12 Koduvahendit Aneemia Ravimiseks - Sümptomid, Põhjused Ja Nõuanded Dieedi Kohta

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Aneemia all kannatab kogu maailmas umbes 1,62 miljardit inimest (1). See haigus mõjutab peamiselt reproduktiivses eas lapsi ja naisi. Aneemia tekib siis, kui teie erütrotsüütide arv või hemoglobiinitase langevad, mis viib südamepekslemise, käte ja jalgade külmumise, väsimuse ja naha kahvatuseni. Kui teil esineb mõni neist sümptomitest, peate tähelepanu pöörama!

Kui seda aneemiat ei ravita, võib see lõppeda surmaga. Mõne väikese sammu astumisega saate aga haigusseisundit hõlpsasti ravida ja vältida selle korduvat terviseprobleemi. Lugege seda postitust, et teada saada 12 parimat aneemia kodus kasutatavat ravimit, mis tõesti toimivad. Kuid kõigepealt mõistame, mis on aneemia. Pühkige üles!

Sisukord

• Mis on aneemia?
• Aneemia tunnused ja sümptomid
• Aneemia põhjused
• Aneemia tüübid
• Aneemia riskitegurid
• Diagnoos
• 12 koduvahendit aneemia raviks
• Mis on parim aneemia rauarikas toit?
• Aneemia ennetamise ja ravi näpunäited

Mis on aneemia?

Aneemia (või aneemia) on seisund, kus vere punaliblede arv või hemoglobiinitase langevad alla normaalse taseme.

RBC-d aitavad hapnikku transportida kõikidesse kehaosadesse (2). Erütrotsüütides sisalduv rauarikas valk hemoglobiin annab vererakkudele punase värvi. Samuti aitab see vere hüübimist esile kutsudes hapnikku siduda, infektsioonidega võidelda ja verekaotust ära hoida. Aneemia tagajärjel jõuab teie keha erinevatesse osadesse vähem hapnikku. Selle tulemusena tekivad teil järgmised sümptomid.

Tagasi TOC-i juurde

Aneemia tunnused ja sümptomid

• Väsimus
• Nõrkus
• Kahvatu nahk
• Õhupuudus
• Külmad käed ja jalad
• Peavalu
• Pearinglus
• Ajuudu
• Valu rinnus
• Juuste väljalangemine
• Ebaregulaarne südametegevus
• Vähene vastupidavus
• Keskendumisraskused

Vaatame aneemia põhjuseid.

Tagasi TOC-i juurde

Aneemia põhjused

RBC-arvu langus või hemoglobiin võib langeda kolmel peamisel põhjusel:

• Teie keha ei tooda piisavalt erütrotsüüte.
• RBC-sid hävitab teie keha.
• Menstruatsioonist, vigastusest või muudest verejooksu põhjustest tingitud verekaotus.

Sõltuvalt põhjusest võib aneemia liigitada järgmistesse tüüpidesse:

Tagasi TOC-i juurde

Aneemia tüübid

Rauavaegusaneemia

Rauavaegusaneemia on kõige levinum aneemia tüüp. Raud on inimesele hädavajalik hemoglobiini tootmiseks. Verekaotus, vale toitumine ja keha võimetus toidust rauda omastada võib põhjustada rauapuudust (3). Seetõttu ei suuda teie keha toota piisavalt hemoglobiini, mis põhjustab aneemiat.

Aplastiline aneemia

Seda tüüpi aneemia tekib siis, kui teie keha ei tooda piisavalt punaseid vereliblesid (RBC). RBC-sid toodetakse luuüdis iga 120 päeva tagant (4). Kui teie luuüdis ei teki RBC-sid, langeb vereanalüüs ja viib aneemia tekkeni.

Sirprakuline aneemia

Sirprakuline haigus, tõsine verehaigus, põhjustab sirprakulise aneemia. Punased verelibled on seda tüüpi aneemia korral lamedad kettakujulised või sirprakujulised. RBC-d sisaldavad ebanormaalset hemoglobiini, mida nimetatakse sirprakuliseks hemoglobiiniks, mis annab neile ebanormaalse kuju. Sirprakud on kleepuvad ja võivad blokeerida verevoolu (5).

Hemolüütiline aneemia

Seda tüüpi aneemiat põhjustab punavereliblede hävitamine enne nende normaalse eluea lõppu. Luuüdi ei suuda piisavalt kiiresti uusi erütrotsüüte toota, et rahuldada keha nõudlust (6).

