11 üllatavat Kasu Kurkumitee + Kuidas Seda Teha

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Tead, et kurkum on taimne ravim, mida kasutatakse tuhandeid aastaid Hiina ja India traditsioonilises meditsiinis. Kuid kas mõtlesite kunagi, kas näputäie lisamine on ainus viis kasutada kurkumit oma dieedis? Mis oleks, kui saaksite vürtsist teed teha, mida saate külmal hommikul õrnalt rüübata? Kuidas see teile kasu oleks? Sellel postitusel on vastused. Loe edasi.

Sisukord

Millised on kurkumitee eelised?

Kuidas valmistada kurkumitee, millised on kurkumitee kõrvaltoimed?

Millised on kurkumitee eelised?

1. Kurkumitee võitleb põletiku vastu

On sadu uuringuid, mis räägivad kurkumiinist, kurkumis sisalduvast ühendist, mis võitleb põletikuga (1). Edasised uuringud ütlevad meile ka, et ibuprofeen ja aspiriin, kaks populaarset põletikuvastast ravimit, pole põletiku vastu võitlemisel kurkumis sama efektiivsed kui kurkumiin (2).

Need kurkumi omadused muudavad selle heaks raviks ka artriidi ja podagra sümptomite korral (3).

2. Abistab vähiravi

Kurkumis sisalduval kurkumiinil on vähivastane toime. Tegelikult avaldas see ühend kõige paremini soole-, naha-, rinna- ja maovähki. Samuti võivad kurkumiini antioksüdantsed omadused vähendada turset ja põletikku, mida vähiga nii sageli seostatakse.

Edasised uuringud ütlevad meile ka, et kurkumiin võib muuta keemiaravi tõhusamaks (4). Veelgi huvitavam on kurkumiini selektiivne toime - mitmed uuringud on leidnud, et ühend on suunatud ainult vähirakkudele, jättes terved rakud mõjutamata (5).

3. Abi diabeedi raviks

Üks 2013. aasta mitme uuringu ülevaade kinnitab, et kurkumis sisalduv kurkumiin võib alandada vere glükoosisisaldust ja lisaks sellele leevendada mitmeid muid diabeedi tüsistusi (6).

Kurkumitee võib stabiliseerida ka veresuhkru taset ja muuta diabeedi palju paremini juhitavaks. Veelgi olulisem on see, et regulaarselt kurkumitee võtmine (või isegi kurkumi lisamine tavalisse dieeti) võib isegi diabeedi täielikult ära hoida. Seda seetõttu, et kurkumiin optimeerib insuliini tootvate kõhunäärme beetarakkude toimimist. Sellega saab ravida ka maksahaigusi, mis on diabeedihaigetel üsna tavalised.

4. Ravib Alzheimeri tõbe

Alzheimeri tõbi mõjutab aju, põhjustades põletikku, oksüdatiivseid kahjustusi ja metalli toksilisust - need kõik leiti kurkumitees sisalduva kurkumiini abil (7).

Teises uuringus öeldakse, et kurkumiin võib parandada mälu ja meeleolu. Kurkumiini võimet aju põletikku vähendada on seostatud ka depressiooni paranemisega (8).

5. Suurendab immuunsust

Kurkumi põletikuvastased omadused võivad aidata immuunsust tugevdada. Samuti vähendab see põletikueelsete tsütokiinide mõju ja hoiab neid isegi ära ning see on veel üks viis, kuidas kurkum suurendab immuunsust (9).

6. Suurendab südame tervist

Uuringud näitavad, et kurkumiin võib südamehaigused ümber pöörata. Ühendi antioksüdantne toime võib vähendada kardiotoksilisuse eri vormide riski ja vältida diabeediga seotud südametüsistusi (10).

Samuti on leitud, et kurkumiin parandab veresoonte limaskesta endoteeli tervist. Kuna endoteeli düsfunktsioon on südamehaiguste üks peamisi põhjuseid, on kurkumiinil siin ülioluline roll (11).

Edasised uuringud näitavad ka, et kurkumiin võib vältida arterite ummistumist. Ühend võib vähendada hoiuseid arterites, vältides seeläbi südamehaigusi ja südameatakke (12).

7. Võib soodustada kaalulangust

Kaalutõus põhjustab rasvkoe laienemist ja selle tagajärjel moodustuvad uued veresooned. Kuid uuringud näitavad, et kurkumiini tarbimine võib takistada nende veresoonte moodustumist. See tähendab vähem rasva kasvu ja lõpuks kaalu langetamist. Kuid enne järelduste tegemist on vaja rohkem uurida.

8. Võib ravida uveiiti

Seda nimetatakse ka silmapõletikuks, see on üks silma degeneratiivsetest seisunditest, mis võib nägemist mõjutada (13). Enne järelduste tegemist vajame siiski rohkem uuringuid.

