Suhkruroo Mahla 23 Parimat Kasu Tervisele

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Klaas jahutatud suhkruroo mahla mitte ainult ei kustuta meie janu, vaid ka turgutab meid. Arvestades selle kuumuse võitmise populaarsust, pole üllatav, et India on üks juhtivaid suhkruroo tootjaid. Sõltuvalt kohalikust keelest nimetatakse seda paljude erinevate nimedega, kuid tagasihoidlik suhkruroog toob igasse kuivanud hinge rahu. Rikkalike süsivesikute, valkude, mineraalide, näiteks kaltsiumi, fosfori, raua, tsingi ja kaaliumi ning A-, B-kompleksi ja C-vitamiini sisaldav suhkruroo mahl hoiab teid heas vormis.

Kas soovite rohkem teada saada suhkruroo mahla lugematutest eelistest? Loe edasi.

Suhkruroog - lühidalt

Teaduslik nimi - Saccharum officinarum

perekond - Poaceae

päritolu - Paapua Uus-Guinea

muud nimed - Ganna (hindi), Karumbu (tamili), Karibpu (malajalam), Cheruku (telugu)

Kõrreliste perekonda kuuludes on suhkruroogu kerge kasvatada kõikjal ja see on saadaval väga odavate hindadega. Ehkki selle kodumaa on Paapua Uus-Guinea, on sellest saanud enam kui poole maailma, sealhulgas Aasia ja Ameerika, taimekasvatuse osa. Võite süüa suhkruroo tükke või juua klaasi suhkruroo mahla, millele on lisatud piparmünt, ingver ja must kivisool.

Huvitavad suhkruroo faktid

Suhkruroos ei ole rasvu. Tegelikult on see 100% looduslik jook. Selles on umbes 30 grammi looduslikku suhkrut. Seega ei pea magusaks lisama suhkrut

See on perekonna saccharum heintaim ja sellel on 36 sorti

Aastal 1493 viis Christopher Columbus suhkruroo Kariibi mere äärde, et see sinna istutada ja seega levis suhkruroo kasvatamine kogu maailmas

Küps suhkruroo taim võib kasvada kuni 30 jala pikkuseks. Ühe suhkruroo taime küpsemine võib sõltuvalt kliimast võtta 9–24 kuud

Suhkruroo mahlast ekstraheeritud suhkur sisaldab ainult 15 kalorit

Suhkruroo mahl on sahharoosi, fruktoosi ja paljude teiste glükoosisortide segu. Seega on see maitse järgi magus

8-untsine suhkruroogimahl ilma lisanditeta sisaldab kokku 180 kalorit, mis on üsna vähe

Toorsuhkruroo mahl sisaldab ühe portsjoni kohta kokku 13 grammi toidukiudaineid, mis on hädavajalik paljude keha funktsioonide täitmiseks

Miks on suhkruroo mahl täiesti hämmastav?

Naha eelised

1. Ravib aknet
2. Kaitseb teie nahka vananemise eest

Tervise eelised

1. 1. Kiire energia võimendaja
   2. Tagab ohutu raseduse
   3. Hoiab ära halva hingeõhu ja hammaste lagunemise
   4. Hõlbustab luude ja hammaste arengut
   5. Ravib palavikuhäireid
   6. Abistab maksa funktsioneerimist
   7. Toimib seedimistoonikuna
   8. Võitleb vähi vastu
   9. Aidab diabeeti põdevaid inimesi
   10. Ravib kurguvalu
   11. Ravib haavu
   12. Tugevdab kehaorganeid
   13. Väldib DNA kahjustusi
   14. Abi kaalulangus
   15. Kõrvaldab toksiinid meie kehast
   16. Kasulik UTI ravimisel
   17. Hea küünte tervisele
   18. Suurendab lihasjõudu
   19. Vähendab palavikku
   20. Ravib happesust
   21. Suurendab immuunsust

Suhkruroo mahla naha eelised

Suhkruroo mahl võib teie nahka aja jooksul noorendada. Allpool on loetletud suhkruroo mahla eelised teie nahale.

