2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20
Kas teie kurk tundub olevat kuivanud, hoolimata sellest, kui palju vett juua? Kas tunnete öösel ebatavaliselt janu? Noh, te pole üksi. Liigne janu on üsna tavaline sümptom, mis võib viidata aluseks olevale terviseprobleemile ja võib mõnel juhul isegi meditsiinilist abi vajada. Kui soovite teada, mis põhjustab selliseid intensiivseid januepisoode ja kuidas saate nendega toime tulla, lugege edasi!
Sisukord
- Mis on liigne janu?
- Liigse janu põhjused ja riskitegurid
- Kuidas ravida liigset janu
- Suure veesisaldusega toidud
Mis on liigne janu?
Tugevat janu, mis ei leevene isegi pärast rohke vedeliku joomist, nimetatakse liigseks janu. Selle seisundi meditsiiniline termin on polüdipsia. Liigne janu võib mõnedel inimestel põhjustada ka ähmast nägemist ja väsimust. Liigse januga seotud sümptomid võivad olla tingitud tõsisest tervislikust seisundist.
Allpool käsitletakse levinud tegureid, mis võivad põhjustada liigset janu.
Liigse janu põhjused ja riskitegurid
Liigse janu põhjused võivad olla:
- Soolase või vürtsika toidu tarbimine
- Haigus
- Raske kehaline aktiivsus
- Oksendamine
- Kõhulahtisus
- Kannatused põlevad
- Märkimisväärne verekaotus
- Mõned retseptiravimid, nagu liitium, diureetikumid ja teatud antipsühhootikumid.
Faktorid, mis võivad põhjustada ülemäärase janu tekkimise ohtu, on järgmised:
- Dehüdratsioon
- Suu kuivus
- Suitsetamine
- Vitamiinide või toitainete puudus
- Rasedus
- Ärevus ja stress
- Liiga palju kofeiini tarbimine
- Suhkurtõbi
- Diabetes insipidus - seda tüüpi diabeet tekib siis, kui teie keha ei suuda vedelikke korralikult reguleerida. Keha vee tasakaalustamatus võib põhjustada liigset janu ja urineerimist.
- Dipsogeenne diabeet insipidus - selle põhjuseks on janu mehhanismi defekt, mille tagajärjel suureneb janu ja vedeliku tarbimine.
- Neeru-, maksa- või südamepuudulikkus
- Sepsis - ohtlik põletikuline reaktsioon bakterite või muude mikroobide põhjustatud infektsioonist.
Liigse janu ravi sõltub tavaliselt teie sümptomite põhjustest.
Kuidas ravida liigset janu
Kui teie liigne janu on lihtsalt loomulik vajadus ja mitte tõsise haigusseisundi tõttu, saate seda hõlpsasti ravida, juues kogu päeva jooksul vedelikke.
Hea viis teada saada, kas teie keha saab piisavalt vedelikku, on kontrollida uriini värvi. Kui see on kerge, mahult suurem ja sellel pole tugevat lõhna, on see osutus, et teie keha saab piisavalt vett.
Kui aga teie uriin on tume, mahult väiksem ja jätab tugeva lõhna seljataha, peate oma süsteemi saama rohkem vett.
Peaksite jooma rohkem vett, eriti kui:
- Kas olete väljas ja ilm on kuum
- Tegele raske füüsilise tegevusega
- Kas teil on kõhulahtisus
- Oksendamine
- Kas teil on palavik
Kui teil ei õnnestu ülaltoodud juhtudel oma keha veega täiendada, võib see põhjustada dehüdratsiooni.
Liigse janu vastu saab võidelda ka kõrge veesisaldusega toitude tarbimisega.
[Loe: 22 vee eelist nahale, juustele ja tervisele]
Suure veesisaldusega toidud
Võite tarbida järgmisi veerikkaid toite:
- Seller
- Arbuus
- Tomatid
- Apelsinid
- Cantaloupe
- Vaarikad
- Kurk
- Roheline pipar
- Spinat
- Melonid
Ligikaudu 85–95% kõigist ülaltoodud toitudest on ainult vesi (1). Nüüd teate, miks ihkab teie keha meloneid, kui väljas on väga palav!
