Kodused Abinõud Flegmist (lima) Vabanemiseks + Värvilaud

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Justkui avalik pidev köhimine poleks piisavalt piinlik, kujutage ette, et köhite sellega mõne röga flegma. Juba ainuüksi mõte ise on haige? Lisaks sellele, et üleliigne flegm on pidev vaev, võib see viidata ka põhihaigusele. Nii et kas te ei soovi teada, mis täpselt põhjustab flegmi äkilist kogunemist? Jätkake lugemist, et saada lisateavet selle kohta ja mõned lihtsad kodused ravimid flegma (lima) vastu. Ja kui olete mures oma flegma värvi järsu muutuse pärast, on meil ka sellele vastused.

Sisukord

• Mis on flegm?
• Mida ütleb teie flegma värv teie tervise kohta?
• Flegma tunnused ja sümptomid
• Kuidas loomulikult flegmist lahti saada
• Ennetavad näpunäited

Mis on flegm?

Flegm on paks ja kleepuv vedelik, mis eritub teie rinnus. Kuigi see sekretsioon on loodusliku protsessi tulemus, võib see mõnel juhul olla aluseks oleva haiguse tagajärg. Kui teil on külmetushaigus või gripp ja köha on üleval, nimetatakse seda röga. Teie keha ei tekita tavaliselt liiga palju röga, kui te pole haige. Parim viis teada saada, kas teie flegm viitab mingile haigusele, on selle värvi otsimine. Allpool on toodud flegma värvikaart, mis võib teid aidata.

Tagasi TOC-i juurde

Mida ütleb teie flegma värv teie tervise kohta?

Sa vajad

• 1 spl õunasiidri äädikat
• 1 klaas vett
• Kallis (valikuline)

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi vette supilusikatäis õunasiidri äädikat ja segage hästi.
2. Tarbige seda lahendust igapäevaselt.
3. Maitseks võite sellele lisada ka mett.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema vähemalt kolm korda päevas.

Miks see töötab?

Õunaäädikat kasutatakse sageli loodusliku dekongestandina. Selle põhjuseks on selle kaaliumisisaldus, mis aitab teadaolevalt nohu. ACV-l on ka looduslikud viirusevastased ja antibakteriaalsed omadused, mis aitavad võidelda nakkuste vastu, mille tagajärjeks on flegma liigne tootmine (1).

Tagasi TOC-i juurde

2. Eeterlikud õlid

1. Piparmündiõli

Sa vajad

• 7-8 tilka piparmündiõli
• 1 kauss aurava kuuma veega

Mida peate tegema

1. Lisage mõni tilk piparmündiõli aurava kuuma veega kaussi.
2. Painuta kausi kohale ja kata pea rätiku või tekiga.
3. Hinga auru sügavalt sisse.

Kui tihti peaksite seda tegema

Saate seda teha 1-2 korda päevas.

Miks see töötab?

Piparmündiõli on üks levinumaid eeterlikke õlisid ummikute kõrvaldamiseks. Piparmündiõli üks põhikomponente on mentool, mis on looduslik rögalahtisti ja millel on spasmolüütilised omadused (2). Piparmündiõli aurud võivad minna otse teie kopsudesse ja aidata lagundada flegma kogunemist ja lõõgastuda teie kopsulihaseid. Piparmündiõli on ka antibakteriaalne ja aitab võidelda nakkustega, mis põhjustavad flegma liigset kuhjumist teie kehas (3).

2. Eukalüptiõli

Sa vajad

• 6-8 tilka eukalüptiõli
• Kauss aurava kuuma veega

Mida peate tegema

1. Lisage mõni tilk eukalüptiõli aurava veega kaussi.
2. Katke pea rätikuga ja hingake dekongesteerivaid aure sisse.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema 1-2 korda päevas.

Miks see töötab?

Eukalüptiõli sisaldab eukalüptooli, mis muudab selle tugevaks dekongestandiks ja mikroobidega võitlemiseks. Eukalüptiõli dekongesteerivad omadused aitavad flegmi lagundada ja selle antimikroobsed omadused võivad võidelda nakkustega (4), (5).

Tagasi TOC-i juurde

3. Soolavee kuristamine

Sa vajad

• 1 tl soola
• 1 klaas kuuma vett

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi keskmise kuuma veega teelusikatäis soola.
2. Segage hästi ja kasutage seda lahust kuristamiseks.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema vähemalt kolm korda päevas.

Miks see töötab?

Soolavee kuristamine on tõestatud ravim ülemiste hingamisteede infektsioonide, nagu külm ja gripp, vastu võitlemiseks, mis mõlemad võivad põhjustada flegma kogunemist (6). Kuigi kuum vesi võib teie ülekoormatud kurku koheselt leevendada, suudavad soola antibakteriaalsed omadused võidelda nakkustega, mis on põhjustanud flegma liigset tootmist (7).

