida, muutuvad isegi need väikesed rõõmud koormaks. Paljud inimesed kannatavad selle seisundi all, mis on põhjustatud sellistest probleemidest nagu diabeet või kuseteede infektsioon. Kas soovite loomulikult leevendada seda häirivat sagedast urineerimist? Lisateabe saamiseks lugege edasi.

Sisukord

• Mis on kuseteede sagedus?
• Mis põhjustab sagedast urineerimist?
• Sagedase urineerimise sümptomid
• Loomulikud viisid, kuidas vähendada tungi urineerida
• Dieeditabel
• Ennetamise näpunäited

Mis on kuseteede sagedus?

Uriinisagedus tähendab lihtsalt pesuruumi külastamist tavapärasest sagedamini. Uriinisagedus ei sarnane kusepidamatusega, kuna viimane on tingitud põie halvast kontrollist.

Allpool on toodud mõned sagedase urineerimise võimalikest põhjustest.

Tagasi TOC-i juurde

Mis põhjustab sagedast urineerimist?

Mõned kuseteede sagedasemad põhjused on:

• Liiga alkoholi või kofeiini tarbimine
• Neeruprobleemid
• Kusepõie probleemid
• Suhkurtõbi
• Rasedus
• Ärevus
• Ravimid nagu diureetikumid
• Insult
• Aju- või närvisüsteemi seisundid
• Kuseteede infektsioon
• Kasvaja vaagnapiirkonnas
• Üliaktiivse põie sündroom (OAB)
• Põievähk
• Neeru- või põiekivid
• Kusepidamatus
• Meditsiiniline ravi nagu vaagnapiirkonna kiiritus
• Sugulisel teel leviv nakkus nagu klamüüdia

Ehkki kõige silmatorkavam urineerimissagedusega seotud sümptom on tung pesuruumi külastada ja sageli urineerida, on seda seisundit iseloomustamas veel mõned sümptomid.

Tagasi TOC-i juurde

Sagedase urineerimise sümptomid

• Valu urineerimise ajal
• Uriin, millel on verine või ebatavaline värv
• Kusepidamatus või põie kontrolli järkjärguline kadumine
• Suurenenud urineerimistung, kuid urineerimisraskused
• Ebatavaline voolus tupest või peenisest
• Suurenenud janu või söögiisu
• Palavik
• Külmavärinad
• Oksendamine
• Iiveldus
• Alaseljavalu

Kui mõni neist sümptomitest on tõsine, peate viivitamatult külastama arsti. Kergete kuni mõõdukate sümptomite korral proovige mõnda järgmistest abinõudest, et vähendada tungi sageli urineerida.

Tagasi TOC-i juurde

Kodused abinõud sagedase urineerimise peatamiseks

1. Eeterlikud õlid
2. Söögisooda
3. Jogurt
4. Basiiliku lehed
5. Jõhvikamahl
6. Roheline tee
7. Vitamiinid
8. Õunasiidri äädikas
9. Saag Palmetto

Loomulikud viisid, kuidas vähendada tungi urineerida

1. Eeterlikud õlid

a. Küpressiõli

Sa vajad

• 7 tilka küpressõli
• 1 tl mis tahes kandjaõli (kookos- või oliiviõli)

Mida peate tegema

1. Segage seitse tilka küpressiõli teelusikatäis mis tahes kandjaõli.
2. Kandke see segu oma privaatsetele osadele ja masseerige õrnalt.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas.

Miks see töötab?

Küpressiõlil on tugevad kokkutõmbavad ja vasokonstriktiivsed omadused, mis pinguldavad põie lõdva kudesid ja vähendavad teie tungi sageli urineerida (1).

b. Lavendliõli

Sa vajad

• 3-4 tilka lavendliõli
• Hajuti

Mida peate tegema

1. Lisage veega täidetud hajuti juurde kolm kuni neli tilka lavendliõli.
2. Hinga hajutatud aroomi sisse.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 1-2 korda päevas.

Miks see töötab?

