5 Tõhusat Joogapoosi Autismi Jaoks

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kas teate kedagi, kes põeb autismi? Häire puudutab vähem põhjust ja rohkem sümptomeid. Autistlikud lapsed näevad vaeva oma keha ja oma lähiümbruse käsitlemisega. Õnneks võib jooga aidata lastel nende sümptomeid.

Kas soovite rohkem teada saada joogast ja autismist? Vaata.

Autism:

Autism on osa arenguhäirete spektrist, mis ilmnevad esmakordselt alla kolmeaastastel lastel. Kasvades ilmnevad lastel keerulised neuroloogilised kõrvalekalded. Neil on äärmiselt raske sotsiaalselt suhelda, keskenduda ja suhelda (1).

Autistlikel lastel on korduvad stereotüüpsed käitumismallid. Nad ei saa aru näoilmetest, hääletoonist, on ennast solvavad ega pruugi isegi oma nimele vastata. Keeleoskus areneb järk-järgult või mõnikord ei arene üldse, mis isoleerib lapsi ülejäänud osast. Igasugune kõrvalekalle rutiinist toob kaasa agressiivse raevu, kui nad muutustele hoogsalt vastu hakkavad. Maailm on omaette väljakutse. Kuid autistliku lapse maailmas on väljakutsed väljaspool mõistmist.

Sel põhjusel peavad need lapsed tundma end ühendatuna ja mõistetuna. Nende ainulaadsus eristab neid muust. Et teha neist osa meie keskkonnast, on jooga terviklik ja rahulik lahendus. See on aidanud paljudel lastel oma sümptomitega toime tulla, võimaldades neil olla osa kogukonnast (2).

[Loe: Baba Ramdev jooga asanad astma jaoks]

Jooga autismi jaoks:

Meeldiva muusika rakendamise, sügava hingamise ja lõdvestavate kehahoiakute kaudu on joogal autismiga lastele pikaajaline positiivne mõju. Joogaõpetaja loob esmalt sideme ja kasutab hiljem iga poosi kirjeldamiseks lugusid, võimalusel ka tantsuga. Oma maailma sisenemiseks tuleb luua ühendus nende tasemega. Kui laps hakkab õpetajat usaldama, hakkab ta joogat õppima.

Jooga järjepidev harjutusmeetod tugevdab lapse usaldust. See seguneb nende vajadusega rutiini järele. Regulaarne jooga arendab omakorda nende motoorseid oskusi, sotsiaalseid oskusi, enesekindlust ja eneseteadlikkust (3). Jooga lõdvestunud hingamine koos kontrollitud liikumistega arendab nende emotsioone veelgi, võimaldades paremini kontrollida närvilisi reaktsioone. Joogaseansi rahustav keskkond eemaldab ärritavad stiimulid, nagu valju müra, eredad valgused, tugevad lõhnad jne. See aitab nende tundlikul närvisüsteemil kaasa tuua vähem puhanguid (4).

Vaatame nüüd, mis jooga tekitab autistlike laste jaoks hästi.

1. Puu kujutis:

Puu poos arendab keskendumist ja parandab tasakaalu. See tugevdab ka pahkluud, vasikaid ja reie.

1. Seisa otse mäepoosis.
2. Laiendage käed mõlemalt küljelt kehast eemale.
3. Painutage parem põlv ja asetage parem jalg vasakule reiele.
4. Pöörake oma nägu ülespoole ja vaadake taeva poole.
5. Hoidke asendit paar hingetõmmet ja korrake seda teisel küljel.

2. Sõdalase poos:

Sõdalase poos tugevdab tuuma, suurendab tasakaalu ja keskendumist. See venitab rinna, õlgade ja jalgade erinevaid lihaseid, leevendades igasugust valu. See aitab parandada ka enesekindlust.

1. Seisa põrandal nii, et jalad on üksteisest laiali.
2. Pöörake paremale, keerates parema jala väljapoole.
3. Nüüd painutage põlvi. Teie vasak jalg on ka sissepoole pööratud.
4. Tõstke käed üles ja hoidke neid sirgelt õlgade ulatuses.
5. Hoidke seljaosa püsti ja hingake 2 minutit.
6. Korda seda teisel pool.

[Loe: jooga tekitab teie vastupidavuse suurendamiseks]

3. Ragdolli poos:

Ragdolli poos on joogas efektiivne poos autismiga lastele.

1. See poos rahustab meelt ja leevendab stressi.
2. Seisa jalad kokku pandud.
3. Tõstke käed üles ja painutage aeglaselt vöökohta.
4. Lase kätel põrandale kukkuda, samal ajal kui põlved on lõdvestunud.
5. Sügavalt hingates laske kätel veelgi vajuda.
6. Mõne hetke pärast tõsta tagasi.

4. Kassi lehma poos:

Kassilehma poos masseerib õrnalt siseorganeid ja selgroogu. See venitab ka kaela.

1. Alustage põlvili põrandal käte ja põlvedega.
2. Hoidke käsi õlgade all ja põlved puusade all.
3. Lase oma kõhul sisse hingates kukkuda nagu lehm põranda poole. Otsige üles ja mättake.
4. Nüüd, väljahingamisel, kaarduta selg kassiga. Vaata alla ja mjäu.
5. Korrake nii tihti kui soovite.

5. Lõvi hingamine:

Seda poosi kasutatakse pingete maandamiseks. See esindab kõigi negatiivsete mõtete välja laskmise tunnet. Lõvi möirgamise abil pannakse laps mänguliselt vabastama soovimatud emotsioonid.

[Loe: joogaasanad närvisüsteemi stimuleerimiseks]

1. Põlvitage maha maha ja ristige pahkluud selja taga.
2. Asetage käed põlvedele ja suruge peopesad reitele.
3. Siin levitage sõrmi, jäljendades lõvi teravaid küüniseid.
4. Hinga sügavalt sisse, ava suu laiali ja too keel välja, et lõuga puudutada.
5. Välja hingates tehke mürinana ha ha. Avage silmad nii laialt kui võimalik.
6. Efektiks möirgage 2 või 3 korda.

Nii et need on mõned poosid, mida laps õppimise ajal kindlasti naudiks. Neid on veel palju. Loodetavasti leidsite postituse kasulikuks. Kas olete kunagi proovinud joogat autismi vastu? Kirjutage meile oma kommentaaridega allpool olevasse kasti.

Kohustustest loobumine: kogu teavet või pilti sellel saidil tuleb kasutada võrdlusallikana. Palun ärge sõltuge sellest diagnoosimisel ega ravimisel.