Tagasi TOC-i juurde

4. Ingver

Sa vajad

• 1 kuni 2 tolli ingverit
• 1 tass kuuma vett
• Kallis (valikuline)

Mida peate tegema

1. Järske ingver kuumas vees 5–10 minutit.
2. Kurna ja lase veidi jahtuda.
3. Kergelt soojale ingveriteele lisage veidi mett ja tarbige seda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda teed peate jooma 3–4 korda päevas.

Miks see töötab?

Ingver sisaldab palju erinevaid polüfenoole ja flavonoide, mis on antibakteriaalsed, viirusevastased ja spasmolüütilised (8), (9), (10). Need võivad aidata nakkuste vastu võitlemisel ja vältida üleliigse flegma tootmise tõttu tekkivaid ummikuid. Regulaarne ingveri tarbimine mõjub lõõgastavalt ka teie kopsulihastele ja aitab dekongestatsioonis. Lisaks on ingver loodusliku rögalahtistina üsna populaarne ja aitab leevendada üleliigse röga või lima kogunemise sümptomeid.

Tagasi TOC-i juurde

5. Küüslauk

Sa vajad

• 4-5 küüslauguküünt
• 1 tass sooja vett

Mida peate tegema

1. Purustage paar küüslauguküünt ja tarbige igal hommikul sooja veega.
2. Teise võimalusena võite ka närida küüslauguküünt või lisada need oma igapäevasesse dieeti.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 3-4 korda päevas.

Miks see töötab?

Küüslauk sisaldab ühendit, mida nimetatakse allitsiiniks, mis annab sellele suurema osa ravimite omadustest. Lisaks sellele, et küüslauku kasutatakse loodusliku rögalahtistina, mis aitab lagundada röga kogunemist, on küüslaugul ka antimikroobseid omadusi, mis võivad aidata võidelda bakteriaalsete, viiruslike ja seenhaigustega, mis võivad põhjustada teie hingamisteede näärmetele rohkem lima (11), (12).

Tagasi TOC-i juurde

6. Kurkum

Sa vajad

• 1 tl kurkumit
• 1 spl õunasiidri äädikat
• 1 tl mett
• 1 klaas sooja vett

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi sooja veega umbes supilusikatäis õunasiidriäädikat ja teelusikatäis kurkumit.
2. Sega korralikult ja lisa maitseks veidi mett.
3. Tarbige seda lahendust igapäevaselt.
4. Teise võimalusena võite selle lahendusega kuristada ka mitu korda päevas.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema vähemalt 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Kurkumiini olemasolu annab kurkumile suurema osa selle imelistest ravivatest omadustest (13). Kurkumiin on looduslik antiseptik ja sellel on antimikroobsed omadused erinevate seente, bakterite ja viiruste vastu (14). Samuti dekongesteerib see ülekoormatud või takistatud hingamisteid, aidates leevendada rinna ja kurgu flegma kogunemist (15).

Tagasi TOC-i juurde

7. Niisutaja / aurusti

Külma ja kuiva õhu käes viibimine võib flegmi kogunemist halvendada. Seetõttu on ümbritseva õhu niiskena hoidmiseks soovitatav kasutada oma toas niisutajat või aurustit.

Niiske õhk aitab lima lahti saada, hõlbustades ninakanalite ja hingamisteede läbimist. See aitab võidelda ka selliste infektsioonidega nagu kurguvalu ja köha, mis võivad olla teie keha tekitatud liigse röga põhjuseks.

Maksimaalse kasu saamiseks võite niisutajale lisada ka mõne tilga mis tahes eeterlikke õlisid. Siseruumides tekkiva reostuse vältimiseks peate siiski korduvalt puhastama õhuniisutajat (16).

Tagasi TOC-i juurde

8. Kallis

Sa vajad

• 1 spl mett
• Näputäis pipra pulbrit

Mida peate tegema

1. Sega mee ja pipra pulber ning tarbi seda segu iga päev.
2. Teise võimalusena võite klaasi kergelt sooja veega lisada supilusikatäit mett ja tarbida seda igapäevaselt.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

Mesi on veel üks looduslik ravim, mis aitab vähendada üleliigset röga kogunemist. Uuringud on näidanud, et mesi on efektiivne ülemiste hingamisteede haiguste, näiteks köha ravimisel lastel, tõestades selle dekongestante ja rögalahtistavaid omadusi, mis võivad olla flegma ja lima kogunemise vastu üsna tõhusad (17), (18), (19).

