10 Lihtsat Viisi, Kuidas Oma Rinda Loomulikult Vähendada

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Äkiline kehakaal, mille kipute rindadele panema pärast rasedust või pärast kehakaalu järsku suurenemist, võib olla … ebamugav. Niisiis, kui üritate oma rindu veidi väiksema ja perkiersema (ja loomulikult ka vähem roosaka) väljanägemisega, on meil selg! Siin on mõned looduslikud häkid, mis aitavad teie rinda loomulikult vähendada.

Sisukord

• Mis on rindade suurust mõjutavad tegurid?
• Kuidas loomulikult vähendada rindade suurust
• Näpunäiteid rindade suuruse vähendamiseks

Mis on rindade suurust mõjutavad tegurid?

Rindade suuruse määravad mitmed tegurid. Need on loetletud allpool:

Geneetika: teie geenid mängivad teie rindade kuju ja suuruse määramisel suurt rolli, mõjutades teie rinnanäärmekudet mõjutavate hormoonide taset

Teie kaal: olenemata sellest, kui suured või väikesed teie rinnad on, koosneb suur osa teie rinnakudest rasvast. Seega võib teie rindade suurus muutuda, kui juhtub kaalus juurde võtma või alla võtma

Teie vanus: Teie vanuse kasvades võivad teie rindu koos hoidvad sidemed kuluda, põhjustades teie rindade nõtkumist

Imetamine: Hormoonide kõikumise tõttu kipuvad rinnad rinnaga paisuma, kui te selle lõpetate

Nüüd, kui olete hästi teadlik erinevatest teguritest, mis teie rindade kuju ja suuruse eest vastutavad, lubage meil uurida mõningaid loomulikke viise, mis aitavad teie rindade suurust vähendada.

Kuidas loomulikult vähendada rindade suurust

1. Lambalääts
2. Linaseemned
3. Ingver
4. Roheline tee
5. Neem ja kurkum
6. Garcinia Cambogia
7. Kalaõli
8. Rindade massaaž
9. Dieet
10. Parimad harjutused

1. Fenugreek

Sa vajad

• 3 spl lambaläätse seemneid
• Vesi (vastavalt vajadusele)

Mida peate tegema

1. Leota kolm supilusikatäit lambaläätse seemneid üleöö.
2. Järgmisel hommikul jahvatage need mõne tilga veega, et saada paks pasta.
3. Kandke see pasta ühtlaselt mõlemale rinnale.
4. Jätke see kuivamiseni, pärast mida saate selle veega maha pesta.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema 3-4 korda nädalas.

Miks see töötab?

Fenugreeki seemned võivad aidata oma rindu kinnitada ja vähendada nende pinguldavate omadustega suurust. Fenugreeki pasta määrimine rindadele hoiab ära ka nende vajumise ja kuju kaotamise (1).

Tagasi TOC-i juurde

2. Linaseemned

Sa vajad

• 1 spl jahvatatud linaseemneid
• 1 klaas sooja vett

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi sooja veega supilusikatäis linaseemneid ja segage hästi.
2. Tarbige seda segu.
3. Teise võimalusena võite oma lemmikroogadele või mahlale lisada ka pulbristatud linaseemneid.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema üks kord päevas.

Miks see töötab?

Linaseemnetel on östrogeeni vähendavad omadused (2), (3). Östrogeen on üks hormoonidest, mis reguleerib teie rinnarakkude paljunemist. Ja selle taseme vähendamine aitab vähendada teie rindade suurust.

Tagasi TOC-i juurde

3. Ingver

Sa vajad

• 1 tl riivitud ingverit
• 1 tass vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassi veega tl riivitud ingverit.
2. Pange see segu potis keemiseni.
3. Hauta 5 minutit ja kurna.
4. Enne mee lisamist laske sellel veidi jahtuda.
5. Tarbi seda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda teed vähemalt kolm korda päevas.

Miks see töötab?

Teie rinnad koosnevad peamiselt rasvkoest. Regulaarne ingveritee tarbimine aitab rindades kogunenud rasva põletada, suurendades keha ainevahetust (4), (5). See omakorda muudab teie rinnad väiksemaks.

Tagasi TOC-i juurde

4. Roheline tee

Sa vajad

• 1 tl rohelist teed
• 1 tass vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassi vette roheline tee teelusikatäis.
2. Kuumuta see kastrulis keemiseni.
3. Hauta 5 minutit ja kurna.
4. Laske teel millalgi jahtuda ja lisage siis sellele mett.
5. Joo seda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Rohelist teed peate tarbima 3–4 korda päevas.

Miks see töötab?

Roheline tee on veel üks suurepärane vahend, mis aitab vähendada rindade suurust, põletades neis sisalduvat rasva. See sisaldab antioksüdante, mis kiirendavad teie keha ainevahetust (6).

