Käte Ja Jalgade Kipitamine - Põhjused, 16 Abinõu + Ennetusnõuanded

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kas ärkate, kui leiate, et üks teie kätest või jalgadest suriseb kogu aeg? Kas pikka aega istumine või seismine on muutunud keeruliseks ülesandeks? Käte ja jalgade kipitamine pole tõsine komplikatsioon, kuid see võib häirida teie igapäevast elu, häirides teie liikumisi.

Kipitustunnet nimetatakse sagedamini nõelte ja nõelte tunnetamiseks. Seda seisundit nimetatakse meditsiiniliselt paresteesiaks. Nagu nimigi ütleb, tunnete naha põletust või kipitust, eriti kätes ja jalgades. Paresteesia on tavaliselt ajutine ja võib vajada arstiabi ainult siis, kui see kestab pikka aega ja kui see on tingitud haigusseisundist. Kui olete selle probleemi jaoks otsinud looduslikke ravimeid, vaadake allpool toodud abinõusid.

Sisukord

• Kodused abinõud käte ja jalgade torkivate aistingute raviks
• Ennetamise näpunäited
• Parimad toidud tuimuse ja kipitustunde vähendamiseks
• Mis põhjustab tuimust ja kipitust kogu kehas?
• Tingitustunde sümptomid

Kodused abinõud käte ja jalgade torkivate aistingute raviks

1. Eeterlikud õlid
2. Massaaž
3. Õunasiidri äädikas
4. Soe tihendus
5. Ginkgo Biloba taimetee
6. Epsomi sool
7. Kaneel
8. Jogurt

1. Eeterlikud õlid

Märkus: Kuigi enamikul neist eeterlikest õlidest on põletikuvastased ja analgeetikumivastased omadused, pole mõnel neist teaduslikke tõendeid, mis tõendaksid nende tõhusust paresteesia ravis.

a. Küpressiõli

Küpressiõli aitab põletikku ravida. Regulaarne massaaž selle õliga aitab parandada kahjustatud närve ja taastab nende toimimise (1).

Sa vajad

• 12 tilka küpressõli
• 30 ml mis tahes kandjaõli (kookos- või oliiviõli)

Mida peate tegema

1. Lisage 12 tilka küpressiõli 30 ml mis tahes kandjaõlile.
2. Kandke segu otse kahjustatud piirkondadele.
3. Masseerige õrnalt paar minutit ja laske sellel öösel.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas.

b. Lavendliõli

Lavendliõli on üks parimaid eeterlikke õlisid selliste neuroloogiliste probleemide korral nagu käte ja jalgade kipitus. Sellel on tugevad põletikuvastased ja valuvaigistavad omadused, mis võivad leevendada närvivalusid ja parandada kahjustatud närve (2), (3).

Sa vajad

• 12 tilka lavendliõli
• 30 ml mis tahes kandjaõli (kookos- või oliiviõli)

Mida peate tegema

1. Lisage 12 tilka lavendliõli 30 ml mis tahes kandjaõlile.
2. Sega korralikult läbi ja masseeri see segu kätele ja jalgadele.
3. Jätke see ööseks.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas.

2. Massaaž

Massaažiteraapia on suurepärane võimalus vähendada keha pidevat surinat. See stimuleerib närve ja taastab nende normaalse toimimise. Massaaž parandab ka vereringet ja hoiab teie närvilist tervist (4), (5).

3. Õunasiidri äädikas

Õunaäädikas sisaldab äädikhapet ja sellel on tugevad põletikuvastased omadused (6). Seega võib see aidata teie närve parandada. See on ka rikkalik toitaineallikas, mis võib teie energiat suurendada ja taastumist kiirendada.

Sa vajad

• 1 spl õunasiidri äädikat
• 1 klaas sooja vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage klaasi sooja veega supilusikatäis õunasiidri äädikat.
2. Sega korralikult läbi ja lisa segule veidi mett.
3. Joo seda lahust igapäevaselt.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda üks kord päevas.

4. Soe tihendus

Soojad kompressid on suurepärane võimalus mõjutatud käe ja jala vereringe suurendamiseks (7). Paranenud vereringe suurendab närvide tööd ja aitab võidelda kipitustunde vastu.

Sa vajad

Soe kompress

Mida peate tegema

1. Võtke soe kompress ja asetage see kahjustatud piirkonda.
2. Jätke see 5 kuni 7 minutiks toimima.
3. Korda kolm korda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda 2-3 korda päevas.

