Kas Raseduse Ajal On Ohutu Olla?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Suhkur võib tervisele kasulik olla. Üllatunud? Ära ole. Sa lugesid seda õigesti!

Looduslikul kujul saadud suhkur võib teile tervisele kasu tuua. Mõni teist on seda praeguseks aimanud. Me räägime siin jaggeryst. Rahva seas tuntud kui gur, on see toode maiustuste ja magustoitude maailmas ülekaalukalt üks enim kasutatud koostisosi.

Mõned on rääkinud ka jaggery mõjudest raseduse ajal. Niisiis, kas jaggery on raseduse ajal ohutu? Jätkake lugemist, et teada saada!

• Mis on Jaggery?
• Jaggery raseduse ajal - kas see on ohutu?
• Jaggery tervisega seotud eelised
• Jaggery ja karamellist pähklimuffinid

Mis on Jaggery?

Suhkruroost valmistatud jaggeryd kasvatatakse enamikus maailma piirkondades. Seda kasutatakse mitmel otstarbel, peamiselt kasutatakse maiustuste ja muude soolaste roogade valmistamiseks. Jaggery sisaldab niiskust, suhkruid ja kiudaineid. See sisaldab mineraalsooli ja rauda, mis on tervisele väga kasulikud.

[Loe: raseduse toidujuhend]

Jaggery raseduse ajal - kas see on ohutu?

New Delhis läbi viidud uuringu kohaselt on imikute madala sünnikaalude üks suurimaid põhjuseid vale toitumine. Ja kui olete ootav ema, on siin viis, kuidas saate seda valvata. Mine linnaste jaoks.

Teises uuringus leiti, et 24 protsenti täiskasvanutest sünnitas madala sünnikuupäevaga lapsi. Enamik olid vaid 2,5 kg. Ainult 14 protsenti täiskasvanutest suutis normaalseid ja terveid kaaluvaid lapsi sünnitada. Juhtivteaduri Veena Aggarwali sõnul oli peamine probleem seotud nende rasedate naiste elustiiliga. Lisaks mitmetele teistele soovitustele ei unustanud ta mainida jaggery headust ja seda, kui oluline see raseduse jaoks on. Kuna tegemist on loodusliku suhkruga, sobib see ideaalselt kõigile tulevasteks emadeks. Halb toitumine võib vähendada platsenta suurust. Nii et kasutage jaggery't kõige paremini ja lisage see kohe oma dieeti.

Jaggery on erinevat tüüpi. Ideaalne on siiski süüa palmipuud. Palmidest eraldatud ravim sisaldab raseduse raskusi leevendavaid ravimeid. Seda praktiseeritakse enamasti riikides nagu Tamil Nadu. Parim on Jaggery tarbimist reguleerida 7 kuud enne sünnitust. See puhastab edukalt rinnapiima, eemaldades lisandid. Sel moel saab teie laps puhta ja tervisliku rinnapiima, et saada tugevust ja toitu.

Jaggery tervisega seotud eelised

1. Reguleerib vererõhku:

Nendel päevadel on vererõhu taseme reguleerimine väga oluline. Surmavad haigused nagu hüpertensioon on tõusuteel. Sellega kaasnevad mitmed komplikatsioonid, nagu insult, neerupuudulikkus, südameatakk ja südamepuudulikkus. Nutikas viis selle vältimiseks on madala naatriumisisaldusega toitude söömine ja jaggery sobib selleks suurepäraselt. Kuna see sisaldab väga madalat naatriumisisaldust, aitab see säilitada vererõhu normaalset taset.

2. Antioksüdantide allikas:

Jaggery sisaldab ohtralt ka antioksüdante. See aitab teie keha mitmel viisil. Antioksüdandid võitlevad selliste haiguste vastu nagu vähk, südamehaigused, katarakt ja muud kroonilised seisundid. Jaggery on ka nahale väga kasulik. See võitleb vabade radikaalide vastu, aeglustab vananemist ja aitab teil saavutada laitmatu ja särava sära.

3. Magneesiumi eelised:

Jaggery on täis magneesiumi, mis aitab neerusid, südant ja lihaseid. See muudab teie luud ja hambad tugevaks ning suurendab ka energiat (1). Magneesium võitleb ka depressiooni ja kõrge stressitaseme vastu. See on vajalik kõhukinnisuse all kannatavatele patsientidele.

[Loe: kas redise söömine raseduse ajal on ohutu?]

4. Üldine tervislik seisund:

Kui teil on PMS, võib jaggery teid aidata! Jah, lugesite seda õigesti. See toode lõdvestab ka teie lihaseid, parandab vereringet ja ravib rasket külma (2).

[Loe: arbuusi söömise eelised raseduse ajal]

Proovige kodus seda maitsvat jaggeryst valmistatud retsepti ja andke oma arvamused teada allpool olevast kommentaarikastist.

Jaggery ja karamellist pähklimuffinid

Koostis:

• 250 grammi jahu
• 1 tl küpsetuspulbrit
• 3 muna
• 5 tl margariini
• 1 tl vanilli
• 50 grammi riivitud jaggery
• 50 grammi karamelliseeritud pähkleid
• 25 grammi kõrvitsahoidist
• 2 kaussi
• 1 muffinialus

Sammud:

1. Eelsoojendage ahi ja lisage muffinialusele määret.
2. Sega hulka jahu, küpsetuspulber, suhkur. Kombineerige lusika abil.
3. Võtke teine kauss ja segage munad, piim, margariin, kõrvitsakonserv ja vanill.
4. Lisage munasegu jahule ja segage hästi.
5. Tilgake lusikad segu vormidesse, kuni need on täis.
6. Kombineeri jaggery ja pähklitega.
7. Puista peale muffinid.
8. Küpseta eelsoojendatud ahjus 25 minutit u.
9. Jaguery peaks pinnal sulama.
10. Teie jaggery ja karamellipähkli koogikesed on nüüd serveerimiseks valmis.

Kas te olete rase? Kas olete jaggery't varem proovinud? Kui ei, siis proovige seda kohe ja nautige raseduse ajal jaggery paljusid eeliseid! Samuti ärge unustage oma tervisenõuandeid jagada allpool olevas kommentaarikastis.