15 Parimat Koduvahendit Kaotavad Kaalu Loomulikult 2 Nädala Jooksul

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kaalule panemine on alati lihtsam kui üleliigse lapi vabanemine. Vähemalt arvab enamus inimesi seal. Kui olete mures nende lisakilode pärast, mille olete kuhjanud, on siin täiuslik abinõude komplekt, mis aitab teil neist vabaneda juba kahe nädala jooksul! Ehkki nad ei pruugi kogu rasva ise põletada, aitavad need kindlasti rasva kiiremini põletada ja loomulikult kaalu langetada. Jätkake lugemist, et teada saada, mis nad on ja kuidas nad saavad aidata.

Sisukord

• Mis põhjustab kaalutõusu?
• 15 loomulikku viisi kodus kaalust alla võtta
• Dieeditabel
• Ennetamise näpunäited

Mis põhjustab kaalutõusu?

Mõnikord võite tahtmatult kaalus juurde võtta, ilma et suurendaksite toidu tarbimist või vähendaksite füüsilist aktiivsust. See võib olla kas perioodiline, kiire või pidev.

Perioodilist kehakaalu tõusu iseloomustavad teie kehakaalu kõikumised iga natukese aja tagant või perioodiliselt. Seda on sageli tunnustatud naise menstruaaltsükli ajal.

Kiire ja tahtmatu kaalutõus on sageli mõne ravimi kõrvaltoime ja enamasti on see kahjutu.

Pidev kaalutõus on aja jooksul kaalus juurde võtmas tänu erinevatele näitlejatele nagu vanuse tõusmine või ülesöömine.

Siin on mõned täiendavad tegurid, mis kaalutõusu soodustavad:

Rasedus: raseduse ajal kipuvad naised lisaraskust võtma loote ja platsenta, lootevedeliku, suurenenud verevarustuse ja suurenenud emaka tõttu

Hormonaalsed muutused: kui naine läheb menopausi, väheneb östrogeenhormooni sisaldus. Selle tulemuseks võib olla kehakaalu tõus kõhu piirkonnas ja puusadel

Menstruatsioon: umbes kuu aja jooksul on naistel veepeetus ja puhitus. Sellega võivad kaasneda ka erinevad östrogeeni ja progesterooni tasemed, mille tulemuseks on perioodiline kehakaalu tõus

Vedelikupeetus: vedelikupeetust nimetatakse ka ödeemiks. See põhjustab jäsemete, käte, jalgade, näo või kõhu paistetuse ja põhjustab kehakaalu tõusu

Ravimid: teatavad ravimid nagu kortikosteroidid, antidepressandid, rasestumisvastased tabletid ja antipsühhootikumid põhjustavad kehakaalu tõusu

Ükskõik, mis teie kaalutõusu põhjus võib olla, siin on mõned looduslikud abinõud, mis aitavad teil need lisakilod vabaneda juba kahe nädala jooksul!

Tagasi TOC-i juurde

15 loomulikku viisi looduslikult kehakaalu langetamiseks kodus

1. Õunasiidri äädikas
2. Roheline tee
3. Sidrun ja mesi
4. Must pipar
5. Petersellimahl
6. Jõhvikamahl
7. Aloe Vera
8. Karri lehed
9. Kaneel
10. Cayenne'i pipar
11. Ingver
12. Küüslauk
13. Kookosõli
14. Oolongi tee
15. Jogurt

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas kaalust alla võtta loomulikult

1. Õunasiidri äädikas

Sa vajad

• 1 spl õunasiidri äädikat
• 1 klaas vett
• Kallis (valikuline)

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi sooja veega supilusikatäis õunasiidri äädikat.
2. Segage hästi ja lisage sellele veidi mett.
3. Joo seda lahust.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda segu kaks korda päevas.

Miks see töötab?

Õunaäädikas, nagu valge äädikas, on rikkalik äädikhappe allikas, millel on põletikuvastane ja rasvumisvastane toime ning mis soodustab kehakaalu langust (1).

Tagasi TOC-i juurde

2. Roheline tee

Sa vajad

• 1 tl rohelist teed
• 1 tass kuuma vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassi kuuma vett teelusikatäis rohelist teed.
2. Järsk 5–7 minutit ja kurnake.
3. Lisage soojale teele veidi mett ja tarbige kohe.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo rohelist teed kolm korda päevas.

Miks see töötab?

Regulaarne rohelise tee tarbimine võib aidata nii kaalulangetamist kui ka kaalu säilitamist (2). Roheline tee on rikkalik katehhiinide ja kofeiini allikas, mis mõlemad mängivad kaalulangetamisel olulist rolli.

Tagasi TOC-i juurde

3. Sidrun ja mesi

Sa vajad

• ½ sidrunit
• 2 tl mett
• 1 klaas sooja vett

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi sooja veega pool sidruni mahl.
2. Segage hästi ja lisage sellele kaks teelusikatäit mett.
3. Joo lahus kohe ära.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda 3-4 korda päevas.