5. Ginkgo Biloba taimetee

Hõlmikpuu on veel üks tugev vahend teie keha tuimususe ja surisemise vastu. See on põletikuvastane ja parandab teadaolevalt ka vereringet (8). Mõlemad omadused võivad aidata kahjustatud närve.

Sa vajad

• 1-2 teelusikatäit ginkgo biloba teed
• 1 tass vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassi vette teelusikatäis ginkgo biloba teed.
2. Pane see potis keemiseni.
3. Hauta 5 minutit ja kurna.
4. Enne mee lisamist laske teel veidi jahtuda.
5. Joo ära.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda teed 2-3 korda päevas.

6. Epsomi sool

Epsomi sool sisaldab magneesiumi, mis vähendab teadaolevalt organismi põletikku (9). Samuti aitab see parandada kahjustatud ja põletikulisi närve, mis võivad põhjustada kipitustunnet.

Sa vajad

• 1 tass Epsomi soola
• Vesi

Mida peate tegema

1. Lisage tassitäis Epsomi soola veega täidetud vanni.
2. Leota vannis 20–30 minutit.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda üks kord päevas.

7. Kaneel

Kaneel sisaldab selliseid toitaineid nagu mangaan ja kaalium, mis mõlemad aitavad parandada keha vereringet. Sellel on ka põletikuvastased omadused (10). Need omadused muudavad selle ideaalseks vahendiks käte ja jalgade tuimuse ja surisemise vastu võitlemisel.

Sa vajad

• 1 tl kaneelipulbrit
• 1 tass vett

Mida peate tegema

1. Lisage tl kaneelipulbrit tassi sooja vett ja segage hästi.
2. Tarbige segu kohe ära.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo seda segu 1-2 korda päevas.

8. Jogurt

Jogurt on üks lihtsamaid ja paremaid ravimeid käte ja jalgade kipitustunde raviks. See on rikkalik toitaineallikas ja sisaldab ka mangaani (11). Need võivad aidata parandada teie keha vereringet, mis omakorda aitab taastada teie närvide kadunud funktsiooni.

Sa vajad

Kauss tavalist jogurtit

Mida peate tegema

Tarbi kauss tavalist jogurtit.

Kui tihti peaksite seda tegema

Tarbige jogurtit vähemalt üks kord päevas.

Kui nende abinõude võtmine võtab tulemuste näitamiseks palju aega või lihtsalt ei toimi, pöörduge alternatiivmeditsiini uuriva kiropraktiku poole. Nad praktiseerivad seljaaju käsitsi manipuleerimist ja muid alternatiivseid ravimeetodeid, mis aitavad teie kehal ise paraneda, ilma et peaksite kasutama operatsiooni või ravimeid.

Lisaks nende abinõude järgimisele peate kiirema ja täieliku taastumise nimel hoolitsema täiendavalt. Siin on mõned kasulikud näpunäited.

Ennetamise näpunäited

• Vältige korduvaid liigutusi.
• Puhka piisavalt.
• Tõuse üles ja liigu ringi iga 30–60 minuti järel, kui oled pikka aega istunud.
• Närvi kokkusurumise leevendamiseks kasutage öösel randmehoidjaid.
• Vältige kofeiini tarbimist, kuna see võib teie seisundit halvendada.
• Vereringe suurendamiseks harjutage selliseid harjutusi nagu venitamine, õlgade pööramine, kaela tõstmine, painutamine ja ujumine.
• Verevarustuse taastamiseks ja surisemise vältimiseks harrastage joogapoose nagu kaelarihmad, lõuatõmbed, vaagna kalded ja selja sirutused.

Teie dieet mängib olulist rolli ka teie taastumisel. Järgnevalt on toodud mõned parimad toidud, mida saate tarbida, et võidelda käte ja jalgade kipituse ja tuimusega.

Parimad toidud tuimuse ja kipitustunde vähendamiseks

Vitamiinipuudus on üks paljudest põhjustest, mida teie kehas tunnete. Seetõttu on oluline järgida dieeti, mis sisaldab palju kõiki teie keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke toitaineid.

Toidud, mis võivad teie keha kipitustundega võidelda, on:

• Brokkoli - see sisaldab fütotoitaineid, mis tasakaalustavad teie keha hormoone. See omakorda suurendab vitamiinide imendumist teie kehas.
• B-vitamiini rikkad toidud, nagu täistera teraviljad, liha, linnuliha, kala, piim, munad, kaunviljad ja pähklid.
• Värsked antioksüdante sisaldavad puuviljad ja köögiviljad, nagu marjad, spinat, lehtkapsas, tomatid, sibulad ja lehtkapsas.
• Lahjad valgud, nagu jogurt, kala ja tofu, võivad aidata kudede ja närvide ülesehitamisel ja parandamisel.