Enamiku liigse janu juhtumite vastu saab enese niisutamist. Samuti võite proovida muuta oma dieeti ja tarbida toite, mis pole liiga soolased ega vürtsikad. Kui aga liigne janu häirib teid jätkuvalt, on aeg pöörduda oma seisundi arsti poole. Kui sümptomite peamine põhjus on kindlaks tehtud, võite jätkata ravi pideva janu tunde ületamiseks.
[Loe: veeteraapia naha sära saamiseks]
Kas see postitus oli teile kasulik? Andke meile sellest teada allpool olevast kommentaaride jaotisest.
Eksperdi vastused lugejate küsimustele
Millal pöörduda arsti poole liigse janu korral?
Peaksite oma arstiga nõu pidama, kui:
• Teie janu on vaatamata rohkele vee joomisele püsiv.
• Teil on udune nägemine, suurenenud näljatunne ja lõiked / haavandid, mis ei parane.
• olete väsinud või nõrk.
• Te olete pissinud rohkem kui 5 kvartsi päevas.
Kui palju vedelikku mul tavaliselt vaja on?
Soovitatav päevane veetarbimine on meestel 3000 ml ja naistel 2000 ml (2). Teil võib olla vaja rohkem kui see, kui tegelete pingutavate tegevustega või olete dehüdreeritud.
Mis on parim janu kustutav jook?
Üks parimaid jooke janu kustutamiseks on vesi. Vältige magusaid jooke, jooke ja mahlasid, kui teil on väga janu.
Miks mul öösel nii vedelikupuudus on?
Hoidke keha ärkveloleku ajal piisavalt hüdreeritud, juues piisavalt vett. Kuid magades on keha 7–8 tundi ilma veeta, mis põhjustab dehüdratsiooni.
Miks mul on kogu aeg janu, kuigi mul pole diabeeti?
Liigne janu võib tuleneda ka muudest põhjustest kui diabeet. Oksendamine, kõhulahtisus, verekaotus, haigused ja isegi soolase või vürtsika toidu tarbimine võivad suurendada janu.
Viited
- Toitumise ülevaated "Vesi, niisutus ja tervis", USA Rahvusraamatukogu.
- "[Kui palju vett me tegelikult juua peame?]." Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde, USA riiklik meditsiiniraamatukogu.
Soovitatav:
Mis Põhjustab Teie Silmade All Tumedaid Ringe?
Kui arvasite, et unepuudus on teie tumedate ringide põhjus, võib teil olla õigus. Kuid kas teadsite, et sellel probleemil on palju muid põhjuseid?Teaduslikult nimetatud periorbitaalne hüperkroomia, tumedad ringid takistavad teie näo heledust ja moodustavad teie silmade ümber tumeda varju.Selles
Mis On Sooline Võrdõiguslikkus Ja Miks Seda Praegu Kõige Rohkem Vaja On
Kui meil on praegu ühte asja rohkem kui kunagi varem vaja, on see sooline võrdõiguslikkus. Sõna „võrdsus“on määratletud kui „õigluse ja erapooletuse kvaliteet“. Kui sooline võrdõiguslikkus on riik, kus sugud ei mõjuta juurdepääsu õigustele ja võimalustele, siis soolise võrdõiguslikkuse aluse seab just „sooline võrdõiguslikkus”. Need kaks terminit võivad tund
12 Kõhukinnisust, Mis Põhjustab Toitu, Mida Peate Vältima
Kas kõhukinnisus pole sisimas tüütu? Ebaregulaarne väljaheide, kõhukrambid, gaasid ja puhitus - kõik on sümptomid, mis teil on kõhukinnisus. Lükkamine, krigistamine ja erinevate hingamistehnikate proovimine ei aita ja kellel on aega terve päev vannitoas istuda? Kõhukinni
Mis On Intersektsiooniline Feminism Ja Miks Me Seda Vajame?
Nagu me kõik teame, on feminism liikumine, mille eesmärk on saavutada sooline võrdõiguslikkus olemuslikult patriarhaalses ühiskonnas. Kuid mitte paljud meist ei tea, mida ristlõikeline feminism tähendab või mida see tegelikult tähistab. Kuigi se
Mis On Sooline Palgalõhe Ja Miks See Oluline On?
Sooline palgalõhe on reaalne ja tõenäoliselt kannab iga töötav naine oma koormuse. Nagu termin viitab, on sooline palgalõhe määratletud kui keskmine erinevus, mis makstakse naistele ja meestele sageli sama töö eest makstava tasu vahel. Suur arut
