Kuidas Menstruatsiooni Varakult Kätte Saada

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:20

"See kuu aeg" on paljude naiste jaoks tõenäoliselt kõige halvem aeg kuus. Enamasti langeb meie periooditsükkel kokku kauaoodatud sündmuse, peo või isegi reisiga eksootilisse sihtkohta. Reisimise ajal menstruatsioon võib olla midagi, mida soovite iga hinna eest vältida.

On lihtne tunda, et teil pole sellest olukorrast väljapääsu ja peate võib-olla kõik oma plaanid tühistama. Noh, kõik pole veel kadunud. Siin on mõned näpunäited ja näpunäited, mis aitavad teil menstruatsiooni ennetähtaegselt kätte võtta. Lisateabe saamiseks lugege edasi.

Sisukord

• Miks on minu periood nii hiline?
• Mis põhjustab teie perioodi varajase alguse?
• Riskitegurid
• Teie perioodi sümptomid on tulemas
• Millal pöörduda arsti poole
• Perioodi esilekutsumise loomulikud viisid

Miks on minu periood nii hiline?

Naised kurdavad enamasti menstruatsiooni hilinemise üle. See võib panna teid kahtlema, kas võite olla rase. Siiski võite menstruatsiooni hiljaks saada või sellest ilma jääda põhjustel, mis pole tingimata seotud rasedusega. Need põhjused võivad varieeruda hormonaalsest tasakaalutusest kuni põhitingimusteni.

Hilise menstruaaltsükli põhjuseks võivad olla hormonaalsed muutused ja seisundid, nagu PCOS, stress, ülekaal, kilpnäärmehaigused jne.

Tavaliselt on naisel esimese tsükli alustamisel ja menopausi jõudmisel ebaregulaarsed perioodid. Mõlemal korral on ebaregulaarse tsükli läbimine suhteliselt normaalne.

Vaatame nüüd, mis põhjustab varajast perioodi.

Mis põhjustab teie perioodi varajase alguse?

Seda peetakse üsna normaalseks, kui teil tekib üks kord varajane periood. Kuid kui teil tekib regulaarselt varajane menstruatsioon, peate võib-olla konsulteerima oma arstiga.

Naise menstruaaltsüklit võivad mõjutada sellised tegurid nagu elustiili muutus, intensiivne treening, stress või muud põhitingimused. Mõnikord ei pruugi ükski neist põhjustest kaasa aidata varajasele perioodile. Sellistel juhtudel on soovitatav meditsiiniline sekkumine.

Varase perioodi peamised põhjused on:

• Hormoonitaseme tasakaalustamatus: menstruaaltsüklit reguleerivad teie keha hormoonide taseme muutused. Kui aga rasestumisvastaste tablettide tõttu on nendel tasemetel soovimatu muutus, saate menstruatsiooni varakult kätte.
• Menopaus: Kui lähenete menopausile, on teil ebaregulaarne periood, mis kestab tavapärasest vähem päevi.
• Kehv toitumine: tasakaalustatud toitumise puudumine võib otseselt mõjutada teie menstruaaltsükli regulaarsust.
• Ravimid: ravimid, nagu rasestumisvastased tabletid või erakorraline rasestumisvastane ravim, võivad põhjustada teie perioodi algust varem, kuna see mõjutab teie keha hormoonide taset.
• Intensiivne treening: intensiivne treening mõjutab teie menstruaaltsüklit, kui põletatud kalorite arv ületab teie söödud. Kui teie kehal pole vajalikku energiat, ei suuda see toota ovulatsiooni jaoks vajalikku kogust reproduktiivseid hormoone.
• Stress: stress võib põhjustada ka teie perioodi varasema saabumise, kuna see võib häirida teie keha hormoonide normaalset taset.

Vaatame nüüd tegureid, mis ohustavad teid varajaseks perioodiks.

