Kuidas Vabaneda Letargiast Ja Laisusest

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Kas tunnete end päeva paremas osas väsinuna ja unisena? Letargia või lihtsalt laiskuse tunne võib olla tingitud teatud meditsiinilistest seisunditest või vaimsetest probleemidest, nagu liigne stress, ärevus ja isegi depressioon. Üllatav on see, et isegi imikud ja väikelapsed võivad olla letargia suhtes vastuvõtlikud! Kõik see toob esile ainult vajaduse see seisund kõige varem parandada, et see ei segaks igapäevaelu. Loengu loomulikul viisil ravimise kohta lisateabe saamiseks lugege edasi!

Sisukord

• Mis on letargia?
• Letargia sümptomid
• Mis põhjustab letargiat?
• Kuidas ravida letargiat ja laiskust loomulikult?
• Millised on parimad toidud letargia raviks?
• Ennetamise näpunäited

Mis on letargia?

Letargia on levinud seisund, mis on seotud paljude meditsiiniliste probleemidega, mis jätab inimese uniseks ja väsinud (nii vaimseks kui ka füüsiliseks).

Seda saab tuvastada järgmiste sümptomite järgi.

Tagasi TOC-i juurde

Letargia sümptomid

Letargia all kannatavad isikud võivad kogeda:

• Meeleolumuutused
• Vähenenud mõtlemisvõime
• Väsimus
• Madal energia
• Loid

Nagu varem mainitud, on letargia sümptom, mis on seotud paljude haigusseisunditega. Need võivad hõlmata järgmist.

Tagasi TOC-i juurde

Mis põhjustab letargiat?

Tervislikud seisundid, mis võivad tekitada loidust

hulka kuuluvad:

• Aneemia
• Gripp
• Kõhuviirus
• Süsinikmonooksiidi mürgitus
• Dehüdratsioon
• Kilpnäärme ületalitlus
• Palavik
• Kilpnäärme alatalitlus
• Aju turse (vesipea)
• Puukborrelioos
• Neerupuudulikkus
• Meningiit
• Hüpofüüsi haigused, nagu hüpofüüsi vähk
• Kehv toitumine
• Unehäired nagu uneapnoe
• Traumaatiline ajukahjustus
• Insult

Vaimse tervise häired, mis võivad põhjustada letargiat, on järgmised:

• Premenstruaalne sündroom (PMS)
• Suur depressioon
• Sünnitusjärgne depressioon

Letargiat võivad põhjustada ka teatud ravimid, näiteks narkootilised ained.

Nagu arutletud, võib letargiat esineda ka imikutel ja lastel. Letargiaga imikutel võivad tekkida järgmised sümptomid:

• Raskused äratada
• Kõrge palavik
• Dehüdratsiooni sümptomid
• Äkiliste löövete ilmumine
• Oksendamine jõuliselt üle 12 tunni

Kui märkate mõnda neist sümptomitest või põhjustest, võite kannatada letargia all. Kuid hoolimata põhjustest võivad teatud kodused abinõud teie seisundit parandada.

Tagasi TOC-i juurde

Kuidas ravida letargiat ja laiskust loomulikult

1. Juua vett
2. Eeterlikud õlid
3. Basiiliku leht
4. Kohv
5. Kallis
6. Sidrun
7. Roheline tee
8. Magneesium

1. Joo vett

Enda hüdreerituna hoidmine on üks suurepärane viis letargia ja laiskuse raviks ja ennetamiseks. Dehüdratsioon võib põhjustada väsimust ja väsimust. Seega võib vee ja muude tervislike vedelike piisaval tarbimisel olla märkimisväärne mõju.

Tagasi TOC-i juurde

2. Eeterlikud õlid

a. Basiiliku eeterlik õli

Sa vajad

• 2-3 tilka basiilikuõli
• Hajuti
• Vesi

Mida peate tegema

1. Täitke hajuti veega.
2. Lisage sellele kaks kuni kolm tilka basiilikuõli ja segage hästi.
3. Hingake sisse hajutatud basiiliku aroom.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema 1-2 korda päevas.

Miks see töötab?

