Vinyasa Jooga Hämmastavad Eelised

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Joogale mõeldes mõeldakse rahule ja paindlikkusele. Kuid tegelikkuses hõlmab jooga palju enamat kui väike venitus ja mõned hingamisharjutused. Jooga vorme on palju ja igal neist on oma eelised. Vinyasa jooga on võimas joogavorm, mis väidetavalt ajab sind higistama just nii palju kui saunas viibides. Su süda hakkab pumpama ja lihased tuksuma. Teadus on hakanud teadvustama ka jooga erinevaid eeliseid vaimule, kehale ja vaimule. Alustame esmalt suurele küsimusele vastamisega.

Mis on Vinyasa jooga?

Vinyasa jooga hargneb Hatha joogast ja seda tüüpi joogas voolavad kehaasendid hingamisega. Tuginedes Ashtanga praktikale, mis on iseenesest võimas ja rügementaalne, võib selline joogavorm olla algajatele üsna keeruline. Kui Vinyasa joogat tehakse kiires tempos, saab sellest jõujooga.

Vinyasa joogat harrastades on peamine keskenduda sellele, kuidas sisse ja välja hingate, kui liigute ühest poosist teise.

Vinyasa jooga harrastamise eelised

Väidetavalt töötab Vinyasa jooga teie meele ja keha kallal, et anda teile kogu keha kogemus. See on üks joogavorm, mis aitab ka toonust ja kaalust alla võtta. Kaalugem Vinyasa jooga paljusid eeliseid.

1. Pakub jõutreeningut

Pilt: iStock

See joogavorm töötab jõutreeningutel ja aitab teil kogu keha lihasmassi kasvatada. Selline jooga aitab teil lihastes pingutades ja treenides üles ehitada vastupanuvõimet, harjutades seljatoeid, käte tasakaalu, pöördeid ja seisvaid poose. Vinyasa jooga on lahja lihasmassi ehitajana äärmiselt kasulik, kuna see pöörab võrdset tähelepanu kõigile lihasgruppidele. See loob tasakaalustatud tugevuse kogu ulatuses.

2. Parandab paindlikkust

Pilt: iStock

Istuv eluviis viib lihaste jäikuseni, mis pole mitte ainult ebamugav, vaid raskendab ka liikumist. Vinyasa voolu andes aitavad pidevad liikumised iga lihast sirutada ja tugevdada samaaegselt. See suurendab nii teie liikumisulatust kui ka liikuvust. Kuna hingeõhk on liikumisega sünkroonis, kütab ja lõdvestab värske hapnik kõiki lihaseid. Lihaste painutamisel vabaneb ja väheneb stress sidemetest, liigestest ja kõõlustest. See hoiab ära vigastused, pisarad ja lihaste tõmbamise.

3. Maandab stressi

Pilt: iStock

Väidetavalt töötab Vinyasa jooga füüsilisel, emotsionaalsel, mentaalsel ja vaimsel tasandil, aidates seeläbi vaimu kehaga ühendada. See aitab leevendada ärevust ja stressi. Kui harrastate Vinyasa joogat teadlikult, võimaldab see teil eemale hoida staatilisi mõtteid. Kui keskendute sisse- ja väljahingamisele, rahuneb teie kesknärvisüsteem. See mõjutab teie olemust äärmiselt positiivselt.

Kui meel on lõdvestunud, kipub kaalus rohkem langema. Vinyasa joogat nimetatakse ka liikuvaks meditatsiooniks. See kindlustab meelt ja nihutab teie tähelepanu väliselt sisemisele, mis on iseenesest suur saavutus.

4. Sisendab korralikku hingamist

Pilt: iStock

Vinyasat harjutades olete sunnitud kogu seansi ajaks keskenduma hingamisele. See tähendab, et harjutate täieliku teadlikkusega. Ujjayi hingamismeetod, mille Vinyasa Flow võtab kasutusele, võimaldab mitte ainult täita oma kopsud täielikult hapnikuga, vaid eemaldab ka toksiinid. Hingamine rahustab teie meelt ja vähendab ka II tüüpi diabeedi, südamehaiguste ja kõrge vererõhu riski. Teie elundid on terveks saanud ja nad hakkavad töötama täies mahus. Ainevahetus on reguleeritud. Sa magad paremini ja kaotad kaalu.

5. Annab teile kardiovaskulaarset kasu

Pilt: iStock

Vinyasa jooga on teiste Hatha jooga vormidega võrreldes tempokas harjutamine. See annab teie kehale kardiotreeningu. Paljud asendid nõuavad, et toetaksite oma keha raskusjõu vastu, mis kulutab palju energiat. See töötab ka paljude lihasrühmade puhul ning lihaste ülesehitamine põhjustab kalorite põletamist. Seos hinge ja liikumise vahel suurendab teie pulssi. Organismis tekib väga palju soojust, mille tulemuseks on omakorda kalorite põletamine. Öeldakse, et kiire tunni ajaga Vinyasa tunnis võite kaotada kuni 450 kalorit.

6. Võõrutus

Pilt: iStock

Harjutamise ajal kehas tekkiv soojus puhastab paksu, ebapuhta vere ja muudab selle õhemaks. See aitab parandada kogu keha vereringet. Isegi sisse ja välja hingates kõrvaldate toksiinid oma hingeõhu kaudu, kutsudes seeläbi kogu keha detoxi välja.

Regulaarse harjutamise korral märkate, et te väsite vähem ja tunnete end kogu päeva jooksul rohkem pingestatud ja elusana.

Mida peate meeles pidama

Vinyasa jooga on suurepärane treeninguvorm. See aitab teie kehal tõeliselt oma potentsiaali maksimeerida. Vaatamata paljudele eelistele ei piisa Vinyasast üksi, et aidata teil kaalust alla võtta, kui see on teie eesmärk. Peate ühendama oma Vinyasa treeningu kardiotegevusega ja jälgima ka oma dieeti, et keha saaks kaalulangetusrežiimi minna.

Jooga aitab teie keha mitmel viisil. Vinyasa jooga on suurepärane kiire tempo. Andke endale selle eelised.