Riskitegurid

Naistel, kellel on varane periood, on kuus tegelikult kaks perioodi. Järgmised on tegurid, mis võivad suurendada teie riski saada varajane periood:

• Tsüstide, fibroidide või varajase menopausi perekonna ajalugu võib muuta teid vastuvõtlikuks varajasele perioodile.
• Alakõhuvalu, mis kestab paar päeva
• Perioodidel tugev vool
• Valu vahekorra ajal

Kuidas saab teada, kas menstruatsioon on saabumas? Pange tähele järgmisi sümptomeid.

Teie perioodi sümptomid on tulemas

Kõhukrambid

Kõhukrambid on põhjustatud emaka seina kokkutõmbumisest ja seda nimetatakse düsmenorröaks. Tavaliselt algab see menstruatsioonile eelnevatel päevadel ja võib kesta kogu tsükli vältel. Mõned naised ei tunne neid krampe üldse, teised aga tunnevad kõrge intensiivsusega valu, mis võib nende kõiki tegevusi pärssida.

Krambid pärinevad alakõhust ja võivad liikuda kuni reideni ja kuni selja keskosani.

Mõnikord võib krampe seostada selliste haigustega nagu vaagna põletikuline haigus, fibroid, endometrioos jne. Sellistel juhtudel võib valu olla intensiivsem. Neid krampe nimetatakse sekundaarseks düsmenorröaks.

Breakouts

Murrangud on tsüklile lähenemisel tavalised. Selle põhjuseks on asjaolu, et menstruatsiooni lähedal on teie kehas hormonaalsed muutused. See põhjustab akne, vistrike või vistrike tekkimist teie näol, kaelal või seljal.

Pakutavad rinnad

Menstruaaltsükli esimesel ja teisel poolel vabastab teie keha vastavalt östrogeeni ja progesterooni. Ovulatsiooni paiku, kui progesterooni tase tõuseb, suurenevad teie rinnad ja nad võivad tunduda hellad, tükilised ja paistes. Mõne naise jaoks võivad need sümptomid olla väga kerged, samas kui teised võivad põhjustada palju ebamugavusi.

Puhitus

Hormonaalsed muutused menstruatsiooni lähedal võivad põhjustada puhitus. See puhitus võib olla tingitud vee ja soola suurenenud peetusest teie kehas.

Soole probleemid

Soolestik on hormonaalsete muutuste suhtes vastuvõtlik. Menstruatsiooni lähedal võivad teil tekkida järgmised probleemid: iiveldus, gaasid, kõhulahtisus või kõhukinnisus.

Kuupäevale lähemale jõudes tunned tõenäoliselt iiveldust või kõhukinnisust.

Peavalu

Kui menstruatsioon on lähedal, tõuseb östrogeeni tase teie kehas. See võib käivitada serotoniini tõusu, mis võib tekitada migreeni ja peavalu. See võib põhjustada migreeni naistel, kellel on peavalu.

Meeleolumuutused

Me kõik teame hästi PMS-i emotsionaalseid sümptomeid. Nende hulka kuuluvad meeleolu kõikumine, ärevus, ärrituvus ja depressioon. Selle eest vastutavad hormonaalsed muutused. Need hormonaalsed muutused suurendavad serotoniini vabanemist, mis võib tekitada madalat enesetunnet.

Kuigi varajane menstruatsioon on mõnikord hea, peate sageli nõu pidama, kui see juhtub sageli.

Millal pöörduda arsti poole

Kui varane periood kestab ja teil on tõsine valu või ebamugavustunne, peate külastama oma günekoloogi. Samuti, kui teil on olnud raseduse katkemist, pöörduge viivitamatult arsti poole oma arsti poole.

Nüüd on teada varajase perioodi saamise põhifaktid. Läheme edasi, et uurida varase perioodi esilekutsumise loomulikke meetodeid.