Vitamiin B12 defitsiidi aneemia

Nagu raud, on ka B12-vitamiini vaja hemoglobiini õigeks ja piisavaks tootmiseks. Enamikus loomsetes saadustes on palju B12-vitamiini. Kuid kui olete taimetoitlane või vegan, võib teil olla B12-vitamiini puudus. See võib pärssida teie kehas hemoglobiini tootmist, mille tulemuseks on aneemia. Seda tüüpi aneemiat tuntakse ka kui kahjulikku aneemiat (7).

Talasseemia

Talasseemia on pärilik geneetiline häire, mille korral keha ei loo piisavalt punaseid vereliblesid. Selle tagajärjel võib talasseemiaga inimestel olla kerge kuni raske aneemia (8).

Fanconi aneemia

Fanconi aneemia on haruldane geneetiline verehaigus, mis põhjustab luuüdi düsfunktsiooni. Fanconi aneemia takistab luuüdil piisavalt erütrotsüütide teket. See võib põhjustada ka luuüdi ebanormaalsete RBC-de tekitamist. Selle tagajärjeks võib olla vähk ja see võib mõjutada teie keha organeid ja kudesid. Fanconi aneemia pärinud lastel on sünnidefekte (9).

Verekaotuse aneemia

Liigne verejooks menstruatsiooni ajal või verejooks, mis on põhjustatud vigastustest, operatsioonist, vähist või kuseteede või seedetrakti talitlushäiretest, võib põhjustada verekaotuse aneemiat (10).

Niisiis, mis võib juhtuda, kui diagnoositakse mõnda sellist tüüpi aneemiat? Siin on riskitegurid, mida peate teadma.

Tagasi TOC-i juurde

Aneemia riskitegurid

• Naistel ja lastel on aneemia tekke tõenäosus suurem kui meestel.
• Aneemia raseduse ajal on tavaline, kuid seda ei tohiks ravimata jätta.
• Candida infektsioon võib takistada teie keha B-vitamiinide imendumist ja B12-vitamiini puudus võib põhjustada aneemiat.
• Seedetraktid, nagu Crohni tõbi, haavandid ja IBS, võivad põhjustada aneemiat.
• Aneemia riskifaktoriks võib olla ka valuravimite sagedane tarvitamine.
• Üle 65-aastastel inimestel võib tekkida aneemia.

Aneemia märke, sümptomeid ja riskitegureid vaadates võite jõuda järeldusele, et teil on aneemia. See ei pruugi tõsi olla. Siit saate teada, kuidas teil on aneemia.

Tagasi TOC-i juurde

Diagnoos

Siin on sammud, mille arst teeb aneemia kinnitamiseks.

Perekonna ajalugu

Kuna mõned aneemia tüübid on geneetilised, võib teie arst soovida teada, kas kellelgi teie peres on aneemia.

Füüsiline eksam

1. Kuulake oma südamelööke, et teada saada, kas seal on ebakorrapärasusi.
2. Kuulake oma kopse, et kontrollida, kas teie hingamine on ebaühtlane.
3. Põrna või maksa suuruse kontrollimiseks katsuge oma kõhtu.

Täielik vereanalüüs

Täieliku vereanalüüsi testiga kontrollitakse teie hemoglobiini ja hematokriti taset. Samuti kontrollitakse RBC-sid, WBC-sid, trombotsüütide arvu ja keskmist korpuskulaarse mahtu (MCV).

Muud testid

Teie arst võib paluda teil teha retikulotsüütide test (noorte erütrotsüütide arv). Samuti võiksid nad paluda teil teha katse, et teada saada teie erütrotsüütide hemoglobiini tüüp ja kontrollida rauasisaldust teie kehas.

Kui teie vereanalüüs või hemoglobiinisisaldus on madal, ärge paanitsege. Võite selle olukorra ümber pöörata ja tervislikult elada. Siin on parimad kodused abinõud aneemia raviks.

