Kuidas Tuppe Tervena Hoida - 10 Lihtsat Viisi

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Teie tupp on kahtlemata väga oluline ja määrav osa teie olemusest. Seega on infektsioonide vältimiseks hädavajalik järgida õigeid hügieenitavasid ning hoida neid kaitstud ja tervislikena.

Kui märkate altpoolt tulevat ebaharilikku lõhna, ärge ignoreerige seda. Kummaliselt lõhnav tupp näitab peaaegu alati tupeinfektsiooni. Ravimata tupeinfektsioonid võivad põhjustada viljatust. Kuidas saab selliseid nakkusi ära hoida? Mida saaksite teha, et oma tupp oleks terve? Loe edasi, et teada saada.

Sisukord

• Mis põhjustab tupeinfektsioone?
• Mis on naiselik pH?
• Parimad viisid oma tupe tervena hoidmiseks

Mis põhjustab tupeinfektsioone?

Märkus: Terminit "vaginiit" kasutatakse seisundite kirjeldamiseks, mis võivad põhjustada teie tupe põletikku või infektsiooni. Terminit "vulvovaginiit" kasutatakse nii teie tupe kui ka häbeme (suguelundite välise osa) põletiku kirjeldamiseks.

Tupeinfektsioonide levinumad põhjused on:

• Bakteriaalsed infektsioonid - teatud tupes juba leiduvate bakterite ülekasv võib põhjustada bakteriaalse vaginoosi.
• Pärmseente infektsioonid - Candida albicans-nimelise seene põhjustatud infektsioonid.
• Algloomaparasiit - see võib põhjustada tupeinfektsiooni, mida nimetatakse trihhomonoosiks.
• Menopaus - see võib põhjustada tupe atroofiat, mis võib põhjustada tupe hõrenemist ja kuivust.
• Ärritavad ained - teatud seebid, kehapesuvahendid, parfüümid ja tupe rasestumisvastased vahendid võivad põhjustada tupeärritust. Tihedad riided võivad vallandada ka lööbeid ja tupe põletikke. Mõelge stringidele!

Need on mõned tupeinfektsioonide ja ärrituse peamised käivitajad. Enne kui arutame teie tupe tervena hoidmise loomulikke viise, mõistame, mis on naiselik pH.

[Loe: 11 koduvahendit bakteriaalsest vaginoosist vabanemiseks]

Mis on naiselik pH?

Normaalne tupe või naissoost pH peaks olema vahemikus 3,8 kuni 4,5. pH on aine happelise või aluselise mõõtmine. PH skaala on vahemikus 0 kuni 14. pH alla 7 on happeline, samas kui pH üle 7 peetakse aluseliseks.

Teie tupe pH peaks ideaalis olema happeline. Kuid see väärtus võib näidata mõningaid muutusi enne menstruatsiooni ja pärast menopausi.

Kõrge tupe pH tase, näiteks umbes 4,5, on ideaalne platvorm tupeinfektsioonidele. Naiseliku tasakaalustamatuse pH levinud põhjused on

• • Kaitsmata seksuaalvahekord
  • Antibiootikumid
  • Douching
  • Menstruatsioonivool

Kuna tupe tasakaalustamata pH võib vallandada tupeinfektsioonid ja ärrituse, on oluline hoida oma tupp terve.

Allpool on loetletud mõned parimad viisid, mis teid aidata võivad.

[Loe: mis on naha pH-tase ja kuidas seda säilitada?]

Parimad viisid oma tupe tervena hoidmiseks

1. Kasutage kondoomi
2. Võtke suukaudseid probiootikume
3. Vältige dussimist
4. Söö tervislikult
5. Kasutage vahekorra ajal määrdeainet
6. Valige oma rõivad hoolikalt
7. Järgige head hügieeni
8. Ravige nakkusi
9. Vältige antibiootikumide liigset kasutamist
10. Tehke Gyneci testid regulaarselt tehtud

Kuidas hoida oma tupp tervena

1. Kasutage kondoomi

Kondoomi kasutamine seksuaalvahekorras olles on väga oluline. Kasutage kaitset nähtamatute sugulisel teel levivate nakkuste, näiteks HIV, suguelundite herpese, gonorröa, kondüloomide ja klamüüdia vältimiseks (1).

Tagasi TOC-i juurde

2. Võtke suukaudseid probiootikume

Probiootikumide tarbimine aitab teie tupes kaotatud häid baktereid taastada. Võite tarbida probiootikarikkaid toite nagu jogurt ja keefir või võtta toidulisandeid (2).

Tagasi TOC-i juurde

3. Vältige dussimist

Teie tupp on nagu isepuhastuv ahi. Douching võib häirida selle pH-d - ja see võib põhjustada tupeinfektsioone, munajuhade rasedust, enneaegset sünnitust ja muid komplikatsioone (3). Seega vältige douchimist. Selle asemel peske tupe väliskülge pehme seebi ja veega. Võite kasutada ka kõiki pH-tasakaalustatud puhastusvahendeid, mis on spetsiaalselt ette nähtud teie eraisikute jaoks. Kuid veenduge, et sellel ei oleks ärritavaid säilitusaineid.

4. Söö tervislikult

Tervislikul ja tasakaalustatud toitumisel on oluline roll ka tupe tervise säilitamisel. Mõned toidud, nagu jogurt ja mesi, võivad aidata vältida pärmseente infektsioone (4). Leiti, et jõhvikamahl aitab vältida kuseteede infektsioone (5).