Stress on üks suurenenud urineerimissageduse põhjustest. Lavendliõlil on stressi maandavad omadused, mis hoiavad teid lõdvestunud ja leevendavad stressi (2).

Tagasi TOC-i juurde

2. Küpsetatud sooda

Sa vajad

• ½ tl soodat
• 1 klaas vett

Mida peate tegema

1. Sega pool tl soodat klaasi veega.
2. Tarbige seda lahendust.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige seda söögisooda segu üks kord päevas.

Miks see töötab?

Söögisooda leeliselist olemust saab kasutada uriini leeliseks muutmiseks, mis vähendab uriini sageduse sümptomeid ja muid selle põhjustavaid seisundeid (3).

Tagasi TOC-i juurde

3. Jogurt

Sa vajad

Väike kauss jogurtit

Mida peate tegema

Tarbi kauss tavalist jogurtit.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas.

Miks see töötab?

Jogurt on rikkalik probiootikumide allikas, mis on head bakterid, mis on kasulikud nii teie soolestikule kui ka üldisele tervisele. Jogurt aitab ka kuseteede infektsiooni ravis, mis on veel üks põhjus urineerimisel (4).

Tagasi TOC-i juurde

4. Püha basiiliku (Tulsi) lehed

Sa vajad

• 8-10 basiilikulehte
• Vesi (vastavalt vajadusele)
• 2 tl mett

Mida peate tegema

1. Mahla ekstraheerimiseks purustage basiiliku lehed.
2. Sega basiilikuekstrakt kahe teelusikatäie meega.
3. Joo seda segu.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige seda segu üks kord igal hommikul, eelistatavalt tühja kõhuga.

Miks see töötab?

Püha basiilik (tulsi) on antioksüdantne ravimtaim, mis aitab teie kehast kõrvaldada kõik toksiinid. Neil on ka looduslikud antimikroobsed omadused, mis aitavad ravida kuseteede infektsiooni, mis on uriini sageduse peamine põhjus (5).

Tagasi TOC-i juurde

5. Jõhvikamahl

Sa vajad

1 tass magustamata jõhvikamahla

Mida peate tegema

Tarbi tass magustamata jõhvikamahla.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda mahla 1-2 korda päevas.

Miks see töötab?

Jõhvikamahl sisaldab looduslikult esinevaid antioksüdante, mida nimetatakse proantotsüanidiinideks (6). Need ühendid toimivad adhesioonivastaste molekulidena, mis takistavad nakkust põhjustavate bakterite kleepumist teie kuseteintele. See omakorda ravib nii kuseteede infektsioone kui ka selle sümptomeid, nagu uriini sagedus.

Tagasi TOC-i juurde

6. Roheline tee

Sa vajad

• 1 tl rohelist teed
• 1 tass kuuma vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassi kuuma vett teelusikatäis rohelist teed.
2. Järsk 5–7 minutit ja kurnake.
3. Lisage soojale teele veidi mett ja tarbige seda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo rohelist teed kaks korda päevas.

Miks see töötab?

Rohelisest teest on palju abi, kui teie urineerimissageduse põhjus on kuseteede infektsioon. Rohelise tee antimikroobsed omadused aitavad seda seisundit ravida (7).

Ettevaatust

Kui teie urineerimissagedus on tingitud mõnest muust haigusest kui kuseteede infektsioonist, ärge lootke sellele abinõule, kuna roheline tee on võimas diureetikum, mis võib suurendada teie urineerimistungi.

Tagasi TOC-i juurde

7. Vitamiinid

Vitamiinid C ja A on uriinisageduse ravis üsna kasulikud. C-vitamiin piirab mikroobide kasvu, mis võib olla vastutav kuseteede infektsiooni põhjustamise eest, ja A-vitamiin aitab ravida põieinfektsioone, mis võivad põhjustada kuseteede sagedust (8), (9).

Nende vitamiinide vajaliku koguse saamiseks võite tarbida rohkem tsitrusvilju, spinatit, lehtkapsast, rohelist paprikat, porgandit, aprikoose, papaiat ja mune. Pärast arstiga konsulteerimist võite lisaks võtta nende vitamiinide jaoks täiendavaid toidulisandeid.