Tagasi TOC-i juurde

12 koduvahendit aneemia raviks

1. Trummipulgalehed
2. Vitamiinid B12 ja folaat
3. Blackstrap melass
4. Rohelised köögiviljad
5. C-vitamiin
6. Probiootikumid
7. Joonised fig
8. Punapeet
9. Banaanid
10. Kuupäevad ja rosinad
11. Vask
12. Mustad seesamiseemned

1. Trummipulgalehed

iStock

Sa vajad

• 10-15 trummipulga lehte
• 1 tl mett

Mida teha

1. Haki lehed ja sega need korralikult läbi.
2. Kurna mahl.
3. Lisa mesi, sega korralikult ja joo.

Kui peate seda tegema

Tarbige seda koos hommikusöögiga.

Miks see töötab?

Trummipulgad on täis A- ja C-vitamiine, rauda, kaltsiumi ja magneesiumi, mis võivad aidata aneemiat ravida.

Ettevaatust

Kui olete rase, võtke enne trummipulkade kasutamist nõu oma arsti arvamusega.

Tagasi TOC-i juurde

2. Vitamiinid B12 ja folaat

Sa vajad

• 2 muna
• ½ tassi küpsetatud ube
• 1 tass beebispinatit
• 3-4 blanšeeritud spargelkapsast
• Sool maitse järgi

Mida teha

1. Murdke munad kuumal mittenakkuval pannil.
2. Piserdage soola ja keetke mune 2-3 minutit.
3. Viige munad taldrikule.
4. Lisage taldrikule küpsetatud oad, blanšeeritud brokkoli ja lapse spinat.

Kui peate seda tegema

Tarbige seda hommikusöögiks.

Miks see töötab?

Vitamiinid mängivad rakkude talitluses ja ellujäämises otsustavat rolli. Vitamiinide puudus võib põhjustada tõsiseid haigusi, sealhulgas aneemiat. Roheliste, munade ja ubade korrapärane tarbimine hoiab ära vitamiin B12 ja folaatide puuduse. Võite võtta ka arsti poolt välja kirjutatud B12-vitamiini ja folaadilisandeid.

Ettevaatust

Ärge võtke vitamiinipreparaate, kui arst pole neid välja kirjutanud. Järgige annust.

Tagasi TOC-i juurde

3. Blackstrap melass

Sa vajad

• 1 spl orgaanilist musta rihma melassi
• 1 tass sooja vett või piima

Mida teha

1. Lisage tassile sooja vett või piima supilusikatäis mustanahalist melassi.
2. Sega korralikult läbi ja joo.

Kui peate seda tegema

Parim on seda tarbida hommikul või õhtul umbes 2 tundi enne magamaminekut.

Miks see töötab?

Blackstrap melass on magus kõrvalsaadus, mis saadakse suhkruroo rafineerimisel. See sisaldab vähe suhkrut, kuid sisaldab palju vitamiine ja mineraale nagu B6-vitamiin, magneesium, kaltsium ja seleen. Mustrihma melassi tarbimine aitab suurendada rauasisaldust teie kehas, parandades seeläbi teie hemoglobiinitaset ja erütrotsüütide arvu (11).

Ettevaatust

Ärge tarbige seda liigsetes kogustes, kuna see võib põhjustada kõhulahtisust ja väljaheiteid.

Tagasi TOC-i juurde

4. Rohelised köögiviljad

Sa vajad

• ½ tassi lehtkapsast
• ¼ tass hakitud sellerit
• 1 spl mett
• ½ lubi
• Näpuotsatäis soola

Mida teha

1. Viska hakitud köögiviljad, mesi, sool ja laimimahl blenderisse.
2. Sega hästi.
3. Vala smuuti klaasi ja joo.

Kui peate seda tegema

Tarbige seda hommikusöögiks või tund enne treeningut.

Miks see töötab?

Rohelised köögiviljad, näiteks lehtkapsas, spinat, rediseroheline, sinepiroheline, rukola, brokoli ja Šveitsi mangold on suurepärased rauaallikad. Nende korrapärane tarbimine aitab aneemiat ravida.

Ettevaatust

Ärge tarbige rohelist mahla ega rohelisi köögivilju liiga palju. Võtke päevas maksimaalselt 3-4 tassi rohelisi.

Tagasi TOC-i juurde

5. C-vitamiin

Sa vajad

• ½ greip
• 1 kiivi
• ½ õun
• 1 tl mett
• ½ tolli riivitud ingverit

Mida teha

1. Tõsta greip blenderisse.
2. Haki kiivi koos koorega ja lisa blenderisse.
3. Haki õun ja viska see blenderisse.
4. Lisage blenderisse riivitud ingver ja teelusikatäis mett.
5. Segage see hästi.
6. Valage see klaasi ja jooge.