Miks see töötab?

Sidrunimahla ja mee kombinatsioon on kaalulangetamiseks väga populaarne ravim. Sidrunis sisalduv C-vitamiin aitab kaasa rasvade oksüdeerumisele ja mesi näitab lipiidide taset langetavaid tegevusi (3).

Tagasi TOC-i juurde

4. Must pipar

Sa vajad

1 tl musta pipra pulbrit

Mida peate tegema

Lisage teelusikatäis musta pipra pulbrit oma teele, salatile või mis tahes toidule.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda iga päev.

Miks see töötab?

Must pipar sisaldab ühendit nimega piperiin, mis annab sellele terava maitse. Piperiinil on rasva vähendavad ja lipiide alandavad tegevused, mis aitavad teil kaalust alla võtta (4).

Tagasi TOC-i juurde

5. Petersellimahl

Sa vajad

• 1 tass petersellilehti
• ½ tassi vett
• ½ sidrunit
• Kallis (valikuline)

Mida peate tegema

1. Pese petersellilehed ja sega need läbi.
2. Segule lisage poole sidruni ja mee mahl.
3. Joo segu tühja kõhuga.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda üks kord igal hommikul umbes 5 päeva ja seejärel uuesti pärast 10-päevast pausi.

Miks see töötab?

Peterselli- ja sidrunimahla segu on üks parimaid ravimeid kehakaalu langetamiseks. Nii petersell kui ka sidrunimahl on rikkad C-vitamiini allikad, mis soodustavad nii seedimist kui ka rasvade oksüdeerumist (5), (6).

Tagasi TOC-i juurde

6. Jõhvikamahl

Sa vajad

1 klaas värsket magustamata jõhvikamahla

Mida peate tegema

Joo klaas magustamata jõhvikamahla.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda mahla 2–3 korda päevas, eelistatult enne iga sööki.

Miks see töötab?

Jõhvikamahl sisaldab väga vähem kaloreid ja on suurepärane teiste mahlade asendaja. See on ka rikkalik antioksüdantide allikas, mis aitab toksiine kehast välja tõrjuda ja ainevahetust kiirendada. See omakorda aitab kaalust alla võtta (7).

Tagasi TOC-i juurde

7. Aloe Vera mahl

Sa vajad

1 tass aaloe mahla

Mida peate tegema

Tarbige tassi magustamata aaloe mahla.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda mahla 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Aloe vera mahl võib oma võimsa ainevahetuse kaudu aidata kehakaalu vähendada (8). Samuti aitab see seedimist ja vähendab kehas põletikulisi reaktsioone, mis hõlbustavad kehakaalu langust.

Tagasi TOC-i juurde

8. Karri lehed

Sa vajad

7-8 karri lehte

Mida peate tegema

1. Pese karrilehed hoolikalt läbi.
2. Tarbige neid igal hommikul tühja kõhuga.

Kui tihti peaksite seda tegema

Mõne päeva jooksul peate seda tegema iga päev.

Miks see töötab?

Karri lehed vähendavad teie kolesterooli ja triglütseriidide taset, aidates seeläbi loomulikult kaalu langetada (9). Need aitavad ka seedimist - mis muudab selle ideaalseks kehakaalu langetamise vahendiks.

Tagasi TOC-i juurde

9. Kaneel

Sa vajad

• ½ tl kaneelipulbrit
• 1 klaas sooja vett
• ½ sidrunit
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi sooja vette üks kuni kaks teelusikatäit kaneelipulbrit.
2. Lisage sellele poole sidruni mahl ja segage hästi.
3. Lisage sellele segule mett ja tarbige seda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda üks kord päevas tühja kõhuga.

Miks see töötab?

Kaneeli on juba ammu kasutatud rasvumise vastu võitlemiseks ja kehakaalu vähendamiseks. Neid omadusi võib pidada ainevahetuslikuks tegevuseks, mis aitab ravida ka südamehaigusi ja diabeeti (10).

Tagasi TOC-i juurde

10. Cayenne Pepper

Sa vajad

• 1 tl cayenne'i pipart
• 1 klaas vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi vette teelusikatäis pulbristatud Cayenne'i pipart.
2. Segage hästi ja lisage sellele veidi mett. Tarbige seda lahendust.
3. Teise võimalusena võite oma lemmikroogadele lisada näputäie cayenne'i pipart.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas.

Miks see töötab?

Cayenne'i pipar sisaldab kapsaitsiini, mis suurendab teie ainevahetust ja soojendab teie keha, aidates seega kaasa kehakaalu langusele (11).

Tagasi TOC-i juurde

11. Ingver

Sa vajad

• 1 tl riivitud ingverit
• 1 tass kuuma vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassi kuuma veega teelusikatäis riivitud ingverit.
2. Järsk 7 minutit ja kurna.
3. Lisage ingveriteele veidi mett ja segage hästi.
4. Joo seda enne, kui külmaks läheb.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda kolm korda päevas, eelistatavalt enne iga sööki.