1. Ravib aknet

On leitud, et suhkruroo mahla regulaarne kasutamine on efektiivne nahaprobleemide nagu akne ravimisel. Seega, kui teil on kalduvus aknele, proovige tõhusate tulemuste saamiseks suhkruroo mahla näomaski.

Mida sa vajad

• Suhkruroo mahl
• Multani mitti

Mida peate tegema

1. Sega suhkruroo mahlas mõned multani mitti, et moodustada keskmise konsistentsiga vedelik.

2. Kanna mask heldelt näole ja kaelale.

3. Jätke see umbes 20 minutiks toimima.

4. Kasutage näo ja kaela puhastamiseks märga rätikut.

Kasutage seda ravimit vähemalt kord nädalas.

Suhkruroo mahl on hea alfa-hüdroksühapete (AHA) nagu glükoolhappe allikas, mis aitab suurendada rakkude voolu (1). Samuti on akne tekkinud blokeeritud nahapooridest, mida suhkruroo mahl aitab eemaldada, koorides nahka ja vedeldades surnud rakkude kogunemist (2).

Tagasi TOC-i juurde

2. Kaitske nahka vananemise eest

Kas olete mures enneaegsete kortsude pärast, mis muudavad teie vanusest palju vanemaks? Ära muretse! Vananemisilminguid saate edasi lükata suhkruroo mahla abil.

Antioksüdantide, flavonoidide ja fenoolühendite olemasolu muudab suhkruroo mahla heaks võimaluseks hõõguva, pehme ja niisutatud naha saavutamiseks (3).

Tagasi TOC-i juurde

Suhkruroo mahla kasu tervisele

Vaatame hämmastavaid suhkruroo mahla eeliseid teie tervisele.

3. Instant Energy Booster

Kui teil on dehüdratsioon, on suhkruroo mahl üks parimaid kohese energiaallikaid. See on võimeline teie meeleolu ja meeleolu aja jooksul üles tõstma, jättes teid kõiki värskendatuks ja laetud.

Suhkruroog sisaldab lihtsaid suhkruid (sahharoosi), mida keha kergesti imendub (4). Neid suhkruid kasutatakse kehas kaotatud suhkrutaseme taastamiseks (5).

Tagasi TOC-i juurde

4. Tagab ohutu raseduse

On leitud, et suhkruroo mahl on rase naise toidusedeli suurepärane täiendus. See hõlbustab kiiremat rasestumist ja ohutumat rasedust.

See hämmastav mahl sisaldab jällegi foolhapet või vitamiini B9, mis kaitseb teadaolevalt närvisünnide defekte, nagu Spina bifida. Samuti on uuringud avastanud, et suhkruroo mahl vähendab naiste ovulatsiooni probleeme, suurendades seeläbi rasestumise võimalusi (7).

Tagasi TOC-i juurde

5. Hoiab ära halva hingamise ja hammaste lagunemise

Halb hingeõhk on sotsiaalse piinlikkuse peamine põhjus. Kui teil on varem olnud hammaste lagunemine, mis põhjustab halba hingeõhku, peaksite suhkruroo mahla pidama koduseks ravimiks.

Suhkruroog sisaldab hulgaliselt mineraale, nagu kaltsium ja fosfor, mis aitavad teie hambaemaili ehitada (8). Toitainete pidev vool hoiab ära lagunemise ja tugevdab teie hambaid (9). Samuti on halb hingeõhk veel üks toitainete puuduse sümptom, mida suhkruroo mahl aitab võidelda (10).

Tagasi TOC-i juurde

6. Hõlbustab luude ja hammaste arengut

Andke suhkruroo pulk või klaas maitsvat suhkruroo mahla igale kasvavale lapsele ning võite hea meelega unustada hambaga seotud ja luudega seotud probleemid.

Suhkruroog on äärmiselt rikkalik kaltsiumiallikas, mis aitab luua teie luustiku tugevust, sealhulgas luid ja hambaid (11), (12). See muudab selle üheks parimaks koostisosaks, mis aitab kaasa lapse kasvule.

Tagasi TOC-i juurde

7. Ravib palavikuhäireid

Suhkruroo mahl on teadaolevalt äärmiselt kasulik palavikuliste häirete ravimiseks, mis on kasvavatel lastel äärmiselt tavalised.