Kui peate seda tegema

Hommikuse detoxi, hommiku-, lõuna- või õhtusöögi jaoks võite saada C-vitamiini rikkaid toite.

Miks see töötab?

C-vitamiini leidub enamasti tsitrusviljades. Puuviljadele, nagu apelsin, õun, laim, sidrun, greip, mandariin, karusmarjad, õun ja marjad, on koormatud C-vitamiini ning muid olulisi vitamiine ja mineraale, mis aitavad kaasa erütrotsüütide ja hemoglobiini tootmisel. See jook on hea C-vitamiini allikas ja aitab tõsta teie hemoglobiini taset ja raua imendumist.

Ettevaatust

Happesuse vältimiseks vältige päevas liiga palju C-vitamiini tarbimist. Samuti vältige selle tarbimist pärast piima või mis tahes piimapõhiste toodete joomist.

Tagasi TOC-i juurde

6. Probiootikumid

Sa vajad

• ½ tassi jogurtit
• 1 tass vett
• 2 spl laimimahla
• Paar hakitud koriandrilehte
• Näpuotsatäis soola
• Näputäis köömnepulbrit

Mida teha

1. Blenderda jogurt blenderiga.
2. Tõsta see teise purki.
3. Lisage vesi, sool, laimimahl, hakitud koriandrilehed ja köömnepulber.
4. Sega korralikult ja joo üles.

Kui peate seda tegema

Tarbige seda pärast lõuna- või õhtusööki.

Miks see töötab?

On teada, et probiootikumid aitavad parandada seedimist ja soolestiku tööd. Seda seetõttu, et probiootikumirikas toit sisaldab häid soolebaktereid. Teadlased on leidnud, et probiootikumid suurendavad B12-vitamiini ja raua taset (12). Aneemiaga patsiendid saavad parandada oma väikest vere erütrotsüütide arvu ja hemoglobiini taset, tarbides jogurtit, mis on hea probiootikumide allikas. Võite tarbida jogurtit sellisena, nagu see on, või valmistada petti ja juua.

Ettevaatust

Vältige probiootikumide liigset tarbimist, et vältida puhitus ja seedeprobleeme.

Tagasi TOC-i juurde

7. Joonised fig

Sa vajad

• Vask veepudel
• Vesi

Mida teha

Hoidke vett vasest veepudelis ja jooge seda vastavalt vajadusele.

Kui peate seda tegema

Pärast hommiku-, lõuna- või õhtusööki tarbige vasega infundeeritud vett.

Miks see töötab?

Vase puudus võib põhjustada ka aneemiat (17). Niisiis, peate tarbima piisavalt vaseallikaid, et hoida hemoglobiini ja raua tase üleval.

Ettevaatust

Võite tarbida kuni 10 mg vaske päevas. Liigne vask võib põhjustada palavikku, iiveldust ja kõhulahtisust.

Nõuanne: tarbige toiduks mõeldud vaske, näiteks kanamaks, aprikoosid, tume šokolaad, läätsed, kikerherned, seened, päevalilleseemned, kinoa ja kaalika rohelised.

Tagasi TOC-i juurde

12. Mustad seesamiseemned

Sa vajad

• 1-2 tl musta seesamiseemneid
• ¼ tassitäis vett
• 1 tl mett

Mida teha

1. Leota musti seesamiseemneid 2-3 tundi vees.
2. Kurna vesi ja tee seesamiseemnetest paks pasta.
3. Tarbige musta seesamiseemne pasta koos teelusikatäis meega.

Kui peate seda tegema

Tarbige seda iga päev pärast hommikusööki.

Miks see töötab?

Mustad seesamiseemned sisaldavad rikkalikult folaate, rauda, kaltsiumi ja magneesiumi ning on teie dieedi jaoks üliolulised, kui olete aneemiline. Need suurendavad teie rauasisaldust ja aitavad rauas teie süsteemis imenduda.

Ettevaatust

Vältige seda koduvahendit, kui olete seesamiseemnete suhtes allergiline.

Need on 12 kodust ravimit, mida saate proovida punaste vereliblede arvu parandamiseks. Siin on mõned rauarikkad toidud, mida saate aneemia raviks dieedile lisada.

Tagasi TOC-i juurde

Mis on parim aneemia rauarikas toit?