[Loe: mesi ja sidrun külma jaoks]

Tagasi TOC-i juurde

9. Sibul

Sa vajad

• 1 spl purustatud sibulat
• 1/2 supilusikatäit mett

Mida peate tegema

1. Võtke sibul ja lõigake see väikesteks tükkideks.
2. Purustage supilusikatäis lõigatud sibulat ja segage pool supilusikatäit mett.
3. Tarbige seda sibula-mee segu.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda segu peate tarbima vähemalt 2 kuni 3 korda päevas.

Miks see töötab?

Sibul on rikkalikult erinevate toitainete allikas, kuid kvertsetiiniks nimetatud ühendi olemasolu muudab need üsna populaarseks. Kvertsetiin on osutunud kasulikuks erinevate haiguste vastu. Kuid selle tegevus allergiate ja hingamisteede infektsioonide vastu tõstab selle kasulikkust esile. Kvertsetiin on allergiavastane aine ja aitab vältida flegma ja lima kogunemist hingamisteedesse (20), (21). See on tuntud ka oma immuunsust tõstvate omaduste poolest ja seetõttu saab seda kasutada ka teie üldise tervise edendamiseks (22).

Tagasi TOC-i juurde

10. Sidrunimahl

Sa vajad

• 1/2 sidrunit
• 1 klaas sooja vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi sooja veega pool sidruni mahl.
2. Lisage sidrunimaitselisele veele mett ja tarbige iga päev.
3. Alternatiivina piserdage poolele sidrunile veidi soola ja pipart ning imege seda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema vähemalt kolm korda päevas.

Miks see töötab?

See on üks tõhusamaid vahendeid flegmast vabanemiseks. Sidrunid on rikkalik C-vitamiini allikas (23). C-vitamiin on osutunud tõhusaks selliste nakkuste ravis nagu läkaköha ja külm, millega mõlemaga kaasneb sageli flegma liigne tootmine. Peale selle on sidrunid ka bakteritsiidsed ja võivad aidata võidelda bakteriaalsete infektsioonidega, mis põhjustavad teie kehale liigset flegma tootmist (24).

Tagasi TOC-i juurde

11. Taimsed teed

Iga kuuma vedeliku tarbimine aitab vabaneda liigsest flegmist ja kui kuum vedelik on ravimtaimede segu, on tulemused erakordsed. Roheline tee, kummelitee, tüümian ja piparmünditee annavad kohese leevenduse flegma kogunemisest teie kurgus ja rinnus. Kuigi ravimtaimed võitlevad mikroobide nakkuste vastu, mis võivad olla flegma kogunemise peamine põhjus, võib kuum vesi leevendada teie põletikulisi näärmeid, vähendades seeläbi soovimatut lima või röga sekretsiooni (25), (26), (27), (28).

Tagasi TOC-i juurde

12. Cayenne Pepper

Sa vajad

• 1/4 tl cayenne'i pipra pulbrit
• 1 spl mett
• 2 supilusikatäit vett

Mida peate tegema

1. Segage Cayenne'i pipra pulber veega ja lisage sellele mett.
2. Tarbige seda lahendust igapäevaselt.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda segu peate jooma vähemalt kaks korda päevas.

Miks see töötab?

Üks lihtsamaid viise soovimatust flegmist vabanemiseks on vürtsikas toit ja kuumad vedelikud. Vürtsikat maitset arvestades annab cayenne'i pipar flegma kogunemisest põhjustatud ülekoormuse viivitamatult leevendada. Samuti on see üsna populaarne oma antibakteriaalsete ja põletikuvastaste omaduste tõttu, mis aitavad võidelda infektsioonide ja põletike vastu (29), (30).

Tagasi TOC-i juurde

13. Jaggery

Sa vajad

• Tükk jaggery
• 1/2 sibulat

Mida peate tegema

1. Lõika pool sibulat väikesteks tükkideks.
2. Sega purustatud jaggeryga ja näri tükid.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema 2–3 korda päevas.

Miks see töötab?

On tõestatud, et Jaggery väljutab soovimatud osakesed teie kopsudest, hõlbustades seeläbi teie hingamist. Seda saab kasutada allergiavastase toime tõttu hingamisteede soovimatust röga ja röga vabanemiseks (31).

Tagasi TOC-i juurde

14. Ananassid

Sa vajad

• 1/4 ananassi
• 1 tass vett

Mida peate tegema

1. Sega veerand ananassist tassitäie veega.
2. Tarbige seda mahla iga päev.
3. Teise võimalusena võite närida ka ananassitükke.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda mahla vähemalt üks kord päevas.

Miks see töötab?