Tagasi TOC-i juurde

8. Õunasiidri äädikas

Sa vajad

• 1 tl õunasiidri äädikat
• 1 klaas vett

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi vette teelusikatäis õunasiidri äädikat ja segage hästi.
2. Tarbige seda segu.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda segu peate tarbima üks kord päevas.

Miks see töötab?

Õunasiidriäädika antimikroobsed ja põletikuvastased omadused aitavad ravida kuseteede infektsiooni ja üliaktiivset põit (10).

Tagasi TOC-i juurde

9. Nägin Palmetto teed

Sa vajad

• 1 tl saepalmeteed
• 1 tass kuuma vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassitäit saepaletti tassi kuuma veega.
2. Järsk 5–7 minutit ja kurnake.
3. Lisage teele veidi mett ja tarbige kohe.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda teed peate jooma 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Saw palmetto aitab vähendada suurenenud tungi urineerida, vähendades eesnäärme suurenenud sümptomeid meestel (11). Samuti on see kasulik põie- ja kuseteede infektsioonide raviks naistel (12).

Need abinõud aitavad kahtlemata tõhusalt vähendada urineerimise sagedust. Taastumise kiirendamiseks peate lisatähelepanu pöörama ka toitude ja jookide valikule. Oleme välja töötanud dieedigraafiku, mis võib teid aidata.

Tagasi TOC-i juurde

Dieeditabel

Allpool on loetelu toitudest ja jookidest, mida peate tarbima, et võidelda urineerimise sagedusega.

Parimad toidud ja joogid üliaktiivse põie jaoks

• Kiudainerikkad toidud nagu täisteratooted, teraviljad, oder, pruun riis, kaerahelbed, oad, herned, õunad, kapsas ja porgand
• Taimetee
• Banaanid
• Kookospähkel
• Viinamarjad
• Arbuus
• Köögiviljad nagu brokkoli, kurgid, lehtkapsas, spinat ja salat
• Valgurikkad toidud, nagu kala, tofu, munad ja kana

Kiiremaks taastumiseks peate vältima ka allpool toodud toite ja jooke.

Toidud ja joogid, mida tuleb vältida urineerimissageduse korral

• Gaseeritud joogid
• Alkohol
• Kofeiiniga joogid nagu kohv ja tee
• Šokolaadid
• Spordijoogid
• Tsitrusviljad
• Vürtsikad toidud
• Tomatid
• Suhkur
• Kallis
• Toores sibul
• Säilitusaineid ja kunstlikke lõhna- ja maitseaineid sisaldavad toidud

Kuseteede sagedusest ja sümptomitest edukaks vabanemiseks võite oma elustiilis teha ka järgmisi muudatusi.

Tagasi TOC-i juurde

Ennetamise näpunäited

• Säilitage aktiivne eluviis, harjutades Kegeli harjutusi ja joogat, kuna need tugevdavad vaagna- ja kusiti lihaseid.
• Proovige põie väljaõpet (2 kuud), et aidata uriini kauem hoida.
• Jälgige vedeliku tarbimist, sest mõnel juhul võib liigse vedeliku joomine olla urineerimise suurenemise peamine põhjus.

Kindlasti suudate selle haigusega edukalt võidelda, kui järgite usuliselt siin käsitletud abinõusid ja näpunäiteid. Kui teil on veel küsimusi, postitage need kommentaaride jaotisse.

Tagasi TOC-i juurde

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Mis tüüpi arsti poole peaksin minema urineerimise sageduse korral?

Peate külastama uroloogi - arsti, kes on spetsialiseerunud kuseteede häirete ravile. Mõõdukate sümptomite korral võite külastada ka oma üldarsti.

Millal algab raseduse ajal sage urineerimine?

Sage urineerimine on varase raseduse sümptom. Varase raseduse sümptomeid võite hakata märkama 7–10 päeva jooksul pärast ovulatsiooni.