Tagasi TOC-i juurde

5. Neem ja kurkum

Sa vajad

• Peotäis neemi lehti
• 2 tl kurkumipulbrit
• 4 klaasi vett
• Kallis (valikuline)

Mida peate tegema

1. Lisage neemi lehed vette ja keetke.
2. Hauta 5–10 minutit ja kurna.
3. Kui lahus on joomiseks piisavalt soe, lisage sellele kaks teelusikatäit kurkumit ja mett.
4. Tarbi seda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda iga päev paar kuud.

Miks see töötab?

See abinõu on eriti kasulik, kui üritate pärast rasestumist või imetamist kaotada rinnarasva. Rinnad muutuvad rinnaga toitmise ajal suuremaks nii põletiku kui ka rasva ladestumise tõttu. Neem ja kurkum aitavad põletikust ja lisarasvast üle saada, et vähendada rindade suurust (7), (8).

Tagasi TOC-i juurde

6. Garcinia Cambogia

Sa vajad

300-500 mg garcinia cambogia toidulisandid

Mida peate tegema

Tarbige 300-500 mg garcinia cambogia toidulisandeid.

Kui tihti peaksite seda tegema

Neid toidulisandeid peate võtma kolm korda päevas.

Miks see töötab?

Garcinia cambogial on suurepärane rasvapõletusvõime. Nende toidulisandite regulaarne tarbimine aitab suurendada keha ainevahetust, muutes kehakaalu langetamise lihtsaks ülesandeks (9).

Tagasi TOC-i juurde

7. Kalaõli

Sa vajad

Kalaõli toidulisandid (1000 mg)

Mida peate tegema

1. Tarbige 1000 mg kalaõli toidulisandeid.
2. Teise võimalusena võite küpsetatud kala serveerida igal teisel päeval.

Kui tihti peaksite seda tegema

Neid toidulisandeid peate tarbima üks kord päevas.

Miks see töötab?

Kalaõli on rikkalik oomega-3-rasvhapete allikas. Need rasvhapped on östrogeenivastase toime tõttu üsna populaarsed ja võivad vähendada östrogeeni taset teie kehas (10). See omakorda aitab vähendada ka teie rindade suurust.

Tagasi TOC-i juurde

8. Rindade massaaž

Sa vajad

Soe massaažiõli (kookos- või oliiviõli)

Mida peate tegema

1. Võtke veidi kuumutatud kookos- või oliiviõli ja määrige see oma rindadele.
2. Masseerige kummalgi rinnal ringikujuliselt õrnalt ülespoole.
3. Jätkake massaaži 10 minutit, pärast mida võite õli maha pesta.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda igapäevaselt.

Miks see töötab?

Rindade korrapärane masseerimine võib aidata vähendada rinnakudedes ladestunud rasva (11).

Tagasi TOC-i juurde

9. Dieet

Su dieedil on suur roll ka rindade suuruse vähendamisel. Kui tarbite rohkem kaloreid, kui keha nõuab, ja ei põleta neid, kipute kaalus juurde võtma. Ja selle tulemusena muutuvad teie rinnad suuremaks.

Niisiis, peaksite tarbima toitu, mis aitab rasva põletada. Üksikute selliste toitude hulka kuuluvad lahja liha, puuviljad, köögiviljad ja kala. Samuti hoiduge eemal rasvastest toitudest, nagu punane liha, juust, koor ja õlised suupisted.

Tagasi TOC-i juurde

10. Parimad harjutused

1. Sörkimine

Igasugused kardiotreeningud võivad aidata vähendada teie keha rasva, sealhulgas rindkere piirkonnas asuvat rasva. Niisiis, rindade suuruse vähendamiseks sörkige, jookske või sõitke rattaga.

Kestus

20 kuni 30 minutit

2. Push-ups

Push-upid võivad aidata rindu toonida ja muuta need kindlamaks, aidates seeläbi vähendada nende suurust.

Kordused

15–20

3. Ujumine

Ujumisel kasutatavad löögid mõjuvad rinna- ja õlalihastele, aidates seeläbi saavutada oma rindade soovitud kuju ja suurust.

Kestus

20 minutit

4. Jooga

Joogapooside nagu palvepoos, poolkuupoos ja konnapoos harjutamine võib aidata vähendada rindade suurust ja muuta need kindlamaks.

Kestus

Igat joogapoosi peate hoidma 10 kuni 20 sekundit.

Nende abinõude abistamiseks ja paremate tulemuste saamiseks peate järgima ka allpool toodud näpunäiteid.

Tagasi TOC-i juurde

Parimad näpunäited rindade suuruse vähendamiseks

• Järgige tervislikku toitumist.
• Vältige töödeldud toite, suhkrut sisaldavaid toite ja soodasid.
• Keha detoksifitseerimiseks jooge palju vett.
• Hoidke oma kaal kontrolli all.
• Kandke sobiva suurusega täiskattega rinnahoidjat.
• Järgige head treeningrežiimi.

Tagasi TOC-i juurde

Kindlasti saavutate ülaltoodud näpunäidete ja abinõude abil väiksemaid ja vahemaid parimaid tulemusi. Ärge unustage, et peaksite olema keskendunud, ja ülejäänud jäävad oma kohale. Andke meile teada, kui leiate, et see postitus on kasulik, kommenteerides allolevat kasti.