Ananassid on täis vitamiine A ja C. Nagu me juba teame, võib C-vitamiin leevendada külma ja köha sümptomeid, mis omakorda aitab kõrvaldada üleliigse flegma tootmise põhjustatud ummikuid. Lisaks on ananassid ka rikkalik ensüümi nimega bromelaiin, millel on põletikuvastased omadused ja mis aitab vähendada põletikku, mis põhjustab teie näärmetes soovimatut lima (32), (33).

Tagasi TOC-i juurde

15. Õli tõmbamine

Sa vajad

1 spl kookosõli või seesamiõli

Mida peate tegema

Võtke supilusikatäis kookos- või seesamiõli ja pühkige seda suus 10-15 minutit.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda igal hommikul tühja kõhuga.

Miks see töötab?

Õli tõmbamine on populaarne tava, mis teadaolevalt parandab suu tervist (34). Õli suus õõtsutamine toob esile kõik toksiinid, mikroobid ja liigse röga ning see annab teile aja jooksul leevenduse mitmetest vaevustest.

[Loe:

Tagasi TOC-i juurde

16. Apelsinimahl

Sa vajad

• 1 või 2 apelsini
• 1 tass vett

Mida peate tegema

1. Sega apelsin (id) tassi veega.
2. Joo mahla.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo apelsinimahla vähemalt üks kord päevas.

Miks see töötab?

Apelsinimahl on pakitud C-vitamiiniga, mis on kindel viis võitlemaks külmetust ja köha põhjustavate infektsioonidega ning takistades flegma kuhjumist teie kehas (35), (36).

[ Loe: Health Be nefits apelsinimahlast]

Tagasi TOC-i juurde

17. Supid

Kuumade suppide mitu korda päevas tarbimine on veel üks tõhus viis lima ja röga kogunemist vedeldada. Kanasupp ja maitsetaimi, nagu ingver ja küüslauk, sisaldavad supid on eriti efektiivsed kogunenud röga dekongestatsioonis (37).

Tagasi TOC-i juurde

Need abinõud on kindel lahendus flegma kogunemisest vabanemiseks. Kuid see ei kahjusta teid, kui võtate täiendavaid ettevaatusabinõusid tagamaks, et te ei pea selle probleemiga niipea kokku puutuma. Flegmast ja ülekoormusest taastumisel peate järgima allpool toodud ennetavaid näpunäiteid.

Ennetavad näpunäited

• Vältige piimatoodete, liha ja praetud toidu tarbimist, mis kõik suurendavad teadaolevalt lima tootmist.
• Joo päevas vähemalt 8 klaasi vett.
• Võtke lima vabanemiseks kuuma vedelikku ja tarbige vürtsikaid toite.
• Hingake kuuma vee auru mitu korda päevas sisse.
• Puhuge nina sageli, et flegm kehast välja tõrjuda.
• Piirake kokkupuudet ärritavate ainetega, nagu sigaretisuits, värv või kemikaalid, mis võivad põhjustada allergilist reaktsiooni ja suurendada keha röga.

Need abinõud ja näpunäited teevad imet teie taastumisel. Sellegipoolest, kui teil on äärmiselt ebamugavustunne või verejooks, millega kaasneb flegma kogunemine, pidage terviseküsimuste vältimiseks viivitamatult nõu oma arstiga.

Tagasi TOC-i juurde

Andke meile teada, milline neist flegmi (lima) kodustest ravimitest teie jaoks töötas, kommenteerides allpool.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Mis juhtub, kui ma neelan flegmi alla?

Lima allaneelamine ei kahjusta teid. Teie maos olevad happed seedivad teie lima (nagu teisedki valgud) ning neutraliseerivad ka teie maos olevad rakujäägid ja bakterid (kui neid on). On üsna ebatõenäoline, et lima suudab teie maohappeid üle elada.

Mis on flegma ja lima vahet?

Lima on paks ja kleepuv vedelik, mida eritab teie nina limaskest. Kui lima eritub teie hingamisteedest, nimetatakse seda flegmiks.

Kuidas vabaneda kurgu kogunemisest limas?

Regulaarselt kuuma vedeliku ja vürtsika toidu tarbimisega saate kurgus kogunevast lima vabaneda. Võite kuristada ka soolase veega ja hingata auru.

Kas piimatooted võivad põhjustada liigset lima?

Kuigi piimatooted ei põhjusta kurgus palju röga, võivad need ülekoormust halvendada, muutes flegma paksemaks ja ärritavaks kurgus.

Millal pöörduda arsti poole?

Kui teie sümptomid kestavad kauem kui 10 päeva ja neile järgneb roheline või kollane röga, peate võib-olla pöörduma oma arsti poole, kuna need on bakteriaalse infektsiooni sümptomid. Samuti, kui teie ninaverejooksus või röga on verd, on kõige parem pöörduda viivitamatult arsti poole.