15 Päikesevalguse Hämmastavat Kasu Ja Kasutamist Nahale, Juustele Ja Tervisele

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kahjust on nii palju suminat, mida päike teie nahale teeb. Päikesekiirte negatiivseid külgi arutatakse nii üksikasjalikult, et enamik inimesi teeks kõik päikese vältimiseks.

Ehkki päikesevalguse ületamine ei ole kindlasti ohutu võimalus, peate meeles pidama, et päikesel on meie üldises kasvus ja arengus oluline roll.

Iidsetel aegadel oli päevitamine osa joogast. Arvati, et sellel on arvukalt ravivaid omadusi. Paljud kultuurid, näiteks kreeklased, harrastasid erinevate haiguste ravimiseks ka päevitamist.

Täna on teadlased jõudnud järeldusele, et kokkupuude päikesevalguses oleva ultraviolettkiirgusega (UV) avaldab inimeste tervisele nii kasulikku kui ka kahjulikku mõju. Sama nahahaigusi põhjustav UV-kiirgus võib ravida ka mõnda haigust!

Päikesevalgus aitab mitte ainult meie kehal reageerida stressirohketele olukordadele, vaid tal on ka muid erinevaid funktsioone nagu vererõhu säilitamine, insuliini vabanemise juhtimine ning rasvade ja süsivesikute muundamine energiaks.

Vaatame päikesevalguse eeliseid nahale, juustele ja tervisele.

Päikesevalguse eelised tervisele:

1. Suurendab D-vitamiini pakkumist:

Pole saladus, et päike on üks rikkamaid D-vitamiini allikaid, mis on hea tervise jaoks hädavajalik. Rakendades iga kord kodust välja astudes nahale pidevalt päikesekreeme ja kreeme, jätate selle väärtusliku vitamiini ilma.

D-vitamiin on eluliselt vajalik teie luude ja hammaste tervisele ja tugevusele, immuunsuse toetamisele, kaitsele dementsuse ja aju vananemise eest ning astmaatiliste sümptomite minimeerimiseks. Võite olla üllatunud, kui teate, et see kaitseb teie keha ka vähi eest.

D-vitamiini varu suureneb päikesevalguse mõjul, mistõttu seda nimetatakse ka päikesevalguse vitamiiniks. Enamasti reguleerib kõiki meie keha kudesid D-vitamiini aktiivne vorm - 1,25-dihüdroksüvitamiin D3 (1,25 [OH] 2D3), millest osa on seotud kaltsiumi metabolismi, immuunsüsteemi ja neuromuskulaarsete funktsioonidega. D-vitamiini puudus ilmneb välistingimustes päikese käes viibimise puudumise tõttu.

2. Päikesevalgus võib teid eesnäärmevähi eest kaitsta:

Mida vähem päikesevalgust saate, seda suurem on tõenäosus eesnäärmevähi diagnoosimiseks. Jah! Sa lugesid seda õigesti. See on teadlaste seas tuntud fakt. Paljudes uuringutes leiti, et USA-s on afroameeriklastest kõige suurem suremus ja lühim ellujäämisperiood. Põhja-Carolina Wake Forest University 2005. aasta uuringu kohaselt võib päikesevalguse puudumine suurendada eesnäärmevähi tõenäosust.

3. Päikesevalgus langetab kortisooli taset:

Stressihormooni tuntakse kortisoolina. See võib suurendada teie söögiisu ja eksperdid väidavad, et kõrge kortisooli tase viib kaalutõusuni. Colorado ülikooli neuroteaduste keskuse korraldatud uuringus leiti, et ereda valgusega kokkupuute kaudu võib kortisooli taset vähendada.

[Loe: Elderberry hüvitised]

4. Päikesevalgus võib aidata depressiooni tõsta:

Päikesevalgus võib aidata depressiooni all kannatavaid inimesi. Vähema päikese käes viibimise tõttu võib tekkida teatud depressiooni vorm, mida nimetatakse hooajaliseks afektiivseks häireks (SAD). See juhtub peamiselt talvel või sügisel. 2001. aastal näitas Itaalia Milano ülikool läbi viidud uuring, et varahommikune päikesevalgus võib vähendada bipolaarse depressiooniga patsientide haiglaravi pikkust. Haiglaruumide puhul, kuhu päikesevalgust ei sisene, pikeneb patsientide haiglaravi kestus võrreldes ruumidega, kuhu päikesevalgus siseneb.

5. Päikesevalguse puudumine suurendab kõrge vererõhu riski:

2008. aastal Harvardi meditsiinikoolis tehtud uuringust selgus, et väiksema päikesekiirguse tõttu suureneb kõrge vererõhu tekkimise oht. Lisaks võib sama aruande kohaselt päikesevalgus otseselt mõjutada südame-veresoonkonna haiguste riski. Tundub, et D-vitamiin on üks võimsamaid vererõhku reguleerivaid hormoone.