Tagasi TOC-i juurde

5. Kasutage vahekorra ajal määrdeainet

Määrimine seksuaalvahekorra ajal on oluline, et vältida tupe naha lõhenemist ja ärritust. Tupe määrimine peaks juhtuma erutuse ajal, kuid mõned naised ei tooda seda piisavalt või kulutatakse eelmängule liiga vähe aega. Sellistel juhtudel tuleks kasutada looduslikke väliseid määrdeaineid, näiteks aloe vera geeli. Kuid ärge kasutage vaseliini ega beebiõli, kuna need võivad vallandada tupepõletiku.

Tagasi TOC-i juurde

6. Valige oma riietus hoolikalt

Liibuvate riiete kandmine võib põhjustada tupe ärritust ja põletikku. Kui kannate märjalt riideid, nagu supelrõivaid, pikema aja jooksul, võib see tekitada pärmseente infektsioonide arenemiseks sooja / niiske seisundi. Seega kandke endale sobivaid aluspesu. Samuti veenduge, et vahetate märjad / higised riided välja niipea kui võimalik.

Tagasi TOC-i juurde

7. Järgige head hügieeni

Heade hügieenitavade mittejärgimine võib luua soodsa keskkonna tupeinfektsioonide arenemiseks. Puhastage oma reamehed iga kord, kui kasutate tualetti. Vältige hügieenisidemete / tampoonide kasutamist pikki tunde ja muutke neid tupe ärrituse vältimiseks sageli. Harvaesinev tupevoolus võib tekkida, kui unustate, et teil on tupes tampoon, ja sisestate teise!

Tagasi TOC-i juurde

8. Ravige nakkusi

Ärge jätke tupeinfektsiooni ravimata ja oodake, kuni see iseenesest taandub. Kui teil on kalduvus pärmseente infektsioonidele, võite selle raviks kasutada mis tahes käsimüügiravimeid. Kuid kui sümptomid ei parane, pöörduge kindlasti arsti poole.

Tagasi TOC-i juurde

9. Vältige antibiootikumide liigset kasutamist

Nagu me juba arutlesime, on antibiootikumid tupe pH tasakaalustamatuse üks peamisi põhjuseid. Need võivad hävitada häid baktereid koos halbade bakteritega teie kehas. Seega hoidke võetud ravimite vahekaarti. Lõpeta antibiootikumide liigne kasutamine. Rääkige oma arstiga, kui peate kasutama retseptiga antibiootikume. Enne antibiootikumide kasutamist veenduge, et teie tupeinfektsioon on tõepoolest bakterite põhjustatud, ja proovige kasutada antibakteriaalset dushi või enne suukaudsete ravimite võtmist.

Tagasi TOC-i juurde

10. Hangi Gyneci testid regulaarselt tehtud

Korrapäraselt külastage oma günekoloogi või tervishoiuteenuse osutajat, et hoida tupe tervisega tihedat vahekaarti. Hankige regulaarselt günekoloogilisi eksameid või Pap-teste, et tuvastada kõige varem kõrvalekaldeid või nakkusi.

Need näpunäited võivad tunduda üsna põhilised, kuid neil on tupe tervise säilitamisel tohutu roll. Need aitavad teil ka olemasoleva tupeinfektsiooni taastumist kiirendada.

Teie tupe tervise säilitamine ei pea enam tunduma hirmutav ega segane. Alustamiseks järgige neid lihtsaid ja lihtsaid näpunäiteid. Kas teil on veel jagamiseks näpunäiteid? Postitage need allpool olevasse kommentaaride jaotisesse.

Tagasi TOC-i juurde

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Kuidas lõhnab tervislik tupp?

Enamikul tervislikest tupest on kerge ja loomulik lõhn. Kui teie tupe lõhn on äärmiselt häiriv, võib see viidata tupe nakkusele.

Miks on naiste hügieen oluline?

Sellised tegurid nagu higistamine, menstruatsioon ja tupest väljumine on hädavajaliku lõhna vältimiseks ja tupe tervise säilitamiseks vajalik naiste hea hügieeni säilitamine.

Kuidas ma saan naiselikust lõhnast lahti?

Alustage heade hügieenitavade järgimisest, kui soovite vabaneda tupelõhnast. Vältige seepide / kehavahude kasutamist oma eraisikutel. Selle asemel valige pH tasakaalus puhastusvahend, et hoida oma tupp terve ja puhas. Pöörduge arsti poole, kui lõhn püsib, kuna see võib viidata nakkusele.

Viited

1. "Kondoomide tõhusus sugulisel teel levivate nakkuste ennetamisel." Maailma Terviseorganisatsiooni bülletään, USA Rahvusraamatukogu.
2. „Rahvusvaheline meditsiiniraamatukogu“Vaginaalne mikrobiota ja probiootikumide kasutamine”interdistsiplinaarsed perspektiivid nakkushaiguste kohta.
3. USA riikliku meditsiiniraamatukogu “Vaginal douching” Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing.
4. "Jogurti, mee ja klotrimasooli segamise tupekreemi võrdlus tupekandidaasi sümptomite üle" Global Journal of Health Science, USA Rahvusraamatukogu.
5. "Jõhvikamahla roll kuseteede infektsioonide ravis." British Journal of Community Nursing, USA Rahvusraamatukogu.