Parimad aneemia rauarikkad toidud on:

1. Banaan: see sisaldab rohkesti rauda, kaaliumi, toidukiudaineid ning muid vitamiine ja mineraale, mis teevad sellest ideaalse toidu aneemia ennetamiseks ja raviks.
2. Punapeet: Punapeet on üks tervislikumaid ja rikkamaid rauaallikaid. Selle korrapärane tarbimine aitab ravida ja ennetada rauavaegust.
3. Maguskartul: magus ja hea kaalulangetamiseks, maguskartul on ka hea rauaallikas. Päevas võite tarbida umbes ühe bataadi.
4. Spinat: spinat on täis häid süsivesikuid, vitamiine ja mineraale. Spinati korrapärane tarbimine võib aidata aneemiat.
5. Kaunviljad: oad, läätsed ja herned on samuti suurepärased rauaallikad ja peate neid lisama oma dieedile, et parandada hemoglobiinitaset ja vere punaliblede arvu.
6. Valgurikkad toidud: lihale, kalale, munadele ja tofule on lisatud ka aneemia raviks tuntud vitamiini B12, folaate ja rauda.

Mõni meie ülal loetletud toit ei pruugi teile meeldida. Kuid tarbige neid ikkagi, kui soovite aneemiat ravida ja tervislikuma seisundi juurde tagasi pöörduda. Aneemia hoidmiseks võite järgida ka allpool loetletud ennetus- ja ravinõuandeid.

Tagasi TOC-i juurde

Aneemia ennetamise ja ravi näpunäited

Öelge joogidele ei

Punane vein

Vabandust, et teile uudiseid edastati, kuid punane vein on praegu täielik ei-ei. See takistab raua imendumist ja häirib teie ravimeid ja dieedipõhist lähenemist aneemia raviks.

Must ja roheline tee

Hoolimata sellest, et see on kaalulangetaja ja hea tervis, takistavad nii mustad kui ka rohelised teed raua imendumist. Niisiis, vältige neid teesid.

Kohv

Kui te pole kohvisõltlane, on see teile hea! Aga kui olete, siis mõistan täielikult selles loendis mainitud lemmikjoogi nägemise valu. Kohv pärsib raua imendumist. Kuid hea uudis on see, et saate selle pärast 2-tunnist rauarikka sööki. Vältige selle joomist tund enne või pärast sööki.

Harjutus

Jooga ja harjutused

Jooga tegemine ja harjutused vahelduvatel päevadel võivad aidata parandada vereringet ja vältida kogu aeg väsimust ja jõuetust. Harjutage aga siis, kui teie seisund on veidi paranenud ja tunnete end tugevamana.

Muud näpunäited

Võtke külm vann

Astu külma vanni! Värskendav vann külmas vees võib aidata aneemiat. Šokeeritud? Uuringud näitavad, et külm veevann aitab kehal saavutada ideaalse temperatuuri, mis on vajalik verevoolu õigeks voolamiseks kõikidesse kehaosadesse.

Ütle ei kääritamata sojale

Kuigi kääritatud sojatooted, näiteks kastmed, võivad aidata raua imendumist, kuid kääritamata tooted takistavad seda. Niisiis, vältige kääritamata sojatooteid, kuni teie vere punaliblede arv ja hemoglobiinitase on normaliseerunud.

Kokkuvõtteks võib öelda, et aneemia on tavaline verehaigus. Kuid seda saab ravida, kui otsite õiget abi, teate, mida süüa ja vältida, võtate toidulisandeid ja jälgite oma tervist tähelepanelikult. Need lihtsad kodused abinõud on parimad ja on paljudele korda läinud. Niisiis, järgige neid näpunäiteid ja nautige oma elu täiel rinnal. Ole tubli!

Tagasi TOC-i juurde

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kas saate aneemia tõttu surra?

Ravimata jätmisel võib aneemia lõppeda surmaga. Nii et te ei tohi seda ignoreerida. Oma seisundi parandamiseks pidage nõu oma arstiga, võtke toidulisandeid ja järgige rauarikast dieeti.

Kui kaua aneemia kestab?

Kui hakkate rauarikkaid toite tarbima ja toidulisandeid võtma, näete peagi paranemist. Niisiis, see sõltub tõesti ettevaatusabinõudest ja meetmetest, mida selle vältimiseks võtate.