Palavikuhaigused on tuntud kõrge temperatuuriga palaviku põhjustamise poolest. Need põhjustavad valkude kadu, muutes sellega kehale ohtu. Suhkruroo mahl täiendab teadaolevalt seda valgu kadu (13).

Tagasi TOC-i juurde

8. Abivahendid maksa toimimiseks

Nami suhkruroo mahla peetakse üheks parimaks raviks maksaga seotud haiguste, näiteks kollatõve korral.

Mida sa vajad

• 1 klaas värsket suhkruroo mahla
• Kriips lubi

Mida peate tegema

Joo kaks korda päevas klaas lubjaga segatud suhkruroo mahla.

Kollatõbi tekib nii maksa kui ka sapiteede ummistumise tõttu. Suhkruroog hoiab teie kehas glükoositaset ja tagab kiire taastumise (14). Samuti on suhkruroost mahl leeliseline ja aitab säilitada elektrolüütide tasakaalu teie kehas ning seeläbi takistab teie maksa ülemäära jõudmist (15).

Tagasi TOC-i juurde

9. Toimib seedimistoonikuna

Kui teil on olnud seedehäireid, peaksite tervislikuma ja stressivaba elu jaoks kaaluma suhkruroo mahla lisamist oma dieeti.

Suhkruroo mahlas sisalduv kaalium aitab tasakaalustada teie mao pH taset ja hõlbustab seedemahlade sekretsiooni (16).

Tagasi TOC-i juurde

10. Võitleb vähi vastu

See võib teile üllatusena tulla, kuid suhkruroo mahl võib olla ka igakülgne hoiatus surmaga lõppevate haiguste, näiteks vähi, eriti eesnäärme- ja rinnavähi korral.

Hiljutised uuringud on avastanud, et flavonoidide esinemine suhkruroos pärsib vähirakkude paljunemist piimanäärmetes, vähendades seeläbi rinnavähi riski (17).

Tagasi TOC-i juurde

11. Abistab diabeedi all kannatavaid inimesi

Kas suhkruroo mahl sobib diabeetikutele? Kui arvate, et suhkruroo mahl on halb valik just seetõttu, et põete diabeeti, siis eksite. Suhkruroogu võivad tegelikult tarbida diabeetikud, kuid mõõdukalt.

Suhkruroog sisaldab sahharoosi, millel on madal glükeemiline indeks. See aitab hoida veresuhkru taset kontrolli all (18) (19).

Tagasi TOC-i juurde

12. Ravib kurguvalu

Kui tunnete kurgus ootamatut sügelust või ärritust, jooge selle rahustamiseks klaas suhkruroo mahla koos kriipsu laimi ja musta soolaga.

C-vitamiini leidub ohtralt suhkruroo mahlas ja see on peamine põhjus, mis muudab selle heaks ravimiks kurguvalu korral. Suhkruroo mahl on ka rikkalik antioksüdantide allikas, mis hoiab ära viiruslikud või bakteriaalsed infektsioonid (20).

Tagasi TOC-i juurde

13. Ravib haavu

Peale immuunsuse suurendamise aitab suhkruroo mahl ka haavade taastumist kiirendada.

Suhkruroo mahl sisaldab sahharoosi, mis on looduslikult võimeline ravima mis tahes tüüpi haavu väikese aja jooksul (21). Paremate tulemuste saavutamiseks võite haava kohale ka suhkruroo mahla tupsutada.

Tagasi TOC-i juurde

14. Tugevdab kehaorganeid

Regulaarne suhkruroo mahla tarbimine aitab muuta meie olulised elundid tugevamaks, et need saaksid hästi töötada ja teiste elunditega sünkroonis.

Kuna suhkruroo mahl on täis hädavajalikke suhkruid, aitab see tugevdada meie organeid nagu meeleelundeid, paljunemisorganeid ja aju (22).

Tagasi TOC-i juurde

15. Hoiab ära DNA kahjustuse

Suhkruroo mahl võib kaitsta teid kiirgust põhjustatud DNA kahjustuste eest, mis võivad teie aju mõjutada.

See on täis antioksüdante, mis takistavad rakkude rasvade ja lipiidide oksüdatiivset lagundamist ning kontrollivad DNA kahjustusi (23).

