6 Lihtsat Nõuannet Terve Naha Saamiseks

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

Teie isiksus on terviklik kujutis sellest, kes te olete, teiste isikute silmis. Seega on teie nahal väga oluline roll selles, kuidas teid tajutakse. Ilus ja terve nahk, see lisab teie isikupära, öeldes lihtsalt, et hoolin endast piisavalt, et hoolida kõigest enda ümber, kuna olen osa oma ümbrusest. Seetõttu kulutame nahahooldusprotseduuridele tuhandeid dollareid kosmeetikatoodetele ja ilusalongidele. Nii palju kui need viimasel minutil töötavad, on palju asju, mida saate igapäevaselt naha tervena hoida.

Nahakahjustuste põhjused:

Kuid enne tervisliku naha näpunäidete väljaandmist peame mainima, mis on see, mis teie nahale nii palju kahju tekitab. Allpool on toodud põhjused.

1. Hüdratatsiooni puudumine:

Nii nagu peate niisutama, et vältida tundet äärmiselt kuivas kurgus, on hädavajalik niisutada, et hoida naha kuiv ja veniv tunne eemal. Naharakud on samuti valmistatud veest ja neid tuleb naha hüdreeritud püsimiseks täiendada. Ainus viis selle saavutamiseks on palju vett juua, sest väidetavalt on vesi naha jaoks parim toit.

2. Suitsetamine:

Ükskõik, mis põhjusel alustasite, peate nüüdseks mõistma, et see ei vähenda teie stressitaset. Ainus asi, mida ta suudab teha peale selle, et teil on kalduvus erinevatele hingamisteede ja südamega seotud probleemidele, on naha kuivamine ja välimus nagu lõhenenud laud. Nii et lõpetage!

[Loe: omatehtud ilunipid õigluse jaoks]

3. Päikesekahjustused:

Kui hämmastavad need paar tundi päikese käes lustimist tekitavad! Kuid siis, kui vaatate ennast peeglist, näete kukkumisi. Sõna otseses mõttes. Nähtav on kahju, mida teie nahk on UV-kiirgusega kokku puutunud. Te ei saa päikest vältida, kuid võite kasutada päikesekaitset. Ära seda kunagi unusta.

4. Vähene liikumine:

Muidugi teeb see paksuks ja see toob kaasa veel palju terviseprobleeme, kuid see mängib rolli ka naha läike puudumises. Ei ole piisavalt verevoolu, mis on vajalik hapniku liikumiseks kogu kehas igasse rakku, sealhulgas naharakkudesse.

5. Halvad toitumisharjumused:

Nahk vajab erinevaid toitaineid ja need kiirtoiduliigendid, mida armastate, pole seal, kust leiate! Toidake oma nahka õige toiduga ja see vastab teie soovitud ilusa välimusega. Tihane tati jaoks!

Nüüd, kui teate, mida peate lõpetama. Siin on näpunäited terve naha jaoks.

Kuidas saada terve nahk:

Vihje 1: minimaalne meik

Daamid, kas saaksite meigi kasutamist minimeerida? Tõesti pole vaja alati kasutada põsepuna, peitekreemi, jumestuskreemi, vahtu või mida iganes see on. See võib teie nahale lisada peene katte, muutes selle hõõguvaks, aga kuidas on lood teie päris nahaga? Kas see tõesti hõõgub? Ükskõik kui kallis see kaubamärk on, kahjustab see su nahka suures osas. Me ei palu teil neid riiulilt maha visata; hoidke neid eripäevadel eemal. Ülejäänud päevad toniseerivad ja niisutavad nahka, kasutage päikesekreemi. Laske nahal hingata.

Vihje 2: Näopuhastus

Seda on kõik iluasjatundjad öelnud juba mitu korda, kui neilt küsiti, kuidas nahka tervena hoida. Isegi kui olete pärast pikka pidu liiga väsinud, puhastage kogu mustus ja meik nahalt. Teie nägu tuleb puhastada kõigist jumestuses olevatest kemikaalidest. Meik toimib teie näol tiheda maskina, hoides näo poorid ummistunud. Kui lähete magama kogu selle meigiga, ärkate järgmisel hommikul tohutu piinliku vistrikuga.

Vihje 3: libistage päikesekaitsekreemi

Päikesekaitsekreem on teie naha jaoks hädavajalik. Päikesekiired on üle mõtte kahjulikud. Nahavähk, enneaegne vananemine, nahalööbed on kõik need põhjustatud siis, kui teie nahk satub liiga palju päikese kätte ilma igasuguse kaitseta.

Kasutage oma näol alati suurt SPF-iga päikesekaitsekreemi, kui lähete välja, et kaitsta nahka kõigi kahjulike päikesekiirte poolt nahale põhjustatud anomaaliate eest. Ärge hoolige aastaajast ega sellest, kas päike on täna väljas või on pilves. Kasutage alati päikesekaitset. Ilueksperdid soovitavad päikesekaitsekreeme kasutada ka siis, kui olete kodus või auto sees või isegi lennul olles. Kuulsused vannuvad SPF-i mõõdetud päikesekaitsekreemi, et nahk oleks terve ja vaba haigustest ega kole päevitamisest.

