5 Lihtsat Nõuannet Vaimse Vastupidavuse Loomiseks

2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-27 21:37

Kas soovite oma vaimset vastupidavust suurendada? Kas olete kunagi mõelnud, millised on vaimse meisterlikkuse sammud? Noh, need pole midagi rasket, vaid lihtsad harjumused, mida saate kodus mugavalt juurutada ja järgida. Ja see postitus käsitleb täpselt neid lihtsaid harjumusi!

Loe edasi, et aju jälle kõige kiiremini sumiseks:

Vaimse vastupidavuse suurendamine - mõjutavad tegurid:

Need võivad olla lihtsad asjad, mida te eriti ei märka ja võtate enesestmõistetavana, näiteks aeg, mille kulutate magamisele, söömisele või treenimisele. Neil on suur usk, uskuge või mitte, aga teie ajule ja vaimsele vastupidavusele.

Vaimse vastupidavuse loomiseks võite teha järgmisi toiminguid:

1. Söö õigesti:

Õige toitumine on vaimse vastupidavuse suurendamise võti. Ajus on tohutu energia- ja toitainete nõudlus, et need hästi toimiks. See jääb täitmata, kui te ei võta piisavalt toitaineid. Tervislik aju dieet sisaldab valke ja rauda. Samuti peaksite hoiduma töödeldud suhkrutest ja võtma multivitamiine iga päev.

Mandlite, mustikate ja kreeka pähklite lisamisel oma dieeti on aju jaoks palju eeliseid. Ajuekspertide sõnul töötavad nad veresuhkru taset alandades ja võivad tunnetust parandada. Eksperdid seostavad nende kasulikkust tervisele rikkalikus koguses oomega-3-rasvhappeid ja mustikates leiduvaid antioksüdante.

2. Piisav uni:

Aju vajab puhkust. Une ajal saab aju natuke aega "mina", mida ta kasutab oma närvivõrkude ülesehitamiseks ja vaimse kevadpuhastuse tegemiseks. Unest puudumine võtab selle tervenemisaja ära. Ja see mõjutab nii teie vaimset vastupidavust kui ka innukust.

[Loe: tõhusad viisid loomulikult oma vastupidavust suurendada]

3. Harjutus on võti:

Puhake ja treenige, mõlemad on aju jaoks väga olulised. Siit saate teada, kuidas nende kaudu vaimset vastupidavust parandada. Sellepärast ütlevad eksperdid, et me treeniksime iga päev vähemalt 30 minutit. See mitte ainult ei tööta meie keha lihastel, vaid hoiab ka aju optimaalsel tööl.

Isegi 5-minutiline jalutuskäik oma hoones võib teie aju vastupidavust oluliselt suurendada. Õues liikumisest on aju jaoks rohkem kasu kui kodus.

4. Maandage stressi:

Oleme kõik kuulnud stressi kurnavast mõjust meie vaimule ja kehale. Stress on peamine "vaimne" depresor.

Selle koletise taltsutamiseks soovitame pöörduda visualiseerimise harjutuste poole. Kõik, mida peate tegema, on ette kujutada, et olete rahustavas kohas alati, kui olete ülekoormatud. Mediteeri ja lõdvestu ka mediteerides teadlikult iga lihasgrupp varvastest peani. Sellel on aju võimendav mõju.

[Loe: õppevõime parandamise viisid]

5. Kontsentratsioon muudab aju täiuslikuks:

Aju vastupidavuse suurendamiseks lisage keskendumist nõudvad mängud, näiteks male või hiina kabe. Scrabble, Monopoly ja Cards töötavad samuti hästi, kuna need nõuavad strateegiat, analüüsi ja vastupidavust. Need töötavad koos vaimse vastupidavuse suurendamiseks.

Kuid kindlasti vähendage videomängude arvu. Nad võivad teha rohkem kahju kui kasu.

6. Meditatsioon töötab hästi:

Mediteerige sageli. Piisab, kui istuda vaikses nurgas ja tühjendada mõte mõtetest. Jah, alguses on seda natuke raske harjutada. Kuid ajaga muutub see lihtsamaks. See aitab meelt lõdvestada ja ka tervena hoida.

7. Harjutage sügavat hingamist:

Sügav kõhuõõne hingamine täidab teie kopsud hapnikku, mis parandab aju tööd. Regulaarne sügava hingamise praktika on seega suurepärane vaimse vastupidavuse ja teravuse suurendamiseks. See lõdvestab ka teie meelt, mis parandab jällegi vaimset vastupidavust.

[Loe: testitud ja tõhus usalduse suurendamise näpunäited ja tehnikad]

Hoiatused:

Ärge kunagi pöörduge käsimüügiravimite poole, mis väidetavalt aitavad vaimset vastupidavust suurendada. Nad võivad teha rohkem halba kui head.

Tee selge, keskendunud ja tugeva meele juurde on distsiplineeritud elamine, mõtete kontroll ja õige söömine. Täitke oma meeled positiivsete mõtetega, sest positiivsus on suurepärane ajutoonik!

Seega järgige tervislikuma elu nimel juba eespool nimetatud samme! Kui teil on küsimusi või kommentaare, jagage meiega allpool olevas kommentaaride jaotises!