9. Puhastab maksa

Kurkumitee sisaldav kurkumiin parandas maksa detoksifikatsiooni. Kurkumi sissevõtmine võib suurendada ka maksa toodetud ensüümi glutatioon-S-transferaasi taset, mis kaitseb elundit oksüdatiivse stressi ja kahjustuste eest.

Teistes uuringutes on välja toodud, kuidas kurkumiin võib maksatsirroosi teatud määral tagasi pöörata. Seda võib seostada ühendi (14) antioksüdantsete omadustega.

10. Suurendab und

Oleme juba näinud, et kurkumiin võib meeleolu parandada - ja see parandab eranditult ka teie und. Leiti, et kurkumiini tarbimine leevendab ärevust ja hoiab ära oksüdatiivseid kahjustusi - tegureid, mis muidu võivad põhjustada uneprobleeme.

11. Kurkumitee aitab ravida aknet

Kurkumis sisalduvad antioksüdandid ja kurkumiini ühend võivad teie nahale imet teha. Pasta saamiseks võite supilusikatäis kurkumit segada vähese veega. Kandke oma näole ja laske sellel 30 minutit enne külma veega maha pesemist. Seda saate korrata iga päev.

Need on kurkumitee eelised. Päris hämmastav, kas pole? Muide, kuidas oleks teada tee valmistamisest?

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas valmistada kurkumitee

Tee saate valmistada kurkumipulbriga. Võite selle osta turult või riivida ja jahvatada kogu kurkumit otse oma kodus. Järgige järgmisi samme:

1. 4 tassi keedetud veega lisage 1-2 tl jahvatatud kurkumit.
2. Lase segul umbes 10 minutit podiseda.
3. Kurna tee tassi või anumasse ja lase sellel veidi jahtuda.

Selle magustamiseks võite teele lisada ka veidi mett. Mesi omab ka antimikroobseid omadusi, mis pakuvad täiendavaid eeliseid. Võite lisada ka musta pipart või sidrunit või isegi ingveri mahla.

Lihtne, kas pole? Kuid kas sellel teel võib olla kõrvaltoimeid?

Tagasi TOC-i juurde

Millised on kurkumitee kõrvaltoimed?

Probleemid raseduse ja imetamise ajal

Raseduse ajal võib kurkumitee emakat stimuleerida. Kurkumi ja imetamise kohta pole piisavalt teavet. Seetõttu vältige kasutamist mõlemal juhul.

Sapipõie probleemid

Kurkum võib süvendada sapipõie probleeme. Ärge kasutage seda, kui teil on sapikive või muid sapipõie probleeme.

Diabeet

Kuigi sellest on kasu, soovitame teil pöörduda oma arsti poole, kuna kurkum võib diabeetikutel vererõhku liiga palju alandada.

Viljatus

Kurkum võib vähendada suu kaudu manustatud meeste spermatosoidide arvu. See võib vähendada viljakust.

Rauapuudus

Kurkum võib häirida raua imendumist. Seega peavad inimesed, kellel on rauapuudus, hoolitsema.

Probleemid operatsiooni ajal

Kurkum võib vere hüübimist aeglustada, mistõttu peate selle võtmise lõpetama vähemalt kaks nädalat enne kavandatud operatsiooni.

Tagasi TOC-i juurde

Järeldus

Kurkumi eelised pole uued. Kuid kui tunnete, et vajate mõnda muud viisi nende nautimiseks, on kurkumitee selleks õige tee.

Andke meile teada, kuidas see postitus on teid aidanud. Jätke lihtsalt kommentaar allolevasse kasti.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kui tihti saab kurkumitee juua?

Kurkumitee tarbimisest üks kord päevas peaks piisama. Ja maksimaalne kurkumi kogus, mida päevas võite võtta, on 2 grammi. Poolest teelusikatäiest jahvatatud kurkumist saab ühe grammi kurkumit.

Mis on parim aeg kurkumitee võtmiseks?

Tee võib võtta enne magamaminekut.

Viited

1. “Praegused toidulisandid…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

2. "Mittesteroidsed põletikuvastased ained erinevad …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

3. “Kurkum”. Artriidi Fond.

4. "Kurkumiin: kas see võib aeglustada vähi kasvu?" MayoClinic.

5. “Kurkumiin ja vähirakud…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

6. “Kurkumiin ja diabeet”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

7. “Kurkumiini mõju…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

8. "Kurkumiin parandab mälu ja meeleolu …". UCLA uudistetoimetus.

9. "Immuunsüsteemi vürtsitamine …". USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

10. “Kurkumiini kaitsev roll…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

11. “Endoteelirakkude funktsioonid…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

12. "Kurkumiin võib takistada arterite ummistumist". WebMD.

13. „Kroonilise esiosa juhtimine…”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

14. “… farmakoloogiline toime”. USA riiklik meditsiiniraamatukogu.