Miks see töötab?

Ingver soodustab küllastustunnet ja vähendab näljatunde. See suurendab ka termogeneesi, mis aitab täiendavat rasva põletada ja aitab teil loomulikult kaalust alla võtta (12).

Tagasi TOC-i juurde

12. Küüslauk

Sa vajad

1-2 tl riivitud küüslauku

Mida peate tegema

1. Lisage kõikidele roogadele üks kuni kaks teelusikatäit riivitud küüslauku.
2. Võite ka küüslauguküünt otse närida, kui suudate tugevale maitsele vastu pidada.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema kolm korda päevas.

Miks see töötab?

Küüslauk on veel üks ravimtaim, mis aitab teil loomulikult kaalust alla võtta. Selle põhjuseks on selle looduslikud rasvumisvastased omadused ja võime suurendada teie keha termogeneesi (13).

Tagasi TOC-i juurde

13. Kookosõli

Sa vajad

1 supilusikatäis neitsi kookosõli

Mida peate tegema

1. Tarbige supilusikatäis neitsi kookosõli.
2. Salatite ja roogade maitsestamiseks võite lisada maitseainena ka kookosõli.

Kui tihti peaksite seda tegema

Kookosõli peate tarbima 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Keskmise ahelaga rasvhapete olemasolu kookosõlis muudab selle tõhusaks kaalulangetamise vahendiks (14). Õli avaldab tugevat mõju teie ainevahetusele, mis on üks peamisi viise, kuidas see aitab teil loomulikult kaalust alla võtta (15).

Tagasi TOC-i juurde

14. Oolongi tee

Sa vajad

• 1 tl oolongi teed
• 1 tass kuuma vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassi kuuma vett teelusikatäis oolongi teed.
2. Järsk umbes 7 minutit ja kurna. Laske sellel mõnda aega jahtuda.
3. Lisage sellele veidi mett ja tarbige kohe.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo oolongi teed kolm korda päevas.

Miks see töötab?

Oolongi tee on Hiina jook, mis kiirendab teadaolevalt teie ainevahetust, parandab rasva mobiliseerimist ja hoiab ära rasvarakkude paljunemise (16). See mitte ainult ei aita kaalulangust, vaid aitab ka kaalu säilitada.

Tagasi TOC-i juurde

15. Jogurt

Sa vajad

1 kauss tavalist jogurtit

Mida peate tegema

Tarbi kauss tavalist jogurtit.

Kui tihti peaksite seda tegema

Kaalu langetamiseks võtke kaks korda päevas jogurtit.

Miks see töötab?

Kuna jogurt on rikkalik probiootikumide (head bakterid) allikas, suurendab see teie ainevahetust. See omakorda hõlbustab kehakaalu langetamist ja juhtimist (17).

Tagasi TOC-i juurde

Nii hämmastavad kui ülaltoodud abinõud on, pole need maagilised. Nende abinõude toetamiseks ja loomuliku kaalu langetamiseks peate oma toitumises ja elustiilis mõned muudatused tegema. Allpool on loetletud mõned toidud, mida peate nii dieedile lisama kui ka need kaotama, et aidata teil kaalulangetamise eesmärke saavutada.

Dieeditabel

Parimad toidud kehakaalu langetamiseks

• Tailiha
• Kala
• Puuviljad
• Köögiviljad
• Kooritud piim
• Kuivad puuviljad ja pähklid

Tagasi TOC-i juurde

Toidud, mida tuleb vältida

• Süsivesikud nagu valge leib, pasta jne.
• Külmutatud toidud
• Suhkur
• Alkohol
• Töödeldud toidud ja joogid

Koos nende dieedimuudatustega peate kiiremate tulemuste saavutamiseks kaaluma ka allpool mainitud nõuannete järgimist ja vältima kaalu suurenemist tulevikus.

Ennetamise näpunäited

• Pange lihasmassi, andes endale jõutreeninguid.
• Treenige iga päev. Kaalust alla loomulikult. Kaalust loomulikult
• Harjuta joogat.
• Jälgige oma dieeti.
• Ärge jätke hommikusööki vahele.
• Sööge regulaarselt väikeste söögikordadega.
• Tarbi vähem süsivesikuid ja rohkem valke.
• Joo palju vett.

Kõik ülalnimetatud abinõud ja tervisealased näpunäited on üsna tõhusad ning nende igapäevane järgimine peaks aitama teil paari nädala jooksul oma sihtkaalu saavutada.

Tagasi TOC-i juurde

Proovige neid ja andke meile teada, kuidas teil läks. Kui teil on kahtlusi või küsimusi, postitage need allpool olevasse kommentaaride jaotisesse.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kuidas mõjutab teie kehakaal teie tervist?

Kehakaalu tõstmine mitte ainult ei muuda teie välimust, vaid suurendab ka suuremate terviseprobleemide tekkimise riski. Ülekaalulistel inimestel tekivad sagedamini südamehaigused, insultid, diabeet, vähk ja isegi depressioon.