Tagasi TOC-i juurde

16. Abi kaalulangus

Ehkki see on magus, võib suhkruroo mahl aidata teil paar lisakilo lahti võtta.

Suhkruroo mahl vähendab teadaolevalt meie keha halva kolesterooli taset, mis on üks peamisi kaalutõusu põhjuseid. Samuti on selles palju lahustuvaid kiude, mis aitavad meil oma kaalu hallata (24).

Tagasi TOC-i juurde

17. Kõrvaldab toksiinid meie kehast

Regulaarne suhkruroo mahla omamine aitab keha puhastada kahjulikest toksiinidest ja muudest võõrkehadest. See suurendab ka meie ainevahetust. See võõrutusprotsess viib järk-järgult kehakaalu languseni (25).

Tagasi TOC-i juurde

18. Kasulik UTI ravimisel

Imeline suhkruroo mahl aitab säilitada neerude tervist ja hoiab ära kuseteede infektsioonidega seotud probleemid. UTI raviks kasutage kaks korda päevas klaasi suhkruroo mahla, mis on segatud sidruni ja kookosveega.

Suhkruroo mahl suurendab teadaolevalt organismi valgusisaldust. See hoiab ära paljusid neerudega seotud haigusi, nagu kivid, UTI, suguhaigused ja prostatiit. Samuti leevendab see nende häiretega kaasnevat põletustunnet (26).

Tagasi TOC-i juurde

19. Hea küünte tervisele

Kas teil on värvunud ja rabedad küüned, mida tuleb varjata mitmesuguste küünte kunstide ja värvidega? Selle probleemi vastu võitlemiseks proovige suhkruroo mahla.

Toitainete puudus muudab meie küüned elutuks ja rabedaks. Kuna suhkruroo mahl on täis toitaineid, toidab see teie küüsi ja muudab need terveks.

Tagasi TOC-i juurde

20. Suurendab lihasjõudu

Teadaolevalt suurendab suhkruroo mahl kaks korda päevas teie lihasjõudu, pakkudes kehale hädavajalikku glükoosi (27).

Tagasi TOC-i juurde

21. Vähendab palavikku

Te ei pruugi seda teada, kuid suhkruroo mahl on palaviku ravimisel tegelikult kasulik. Suhkruroo mahla jooja joomine võib ära hoida valkude kadu, mis võib põhjustada nõrkust ja valu (28).

Tagasi TOC-i juurde

22. Ravib happesust

Kuna suhkruroo mahl on oma olemuselt leeliseline, võib see leevendada meie maos ja sooltes happesust ja põletust. Samuti aitab see säilitada happe-aluse tasakaalu meie kehas (29).

Tagasi TOC-i juurde

23. Suurendab meie immuunsust

Suhkruroo mahl on täis hädavajalikke antioksüdante, mis aitavad meie immuunsüsteemi tugevdada mitme voldiga (30). Nad võitlevad paljude haiguste, sealhulgas maksa ja seedesüsteemi haiguste vastu. Need antioksüdandid neutraliseerivad ka bilirubiini taset kehas.

Tagasi TOC-i juurde

Ettevaatusega sõna

Kuigi suhkruroo mahl ei oma suuri riskitegureid, sõltub see tavaliselt tingimustest, milles see valmistatakse.

Siin on mõned asjad, mida peate teadma:

Tee ääres asuvas müügilettides klaasi suhkruroo mahla joomine võib tunduda kõige lihtsam variant. Kui see on valmistatud ebahügieenilistes tingimustes, võib see aga põhjustada Chagase tõbe või kõhulahtisust. Seda seetõttu, et suhkruroo mahla peetakse mikroorganismide parimaks kasvulavaks

Ärge kunagi jooge suhkruroo mahla, mis on külmkapist väljas olnud kauem kui 15 minutit, kuna see võib avaldada teie maole ja soolestikule kahjulikku mõju

Veenduge, et kiosk, kust kavatsete jooki osta, ei kasuta purustusmasinates liiga palju õli, kuna see õli võib teie kehale kahju tekitada

Ärge võtke päevas rohkem kui kahte klaasi suhkruroo mahla (kaks ainult siis, kui teil on kollatõbi), kuna kõik liigne võib teie keha kahjustada

