5 Efektiivset Ramdev Jooga Asanat Reumatoidartriidi Ravimiseks

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Oli aeg, kus reumatoidartriiti (RA) peeti "vanade inimeste" haiguseks. Kuid nüüd on asjad muutunud. Ka paljud nooremad põlvkonnad on selle haiguse saagiks. Ja naised näivad olevat selle haiguse suhtes haavatavad. Selle häire üheks põhjuseks on venitus- ja liigeseharjutuste puudumine.

Mayo kliinikus määratletakse reumatoidartriiti kui “kroonilist põletikulist häiret, mis tavaliselt mõjutab teie käsi ja jalgu. Erinevalt artroosi kulumiskahjustustest mõjutab RA teie liigeste vooderdust, põhjustades valulikku turset, mis võib lõpuks põhjustada luude erosiooni ja liigeste deformatsiooni. RA peamisteks sümptomiteks on paistes liigesed, liigne väsimus ja kurnatus, jäikus kehas ja naha all olevate kudedesõlmede käes. RA ründab kõigepealt väiksemaid liigeseid nagu meie sõrmenukid ja varbad ning levib järk-järgult kogu kehas.

Ramdev jooga reumatoidartriidi korral - top 5 poosi:

Reumatoidartriiti saab aga jooga abil ära hoida ja ravida. Venitused ja ühisharjutused peaksid olema varajases eas osa teie treeningrežiimist. Baba Ramdev soovitab 5 kerget, lihtsat, kuid kasulikku poosi RA ennetamiseks ja raviks. Neid poose saavad teha ka eakad inimesed. Peale selle aitavad need poosid ka kaalulangetamisel, mis on vajalik RA ravimiseks, kuna rasvumine halvendab RA sümptomeid. Vaatame reumatoidartriidi Ramdev jooga peamisi positsioone:

[Loe: Baba Ramdev jooga asanad kaalulanguse jaoks]

1. Lapse poos:

Lapse poos on lemmik nii arenenud joogade kui ka algajate seas. See poos on suurepärane joogaseansi eelne soojendusvõimalus, kuna see annab kogu kehale kena venituse ja lõdvestab jäsemeid.

1. Laske põlvili ja istuge tagasi Vajrasanas (Zen Pose).
2. Jagage oma reied lahti ja liigutage põlvi pisut lahku.
3. Nüüd kummardu ettepoole sirutatud kätega enda ette, kuni rinnus puudutab maad.
4. Nüüd siruta käsi edasi ja lükka samal ajal tagumikuga tagasi.
5. Venitage oma keha kenasti.

See harjutus ei paku mitte ainult venitusi, vaid parandab ka põlvede ja õlaliigeste liikumisulatust.

2. Põlv kuni rinda kujutamine:

See poos on suurepärane puusaava. See aitab ravida maoprobleeme ja leevendab teadaolevalt põlvevalu.

1. Heitke pikali selili ja viige põlved rinnale, keerates keha kokku.
2. Kallista käed ümber põlvede ja roki küljelt küljele.

[Loe: Baba Ramdev jooga tekitab valu ravimiseks]

3. Silla poos:

See on küll vahepoosi algaja, kuid tugevdab sõrme liigeseid, randmeid, õlgu ning avab rinda ja puusi.

1. Lama selili maas ja painuta põlved ja küünarnukid.
2. Asetage jalad põrandale puusade lähedale ja istutage oma käed kindlalt mõlemale poole oma pead.
3. Surudes käed ja jalad maa sisse, tõstke keha õhku.
4. Tasakaal kätel ja põlvedel ning hoidke kaare 20-30 sekundit.

Selle täpsemat versiooni saab teha jalgade sirgendamisega. See võimaldab teil sirutada varbad ja pahkluud neid suunates.

4. tuvi poos:

See poos annab teie kehale hämmastava venituse. See on tõhus puusaava. See on vahepoos ja töötab keha kõigis liigesepiirkondades. See tugevdab ka kubeme piirkonda.

1. Laskuge kätele ja põlvedele, põlved otse puusade alla.
2. Libistage parem põlve parema käe lähedal ettepoole ja vasak jalg tahapoole, sirutades põlve.
3. Langetage kubeme maapinnale võimalikult lähedale.
4. Hoidke käed maas. Kui saate, siis tõstke Anjali mudrasse seotud käed pea kohale ja sirutage end tagasi.

[Loe: jooga eelised naistele]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Baba Ramdevi sõnul on Kapal Bhaati Pranayama parim kingitus, mida saame oma kehale teha. Ta soovitab seda pranayamat peaaegu iga haiguse ja häire korral.

1. Kapalbhaati pranayama jaoks istuge Sukhasanas, käed põlvedel jnana mudras.
2. Nüüd hingake sügavalt sisse ja laske kogu õhk kehast välja, nii et kõht on sisse imetud.
3. Tehke seda 1-5 minutit.

Neid Ramdev'i reumatoidartriidi jooga poose tuleks teha iga päev. Baba Ramdeva sõnul tugevdab sidruni, kurkumi ja kirsside tarbimine ning liigeste masseerimine mandliõli ja tavalise Abhyangaga liigeseid ning leevendab liigeste turset ja valu. Õige uni on liigesehaiguste, sealhulgas RA ennetamiseks ja ravimiseks väga oluline.

Reumatoidartriit võib teie elu võimust võtta, muutes lihtsamad ülesanded lahinguks. Kuid nende joogapoosidega saate oma ellu normaalse väljanägemise. Kui põete RA-d, proovige joogat harrastada iga päev - see annab teie liigestele uue hingamise!

Kas harrastate artriidi korral ramdev joogat? Kas see on aidanud? Jagage oma kogemusi meiega allpool olevas kommentaaride jaotises.