Perioodi esilekutsumise loomulikud viisid

1. Papaia

C-vitamiin või askorbiinhape võivad teie östrogeeni taset tõsta (2). Östrogeen reguleerib teie menstruaaltsüklit. C-vitamiin võib vähendada progesterooni taset teie kehas, mille tulemuseks on emaka limaskesta enneaegne eraldumine ja mis võib põhjustada varajast perioodi.

Ettevaatust: peate võtma toidulisandeid arsti poolt määratud annustes, kuna üleannustamine võib põhjustada ohtlikke kõrvaltoimeid.

3. Ananass

Apteegitilliseemneekstrakt võib toimida emmenagoogina (5), (6). See tähendab, et see võib suurendada verevoolu emakast, kutsudes esile varase perioodi. Apteegitilli seemnete kui perioodi esilekutsumise tõhusa ravivahendi loomiseks on vaja rohkem uuringuid.

Sa vajad

• 2-3 tassi keedetud vett
• 1 spl apteegitilli seemneid

Mida peate tegema

1. Keeda potis vett.
2. Sellele lisage apteegitilli seemned ja laske sellel podiseda.
3. Pärast pingutamist jooge seda lahust.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda ravimit saate jälgida regulaarsete intervallidega päevas.

6. Granaatõun

Petersell on rikkalik bioaktiivsete ühendite allikas, mis võib teie östrogeenset aktiivsust suurendada. See on ka suurepärane spasmolüütikum, mis võib varases perioodis vähendada emaka kokkutõmmetest tingitud valu (9).

Sa vajad

Petersellilehed

Mida peate tegema

1. Mõni petersellileht järsult keevas vees.
2. Kurna see ära ja kuivata lehed.
3. Tarbige kuivatatud petersellilehti kolm korda päevas.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda saate jälgida nädal või 10 päeva enne menstruatsiooni.

9. Kohv

Ritsinoolhape on kastoorõli peamine komponent. On teada, et see kutsub esile emaka kokkutõmbed (11). See võib omakorda esile kutsuda varase perioodi.

Sa vajad

• Soe kompress
• 1/2 supilusikatäit kastoorõli

Mida peate tegema

1. Masseerige kastoorõli ettevaatlikult alakõhule.
2. Kasutage alakõhu sooja kompressi
3. Jätke see 15-20 minutiks toimima.

Kui tihti peaksite seda tegema

Seda saate teha kaks korda päevas nädalas enne menstruatsiooni.

11. Ingver

Seesamiseemned sisaldavad bioaktiivseid ühendeid, mis võivad esile kutsuda ja korrigeerida menstruatsioonivoogu (14). Seega võib seesamiseemnete tarbimine põhjustada varajast perioodi.

Sa vajad

1 tl seesamiseemneid

Mida peate tegema

Tarbige teelusikatäit seesamiseemneid meega.

Kui tihti peaksite seda tegema

Saate seda jälgida kaks korda päevas umbes kaks nädalat enne menstruatsiooni.

Need on abinõud, mida võite järgida, et menstruatsioon varakult kätte saada. Parimate tulemuste saamiseks alustage nende abinõude kasutamist vähemalt nädal või kaks enne tegelikku kuupäeva.

Kas kasutasite mõnda neist abinõudest? Kuidas nad teie jaoks töötasid? Jagage oma kogemusi ja tagasisidet allpool olevas kommentaaride jaotises.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele

Millised on harjutused menstruatsioonide koheseks saamiseks?

Varajase perioodi esilekutsumiseks võite proovida kõhuharjutusi, nagu krõksud, kükitused, vaagna keerdumised jne. Puuduvad uuringud, mis tõendaksid, et need harjutused põhjustaksid perioode.

Mida süüa, kui menstruatsioon ei jõua?

Tarbige vitamiine ja muid olulisi toitaineid sisaldavaid toite. Võite tarbida ka ingverit, kaneeli, datlit, seesamiseemneid jne.

Miks sain menstruatsiooni kaks korda?