Järgnevalt on toodud mõned levinumad põhjused, mis vallandavad käte ja jalgade kipituse.

Mis põhjustab tuimust ja kipitust kogu kehas?

Ajutine paresteesia või kipitustunne kehas on sageli tingitud survest konkreetsele närvile või lühikese kehva vereringe perioodil.

Kroonilist paresteesiat võivad põhjustada:

• Närvikahjustused
• Östrogeeni tasakaalustamatus
• Herniated ketas, mis surub närvi
• Trauma
• Autoimmuunhaigused nagu reumatoidartriit
• Korduvad liikumistraumad või vigastused
• Neuroloogilised haigused
• Neeruhaigused
• Maksahaigused
• Insult
• Kasvajad
• Kilpnäärme alatalitlus
• Vitamiinide B1, B6, B12, B3 või E puudus
• Ravimid nagu keemiaravi
• Kokkupuude mürgiste ainetega, nagu teatud raskmetallid või kemikaalid

Paresteesia, välja arvatud kipitustunne ja torkimistunne, võib põhjustada ka allpool loetletud sümptomeid.

Tingitustunde sümptomid

Selle seisundi kõige tavalisemad tunnused ja sümptomid on:

• Tuimus
• Nõrkus
• Põlemine
• Külm
• Kohmakus

Kipitustunnet, mida tunnete kätes ja jalgades, ei tohiks liiga kaua eirata, kuna need võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi - nagu kogu keha halvatus. Seega, järgmine kord, kui tunnete end kogu aeg kipitavana, kasutage mõnda neist abinõudest. Kui need siiski leevendust ei anna, pöörduge viivitamatult oma arsti poole.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Millise arsti poole peaksin pöörduma tuimuse ja kipituse korral?

Kui teil tekivad käte ja jalgade kipitused, on kõige parem pöörduda neuroloogi poole. Kui te ei saa neuroloogi kätte, võite kõigepealt pöörduda üldarsti poole, kes seejärel suunab teid neuroloogi juurde.

Millised vitamiinipuudused põhjustavad käte ja jalgade kipitust?

Vitamiinide B1, B3, B6, B12 ja E puudus põhjustab teadaolevalt käte ja jalgade tuimust või kipitustunnet.

11 allikat

Stylecraze'il on ranged hankimisjuhised ja see tugineb eelretsenseeritud uuringutele, akadeemilistele uurimisasutustele ja meditsiiniliitudele. Vältime kolmanda taseme viidete kasutamist. Lisateavet selle kohta, kuidas meie sisu on täpne ja ajakohane, saate lugeda meie toimetuseeskirjadest.

• Kuriyama, Hiroko jt. "Aroomiteraapilise massaaži immunoloogilised ja psühholoogilised eelised." Tõenduspõhine täiendav ja alternatiivne meditsiin: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da jt. "Lavendli eeterliku õli antioksüdant, valuvaigistav ja põletikuvastane toime." Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein jt. "Lavendel ja närvisüsteem." Tõenduspõhine täiendav ja alternatiivne meditsiin: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew jt. "Massaažiteraapiad." Western Journal of Medicine vol. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Diego, Miguel A ja Tiffany Field. "Mõõdukas rõhumassaaž kutsub esile parasümpaatilise närvisüsteemi vastuse." International Journal of Neuroscience vol. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee jt. "Sünteetilise äädikhappeäädika ja Nipa äädika rasvumisvastane ja põletikuvastane toime rasvavaese dieediga põhjustatud rasvunud hiirtele." Teaduslikud aruanded vol. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Song, CW jt. "Temperatuuri mõju vereringele, mõõdetuna laser-Doppleri meetodil." International Journal Of Radiation Oncology, Biology, Physics vol. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder jt. "Ginkgo biloba ekstrakti põletikuvastane toime trimetüültina indutseeritud hipokampuse neuronikahjustuse vastu." Inflammopharmacology vol. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jun jt. "Magneesium vähendab põletikuliste tsütokiinide tootmist: uudne kaasasündinud immunomoduleeriv mehhanism." Journal of Immunology (Baltimore, Md. 1950) kd. 188, 12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara ja Siew Hua Gan. "Kaneel: mitmetahuline ravimtaim." Tõenduspõhine täiendav ja alternatiivne meditsiin: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem jt. "Väikeste ja mikroelementide analüüs piimas ja jogurtites induktiivselt sidestatud plasma-massispektromeetria (ICP-MS) abil." Toidukeemia kd. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/