6. Päikesevalgus vähendab hulgiskleroosi riski:

Austraalia Riikliku Ülikooli tehtud uuringu kohaselt põhjustab kõrgematel laiuskraadidel elavate inimeste vähem otsene päikesevalgus suurema hulgiskleroosi esinemissageduse ja levimuse. Kõrgemate laiuskraadide hulka kuuluvad Põhja-Ameerika, Euroopa ja muidugi sellised kohad nagu Island.

[Loe: artišoki eelised]

7. Päikesevalgus vähendab teie diabeediriski:

Ekspertide sõnul on D-vitamiinil diabeeti ennetav toime. Rootsis Lundi ülikooli ja Malmö ülikoolihaigla juhitud 2006. aastal läbi viidud uuring näitas, et D-vitamiini tarbimine varases elueas oli tugevalt seotud I tüüpi diabeedi väiksema riskiga.

8. Aitab psoriaasi korral:

Psoriaas on nahahaigus, mille käigus tekivad punased ja kuivad naastud, mis paksendavad nahka. Öeldakse, et see on ravimatu haigus. Valgusteraapiat kasutatakse psoriaasi raviks ja seda nimetatakse fototeraapiaks. Päike on valgusallikas ja seetõttu võib päikesevalgus aidata teil psoriaasi vähendada.

9. Päikesevalgus kohtleb Vitiligot:

Vitiliigo võib põhjustada autoimmuunprotsess ja seda ravitakse ultraviolettvalgusega (UVA) koos ravimi või loodusliku ravimiga. See on nahahaigus, mille korral tekivad nahal valged laigud. Mõned pigmendi tootvate rakkude piirkonnad on selle haiguse korral hävinud.

[Loe: sibulamahl juuste kasvu jaoks]

10. Päikesevalgus kaitseb artriidi eest:

Täiskasvanud ja kontrollimatu astmaga laste veres on D-vitamiini tase oluliselt madalam kui tervetel inimestel. Seda väitis 2013. aastal läbi viidud uuring, mille viis läbi dr Stephanie Korn Saksamaal. Neil, kes kasutavad kortikosteroide või röga eosinofiiliat, on suurem risk saada D-vitamiini puudus.

[Loe: kaitsta nahka päikesekahjustuste eest]

Päikesevalguse eelised nahale:

Lisaks suurepärase päevitamise pakkumisele on päikesevalgusel ka hämmastavaid eeliseid nahale.

11. Ravib aknet:

Nahahaigusi, nagu akne, psoriaas, ekseem jne, saab ravida päikesevalguse mõjul. Värske uuring näitas, et neljanädalane väliteraapia päevitamine tegi imet psoriaasi sümptomite leevendamisel enam kui 80 protsendil katsealustest. Seennakkusi saab ravida ka päikesevalgusega.

12. Helioos:

Päikesevalgusteraapia ehk helioos toimib imeliselt. Nipp, mis tagab naha kahjustumise asemel kasu, on juba esimesest päevast täieliku kokkupuute asemel naha järk-järguline päikese käes hoidmine. See on eriti oluline, kui olete päikese suhtes tundlik ja nahk pole kokkupuutega harjunud.

13. aitab kaalust alla võtta:

Veel üks hämmastav päikesevalguse eelis on see, et see aitab kaalust alla võtta. Päevitamine on tegelikult suurepärane, kui soovite kaalust alla võtta, kuna see aitab vabaneda teie keha liigsest rasvast.

[Loe: näpunäited terve naha saamiseks]

Päikesevalguse eelised juustele:

Kas päikesevalgus on juustele hea? Päikest ei vaja tervis mitte ainult teie nahk. Teie juustele võib ka päike kasulik olla.

14. Juuste väljalangemise abinõu:

Helioos on tõhus vahend juuste väljalangemise vastu. Kuigi see on suurepärane uudis neile, kes kannatavad äärmise kaotuse all, on oluline meeles pidada ka seda, et päikesevalguse ületamine võib teha rohkem kahju kui kasu, nii et andke juustele lihtsalt annus päikesekiiri. Epiteelirakud, mis aitavad teie juustel kasvada, on teadaolevalt ülitundlikud UV-kiirguse suhtes ning liiga suur kokkupuude võib vähendada juuste kasvu jaoks hädavajalikke E- ja C-vitamiini tasemeid.

15. Aitab juuste kasvu:

Päikesevalgus võimaldab teie kehal toota D-vitamiini ja see omakorda stimuleerib teie juuste kasvu ja hoiab ära juuste väljalangemise.

Kuigi on oluline, et päikesekaitsekreem oleks alati sisse lülitatud, eriti kui kavatsete pikka aega õues olla, pidage meeles, et te ei tohiks end päikesekiirtest täielikult ilma jätta. Lase end veel natuke välja lasta ja lase oma kehal saada vitamiine, mis on vajalikud terve naha ja juuste saamiseks.

Nautige päikesevalgust ja võtke vastu selle soojust! Loodetavasti leidsite sellest artiklist abi. Jagage oma kogemusi allpool toodud kommentaaride jaotises.