Teie menstruaaltsükkel on tavaliselt 21-35 päeva pikk. Kui teil on lühem tsükkel, on tõenäoline, et saate menstruatsiooni kaks korda kuus, kuid kui teil tekib väljaspool seda tsüklit verejooks, võib see olla tingitud sellistest seisunditest nagu tsüstid, fibroidid või isegi stress.

Kui tõenäoline on rasedus kohe pärast menstruatsiooni?

Kohe pärast menstruatsiooni on teie rasestumise tõenäosus suhteliselt väiksem. Kui aga ovulatsioon toimub varakult pärast menstruatsiooni, on tõenäolisem, et rasestute, kui te ei kasuta rasestumisvastaseid vahendeid.

Millal menstruatsioon pärast aborti uuesti algab?

Abort võib alustada menstruatsiooni värsket tsüklit. Pärast raseduse katkemist võite oodata umbes 4–8 nädalat.

Kuidas saab raseduse vältimiseks menstruatsiooni varakult kätte?

Selleks võite võtta arsti poolt välja kirjutatud rasestumisvastaseid tablette. Varase perioodi saamiseks võite proovida mõnda ülalnimetatud abinõu.

Viited

1. "Papaialateksi ekstrakti mõju roti emaka ja gravidita emaka preparaatidele in vitro." Journal of Ethnopharmacology, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
2. "C-vitamiin parandab tervete östrogeenipuudulike postmenopausis naiste endoteeli funktsiooni." Rahvusvahelise menopausiühingu ajakiri, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.
3. "Ananas comosuse ekstraktide uterotooniliste omaduste uurimine." Journal of Ethnopharmacology, USA meditsiiniraamatukogu, National Institutes of Health.
4. "Menstruaaltsükli faasi mõju individuaalsete karotenoidide kontsentratsioonile menopausieelsete naiste lipoproteiinides: kontrollitud toitumisuuring." American Journal of Clinical Nutrition, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
5. "Foeniculum vulgare Mill: ülevaade selle botaanikast, fütokeemiast, farmakoloogiast, kaasaegsest rakendusest ja toksikoloogiast" BioMed Research International, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.
6. "Fenkoli eeterliku õli mõju emaka kokkutõmbumisele kui düsmenorröa, farmakoloogia ja toksikoloogia uuringu mudel." Journal of Ethnopharmacology, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
7. „Granaatõuna potentsiaalsed tervisemõjud“. Täiustatud biomeditsiinilised uuringud, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.
8. "Kurkumiin stimuleerib antioksüdantset mehhanismi hiire nahas, mis on avatud fraktsioneeritud γ-kiiritusele" MDPI, USA Rahvusraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.
9. „Petersell: etnofarmakoloogia, fütokeemia ja bioloogilise aktiivsuse ülevaade“. Journal of Traditional Chinese Medicine, ResearchGate.
10. "Kohviekstrakti östrogeense aktiivsuse uuringud." Toksikoloogia ja keskkonnatervise ajakiri, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.
11. "Kastoorõli kutsub esile lõdvestuse ja emaka kokkutõmbumise ritsinoolhappega aktiveerivate prostaglandiini EP3 retseptorite kaudu." PNAS, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Tervishoiuinstituudid.
12. “Ingveri (Zingiber officinale) ekstrakti sisaldava joogi hüpertermiline mõju naiste perifeerse naha pinnatemperatuurile” Tõenduspõhine täiendav ja alternatiivmeditsiin, USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklikud Terviseinstituudid.
13. "Ingveri (Zingiber officinale) spasmolüütilise toime uurimine in vitro" Der Pharmacia Lettre.
14. "Taimne ravim oligomenorröa ja amenorröa jaoks: antiik- ja tavameditsiini süstemaatiline ülevaade" BioMed Research International, USA meditsiiniraamatukogu, riiklikud tervishoiuinstituudid.