Retseptid, kasutades suhkruroo mahla

On mitmeid maitsvaid ja leidlikke retsepte, milles kasutatakse suhkruroo mahla. Vaatame mõnda järgmist:

1. Kodune suhkruroo mahl

Mida sa vajad

• 1 suhkruroog
• 1 spl ingverit hakitud
• Maitseks sidrunimahl
• Maitselt must sool

Kuidas teha

1. Koorige suhkruroo nahk ja tükeldage see väikesteks tükkideks.

2. Viige kõik koostisosad segistisse ja segage, kuni segu on ühtlane.

3. Pange oma kätega püree välja, nõrutage see klaasi ja hoidke paar tundi külmkapis. Serveeri jahtunult.

2. Suhkruroost ja ingverist Slush

Mida sa vajad

• 1 tass suhkruroo mahla
• 2 spl ingverimahla
• 1 spl pruuni suhkruroo
• 1/2 tl musta soola

Kuidas teha

1. Segage koostisosad ja viige need külmkapialusele. Pane 12 tunniks sügavkülma.

2. Sega neid seni, kuni nad moodustavad lörtsi. Nautige kuumal päeval oma tassi lörtsi!

3. Muud mahlad

Suhkruroo mahla üks parimaid osi on see, et seda saab segada mis tahes muu mahlaga, et moodustada nami-kokteil.

Võite suhkruroo mahla segada

• Granaatõuna mahl
• Arbuusimahl
• Kookosvesi
• Musk melonimahl
• Mosumbi mahl

Kuidas valida ja säilitada suhkruroogu

Valik

Suhkruroo koristamine sõltub tavaliselt taime vanusest. See tava ei ole siiski õige meetod, kuna selles ei võeta arvesse, et suhkruroog võib olla üleküpsenud ja vananenud. Selle asemel vali suhkruroog, mis on kolletunud ja mille lehed on kuivad. Puudutage küpset keppi. Kui kuulete metallilist heli, tähendab see, et suhkruroog on täiesti küps ja valmis lõikamiseks ja tarbimiseks. Samuti tehke lõikamise ajal viltuseid pöördeid juurele lähemale.

Ladustamine

Suurte varte ostmisel on kõige parem lõigata need väiksemateks tükkideks, et saaksite neid külmkapis hoida. Enne külmkapis hoidmist loputage varred hoolikalt ja oodake, kuni need on täielikult kuivanud. Samuti keerake varre iga lõigatud ots plastkilega kinni ja kinnitage see elastse riba abil kindlalt. See hoiab ära varte niiskuskadu ja hoiab need värskelt mahlakad. Nõuetekohase hoolduse korral on neil hea minna kaheks nädalaks.

Suhkruroo mahla toitumisprofiil

Kogus - 28,35 g

Põhikomponendid
Kalorid
111. 43
0,03
27,40 g
0,09 mg
Mineraalid

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kui kaua võib suhkruroo mahl kesta?

Tarbige värskelt valmistatud suhkruroo mahla poole tunniga, kuna see rikneb liiga kiiresti. Samuti vältige külmutamata mahla olemasolu, kui see pole värskelt valmistatud. Samuti pole soovitatav hoida külmkapis kauem kui paar tundi.

Kas suhkruroo mahl on happesuse jaoks hea?

Jah, suhkruroo mahla omamine on hea viis mao happesuse neutraliseerimiseks, kuna see on oma olemuselt leeliseline. Võtke seda mahla koos mõne ingveri tilgaga ja vältige joomise ajal sidruni pressimist. Väike kogus musta soola suhkruroo mahlas aitab ka happesust ravida.

Kas suhkruroo mahl sobib külmaks?

Meie keha kaotab palju vedelikku, kui põeme nohu või nohu. Selle kaotuse saab suhkruroo mahla abil hõlpsasti taastada. See mahl hoiab meie keha hüdreeritud ja annab hädavajalikku energiat.

Niisiis, nautige suhkruroo mahla värskust ja tohutuid eeliseid sellel suvel. Kui teate veel huvitavatest suhkruroo mahla eelistest, jagage neid meiega.