Basiilikuõli stimuleerivad omadused aitavad suurendada teie kontsentratsiooni, teravdada meeli ja leevendada stressi ja depressiooni (1).

b. Piparmündi eeterlik õli

Sa vajad

• 2-3 tilka piparmündiõli
• Hajuti
• Vesi

Mida peate tegema

1. Lisage mõni tilk piparmündiõli veega täidetud hajuti.
2. Hinga hajutatud aroomi sisse.

Kui tihti peaksite seda tegema

Peate seda tegema vähemalt kaks korda päevas.

Miks see töötab?

Uuringud näitavad, et aroomiteraapia toimib väsimuse ja muude letargia sümptomite ravimisel suurepäraselt. Piparmündi eeterlik õli toimib vaimse väsimuse ja stressi leevendamisel sarnaselt basiilikuõliga (2).

Tagasi TOC-i juurde

3. Basiiliku leht

Sa vajad

• 10 basiilikulehte
• 1 tass vett

Mida peate tegema

1. Lisage basiilikulehed tassi veele.
2. Pane see potis keemiseni.
3. Hauta 5 minutit ja kurna.
4. Enne joomist laske lahusel veidi jahtuda.

Kui tihti peaksite seda tegema

Optimaalse kasu saamiseks peate seda jooma kaks korda päevas.

Miks see töötab?

Basilil on lisaks stressi, ärevuse ja letargia vähendamisele ka tunnetust parandavad omadused (3).

Tagasi TOC-i juurde

4. Kohv

Sa vajad

• 1 tl rohelist teed
• 1 tass vett
• Kallis

Mida peate tegema

1. Lisage tassi vette roheline tee teelusikatäis.
2. Pane see potis keemiseni.
3. Hauta ja kurna.
4. Lase teel jahtuda. Joo ära.
5. Maitseks võite lisada ka natuke mett.

Kui tihti peaksite seda tegema

Joo rohelist teed kaks korda päevas.

Miks see töötab?

Rohelises tees sisalduvad antioksüdandid polüfenoolid võivad teie meeleolu lõdvestada ja leevendada letargiat põhjustavat stressi ja pinget (8).

Märkus. Rohelise tee liiga palju võib põhjustada väsimuse ja unisust. Niisiis, kontrollige oma tarbimist.

Tagasi TOC-i juurde

8. Magneesium

Sa vajad

200-400 mg magneesiumi

Mida peate tegema

Tarbige päevas 200–400 mg magneesiumi kas dieedi või toidulisandite kaudu. Magneesiumirikkad toidud on spinat, lehtkapsas, viigimarjad, banaan, avokaado, vaarikad, kaunviljad, brokkoli, kapsas ja kala (lõhe ja makrell).

Kui tihti peaksite seda tegema

Tehke seda iga päev.

Miks see töötab?

Magneesiumipuudus võib põhjustada stressi, ärevust ja väsimust. Seega võib dieedi täiendamine magneesiumiga aidata teie seisundit parandada (9).

Tervisliku toitumise järgimine mängib olulist rolli ka letargiast taastumisel. Lisage järgmised toidud oma igapäevases dieedis koos koduste ravimitega.

Tagasi TOC-i juurde

Millised on parimad toidud letargia raviks?

Toit, mis aitab tõsta energiataset ja takistada letargiat, on:

• Chia seemned
• Banaanid
• Kinoa
• Kaerahelbed
• Terve nisuleib
• Oad
• Mandlid

Lisaks nende toiduainete võtmisele võib aidata ka teatud muudatusi oma elustiilis.

Tagasi TOC-i juurde

Ennetamise näpunäited

• Joo palju vedelikke.
• Magage korralikult ja puhake.
• Maandage oma stressi.
• Treeni regulaarselt.
• Vältige selliste toitude tarbimist nagu valge leib, suhkur, rämpstoit, energia ja joogid.

Kui õnnestub dieeti ja elustiili tervislikult muuta, on letargiaga üsna lihtne toime tulla. Kui aga teie seisund ei parane, on kõige parem lasta end edasiseks abiks meditsiinitöötaja juures kontrollida.

Loodetavasti leidsite selle artikli informatiivseks. Andke meile oma tagasisidest teada allpool olevas kommentaaride jaotises.

Tagasi TOC-i juurde

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Millised vitamiinid sobivad väsimuse raviks?

Vitamiinid B12, B9 ja C sobivad suurepäraselt väsimuse ennetamiseks ja letargia raviks. Mõnel juhul võib letargia põhjuseks olla nende vitamiinide puudus.