Vihje 4: Kooriv nägu

Kõik naistele mõeldud tervisliku naha näpunäited ütlevad, et peaksite oma nägu koorima vähemalt kaks korda nädalas. Näo puhastamine vabastab teie näonaha kõigist surnud rakkudest, mis võivad olla ummistanud teie poore, põhjustades akne puhkemist, mustade ja valgete punktide tekkimist. Näo nühkimine parandab ka jumet, lisab nahale sära ja puhastab naha kõigist toksiinidest. Ärge hoidke nahka igapäevaselt küürimas, see muudab teie naha veelgi kuivemaks.

Vihje 5: niisutage

Jah, peale enda sisemise hüdreerituse hoidmise, kasutage ka naha toitmiseks head niisutajat. Niisutajad ei lisa iseenesest palju niiskust, kuid lukustavad praeguse niiskuse ja on seetõttu naha hüdreeritud hoidmiseks hädavajalikud. Pärast vanni muutke oma nägu niisutamiseks tavapäraseks, et see oleks niisutatud. Enne magamaminekut asetage näole sooja veega leotatud rätik ja hoidke mõnda aega. Nii avanevad teie näopoorid, mis võimaldavad niisutajal nahka imbuda.

6. näpunäide: terve naha saamiseks sööge korralikku toitu

Toit annab nahale elu. Kõik, mida igapäevaelus sööd, aitab naha tervist. Ainult et peate mõne välja lõikama ja veel mõned lisama.

[Loe: tervislik toit tervislikule nahale]

a. C-vitamiini rikkad toidud:

Kas C-vitamiin on rikkalikult puuviljadel ja köögiviljadel. C-vitamiin toodab kollageeni, mis vastutab teie naha tugevuse eest. Nii et saate üsna hästi aru, et C-vitamiini puudumine teie toidus viib varases eas kortsude tekkeni. C-vitamiin on ka antioksüdant, mis hoiab ära kollageeni kahjustuse. Kui toidus on C-vitamiini rikkad toidud, ei kannata teie nahk kuivuse, kortsude ja silmade ega huulte ümbruse peenete joonte all. Laske kõigil tsitrusviljadel, maasikatel, brokkolil ja punastel paprikatel noorema väljanägemise tooni saada.

b. A-vitamiin:

Kes ei tahaks sujuvat jumet? Me kõik teeme, kuid selleks pole meil vaja kulutada tuhandeid dollareid, kui meil on lahendus külmkapis. Kõik punased, oranžid ja rohelised lehtköögiviljad on rikkad beetakaroteeni (A-vitamiini vorm) allikad. See on vajalik rakkude moodustumiseks ja seetõttu jääb teie nahapind sile ja puudutatav. Karotenoidid kaitsevad nahka ka päikese eest. Naeris, maguskartul, porgand, spinat, kõrvits on kõik need rikkad A-vitamiini allikad.

c. Tervislikud rasvad:

Pähklid on rasvased ega ole tervisele kasulikud; see on eksiarvamus. Muidugi on pähklid rasvased, kuid need on täis tervislikke oomega-3-rasvhappeid. See kuulub selle tervisliku rasvakategooria alla, mis on meie jaoks hädavajalik. Iga päev on peotäis mandleid ja kreeka pähkleid, et saada puhas ja puhas nahk. Linaseemned on veel üks hea võimalus oomega-3-rasvade tarbimiseks. Kui te pole taimetoitlane, laske lõhe vähemalt kaks korda nädalas. Selles kalas on ka palju oomega-3-rasvu.

Samuti tuleks hoolitseda õli eest, milles oma toitu küpsetate. Üleminek oliiviõlile, mis on rikkalik monoküllastumata rasvade allikas. See toob teie nahale särava sära.

d. Tomatid:

Tomatid ei vaja tervisliku näonaha puhul erilist mainimist. Need sisaldavad maagilist koostisosa nimega lüpotseen, mis on antioksüdant, mis aitab võidelda vanadusega. See võib hoida teie nahka eemal kõigi vanadusnähtude, nagu kortsud, tumedad laigud ja laigud, või naha all.

e. Tsink ja raud:

Munad, tailiha, austrid ja teraviljad pakuvad teie kehale head tsinki ja rauda, mis annab nii palju soovitud kuulsust nagu sära. Tsink aitab rakkude tootmisel ja surnud rakkude loomulikul väsimusel anda näole värske ilme. Raud on vajalik hapniku kandmiseks läbi keha, mis annab näole punetava sära.

f. Kiud:

Kui teil on akne, kannatate sageli selle aja jooksul, kui peaksite oma dieeti lisama kiudainerikkaid toite. Akne puhkemise üks põhjusi on seedehäired. Ja seni parim lahendus seedesüsteemi parandamiseks on kiudainerikas toit. Täistera leibade, pruuni riisi, õunte, banaanide, kaerajahu olemasolu on tõestatud lahendus akne minimeerimiseks.

[Loe: Kuidas saada puhast ja laitmatut nahka]

g. Vesi:

Joo kogu päeva jooksul piisavalt vett, et nahk oleks hüdreeritud. Ärge laske nahal tunda janu. Pehme, elastse ja kastese välimuse saamiseks on vesi kohustuslik. Tervisliku naha saamiseks järgige seda dieedirežiimi ja vähendage kõigi praetud ja ebatervislike rasvade toitude hulka.

Teie nahk tänab teid!